Depressionsstadien

Depressionen können sich sehr langsam entwickeln, und Sie sind sich ihrer Anwesenheit möglicherweise erst bewusst, wenn sie Sie ganz verschlingen. Wir alle mussten von Zeit zu Zeit Traurigkeit und Traurigkeit erleben, aber wenn solche Erfahrungen mehr als 50% aller Ihrer Gefühle und Emotionen einnehmen, hört dies auf, die Norm zu sein. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was eine Depression ist, und die Symptome und Stadien dieser Krankheit kennen, können Sie rechtzeitig Maßnahmen ergreifen und eine Verallgemeinerung verhindern.

Stadien der Depression: Verleugnung, Akzeptanz.

Schwerwiegende Unruhen im Leben können vorübergehende Depressionen verursachen, wie z. B. Verlust, Tod von Angehörigen oder Trennung. In den meisten Fällen leidet eine Person für eine Weile und kehrt dann allmählich zum Leben zurück und beginnt jeden Tag, ihren Geschmack und ihre Freude zu spüren. Wenn jedoch die Freude nicht zurückkehrt, die Traurigkeit anhält und sich verstärkt und alle Aspekte des Lebens erfasst, können wir über das Anfangsstadium einer echten Depression sprechen. Eine echte Depression kann auch ohne einen genau definierten Auslöser oder ein Ereignis auftreten. Vielleicht kann eine Person die spezifische Ursache der Depression nicht genau benennen, und trotz aller Bemühungen, sie zu "überwinden", wird die Depression Wochen, Monate und möglicherweise Jahre andauern.


Wann können wir über den Beginn einer echten Depression sprechen? Wenn Depressionen, Traurigkeit oder Unklarheiten im Leben länger als zwei Wochen anhalten oder das ganze Jahr über in mehreren Intervallen zwei Wochen oder länger anhalten, wird dies als schwerwiegende depressive Störung diagnostiziert. In der schlimmsten Form führt Depression zu Selbstmordgedanken, und manche Menschen entwickeln sogar eine Psychose. Dies ist eine sehr ernste Erkrankung und sollte ernst genommen werden. Dieser Zustand besteht aus fünf Hauptphasen: Verweigerung und Akzeptanz. Da Depressionen gut auf die Behandlung ansprechen, ist es wichtig, die Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen, damit Sie so schnell wie möglich professionelle Hilfe suchen können..

5 Stadien von Depressionen und Trauer

Depressionen sind nicht bei allen gleich. Die Zeit, die die Krankheit benötigt, um sich zu entwickeln, die Symptome und die Schwere der Krankheit variieren. Es gibt jedoch einige wichtige Punkte, die die meisten Menschen erleben werden, und sie bilden die Grundlage für die fünf Stadien der Depression, von der Verweigerung bis zur Akzeptanz. Bevor Sie diese fünf Phasen betrachten, kann es hilfreich sein, die fünf Phasen der Akzeptanz von Trauer zu verstehen. In diesen fünf Phasen gibt es auch ein Element der Verweigerung und anschließenden Akzeptanz. Untersuchungen zeigen auch, dass Menschen, die an Depressionen leiden, häufig fünf Phasen der Trauer durchlaufen, von der anfänglichen Verweigerung bis zur Akzeptanz..

Die fünf Phasen der Trauer wurden von Dr. Elizabeth Kubler-Ross beschrieben, um die Erfahrungen von Menschen mit einer tödlichen Diagnose zu erklären. Seitdem wurden sie jedoch verwendet, um die Erfahrungen von Hinterbliebenen zu beschreiben, die unter großer Trauer oder Trennung leiden. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht jeder diese Phasen in derselben Reihenfolge wie beschrieben durchläuft: von der Verweigerung bis zur Annahme oder innerhalb eines bestimmten Zeitraums für jede Phase. Einige Leute überspringen bestimmte Stufen vollständig oder gehen viele Male von Stufe zu Stufe..

1. Verleugnung und Isolation.

Das erste Stadium ist die Verweigerung der Depression. Ablehnung dauert normalerweise nicht lange, wenn es um Depressionen geht. Die intensive Traurigkeit während einer depressiven Episode ist schwer zu ignorieren. Oft leugnen die Leute jedoch, dass es ein Problem gibt. Viele Menschen glauben, dass sie durchaus in der Lage sind, mit Traurigkeit und Traurigkeit umzugehen und schließlich sogar "damit umzugehen"..

Wenn die erste Phase der Verleugnung endet, kann der Einzelne anfangen, Ärger über sich selbst, andere, das Schicksal und die Welt zu empfinden, weil er all dies erleben muss. In diesem Stadium stellt sich oft die Frage: "Warum ich, was ist das für mich?"

Mit fortschreitender Krankheit nimmt die Depression ein Eigenleben an. Es erscheinen schreckliche Gedanken. Die Person beginnt mit sich selbst zu verhandeln und versucht, durch Depressionen verursachte Gedanken zugunsten von etwas Positiverem zu vertreiben. Leider ist diese Taktik selten erfolgreich, und negative Gedanken gewinnen ausnahmslos und weichen der nächsten Stufe oder Stufe..

Wenn eine Person tief depressiv ist, fühlt sie sich möglicherweise in der Wüste verloren. Und er sieht keinen Ausweg. Er könnte das Gefühl haben, nie wieder glücklich zu sein. In diesem Stadium wird er von obsessiven, schwächenden Gedanken überwältigt, die die Krankheit weiter verschlimmern und ihn immer verzweifelter und einsamer machen..

Akzeptanzstadium der Depression. Wenn eine Person dieses Endstadium erreicht hat, bedeutet dies, dass sie die Realität der Krankheit akzeptiert hat. An diesem Punkt wird höchstwahrscheinlich ein Verständnis dafür entstehen, dass Hilfe benötigt wird. Und nach der Bewerbung fühlt sich die Person besser. Es besteht die Angst vor einem Rückfall, aber am Ende kommt das Verständnis, dass Sie sich weiterhin auf die positiven Aspekte des Lebens konzentrieren müssen.

Andere Depressionsstadien als Verweigerung der Akzeptanz

Nachdem wir nun ein klareres Verständnis dafür haben, wie Trauerstadien mit Depressionen verbunden sind, schauen wir uns die fünf Stadien der Depression an. Diese Stadien basieren auf den Symptomen der depressiven Störung selbst, die tatsächlichen Erfahrungen können jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich sein. Einige Leute werden alle 5 Stufen erleben, während andere Stufen vollständig überspringen werden. Die folgenden fünf Stadien der Depression geben einen Überblick darüber, was die meisten Menschen mit Depressionen durchmachen werden..

1. Negatives Denken.

Die erste Stufe ist das negative Denken, das oft mit einer Reihe negativer Gedanken beginnt, die destruktiv, aufdringlich und schwer loszuwerden sind. Diese negativen Gedanken können mit dem Aussehen, der Arbeit oder dem sozialen Status zusammenhängen. Sie können sich auch auf die umgebende Realität konzentrieren. Im Gegensatz zu der normalen Sorge um das Land und die Welt, in der wir leben, versteht eine an Depressionen leidende Person absolut, dass der Planet in einen Abgrund rutscht, es gibt keine Lücke, die Situation ist hoffnungslos und wird sich nie verbessern, und es macht keinen Sinn, weiterzuleben. "Was ist der Sinn des Lebens, wenn jeder zum Scheitern verurteilt ist?"

2. Veränderungen im Essverhalten.

Viele Menschen mit Depressionen erleben Veränderungen in ihrem Appetit. Einige verlieren ihren Appetit vollständig, während andere anfangen, eher wie eine Lebensmittelverarbeitungsmaschine zu essen, und zusätzlich zu Depressionen eine Essstörung oder eine Nahrungssucht riskieren. Für manche Menschen ändert sich der Appetit überhaupt nicht. Es hängt von der Person und ihren typischen Essgewohnheiten ab.

3. Veränderung im Schlaf.

Fast jeder Mensch mit Depressionen hat Schlafstörungen, weil das Gehirn dem Stress und den Schmerzen der Krankheit entkommen will und seine Ressourcen ihm gewidmet sind. Dies führt zu hormonellen Störungen, die in erster Linie den normalen Schlaf stören. Wie bei Appetitveränderungen hängt es von der Person ab, wie der Schlaf leidet - es gibt keine allgemeinen Regeln. Manche Menschen leiden an Schlaflosigkeit, weil negative Gedanken sie nachts verzehren und den Schlaf unmöglich machen. Infolgedessen bleiben sie den ganzen Tag über müde, müde und träge. Manche Menschen fühlen sich durch die Flut negativer Gedanken so am Boden zerstört, dass es ihnen schwer fällt, aus dem Bett zu kommen und mehr zu schlafen. Manche Menschen schlafen normal ein, wachen aber mitten in der Nacht auf und können nicht mehr schlafen. Einige haben solche Angst, dass negative destruktive Gedanken sie überwältigen, sobald sie ins Bett gehen, dass sie versuchen, sich bis an die Grenzen zu erschöpfen und erst am Morgen einzuschlafen.

Die Person beschuldigt sich für das, was außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Er beschuldigt sich sogar, depressiv zu sein. Er schämt sich, seine üblichen Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten nicht zu bewältigen. Dies wird zu einem Teufelskreis von Gefühlen der Unzulänglichkeit, Hilflosigkeit und des Versagens. Ein Mensch beschuldigt sich für alles, was möglich ist und nicht. Als sich seine Symptome verschlechtern und die Depression schwerwiegender wird, beginnt er zu erkennen, dass das Leben möglicherweise nicht lebenswert ist..

5. Selbstmordgedanken und Selbstmordverhalten.

Mit zunehmender Schwere der Krankheit steigt auch die Wahrscheinlichkeit von Selbstmord oder Selbstverletzung. Nicht jeder kommt in dieses Stadium, weil viele Hilfe suchen, bevor Depressionen sie zum Selbstmord treiben. Und für viele von denen, die dieses Stadium erreicht haben, ist der Wunsch, sich selbst zu töten, mehr mit dem Wunsch verbunden, das Gefühl der Depression loszuwerden, als mit der Unwilligkeit zu leben. Unabhängig davon, ob Sie dieses Stadium erreicht haben oder nicht, sollten Sie sofort professionelle Hilfe suchen, sobald Sie über Selbstmordgedanken nachdenken, z. B. einen Plan erstellen oder persönliche Gegenstände verteilen..

Es ist wichtig, so früh wie möglich Hilfe zu bekommen

Wenn Sie in einem frühen Stadium einer schwierigen psychischen Erkrankung Hilfe erhalten, kann dies einen großen Unterschied darin machen, wie schnell Sie sich erholen. Wenn Sie sich aufgrund von Stress, Trennung von der Familie, Trennung von Ehepartner oder Ehepartner, Ängsten oder psychischen Ängsten schwer depressiv fühlen, haben Sie keine Angst, einen Spezialisten aufzusuchen, und lassen Sie die erste Phase nicht zu etwas mehr werden. Oft kann der Gedanke, einen Depressionsberater persönlich zu treffen, entmutigend erscheinen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht die Hilfe bekommen können, die Sie brauchen. Nutzen Sie Online-Ressourcen wie Helppoint, mit denen Sie auf Dutzende zertifizierter Psychologen zugreifen können, um mit Depressionen umzugehen und ein Gefühl der Freude und des Lebenswillens wiederzugewinnen..

JanetBox ›Blog› Über traurige Dinge. 3 Stadien der Depression.

Ich bin nicht vertraut mit Psychiatrie, Psychologie, Psychotherapie usw. usw. Ich habe keine medizinische Ausbildung und keine Lizenz zum Stöbern in Menschen im Körper.

Aber aus irgendeinem Grund ist mir das Konzept der "Depression" genau wie einem Eingeborenen vertraut. Und wenn ich einen scherzhaften Satz über Depressionen höre, möchte ich den Menschen aufrichtig wünschen, dass sie nicht besser wissen, was Depression ist. Oder MDS.
Gott bewahre, dass 90% der Menschen, die dieses Wort in der Sprache verwenden, niemals depressiv waren und es vielleicht niemals sein werden.

Einige Fakten über Depressionen.
1. Depressionen sind wie Viren - und sie können wirklich infiziert werden, natürlich nicht durch Tröpfchen in der Luft und nicht sexuell, aber dennoch.
2. Depressionen sind in 15% der Fälle tödlich. führt zu Dehydration des Körpers, Stoffwechselstörungen.

So. Stadium 1 Depression. Ich nenne es das "Ablehnen" -Stadium - eine Person hält sich nicht für anfällig für Depressionen, schreibt schlechte Laune und schlechte Gesundheit ab. Ein Stadium der Depression ist vielen bekannt - dies ist Apathie, mangelnde Bereitschaft, etwas zu tun, Müdigkeit, Schläfrigkeit. Schläfrigkeit im 1. Stadium der Depression ist fast immer vorhanden, da Schlaf eine schützende Reaktion des Körpers ist. Ein Mensch versucht unbewusst für sich, Probleme zu vermeiden. Der Körper kämpft, er "lehnt" einen unangenehmen psychischen Zustand ab, er versucht, die beginnende Depression selbst im Leerlauf loszuwerden. Depression, Appetitlosigkeit, wenn Sie in solchen Fällen nicht auf die Hilfe von Spezialisten zurückgreifen - im Laufe der Zeit wird die Depression an Dynamik gewinnen und sich in die 2. und Gott bewahre in die 3. Stufe verwandeln.
Ich habe die 1. Stufe im Jahr 2009 kennengelernt, bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mir nicht einmal vorgestellt, dass etwas überhaupt solche Emotionen in mir hervorrufen könnte. Dies ist eine völlige Entfremdung von der Welt, die Unwilligkeit, mit Freunden / Verwandten in Kontakt zu treten. Allein zu sein ist jedoch noch schlimmer. Die Angst, allein zu sein. In meinem Fall, als ich nach Hause kam, schloss ich die Fenster fest und eine Art glückliches Lächeln verursachte einen Würgereflex in mir.
- Wirst du essen?
- Nein.
- Lass uns Tee trinken gehen.
- Ich will dich nicht.

Stadium 2 der Depression - "Akzeptieren" - in diesem Moment wird der Körper vollständig zu einer autonomen Arbeitsweise umgebaut - er weigert sich auch zu essen, es sind keine Glückshormone darin, eine Person verliert normalerweise dramatisch an Gewicht. Und dann beginnt das Schlimmste - sie kommt. Schlaflosigkeit. Der Körper kann nicht mehr mit sich selbst kämpfen. Schlaflosigkeit kann sich über mehrere Tage hinziehen - die Fähigkeit, nüchtern zu denken, geht verloren, Halluzinationen treten auf, die Wirkung von "Stimmen im Kopf". Ein Mensch kann seine eigenen Gedanken nicht mehr bewältigen, daher ein unermesslicher Wunsch, sie zu beenden. Nämlich? Richtig. 80% der Selbstmorde befanden sich im Stadium 2 der Depression. In der Regel kann eine Person, die eine Depression akzeptiert hat, praktisch nicht ohne Hilfe herauskommen..

Ich erinnere mich, wie ich die dritte Nacht nicht einschlafen konnte, wie ich um 4 Uhr morgens aufstand, das Licht anmachte und auf einen Punkt schaute. Sie verwechseln die Namen, Sie sehen sich nicht um. Du kannst überhaupt nicht leben. In solchen Fällen werden Pillen verschrieben. Hypnotisch. In den meisten Fällen kann eine Person in ihrem Wunsch, so schnell wie möglich einzuschlafen, eine tödliche Dosis des Arzneimittels trinken. Jetzt können Sie keine starken Schlaftabletten zum kostenlosen Verkauf kaufen.

Beachten Sie, dass die Inkubation jeder Periode von 1 Woche bis 1 Monat dauert..

Stadium 3 Depression - "ätzend", der Körper ist völlig autonom, was passiert mit der menschlichen Psyche? Ruhe wird durch Aggression ersetzt, ein Mensch kann seine Handlungen nicht mehr kontrollieren, er kann sich selbst und anderen Schaden zufügen. Gleichgültigkeit. Loslösung von der Welt. In der dritten Phase sieht eine Person nicht mehr wie ein Mitglied der Gesellschaft aus. Normalerweise werden Personen mit Stadium 3 in psychiatrischen Krankenhäusern registriert, ihnen wird eine intensive Therapie verschrieben, und es kann viel Zeit in Anspruch nehmen, eine Person aus diesem Zustand herauszuholen. Eine Person mit MDS identifiziert sich nicht mehr mit einer Person, sie sieht den Sinn im Leben nicht in allem, was sie umgibt. Er ist in der Lage, sich selbst körperlichen Schaden zuzufügen, die Psyche beginnt vollständig zusammenzubrechen, unter längerem Einfluss wird eine Person normalerweise verrückt. Gedächtnisverlust, Schizophrenie sind nur ein kleiner Teil dessen, womit sich eine Person in drei Stufen belohnen wird. Psychiatrie und eine bei MDS registrierte Statuserklärung sind nicht die beste Ergänzung zu Ihrem Lebenslauf. Auch wenn Sie sich nicht als Psycho betrachten.
Ganz zu schweigen von Selbstmordversuchen - mit einem solchen Zertifikat wird der Arbeitgeber dreimal überlegen, bevor er Sie anstellt -, denn jeder Job ist Stress, und Stress für Menschen, die zu Depressionen neigen, ist ein roter Lappen, ein Impuls.

Betrachten Sie sich als ruhig? Fluche nicht.
Es sind ruhige Menschen, die am häufigsten den schwersten Stadien der Depression zum Opfer fallen..
Bringen Sie Ihrem Körper bei der geringsten Andeutung einer schlechten Laune bei, diesen Zustand NICHT als selbstverständlich zu betrachten - lenken Sie ihn ab.

5 Stadien der Depression

Trotz der Tatsache, dass viele Menschen Depressionen nicht als ernstes Problem und Krankheit wahrnehmen, schlagen Psychologen Alarm. Vor dem Hintergrund psychischer Störungen beginnt eine Person nicht nur emotional, sondern auch physisch zu leiden. Exazerbationen chronischer Krankheiten oder die Entwicklung neuer, eine Abnahme der Immunität sind möglich. Der Beginn einer Depression ist oft nicht wahrnehmbar, obwohl es sich in diesem Stadium lohnt, damit zu beginnen, sie aktiv zu bekämpfen.

Wie man Depressionen definiert

Depressionen können durch viele Anzeichen definiert werden, sie sind in physische und psychische unterteilt.

Körperliche Anzeichen einer Depression:

1) Kopfschmerzen.

2) Magenverstimmung.

3) Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit.

4) Appetitlosigkeit oder umgekehrt übermäßiges Essen.

5) Mangelndes sexuelles Interesse.

6) Apathie, Schwäche.

Psychologische Anzeichen einer Depression:

1) Ungerechtfertigte Schuldgefühle.

2) Unzufriedenheit mit sich selbst, Irritation.

3) Vermindertes Selbstwertgefühl, Melancholie.

4) Ärger, Angst.

5) depressive Stimmung.

6) Mangelndes Interesse an Lieblingssachen.

Soziale Merkmale können separat herausgearbeitet werden:

1) Konflikte mit anderen.

2) Alkoholmissbrauch.

3) mangelnde Bereitschaft, mit Menschen zu kommunizieren.

Depressionsstadien

Depressionen können grob in mehrere Stadien unterteilt werden. Die Aufteilung hängt von der Intensität der Krankheit ab. Die erste Stufe ist also die erste. In diesem Stadium verspürt eine Person einen Stimmungsverlust, Unzufriedenheit mit sich selbst und dem Leben. Verliert das Interesse an den üblichen Aktivitäten, die ihm gefallen haben. In diesem Stadium ist die Aufmerksamkeit der Angehörigen wichtig, da die an Depressionen leidende Person diese Anzeichen selbst nicht bemerkt. Wenn Sie lange Zeit unvernünftige Aggressionen und Traurigkeit hinter jemandem von Ihren Bekannten bemerken, sollten Sie ihn darauf hinweisen. Ein Mittel gegen Depressionen ist in diesem Stadium leicht zu finden: Sie müssen sich nur ausruhen oder die Umgebung verändern. Gehen Sie einkaufen, konzertieren oder trainieren.

Das zweite Stadium der Depression ist durch das Auftreten von körperlichen Symptomen gekennzeichnet. Wenn Sie oder Ihre Lieben Schlaf- und Appetitstörungen haben, wenn sie über Migräne und Körperschmerzen klagen, dann sind dies bereits alarmierende Anzeichen. Dies bedeutet, dass der psycho-emotionale Zustand begonnen hat, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Melden Sie sich für einen Massagekurs an, fragen Sie Ihre Vorgesetzten nach einem Urlaub. Es ist nützlich, Kamille und andere beruhigende Kräuter zu trinken.

In der dritten Phase kann eine Person negativen Emotionen nicht mehr widerstehen. Dieses Stadium der Depression ist gefährlich, weil der Betroffene von Melancholie und seelischen Schmerzen zu Alkohol- oder Drogenvergiftungen übergeht. Nachdem Sie solche Anzeichen bei nahen Menschen bemerkt haben, schlagen Sie dringend Alarm und konsultieren Sie einen Arzt. Ein kompetenter Psychologe wird Wege aus einem gefährlichen Zustand finden und die notwendigen Medikamente verschreiben. Selbstmedikation kann hier zu irreversiblen Folgen für die Psyche und die Gesundheit führen. Denken Sie daran, dass die depressive Person zu diesem Zeitpunkt keine Hilfe oder Behandlung wünscht. Sie müssen hartnäckig, aber taktvoll sein..

Ursachen von Depressionen

Erstens ist Depression eine emotionale Störung, die häufig durch soziale Probleme verursacht wird. Depressionen können auch durch körperliche Probleme wie Langzeiterkrankungen, Schmerzen und Verlust von Angehörigen verursacht werden. Mangel an Ruhe, regelmäßiger Schlaf und gute Ernährung können eine Person auch aus einem gesunden Geisteszustand führen..

Verhütung

Um sich vor Depressionen zu schützen, müssen Sie einfache Regeln befolgen. Stören Sie nicht Ihr Schlaf- und Ruheprogramm, machen Sie Sport. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, da Depressionen häufig auf den Mangel an B-Vitaminen zurückzuführen sind. Denken Sie daran, dass gute Laune der Schlüssel zur psychischen Gesundheit ist. Trainieren Sie Ihren Körper, um die notwendigen Hormone zu produzieren: Dopamin, Seratonin, Endorphin. Essen Sie dazu Bananen, Schokolade und roten Fisch, verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne und mit Ihren Lieben.

Wie man Depressionen loswird

Die Heilmittel für die Krankheit hängen vom Stadium der Depression ab. Kräuteraufgüsse helfen zunächst: Kamille, Zitronenmelisse und Minze, Johanniskraut und Baldrian, frische Luft und Ruhe. Bei langwierigen depressiven Zuständen müssen Sie auf die Hilfe von Spezialisten zurückgreifen. Der Arzt wird Medikamente verschreiben und auch über Möglichkeiten wie Lichttherapie oder Magnetstimulation nachdenken. Denken Sie daran, dass diese Behandlungen nur unter Aufsicht eines Arztes zulässig sind..

Akzeptanz ist eine stressige Situation

Sehr oft tritt eine Depression nicht von alleine auf, sondern als Teil einer schwerwiegenderen psychischen Störung. Es geht um den Adoptionsprozess. Der Begriff wurde ursprünglich von der amerikanischen Psychologin Elizabeth Kubler-Ross geprägt. Sie beobachtete unheilbar kranke Menschen lange Zeit und teilte die psychische Störung aufgrund ihres Verhaltens in fünf Stufen auf..

Die ersten beiden Stufen sind Verleugnung und Wut. Verleugnung ist ein Abwehrmechanismus des Geistes, der eine Person vor Verletzungen schützt, gekennzeichnet durch die Weigerung, das Problem anzunehmen, den Wunsch, so zu tun, als sei nichts passiert. Verleugnung kann sowohl bewusst als auch unbewusst sein. Wut ersetzt es, wenn es nicht mehr möglich ist, es zu leugnen. In diesem Stadium beginnt der Patient, alle für seine Probleme, Härte und Aggression verantwortlich zu machen. Sie sollten in diesem Moment nicht böse auf eine Person sein, dies ist nur ein weiterer Abwehrmechanismus, der Ärger wird vergehen. Stufe drei - Verhandeln, Akzeptanz wird hier durch den Wunsch einer Person ausgedrückt, einen Ausweg zu finden, herauszukommen, durch die Annahme, dass alles in Ordnung sein wird. Stufe vier ist Depression, Stufe fünf ist Akzeptanz.

Depression ist Teil der Akzeptanz

Die 5 Stadien der Depression werden oft mit den 5 Stadien der Akzeptanz verwechselt. Es gibt einen signifikanten Unterschied, da Depressionen wissenschaftlich gesehen eine Akzeptanzphase sind. Nachdem der menschliche Geist in der Verhandlungsphase keinen Ausweg gefunden hat, kommt es zu Depressionen. Am Anfang bezog sich der Begriff "Akzeptanz" nur auf todkranke Menschen, die ihren eigenen Tod akzeptieren müssen. Psychologen wenden diese Phasen nun auf jedes psychologische Trauma wie Scheidung oder Verlust des Arbeitsplatzes an. Abhängig von der Schmerzhaftigkeit der Ursache des Geschehens ist die Depression leichter oder schwerer. Aber als Teil der Akzeptanz ist es normal, die Fähigkeit zu trauern.

Depressionen als vierte Stufe der Akzeptanz sind notwendig, um sich bewusst zu werden, was passiert. Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Tatsache, dass der Patient aufgibt, nicht mehr herumstürzt und nach einem Ausweg und den Schuldigen sucht. Nach dieser Phase kommt die Akzeptanz (Versöhnung), wenn der Patient, nachdem er alles durch sich gelassen hat, sich mit dem Unvermeidlichen abfindet und es akzeptiert. Es ist erwähnenswert, dass diese Stadien bei verschiedenen Menschen in unterschiedlicher Reihenfolge auftreten können. Jede Phase kann lange dauern oder schnell vergehen. Es ist nicht immer möglich, dass eine Person alle Stadien alleine überwindet, manche Patienten fixieren sich auf Wut oder Verleugnung. Wenn Sie jedoch in einer dieser Phasen anhalten, wird eine Person keine Ruhe finden. Psychologen und Angehörige können Ihnen helfen, alle Phasen zu durchlaufen, sich mit dem Ereignis auseinanderzusetzen und weiterzuleben. Die Aufmerksamkeit der Angehörigen hilft immer, sich von Depressionen zu erholen und psychische Probleme zu überwinden.

Wie viele Phasen der Annahme des Todes einer Person

Der Tod eines geliebten Menschen ist ein zutiefst traumatischer Faktor, bei dem Sie Schmerzen, Niedergeschlagenheit und Leiden verspüren. Diese Gefühle werden in dem Moment gleich stark sein, und als das Verlassen dieser Welt erwartet wurde, und in dem Moment, als der Tod plötzlich überholte. Eine Person, die den Tod ihres geliebten Menschen durchmacht, kann oft nicht verstehen, wie sie mit wogenden Gefühlen umgehen soll. Um zu wissen, was mit dem Trauertrauma zu tun ist, muss man verstehen, dass jeder in dieser Situation 5 Stufen durchläuft, in denen er den Tod akzeptiert. Dieses Wissen hilft Ihnen zu verstehen, wann Leiden natürlich und angemessen ist, wann ein Problem aufgetreten ist und die Hilfe eines Psychotherapeuten benötigt wird..

Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen in der Psychologie

In der Psychologie gibt es 5 Stufen, um den Tod zu akzeptieren:

  • Stufe 1 - Verweigerung;
  • Stufe 2 - Wut;
  • Stufe 3 - Verhandlungen;
  • Stadium 4 - Depression;
  • Stufe 5 - Akzeptanz.

Jede trauernde Person durchläuft diese Phasen des Todesbewusstseins. Die Prozesse, die während der Akzeptanz von Trauer stattfinden, sind äußerst schmerzhaft und verursachen viel Leid für diejenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben. Die gleichen Stufen werden von einer Person durchlaufen, die von ihrer bevorstehenden Abreise erfährt. Nur sie gehen anders vor und erfordern mehr Verständnis und Unterstützung als die Hilfe von Spezialisten..

Fünf Schritte, um das Unvermeidliche vollständig zu akzeptieren

Stufe eins: Schock, Verleugnung

Ablehnung ist der erste Schritt, um den Verlust zu realisieren. Die Einstellung zum Tod unter den Menschen in der europäischen Kultur ist negativ: Es ist äußerst schwierig, die unvermeidliche Trennung von einem geliebten Menschen zu ertragen. Und die erste Stufe wird gleichzeitig eine der hellsten und unmerklichsten in Manifestationen.

Der Zweck dieser Phase: die Tatsache des Todes einer Person, ihre Irreversibilität, zu akzeptieren.

Einige Anzeichen, die den Verlauf der ersten Phase der Adoption kennzeichnen:

  • Emotionale Taubheit - eine Krankheit, die einem Menschen das Leben gekostet hat, wird als noch heilbar angesehen, und der Betroffene erkennt die Unvermeidlichkeit der Situation sinnlich nicht vollständig.
  • Sinnliches "Auftauen" - die Tatsache des Todes wird bereits als unvermeidlich erkannt, aber der Geist sucht nach Bewegungen, die eine Person vor einem psychischen Trauma bewahren würden.
  • Emotionales Eintauchen - keine Schutzmechanismen des Gehirns erwecken den Verstorbenen zum Leben und das Bewusstsein des Todes mit seiner Ablehnung führt zu einer heftigen Reaktion - Tränen und Schreie. Einige sensible Personen versuchen möglicherweise sogar, Selbstmord zu begehen, um die Trauer mit dem Verstorbenen zu teilen. Daher ist es notwendig, solchen Menschen gegenüber sehr aufmerksam zu sein..

Stufe zwei: Wut und Aggression

Zweck des Zorns: Ausarbeitung negativer Gefühle, die mit der Abreise eines geliebten Menschen verbunden sind

Die zweite Stufe der Akzeptanz des Todes ist durch folgende Erscheinungsformen gekennzeichnet:

  • Unverständnis, warum ihnen diese Situation passiert ist - der Tod wird als Todesstrafe empfunden. Es ist schwer zu verstehen und zu akzeptieren, warum diese Maßnahme speziell auf die leidende Person angewendet wurde. Daher der Zorn und die Ablehnung der Natur des Verlustes;
  • Projektion seiner negativen Gefühle auf die Menschen um ihn herum - damit negative Gefühle ihren Weg finden, projiziert eine Person sie oft auf die Menschen und Gegenstände um ihn herum. Dies ist nur ein Schutzmechanismus, der die Integrität des Bewusstseins bewahren soll, und die Menschen um sie herum sollten dieses Merkmal verstehen.
  • Glaubensverlust - Gläubige geben in diesem Moment oft ihren Glauben auf und beklagen sich über universelle Ungerechtigkeit. Mangelndes Verständnis der Gründe für dieses Ereignis führt zu einer Abkehr von religiösen Überzeugungen;
  • Der Verlust des Glaubens an die Bedeutung des Lebens selbst - die Beobachtung, wie schnell das Leben enden kann, führt zu einem Verlust des Verständnisses für die Notwendigkeit der Organisation des Lebens selbst: Arbeit, Freizeit, zwischenmenschliche Beziehungen. Alles wird verblasst und grau. Auf diese Weise endet die zweite Phase der Akzeptanz des Todes..

Dritte Stufe - Verhandlungen

Der Zweck dieses Schrittes: ein letztes Mal zu versuchen, das Unvermeidliche zu vermeiden und die eigentliche Ursache des Leidens zu verhindern..

Trades zeichnen sich durch folgende Merkmale aus:

  • Gefühl der eigenen Schuld - ein Mensch hat das Gefühl, nicht genug getan zu haben, um einen geliebten Menschen auf dieser Welt zu halten. Dieser Gedanke hindert Sie daran zu schlafen, zu essen und Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Es ist ein allumfassendes Gefühl;
  • Die Suche nach Ressourcen, die zu einem Tauschgegenstand für das Leben des Verstorbenen werden können - oft denkt eine Frau, die ihre Geliebte verloren hat, in diesem Moment: "Wenn ich ihn nur zurückgeben könnte, würde ich meinen Job verlassen, ich wäre bei ihm, und nichts dergleichen ist passiert." Diese Gedanken besuchen jede Person in dieser Phase der Akzeptanz;
  • Wut auf einen verstorbenen geliebten Menschen;
  • Wut auf andere.

Stufe vier - Depression

Der Zweck dieser Phase: zu lernen, ohne den Verstorbenen zu leben.

Merkmale dieser Phase:

  • Das Bewusstsein für die Leere im Leben, die auf den Tod eines geliebten Menschen folgte - der Tod verändert die Lebensweise völlig, und es ist notwendig zu lernen, wie man die Leere füllt, die durch den Verlust entstanden ist.
  • Verlust physischer Ressourcen, um das gewohnte Leben fortzusetzen - die Kraft hat einen Menschen verlassen, er will sich nicht vorwärts bewegen, es besteht ein unwiderstehlicher Wunsch, sich in der Phase zu fixieren, in der es gut und bequem war;
  • Die Fähigkeit zu lernen, Dinge auf eine neue Art und Weise zu betrachten;
  • Häufige Erinnerungen an Ereignisse mit dem Verstorbenen sind letzte Versuche, die mit dem Tod verbundenen Emotionen herauszufinden. Leichte Traurigkeit kann dem Leben eines trauernden Menschen ein wenig Farbe zurückgeben.

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Der Zweck dieser Phase: die vollständige Entwicklung von Gefühlen, die mit dem Tod verbunden sind, und die Akzeptanz dieser Tatsache.

Die Hauptmerkmale dieser Stufe:

  • Volles Bewusstsein für das unvermeidliche Ereignis und seine Akzeptanz;
  • Beendigung akuter negativer Gefühle im Zusammenhang mit dem Tod;
  • Rückkehr des Wunsches zu leben und zu schaffen;
  • Demut und die Entscheidung, zum gewohnten Lebensrhythmus zurückzukehren.

In diesem Stadium stellen die Schutzmechanismen der Persönlichkeit ihre Aktivität ein, da das Bewusstsein allmählich zur üblichen Funktionsweise zurückkehrt.

Wie man weiß, wenn man zu lange trauert

Trauer umfasst alle fünf psychologischen Stufen der Akzeptanz sowie zwei weitere - zwischen Verhandlung und Depression ist die Stufe der Schuld eingeschlossen, und nach der Akzeptanz folgt die Wiederbelebung. Diese Gefühle sind natürlich und helfen, die Tatsache des Verlustes vollständig zu erkennen und zu akzeptieren. Es gibt jedoch pathologische Zustände, die langwierige Trauer charakterisieren..

Anzeichen dafür, dass Trauer zu lange gedauert hat:

  • Negative Gefühle verlieren lange Zeit nicht an Intensität;
  • Gedanken über den Verstorbenen werden überall und überall verfolgt, Halluzinationen im Bild des Verstorbenen sind möglich;
  • Unfähigkeit, die Tatsache der Unvermeidlichkeit des Todes zu erkennen;
  • Das Bedürfnis, ständig an Orten zu sein, die in Bezug auf den Verstorbenen eine Ikone waren, endlose Angst vor Dingen, die den Verstorbenen gehören;
  • Teilnahme an Gedanken, dieses Leben freiwillig zu verlassen;
  • Motorische Behinderung, beeinträchtigte Koordination von Bewegungen und Aufmerksamkeit;
  • Nach langer Zeit bleibt die Leere in der Seele bestehen und das Leben gewinnt seine frühere Bedeutung nicht wieder.

Diese Zeichen sind äußerst störend. Nach der Theorie der Gestaltpsychologie ist das Verhaltensmuster (in diesem Fall die Tatsache, den Tod eines geliebten Menschen zu akzeptieren) nicht vollständig, daher ist eine Rückkehr zum vorherigen Gefühl der Beständigkeit des Lebens unmöglich.

Zeichen, die ein Signal für einen unverzichtbaren Appell an einen Psychotherapeuten sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Tränen
  • Panikattacken
  • Angst
  • Reizbarkeit
  • Verwüstung.

Die Reihenfolge, um aus der Entmutigung herauszukommen

Das erste Zeichen, das signalisiert, dass der Betroffene begonnen hat, sich von Trauer zu befreien, ist die Gelegenheit, sich zu äußern und seine Gefühle zu teilen. Wenn Sie Ihre Gefühle laut aussprechen, können Sie diese Gedanken symbolisch loslassen und die damit verbundenen Emotionen herausarbeiten.

Später derjenige, der die Fähigkeit verloren hat, sich zu entspannen, negative Erfahrungen loszulassen und zu lernen, mit seinen Todesgefühlen umzugehen. Der dritte Schritt ist die Fähigkeit, von Todesgedanken zu anderen positiven Dingen zu wechseln, die einer Person helfen, weiterzumachen. Die vierte Stufe symbolisiert die Rückkehr der Ressourcen zu ihrer früheren Existenz, die Ausrichtung des emotionalen Zustands und die Fähigkeit, wie zuvor mit Ihren Freuden und Problemen zu leben.

Der Tod ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Seine Verwirklichung bringt der Person, die sich ihm stellen musste, viel Schmerz und Leid. Die Erfahrung der Vergangenheit kann jedoch viel lehren, zum Beispiel das Leben und seine besonderen Momente zu schätzen und Ihren Lieben Liebe zu schenken. Menschen, die für immer weg sind, können nicht zurückgebracht werden, aber wir müssen uns daran erinnern, dass das Leben weitergeht.

5 Phasen des Unvermeidlichen, Änderungen und Managemententscheidungen

5 Phasen des Unvermeidlichen, Änderungen und Managemententscheidungen

Bevor Sie sich ändern, muss etwas unglaublich Wichtiges für Sie bedroht sein..
Richard Bach. Taschenführer des Messias

Die meisten von uns sehen sich Veränderungen mit Angst gegenüber. Die neue Realität - ob es sich um eine Änderung der Unternehmensstrategie, des Vergütungssystems oder der geplanten Kürzungen handelt - gibt uns Anlass zur Sorge, ebenso wie die unerwartet gestellte Diagnose, die sich bei einer routinemäßigen vorbeugenden Untersuchung ergab. Der "Grad" der Emotionen ist natürlich unterschiedlich, aber ihr Spektrum ist praktisch das gleiche. Vom ersten Schock an: "Nein, das kann mir nicht passieren!" bevor Sie die Unvermeidlichkeit akzeptieren: "Nun, Sie müssen anfangen, anders zu leben." Warum so?

Dies ist für die menschliche Natur verständlich. Die Änderungen drohen uns mit verschiedenen Verlusten:

  • Stabilität;
  • Kontrolle über die Situation;
  • Status;
  • Kompetenz;
  • Berufschancen;
  • von Geld;
  • soziale Verbindungen;
  • Arbeitsplatz usw..

Und auf Verluste, auch potenzielle, reagieren die Menschen in erster Linie emotional, einschließlich der Abwehrmechanismen.

Ein solcher grundlegender Abwehrmechanismus ist unter dem Namen der 5 Stufen der Reaktion auf Veränderungen nach E. Kubler-Ross bekannt. Die herausragende Psychologin beschrieb einmal in ihrem Kultbuch über Tod und Sterben (1969) die emotionalen Reaktionen schwerkranker und sterbender Menschen und identifizierte fünf Schlüsselstufen emotionaler Reaktionen:

Menschen durchlaufen fast die gleichen Phasen ihrer emotionalen Reaktionen, wenn sie sich an eine neue Realität anpassen müssen. In gewissem Sinne ist Veränderung der Tod des Status quo. Anatole France schrieb: „Jede Veränderung, auch die begehrteste, hat ihre eigene Traurigkeit, denn was wir uns trennen, ist ein Teil von uns. Man muss sterben, damit ein Leben in ein anderes eintritt ".

Schauen wir uns das Verhalten der Menschen und mögliche Managementmaßnahmen in jeder Phase an..

1. Ablehnung

In der Anfangsphase der Ablehnung haben die Menschen normalerweise Angst, dass die Änderungen für sie persönlich negativ sein werden: „Das Unternehmen braucht sie möglicherweise, aber ich brauche sie nicht! Ich habe stabile und gewohnheitsmäßige Verantwortung. " Ablehnung kann sich in der Tatsache manifestieren, dass:

  • Menschen kommen unter keinem geeigneten Vorwand zu Besprechungen, die dem Veränderungsprojekt gewidmet sind.
  • Sie nehmen nicht an Diskussionen teil.
  • Sie sind gleichgültig oder demonstrativ mit routinemäßigen bürokratischen Aufgaben beschäftigt.

Was kann in dieser Phase getan werden:

  1. Bereitstellung der maximal möglichen Menge an Informationen über die verschiedenen Kommunikationskanäle über die Ziele und Gründe für die Änderungen;
  2. Geben Sie den Menschen Zeit, die Veränderungen zu verstehen.
  3. die Diskussion und Teilnahme von Menschen anregen.

2. Wut

In diesem Stadium ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht die Veränderungen an sich sind, die die Menschen verärgern, sondern die Verluste, die ihnen entstehen: „Das ist unfair! Nein! Ich kann das nicht akzeptieren! "

Infolgedessen können Mitarbeiter in dieser Phase:

  • sich endlos beschweren anstatt zu arbeiten;
  • Vorwürfen und Kritik nachgeben;
  • ärgere dich mehr als sonst und klammere dich an kleine Dinge.

In der Tat zeigt offen geäußerte Wut die Beteiligung der Menschen an, was gut ist! Dies ist eine Gelegenheit für Manager, Mitarbeiter starke Emotionen „ablassen“ zu lassen und gleichzeitig die geäußerte Skepsis und Zweifel zu analysieren - sie sind möglicherweise nicht unbegründet.

Einige Empfehlungen in dieser Phase:

  1. Hören Sie zuerst den Menschen zu, ohne sie davon abzubringen, und erkennen Sie ihre Gefühle an.
  2. Vorschläge machen, um die Verluste auszugleichen, die Mitarbeiter befürchten, z. B. zusätzliche Schulungen, Umschulungen, flexible Arbeitszeiten usw.;
  3. Ermutigen Sie die Menschen, ihre Arbeitsenergie in die Umsetzung von Veränderungen zu lenken, anstatt Kritik und müßiges Reden.
  4. Unterdrückte eklatante Sabotage, aber reagiere nicht mit Aggression auf Aggression.

3. Verhandlungen

Dies ist ein Versuch, das Unvermeidliche zu verschieben. Wir versuchen, mit dem Management oder mit uns selbst einen "Deal" zu machen, um Änderungen zu verschieben oder einen Ausweg aus der Situation zu finden: "Wenn ich dies verspreche, werden Sie diese Änderungen in meinem Leben nicht zulassen?" Zum Beispiel beginnt ein Mitarbeiter Überstunden zu machen, während er versucht, eine bevorstehende Entlassung zu vermeiden..

Verhandlungen sind ein Zeichen dafür, dass die Menschen bereits in die Zukunft blicken. Sie haben sich noch nicht von ihren Ängsten getrennt, suchen aber bereits nach neuen Möglichkeiten und gehen zu Verhandlungen.

Hier ist es sehr wichtig:

  1. die Energie der Menschen in eine positive Richtung lenken, ihre Ideen nicht ablehnen;
  2. Brainstorming und strategische Sitzungen anregen;
  3. helfen Sie den Mitarbeitern, ihre Karrieren und Chancen auf neue Weise zu bewerten.

4. Depression

Wenn die vorherige Phase ein negatives Ergebnis hat, befinden sich die Menschen in einem Zustand der Depression, Depression, Unsicherheit über die Zukunft und Energiemangel: „Warum versuchen? Trotzdem wird es zu nichts Gutem führen. “ In diesem Fall meinen wir mit Depression eine Abwehrreaktion, keine psychische Störung..

Im Unternehmen sind die Anzeichen einer Depression:

  • allgemeine Stimmung der Apathie;
  • erhöhter Krankenstand und Abwesenheit vom Arbeitsplatz;
  • erhöhte Fluktuation.

Aufgaben in dieser Phase:

  1. die bestehenden Schwierigkeiten und Probleme erkennen;
  2. verbleibende Ängste, Zweifel und Unentschlossenheit beseitigen;
  3. Menschen helfen, aus Depressionen herauszukommen, Handlungsversuche zu unterstützen und positives Feedback zu geben;
  4. Zeigen Sie den Mitarbeitern ein persönliches Beispiel für die Beteiligung an einem Veränderungsprojekt.

5. Akzeptanz

Obwohl dies die letzte Phase ist, müssen die Führungskräfte verstehen, dass Akzeptanz nicht unbedingt Übereinstimmung bedeutet. Die Leute verstehen, dass weiterer Widerstand sinnlos ist, und beginnen, die Aussichten einzuschätzen: „Okay, es ist Zeit zu arbeiten. Lassen Sie uns über mögliche Optionen und Lösungen nachdenken. “ Akzeptanz kommt oft nach den ersten kurzfristigen Ergebnissen. Sie können die Manifestation dieser Phase in der Tatsache sehen, dass die Mitarbeiter:

  • bereit, neue Dinge zu lernen;
  • investieren, damit der Wandel funktioniert;
  • sich involviert fühlen und andere einbeziehen.

Um in dieser Phase Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie:

  1. neue Verhaltensweisen verstärken und verstärken;
  2. Belohnung für Erfolge und Erfolge;
  3. neue Aufgaben entwickeln und setzen.

In der Realität durchlaufen die Menschen natürlich nicht immer alle Phasen nacheinander. Darüber hinaus erreicht nicht jeder das Stadium der Akzeptanz. Führungskräfte und Change Leader in Organisationen, die sich dieser emotionalen Dynamik bewusst sind, haben eine Reihe von Vorteilen:

  • Verstehe, dass Widerstand normal ist.
  • Verstehen Sie, in welchem ​​Stadium des Widerstands sich Menschen befinden und welche Reaktionen als nächstes zu erwarten sind.
  • sind erleichtert, dass ihre eigenen Reaktionen und Gefühle normal sind und keine Anzeichen von Schwäche.
  • kann geeignete Maßnahmen entwerfen und implementieren, um diese Phasen schnell und effizient zu durchlaufen.

Erfolgreiche Änderungen an Ihnen!

Expertin für emotionale Intelligenz: Elena Eliseeva


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5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen am Beispiel des Brechens einer Liebesbeziehung

Obwohl sich viele von uns zumindest nach einer Veränderung ihres Lebens sehnen, wirken sich diese Veränderungen nicht immer positiv auf die Qualität unseres täglichen Lebens aus und verändern unser Leben zum Besseren. Wir sind ziemlich skeptisch und befürchten, dass sich die Lohnbedingungen wieder geändert haben oder dass das Management plant, das Personal abzubauen. Wir haben Angst zu hören, dass ein geliebter Mensch nicht mehr bei uns sein möchte oder unser bester Freund die Kommunikation nicht fortsetzen möchte. Wir sind besorgt, dass der Arzt uns bei einer Routineuntersuchung mit niedergeschlagenen Augen mitteilen wird, dass bei uns eine unangenehme Krankheit diagnostiziert wurde.

Angesichts bestimmter unvermeidlicher Veränderungen im Leben durchläuft eine Person bestimmte Phasen, in denen sie dieses Unvermeidliche akzeptiert. Insgesamt gibt es fünf Stufen, von denen jede im Wesentlichen ein psychologisches Modell der individuellen Erfahrungen ist..

Um zu verstehen, was mit einem Menschen während unvermeidlicher Lebensveränderungen passiert, ist es notwendig, diese Phasen nicht nur zu kennen, sondern auch verstehen zu können. In diesem Artikel werden wir uns jede der fünf Phasen der Akzeptanz des Unvermeidlichen genauer ansehen und lernen, wie negative Symptome, die in der einen oder anderen Form in allen Phasen auftreten, minimiert werden können..

Fünf Stufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren: Was es ist?

Zu jedem Zeitpunkt im Leben kann jeder Mensch auf dem Planeten Erde eine Zeit erleben, in der schlechte Nachrichten, Krankheiten, Missverständnisse und viele andere Probleme gleichzeitig auf ihn fallen. Wenn all diese Probleme leicht zu lösen sind, muss sich eine Person nur beruhigen, zusammenreißen, einen bestimmten Aktionsplan ausarbeiten und nach diesem Plan ihre Existenz auf ein Niveau bringen, das für sie zumindest minimal akzeptabel ist.

Aber nicht alle Probleme können so einfach und unkompliziert beseitigt werden, da es eine große Anzahl dieser Probleme gibt, deren Lösung nicht von uns abhängt. Wenn wir Opfer solcher unvermeidlichen und von unseren Willensproblemen unabhängigen Probleme werden, werden wir nervös, leiden und sorgen uns.

Psychologen nennen diese Perioden von Lebenskrisen und argumentieren, dass Krisen mit besonderer Aufmerksamkeit behandelt werden sollten. Menschen, die Krisen nicht beachten oder so tun, als ob sie sich überhaupt nicht darum kümmern, riskieren, in eine tiefe und anhaltende Depression zu geraten, aus der es fast unmöglich ist, alleine herauszukommen..

Jeder Einzelne reagiert auf völlig unterschiedliche Weise auf dieselbe oder eine ähnliche Lebenssituation. Die Reaktion auf das Problem hängt vom sozialen Status, dem Alter, der Art der Erziehung, dem inneren Kern usw. ab. Einige Menschen lernen einige wichtige Lektionen und gehen weiter, andere geraten in Depressionen und können jahrelang nicht aus diesem bedrückenden Zustand herauskommen, während andere sich in sich selbst zurückziehen und sich in Zombies verwandeln.

Obwohl jeder Mensch auf unvermeidliche Veränderungen im Leben auf unterschiedliche Weise reagiert, gibt es immer noch eine universelle Formel, die fünf Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen umfasst: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Resignation..

Diese universelle Formel, die 1969 von der Schweizer-Amerikanerin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt wurde, ist absolut für alle Menschen geeignet. Der Schöpfer der Formel zur Akzeptanz des Unvermeidlichen als Psychologe und Schriftsteller verbrachte viel Zeit damit, die Erfahrungen von kranken Menschen zu erforschen, die zum Tode verurteilt sind und bereits sterben. Elizabeth schrieb On Death and Dying, das in kürzester Zeit zu einem echten Bestseller in den USA wurde. In diesem Buch beschrieb eine Amerikanerin 5 typische Zustände oder Emotionen, durch die eine Person, die wichtige Lebensveränderungen durchläuft, geht.

Viele Menschen, die sich mit der Kübler-Ross-Formel vertraut machen, glauben, dass der Einzelne die Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen genau in der Reihenfolge durchläuft, in der er angegeben ist. Aber vergessen Sie nicht, dass die menschliche Psychologie ein zyklischer, kein linearer Prozess ist. Daher durchläuft eine Person diese oder jene psychologische Erfahrung in Zyklen und nicht in derselben Reihenfolge. Die Erfahrung, die eine Person gestern gemacht hat, kann sie nach zwei Monaten, drei Jahren oder vierzig Jahren wieder erleben..

✔ Stufe 1. Negation

Verleugnung ist die erste Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person alles ignoriert, was ihr in der gegenwärtigen Zeitspanne passiert. Sie können nicht nur äußere, sondern auch innere Veränderungen leugnen: Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Gefühle, Empfindungen, Ängste, Zweifel, Wünsche usw..

Für die meisten Menschen gehen schlechte Nachrichten mit einem schweren Schock einher. Ein Mensch, der erfahren hat, dass irreversible Veränderungen in seinem Leben stattgefunden haben, kann nicht angemessen und objektiv beurteilen, was um ihn herum geschieht. Der Einzelne versucht, sich zu distanzieren und sich von dem aufgetretenen Problem zu isolieren. Er weigert sich anzuerkennen, dass das Problem nicht nur aufgetreten ist, sondern weiterhin besteht..

Verleugnung ist nicht nur ein sehr nützliches, sondern auch ein absolut notwendiges Stadium, da dank Verleugnung die menschliche Psyche zuverlässig vor einem starken psychischen Schock geschützt ist. Ohne Ablehnung würden viele Leute einfach verrückt werden.!

Wenn der behandelnde Arzt bei einem Patienten eine schwere Krankheit entdeckt, wird eine solche Person im Stadium der Verweigerung in der Hoffnung, dass seine schreckliche Diagnose nur ein Fehler und eine Nachlässigkeit des behandelnden Arztes ist, einen Termin mit allen praktizierenden Ärzten in der Stadt vereinbaren. Ein todkranker Mensch, der seine Zeit, sein Geld und seine Nerven nicht spart, wird bis zuletzt glauben, dass er absolut gesund ist.

Verzweifelte Patienten suchen am häufigsten nach Wahrsagern, Wahrsagern, Hexen, Heilern, Heilern usw. Einige nehmen es einfach und gehen ins Kloster.

Das Hauptsymptom der Verweigerungsstufe ist Angst. Bevor eine Diagnose gestellt wurde, hätte eine Person niemals gedacht, dass sie wie alle anderen Menschen eines Tages sterben sollte. Das Bewusstsein eines solchen Individuums ist fast vollständig in negative Erfahrungen eingetaucht. Viele Menschen fühlen einfach keine Realität, da alles um sie herum sie an einen endlosen Albtraum erinnert..

Wenn das Problem nichts mit dem Gesundheitszustand zu tun hat, sondern einen völlig anderen Lebensbereich betrifft, wird die Person versuchen, den Menschen um sie herum zu zeigen, dass in ihrem Leben nichts Schlimmes oder Schreckliches passiert ist. Ein Individuum in der Phase der Verleugnung wird seine Ängste, Ängste oder Sorgen nicht mit Familie und Freunden teilen, sondern sich einfach in sich selbst schließen.

Während eine Person nicht glauben kann, dass diese oder jene unvermeidliche Situation in ihrem Leben aufgetreten ist, beginnt die Psyche eines solchen Individuums, die eingetretenen Veränderungen zu akzeptieren und zu verarbeiten. In der Phase der Verleugnung hat die Psyche Zeit, geeignete Schlussfolgerungen zu ziehen und die notwendigen Ideen zu entwickeln.

In der ersten Phase geschieht alles ziemlich allmählich und dosiert, so dass die Psyche sofort alles blockiert und einen Menschen allmählich darauf vorbereitet, dass er in naher Zukunft die Veränderungen in seinem Leben herausarbeiten muss.

Die Dauer des Verweigerungsstadiums ist für jede Person unterschiedlich und hängt von der Art der Psyche des Individuums ab. Einige Menschen erleben diese Phase in wenigen Stunden, während andere Wochen, Monate oder Jahre dauern..

✔ Stufe 2. Zorn

Wut ist die zweite Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person ein sehr emotionales und lebendiges Gefühl der Aggression erlebt. Fast immer hat Wut in der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen einen bestimmten Gegenstand, auf den sie gerichtet ist. Meistens ist dieses Objekt die Person oder das Objekt, die bzw. das die Lebensveränderung verursacht hat. Obwohl das Objekt möglicherweise nicht die Ursache für die unvermeidlichen Veränderungen ist, kann eine Person im Stadium des Zorns dies nicht verstehen, so dass sie weiterhin Aggression gegenüber diesem Objekt zeigt..

Wenn wir über den Tod eines geliebten Menschen oder eines geliebten Menschen sprechen, kann Wut auf den Verstorbenen gerichtet sein. Aus logischer Sicht ist es sehr schwierig, dieses Phänomen zu erklären, aber aus psychologischer Sicht ist dieses Phänomen nichts Ungewöhnliches und kann es auch nicht sein.

In Anbetracht der Wut auf einen Verstorbenen durch das Prisma der Psychologie kamen Experten zu dem Schluss, dass negative Emotionen dieser Art durch den Teil der Persönlichkeit des Individuums hervorgerufen werden, der in Bezug auf Vernunft und Emotionen sehr schlecht entwickelt ist. Dieser Teil der Persönlichkeit ist wütend auf den Verstorbenen, weil sie aufgrund seines Todes diese angenehmen Empfindungen und Emotionen verloren hat, die sie erlebt hat, als sie neben dieser Person war.

Wut in der zweiten Stufe ist völlig egoistische Wut. Ein Individuum erlebt Wut, Hass und andere negative Emotionen, da es verloren hat, was ihm zuvor Freude bereitete, ihn zu einem glücklichen Menschen machte, einige wichtige Wünsche und Bedürfnisse für ihn befriedigte.

Elizabeth Kubler-Ross argumentierte in Anbetracht der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen, dass eine Person nicht wütend sei, dass die existierende Welt nicht sehr fair sei, sondern dass das innere Kind nicht mehr die Ressourcen erhält, die es benötigt, um seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen..

Dieses innere Kind, das nach dieser oder jener unvermeidlichen Veränderung im Leben eines bereits menschlichen Erwachsenen "aufwacht", beginnt zu wimmern, launisch zu sein, Aggression zu zeigen und auf alle möglichen Arten seine negative Einstellung gegenüber dem zu demonstrieren, was geschieht. Warum passiert dies? Weil Veränderungen im Leben dieses innere Kind erschrecken und sich negativ auf die Qualität und den Komfort auswirken..

Sehr oft, in der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen, beginnt der Einzelne, seinen Zorn auf jene Menschen abzulassen, die nichts mit den Veränderungen zu tun haben, die in seinem Leben stattgefunden haben. Aus diesem Grund leiden und verschlechtern sich persönliche Beziehungen, Freundschaften und Arbeitsbeziehungen. Und das ist nicht überraschend, denn niemand möchte kommunizieren, Freunde finden, Beziehungen aufbauen oder mit einer aggressiven und aufbrausenden Person arbeiten..

Das Stadium der Wut kann mehrere Stunden bis mehrere Jahrzehnte dauern. Viele Menschen bleiben in dieser Phase stecken und können nicht mehr raus. Sie tragen ihr ganzes Leben lang Aggressionen in sich, weil sie nicht wissen, wie sie das herausfinden sollen. Sie können Ärger mit Hilfe von Meditation, Yoga, Affirmationen, Sparmaßnahmen und einigen anderen ost- oder westeuropäischen spirituellen Praktiken verarbeiten und transformieren..

✔ Stufe Nummer 3. Schnäppchen

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Das Wesentliche ist, dass eine Person hofft, dass es immer noch möglich ist, sich zum Besseren zu verändern, wenn Sie Opfer bringen oder versuchen, Anpassungen an einer bereits bestehenden Lebenssituation vorzunehmen.

Wenn das Mädchen von einem Mann verlassen wird, wird sie nach Durchlaufen der beiden vorherigen Phasen in der dritten Phase plötzlich darüber nachdenken, was passieren würde, wenn sie eine Beziehung mit diesem jungen Mann wieder aufnehmen würde. Das Mädchen wird anfangen darüber nachzudenken, was es tun muss, damit der Ex-Freund seine Aufmerksamkeit wieder auf sie lenkt und anbietet, wieder zusammen zu sein. Sie kann sich für einen Schönheitssalon anmelden und ihre Frisur ändern, einkaufen gehen und viele neue Kleider kaufen, ein paar gemeinsame Fotos in sozialen Netzwerken posten usw..

In der Phase der Verhandlungen wendet der Einzelne, der versucht, die aktuelle Situation irgendwie zu ändern, verschiedene Methoden an. Wenn bei einer Person eine schwere Krankheit diagnostiziert wird, wird sie in diesem Stadium endlich auf sich selbst aufpassen: Sie wird nur gesunde Nahrung zu sich nehmen, jeden Morgen Übungen machen und sonntags in die Kirche gehen. Die Person glaubt aufrichtig, dass dieses Verhalten ihm helfen wird, zu heilen..

Ist es realistisch, die aktuelle Situation auf diese Weise zu ändern? Experten geben eine positive Antwort auf diese Frage. Viele Menschen in dieser Phase, die bestimmte Aktionen ausführen, kehren nicht nur zu ihren früheren Liebhabern zurück, sondern verbessern auch die neu gebildete Liebesbeziehung erheblich. Patienten allein oder mit Hilfe der traditionellen oder alternativen Medizin heilen ihre Krankheiten..

Aber vergessen Sie nicht, dass es bei weitem nicht immer möglich ist, diese oder jene Situation zu ändern. Einige Umstände können in keiner Weise beeinflusst werden, da Menschen keine unbegrenzten Möglichkeiten haben und die Zeit nicht zurückdrehen können. Wenn eine Person in der Phase des Verhandelns die Situation nicht ändern oder korrigieren kann, gerät sie in eine Depression, die die vierte Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen darstellt.

✔ Stufe 4. Depression

Wenn ein Individuum große Anstrengungen unternimmt und alles Mögliche tut, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, aber keinen Erfolg hat, kann es automatisch in einen depressiven Zustand geraten..

Depression ist die vierte Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person unter den Einfluss ständiger negativer Emotionen und Gedanken fällt. Es gibt viele Arten von Depressionen, so dass es nicht immer möglich ist, anhand einer Person festzustellen, dass sie sich in einem depressiven Zustand befindet..

Während manche Menschen in einem depressiven Zustand zu Hause sitzen, fernsehen, ständig etwas kauen, nicht auf sich selbst aufpassen und mit niemandem kommunizieren wollen, gehen andere weiter zur Arbeit, führen einen aktiven Lebensstil, kommunizieren mit Verwandten, Freunden und Kollegen, treten auf unterschiedliche soziale Verantwortung usw..

Die vierte Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist durch folgende Symptome gekennzeichnet: Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, ständiges Schläfrigkeitsgefühl oder andere Schlafstörungen, geringes Selbstwertgefühl (eine Person fühlt sich wie eine echte Bedeutungslosigkeit), Konzentrationsschwierigkeiten, mangelndes Verlangen, sich zu treffen, zu kommunizieren und ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen Menschen, obsessive Selbstmordgedanken.

Wenn eine Person zwei bis drei Wochen lang mindestens ein oder zwei Symptome hat, können wir mit Sicherheit sagen, dass sich eine solche Person in einem Depressionszustand befindet.

Drei Stadien der Depression

Typische Depressionen bestehen aus drei Phasen: Ablehnung, Zerstörung und Wahnsinn..

Während der Ablehnungsphase merkt die depressive Person noch nicht, dass sie an Depressionen leidet. Solch eine Person denkt, dass sie nur ein wenig müde und erschöpft ist. Er verliert seinen Appetit, er langweilt sich, ihm ist gleichgültig, was um ihn herum passiert. Das Leistungsniveau einer solchen Person ist erheblich reduziert, da sie ständig Schwäche und allgemeines Unwohlsein empfindet.

☑ In der ersten Phase der Depression hat der Einzelne die folgenden Gedanken: „Mir ist nichts wichtig. Es macht keinen Sinn, etwas zu ändern, denn Gerechtigkeit ist nur ein kurzlebiges Konzept, das nichts mit dem wirklichen Leben zu tun hat. Ich möchte niemanden sehen oder hören. Ich fühle mich alleine gut! " Wenn eine Person solche negativen Gedanken nicht vertreibt, geht ihr depressiver Zustand ziemlich schnell in die zweite Stufe über..

☑ Zerstörung als zweites Stadium der Depression ist gekennzeichnet durch völlige Einsamkeit und eine manische Zurückhaltung, andere Menschen zu kontaktieren. Der Körper hört praktisch auf, Glückshormone wie Serotonin, Oxytocin und Dopamin zu produzieren. Der erhöhte Stress, den der Körper in diesem Stadium systematisch erfährt, wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit aus. Körper und Psyche beginnen sich allmählich zu verschlechtern!

☑ Wenn Sie nicht rechtzeitig aus einer Depression herauskommen, fließt sie von der zweiten Stufe reibungslos in die dritte Stufe, die durch die Tatsache gekennzeichnet ist, dass eine Person im wahrsten Sinne des Wortes verrückt wird. Er verliert nicht nur den Kontakt zur umgebenden Realität, sondern auch zu sich selbst. Einige Menschen entwickeln eine Schizophrenie oder eine bipolare Persönlichkeitsstörung.

Während der Wahnsinnsphase werden einige Menschen aggressiv, während andere ständig apathisch und gleichgültig sind. Aggressive Menschen leiden oft unter plötzlichen Ausbrüchen von Wut, Wut und Zorn. Apathische Menschen denken oft daran, Selbstmord zu begehen, und einige versuchen, diese Selbstmordphantasien in die Realität umzusetzen..

Bei manchen Menschen werden in diesem Stadium der Depression gleichzeitig Apathie und Aggression beobachtet. Solche Personen versuchen nicht nur, Selbstmord zu begehen, sondern tun auch alles, um anderen Mitgliedern der Gesellschaft Schaden zuzufügen: Sie werfen sich zur Hauptverkehrszeit unter den Zug, versammeln eine Menschenmenge und springen dann vom Dach usw..

Stufe 5. Demut

Demut ist die fünfte Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen in der Tatsache liegt, dass eine Person, die über diese oder jene Lebenssituation nachdenkt, die ihr Leben auf dramatischste Weise verändert hat, keine oder nur positive Emotionen erlebt.

Es gibt nur sehr wenige Menschen auf der Welt, die tatsächlich zu diesem Zeitpunkt gelangen. Viele Menschen stecken in der dritten oder vierten Lebensphase fest..

Eine mangelnde Reaktion auf die Situation kann darauf hinweisen, dass sich die Person noch im Stadium der Verleugnung, im Stadium des Zorns oder im Stadium der Depression befindet. Um dies zu überprüfen, müssen Sie einer solchen Person nur eine Frage stellen, was mit ihr passiert ist. Wenn eine Person, die diese Frage beantwortet, angenehme oder neutrale Gefühle empfindet, befindet sie sich im Stadium der Demut. Wenn er negative Gedanken und Gefühle hat, hat ein solches Individuum das Stadium der Demut noch nicht erreicht..

Viele Menschen, die eine schwierige Lebensphase durchlaufen haben, verändern sich völlig: Sie hören auf, mit alten Bekannten zu kommunizieren, betrachten die Welt mit völlig anderen Augen, wechseln ihren Wohnort, beginnen völlig neue Beziehungen, beginnen, die Höhen des Lebens zu erobern, von denen sie vorher nichts wussten usw..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen am Beispiel des Brechens einer Liebesbeziehung

Eine Person, die gelernt hat, dass sie eine Liebesbeziehung mit ihm abbrechen möchte, durchläuft 5 Stufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Wie genau? Lassen Sie uns jede der Phasen genauer betrachten.

Negation. Zunächst glaubt die Person nicht, dass die Beziehung beendet ist. Er glaubt, die Worte seines Lebensgefährten falsch verstanden zu haben. Er hofft, dass es nur ein schlechter Witz war..

Zorn. Sobald ein Mensch auch nur ein wenig versteht, was genau passiert ist, wird er sofort Ärger, Wut, Irritation und viele negative Emotionen aller Art erleben. Um diese Negativität loszuwerden, kann eine Person einen riesigen Skandal machen. Wenn eine solche Person die Beziehung zu der ehemaligen Seelenverwandten herausfindet, wird sie ab und zu fragen, wie sie dies für sie bedeuten könnte.

Manchmal richtet sich die Wut des verlassenen Partners nicht gegen den Initiator der Trennung, sondern gegen Freunde und Kollegen oder Verwandte und Freunde. Manche Leute werden sauer auf sich.

Schnäppchen. Wenn sich eine Person abkühlt und keine negativen Emotionen mehr gegenüber dem Auslöser des Bruchs empfindet, hat sie möglicherweise den Wunsch, die zerbrochene Liebesbeziehung wiederzubeleben. Der verlassene Mensch wird alles tun, um die Situation zu korrigieren: Er wird Geschenke machen, aufmerksam und fürsorglich werden, alle Launen des Partners erfüllen usw..

Depression. Wenn die in der Verhandlungsphase unternommenen Anstrengungen nicht zu den erforderlichen Ergebnissen geführt haben, kann die Person depressiv werden. Sein Leben wird jeden Sinn verlieren. Der verlassene Partner wird Einsamkeit, Sehnsucht und Traurigkeit erfahren. Ein solcher Mensch betrachtet seine Zukunft durch das Prisma des schwärzesten Pessimismus..

Demut. Wenn sich ein Mensch selbst entwickelt und an sich selbst arbeitet, kann er irgendwann nicht nur verstehen, sondern auch akzeptieren, was mit ihm passiert ist. Er erkennt, dass das Leben weitergeht, also müssen Sie nur einige Änderungen akzeptieren..

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