5 Phasen des Unvermeidlichen, Änderungen und Managemententscheidungen

Wie man geht. Wie man sich im Exil hält. Gesundheit, Familie, Bildung, Arbeit, Freizeit in der Auswanderung.

5 Stufen der Akzeptanz tragischer Unvermeidlichkeit

Der Tod ist unvermeidlich. Zu einer Zeit folgerte die amerikanische Psychologin Elizabeth Kubler-Ross auf der Grundlage ihrer eigenen Beobachtungen fünf Stufen der Akzeptanz des Todes (Nachricht vom Tod): Verleugnung, Wut, Verhandlungen, Depression und Demut.

Die Kubler-Ross-Theorie fand in der breiten Praxis schnell eine Antwort, und Psychologen begannen, sie nicht nur in Fällen mit tödlicher Diagnose, sondern auch in anderen schwierigen Lebenssituationen anzuwenden: Scheidung, Lebensversagen, Verlust von Angehörigen und andere traumatische Erfahrungen.

Stufe eins: Verleugnung

Verleugnung ist in der Regel die erste Abwehrreaktion, ein Weg, sich von der traurigen Realität zu isolieren. In extremen Situationen reagiert unsere Psyche nicht sehr einfallsreich: Sie ist entweder ein Schock oder ein Lauf. Verleugnung kann sowohl bewusst als auch unbewusst sein. Die wichtigsten Anzeichen für Ablehnung: mangelnde Bereitschaft, das Problem zu diskutieren, Isolation, Versuche, so zu tun, als sei nichts passiert.

Normalerweise versucht ein Mensch, der sich in dieser Phase der Trauer befindet, so sehr, seine Gefühle zu unterdrücken, dass diese Phase früher oder später unweigerlich in die nächste übergeht.

Stufe zwei: Wut

Wut und manchmal sogar Wut entstehen aus der wachsenden Empörung über die Ungerechtigkeit: "Warum ich?", "Warum ist mir das passiert?" Der Tod wird als unfaire Bestrafung empfunden, die Ärger verursacht. Wut manifestiert sich auf verschiedene Weise: Eine Person kann wütend auf sich selbst, auf die Menschen um sie herum oder auf die abstrakte Situation sein. Er fühlt sich nicht bereit für das, was passiert ist, und wird wütend: Er ist wütend auf andere Menschen, auf Gegenstände um ihn herum, Familienmitglieder, Freunde, Gott, seine Aktivitäten. Tatsächlich hat das Opfer der Umstände ein Verständnis für die Unschuld anderer, aber es wird unmöglich, sich damit abzufinden. Das Stadium der Wut ist ein rein persönlicher Prozess und für jeden individuell. In dieser Phase ist es wichtig, Streitigkeiten nicht zu beurteilen oder zu provozieren. Denken Sie daran, dass die Ursache für den Ärger einer Person Trauer ist und dass dieses Verhalten ein vorübergehendes Phänomen ist, gefolgt von der nächsten Phase..

Stufe drei: Bieten

Die Gebots- (oder Verhandlungs-) Frist ist ein Versuch, ein besseres Schicksal mit dem Schicksal zu verhandeln. Das Stadium der Verhandlungen mit dem Schicksal lässt sich auf die Angehörigen einer kranken Person zurückführen, die immer noch Hoffnung auf die Genesung eines geliebten Menschen haben, und sie unternehmen maximale Anstrengungen dafür - sie geben Ärzten Bestechungsgelder, gehen in die Kirche und leisten Wohltätigkeitsarbeit.
Eine charakteristische Manifestation dieser Phase ist nicht nur eine erhöhte Religiosität, sondern beispielsweise auch die fanatische Praxis des positiven Denkens. Optimismus und positives Denken als unterstützende Methode sind nicht schlecht, aber ohne Anpassung an die umgebende Realität können sie uns in die erste Phase der Verleugnung zurückversetzen, und dies ist ihre Hauptfalle. Die Realität ist immer stärker als die Illusion. Und Sie müssen sich früher oder später von ihnen verabschieden. Wenn verzweifelte Versuche, eine Einigung zu erzielen, zu nichts führen, beginnt die nächste sehr schwierige Phase..

Stufe vier - Depression

Depression ist ein Sturz in den Abgrund, wie es einem leidenden Menschen erscheint. In der Tat ist es ein Sturz auf den Boden. Und das ist nicht dasselbe, worüber wir als nächstes sprechen werden. Ein Mensch „gibt auf“, er hört auf zu hoffen, den Sinn des Lebens zu suchen, für die Zukunft zu kämpfen. Wenn zu diesem Zeitpunkt Schlaflosigkeit auftritt und eine völlige Verweigerung des Essens vorliegt, wenn es absolut keine Kraft gibt, mehrere Tage aus dem Bett zu kommen, und eine Verbesserung des Zustands nicht erwartet wird, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren, da Depressionen ein heimtückischer Zustand sind, der sich zu einer schweren Verschlechterung entwickeln kann. bis zum Selbstmord.

In einem Zustand schweren Schocks ist Depression jedoch eine normale mentale Reaktion auf Veränderungen im Leben. Dies ist eine Art Abschied von dem, was es war, indem man sich von unten wegdrückt, damit es möglich wird, in die letzte Phase dieses schwierigen Prozesses einzutreten..

Stufe fünf: Versöhnung

Erkennen der neuen Realität als gegeben. In diesem Moment beginnt ein neues Leben, das nie wieder dasselbe sein wird. In der letzten Phase kann eine Person Erleichterung erfahren. Er gibt zu, dass Trauer im Leben passiert ist, stimmt zu, sich damit abzufinden und seinen Weg fortzusetzen. Akzeptanz ist das letzte Stadium, das Ende von Qual und Leiden. Die Plötzlichkeit macht es sehr schwierig, Trauer danach zu erkennen. Es stellt sich oft heraus, dass die Kraft, die Situation zu akzeptieren, völlig fehlt. Gleichzeitig besteht keine Notwendigkeit, Mut zu zeigen, da Sie sich daher dem Schicksal und den Umständen unterwerfen, alles durch sich selbst lassen und Frieden finden müssen.

Jede Person hat eine besondere Erfahrung mit diesen Stufen, und es kommt vor, dass die Stufen nicht in der angegebenen Reihenfolge bestehen. Ein bestimmter Zeitraum kann nur eine halbe Stunde dauern, ganz verschwinden oder sehr lange bearbeitet werden. Diese Dinge geschehen auf individueller Basis. Nicht jeder Mensch kann alle fünf Stufen durchlaufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Die fünfte Stufe ist sehr persönlich und besonders, weil niemand außer sich selbst einen Menschen vor dem Leiden retten kann. Andere Menschen mögen in einer schwierigen Zeit unterstützend sein, aber sie verstehen die Gefühle und Emotionen anderer Menschen nicht vollständig..

Die 5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen sind rein persönliche Erfahrungen und Erfahrungen, die die Persönlichkeit verändern: entweder brechen sie, lassen sie für immer in einer der Stufen oder machen sie stärker.

Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz in der Psychologie

Jeder Einzelne muss sich früher oder später mit schwierigen Lebenssituationen (Verlust eines geliebten Menschen, schwierige Scheidung, schwere Krankheit, Finanzkrise) auseinandersetzen, die nicht geändert werden können. Es bleibt nur, sie als unvermeidlich zu akzeptieren und zu lernen, mit ihnen zu leben.

5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Psychiater verwenden seit langem die Methode der amerikanischen Ärztin Elizabeth Ross in 5 Stufen der Akzeptanz der unvermeidlichen Psychologie, mit der Sie Lebenskrisen am effektivsten bewältigen können. Ursprünglich wurde die Technik entwickelt, um Menschen mit tödlichen Krankheiten oder Menschen, die den Tod von Angehörigen überlebt haben, zu helfen. Dann wurde die Methode in milderen Fällen angewendet..

Die Idee der Methode von 5 Stadien der Depression ist, dass der Einzelne auf dem Weg zur Bewältigung der Krise fünf Stufen durchlaufen muss: Verweigerung von Wut, Verhandlung über die Akzeptanz von Depressionen. Experten glauben, dass jede Phase etwa 2 Monate dauern sollte. Wenn Sie ein Stadium ausschließen, nimmt die Wirksamkeit der Methode ab und eine Person kann kein erfülltes Leben führen..

Die erste Phase ist die Ablehnung dessen, was passiert ist

Die erste obligatorische Behandlungsstufe ist die Verweigerung des Unvermeidlichen, eine natürliche menschliche Reaktion auf den aufgetretenen Schock. In der Regel verursachen schlechte Nachrichten zuerst einen Schock - dann einen unbewussten Wunsch, sich von dem aufgetretenen Problem zu isolieren ("Wenn ich nicht an etwas glaube, dann existiert dies nicht"), dh die Existenz negativer Phänomene zu leugnen. Gleichzeitig mit der Ablehnung tritt Angst auf, die die Persönlichkeit vollständig unterwerfen kann. In diesem Stadium weigern sich schwerkranke Menschen, den Informationen zu glauben, die sie hören, und werden von verschiedenen Ärzten denselben Untersuchungen unterzogen, in der Hoffnung, dass ihre Diagnose falsch ist. Menschen mit anderen Lebensumwälzungen versuchen, die Illusion aufrechtzuerhalten, dass im Leben alles in Ordnung ist. Diese Phase vergeht ziemlich schnell und weicht der Phase des Zorns, aber die Gefühle des Grauens bleiben bestehen.

Zweite Phase - Wut

Nachdem der Einzelne die Realität der Ereignisse erkannt hat, beginnt er, die zweite Stufe zu erleben - Wut. Diese Phase wird als eine der schwierigsten unter den 5 psychologischen Phasen der Akzeptanz eines Problems angesehen und erfordert eine enorme Menge an geistiger und körperlicher Anstrengung..

Normalerweise beginnt eine Person in diesem Stadium, den angesammelten Ärger auf ihre Umgebung zu schütten: Eine kranke Person ist wütend auf gesunde Menschen oder Menschen, die sich einfach für seinen Zustand interessiert haben, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben - auf diejenigen, die nicht auf ein solches Problem gestoßen sind, und so weiter..

Wichtig! Einige Menschen mit großer Willenskraft oder gut etablierten Regeln des Anstands verbergen ihre Wut und Aggression vor allen und erlauben sich dadurch nicht, diese Phase zu durchlaufen..

Emotionen müssen verschüttet werden

Das Wutstadium kann sich manifestieren in:

  • Suche nach den Tätern des Vorfalls;
  • Selbstgeißelung;
  • sich über das Schicksal beschweren, Gott, Menschen, die ein negatives Ereignis zugelassen haben;
  • den Gebrauch von alkoholischen oder Betäubungsmitteln;
  • Autoaggression und Wut auf alle um uns herum;
  • Schaden für andere (wenn eine Person eine instabile Psyche hat).

Das Wichtigste bei der Überwindung dieser Phase ist, den Beziehungen in der Gesellschaft keinen irreparablen Schaden zuzufügen..

Die ersten beiden Stufen der Psychologie werden zur Überwindung der Krise als notwendig erachtet.

Dritte Stufe - Verhandlungen

Nach der Phase des Zorns und der Aggression beginnt die Phase der Verhandlungen. Es scheint einer Person, dass alle Probleme leicht beseitigt werden können, wenn Sie anfangen, richtig und entschlossen zu handeln. Wenn die Krise durch eine Trennung ausgelöst wird, werden aktive Versuche unternommen, die alte Beziehung wiederherzustellen („zufällige“ Treffen werden arrangiert, Erpressung durch Kinder oder andere wichtige Dinge beginnen usw.), aber jeder dieser Versuche bringt noch mehr Enttäuschung und Schock mit sich.

Typische Manifestationen der Verhandlungsphase:

  • appelliere an Gott, obsessiv betteln um ein erfolgreiches Ergebnis;
  • Besuch von Wahrsagern und Wahrsagern auf der Suche nach Hilfe;
  • die Suche nach Zeichen des Schicksals und ein hektischer Glaube an Vorzeichen und Aberglauben;
  • Enttäuschung über traditionelle Behandlungsmethoden und die Suche nach alternativen Methoden;
  • eine Kombination von sich gegenseitig ausschließenden Aktivitäten (Besuch von Kirchen und Besuch von Wahrsagern).

Zu diesem Zeitpunkt bewertet eine Person ihre Handlungen nicht immer nüchtern und kann keine vernünftigen Ratschläge von anderen Personen hören.

Stufe vier - Depression

Dies ist die schwierigste und langwierigste Phase aller fünf Phasen von Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. In diesem Stadium ist die Hilfe von Menschen in Ihrer Umgebung oder sogar eines Psychologen sehr wichtig. Untersuchungen zufolge geben etwa 70% der Menschen, die diese Phase durchlaufen, Selbstmordgedanken zu, etwa 15% von ihnen können tatsächlich Selbstmord begehen.

Häufige Manifestationen des Depressionsstadiums:

  • Enttäuschung über sich selbst und das Leben im Allgemeinen;
  • Bewusstsein für die Sinnlosigkeit der unternommenen Anstrengungen;
  • Eintauchen in die Welt der Traurigkeit und des Bedauerns;
  • selbstmörderische oder masochistische Gedanken und Tendenzen;
  • Selbstgeißelung;
  • mit Hilfe von Alkohol oder Betäubungsmitteln aus der Realität entkommen;
  • zynisches Denken;
  • Weigerung, mit anderen zu kommunizieren;
  • der Wunsch, Ihre ganze Zeit unter der Decke zu verbringen;
  • häufige Stimmungsschwankungen (von Apathie bis zu einem starken Anstieg).

Diese Phase kann als Wendepunkt bei der Überwindung einer Lebenskrise bezeichnet werden: Einige finden die Kraft, aus Depressionen herauszukommen und zur nächsten Phase überzugehen, andere bleiben viele Jahre in dieser Phase. Sie erleben ihr Unglück immer wieder, erlauben sich nicht, die Situation loszulassen, halten es nicht für notwendig, ein erfülltes Leben in der Gesellschaft wiederherzustellen..

Experten glauben, dass die Phase der Depression die längste von allen sein sollte, da in diesem Stadium der Einzelne seine Krisensituation intern recycelt und beginnt, ihre Unvermeidlichkeit zu akzeptieren..

Wichtig! Es wird angenommen, dass diese Phase nicht länger als einige Monate dauern sollte..

Das Fallen in eine anhaltende Depression ist mit dem Auftreten schwerer Erkrankungen des Geistes und des Nervensystems behaftet. Daher ist es für eine Person besser, diese Phase unter der Aufsicht eines Spezialisten zu durchlaufen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Um nach dem Stadium der Depression zu einem vollen Leben zurückzukehren, sollte man das Unvermeidliche akzeptieren, dh den fünften Grad der Methode von Dr. E. Ross bestehen. Derzeit ist keine Hilfe möglich. Eine Person muss das Unvermeidliche selbst akzeptieren.

Oft bleibt eine Person, die frühere Perioden durchlaufen hat, ohne moralische und körperliche Stärke und betrachtet den Tod als Befreiung von der Qual. Menschen, die sich darauf vorbereiten, in eine andere Welt zu gehen oder sich mit der Situation auseinanderzusetzen:

  • um Vergebung von geliebten Menschen bitten;
  • anderen Menschen Beleidigungen vergeben;
  • Analysieren Sie ihr Leben und idealisieren Sie all das Gute, das sie im Leben getan haben.
  • Entspannen Sie sich und freuen Sie sich in jeder Minute, in der sie leben.
  • vergangene Lebenswerte überarbeiten und überdenken.

Die Dauer dieser Phase ist individuell, kein Spezialist kann vorhersagen, wie lange es dauert, bis eine bestimmte Person verstanden hat, was passiert ist, wie viel Demut erforderlich ist und wie sie geistige und körperliche Stärke für das spätere Leben finden konnte.

Es wird angenommen, dass eine Person nur dann in der Lage ist, sich mit der bestehenden Situation auseinanderzusetzen, wenn sie intern dazu bereit ist. Möglicherweise aufgrund der mangelnden Akzeptanzbereitschaft verweilen manche Menschen viele Jahre im Stadium der Depression und kehren nicht in ihr früheres Leben zurück. Einige Experten argumentieren, dass der sogenannte Anker oder das Verantwortungsbewusstsein für jemanden: ein Kind, ein Haustier oder etwas anderes, das nur die Aufmerksamkeit dieser Person erfordert, den Patienten hilft, das Stadium der Akzeptanz zu erreichen..

In jüngster Zeit war die Technik von E. Ross in der Praxis von Psychologen und Psychotherapeuten weit verbreitet, da die Stadien der Depression, die Verweigerung der Akzeptanz, wirklich effektiv dazu beitragen, schwierige Krisensituationen zu überwinden. Einige Experten nehmen aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen und Beobachtungen einige Anpassungen vor..

Wie viele Phasen der Annahme des Todes einer Person

Der Tod eines geliebten Menschen ist ein zutiefst traumatischer Faktor, bei dem Sie Schmerzen, Niedergeschlagenheit und Leiden verspüren. Diese Gefühle werden in dem Moment gleich stark sein, und als das Verlassen dieser Welt erwartet wurde, und in dem Moment, als der Tod plötzlich überholte. Eine Person, die den Tod ihres geliebten Menschen durchmacht, kann oft nicht verstehen, wie sie mit wogenden Gefühlen umgehen soll. Um zu wissen, was mit dem Trauertrauma zu tun ist, muss man verstehen, dass jeder in dieser Situation 5 Stufen durchläuft, in denen er den Tod akzeptiert. Dieses Wissen hilft Ihnen zu verstehen, wann Leiden natürlich und angemessen ist, wann ein Problem aufgetreten ist und die Hilfe eines Psychotherapeuten benötigt wird..

Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen in der Psychologie

In der Psychologie gibt es 5 Stufen, um den Tod zu akzeptieren:

  • Stufe 1 - Verweigerung;
  • Stufe 2 - Wut;
  • Stufe 3 - Verhandlungen;
  • Stadium 4 - Depression;
  • Stufe 5 - Akzeptanz.

Jede trauernde Person durchläuft diese Phasen des Todesbewusstseins. Die Prozesse, die während der Akzeptanz von Trauer stattfinden, sind äußerst schmerzhaft und verursachen viel Leid für diejenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben. Die gleichen Stufen werden von einer Person durchlaufen, die von ihrer bevorstehenden Abreise erfährt. Nur sie gehen anders vor und erfordern mehr Verständnis und Unterstützung als die Hilfe von Spezialisten..

Fünf Schritte, um das Unvermeidliche vollständig zu akzeptieren

Stufe eins: Schock, Verleugnung

Ablehnung ist der erste Schritt, um den Verlust zu realisieren. Die Einstellung zum Tod unter den Menschen in der europäischen Kultur ist negativ: Es ist äußerst schwierig, die unvermeidliche Trennung von einem geliebten Menschen zu ertragen. Und die erste Stufe wird gleichzeitig eine der hellsten und unmerklichsten in Manifestationen.

Der Zweck dieser Phase: die Tatsache des Todes einer Person, ihre Irreversibilität, zu akzeptieren.

Einige Anzeichen, die den Verlauf der ersten Phase der Adoption kennzeichnen:

  • Emotionale Taubheit - eine Krankheit, die einem Menschen das Leben gekostet hat, wird als noch heilbar angesehen, und der Betroffene erkennt die Unvermeidlichkeit der Situation sinnlich nicht vollständig.
  • Sinnliches "Auftauen" - die Tatsache des Todes wird bereits als unvermeidlich erkannt, aber der Geist sucht nach Bewegungen, die eine Person vor einem psychischen Trauma bewahren würden.
  • Emotionales Eintauchen - keine Schutzmechanismen des Gehirns erwecken den Verstorbenen zum Leben und das Bewusstsein des Todes mit seiner Ablehnung führt zu einer heftigen Reaktion - Tränen und Schreie. Einige sensible Personen versuchen möglicherweise sogar, Selbstmord zu begehen, um die Trauer mit dem Verstorbenen zu teilen. Daher ist es notwendig, solchen Menschen gegenüber sehr aufmerksam zu sein..

Stufe zwei: Wut und Aggression

Zweck des Zorns: Ausarbeitung negativer Gefühle, die mit der Abreise eines geliebten Menschen verbunden sind

Die zweite Stufe der Akzeptanz des Todes ist durch folgende Erscheinungsformen gekennzeichnet:

  • Unverständnis, warum ihnen diese Situation passiert ist - der Tod wird als Todesstrafe empfunden. Es ist schwer zu verstehen und zu akzeptieren, warum diese Maßnahme speziell auf die leidende Person angewendet wurde. Daher der Zorn und die Ablehnung der Natur des Verlustes;
  • Projektion seiner negativen Gefühle auf die Menschen um ihn herum - damit negative Gefühle ihren Weg finden, projiziert eine Person sie oft auf die Menschen und Gegenstände um ihn herum. Dies ist nur ein Schutzmechanismus, der die Integrität des Bewusstseins bewahren soll, und die Menschen um sie herum sollten dieses Merkmal verstehen.
  • Glaubensverlust - Gläubige geben in diesem Moment oft ihren Glauben auf und beklagen sich über universelle Ungerechtigkeit. Mangelndes Verständnis der Gründe für dieses Ereignis führt zu einer Abkehr von religiösen Überzeugungen;
  • Der Verlust des Glaubens an die Bedeutung des Lebens selbst - die Beobachtung, wie schnell das Leben enden kann, führt zu einem Verlust des Verständnisses für die Notwendigkeit der Organisation des Lebens selbst: Arbeit, Freizeit, zwischenmenschliche Beziehungen. Alles wird verblasst und grau. Auf diese Weise endet die zweite Phase der Akzeptanz des Todes..

Dritte Stufe - Verhandlungen

Der Zweck dieses Schrittes: ein letztes Mal zu versuchen, das Unvermeidliche zu vermeiden und die eigentliche Ursache des Leidens zu verhindern..

Trades zeichnen sich durch folgende Merkmale aus:

  • Gefühl der eigenen Schuld - ein Mensch hat das Gefühl, nicht genug getan zu haben, um einen geliebten Menschen auf dieser Welt zu halten. Dieser Gedanke hindert Sie daran zu schlafen, zu essen und Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen. Es ist ein allumfassendes Gefühl;
  • Die Suche nach Ressourcen, die zu einem Tauschgegenstand für das Leben des Verstorbenen werden können - oft denkt eine Frau, die ihre Geliebte verloren hat, in diesem Moment: "Wenn ich ihn nur zurückgeben könnte, würde ich meinen Job verlassen, ich wäre bei ihm, und nichts dergleichen ist passiert." Diese Gedanken besuchen jede Person in dieser Phase der Akzeptanz;
  • Wut auf einen verstorbenen geliebten Menschen;
  • Wut auf andere.

Stufe vier - Depression

Der Zweck dieser Phase: zu lernen, ohne den Verstorbenen zu leben.

Merkmale dieser Phase:

  • Das Bewusstsein für die Leere im Leben, die auf den Tod eines geliebten Menschen folgte - der Tod verändert die Lebensweise völlig, und es ist notwendig zu lernen, wie man die Leere füllt, die durch den Verlust entstanden ist.
  • Verlust physischer Ressourcen, um das gewohnte Leben fortzusetzen - die Kraft hat einen Menschen verlassen, er will sich nicht vorwärts bewegen, es besteht ein unwiderstehlicher Wunsch, sich in der Phase zu fixieren, in der es gut und bequem war;
  • Die Fähigkeit zu lernen, Dinge auf eine neue Art und Weise zu betrachten;
  • Häufige Erinnerungen an Ereignisse mit dem Verstorbenen sind letzte Versuche, die mit dem Tod verbundenen Emotionen herauszufinden. Leichte Traurigkeit kann dem Leben eines trauernden Menschen ein wenig Farbe zurückgeben.

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Der Zweck dieser Phase: die vollständige Entwicklung von Gefühlen, die mit dem Tod verbunden sind, und die Akzeptanz dieser Tatsache.

Die Hauptmerkmale dieser Stufe:

  • Volles Bewusstsein für das unvermeidliche Ereignis und seine Akzeptanz;
  • Beendigung akuter negativer Gefühle im Zusammenhang mit dem Tod;
  • Rückkehr des Wunsches zu leben und zu schaffen;
  • Demut und die Entscheidung, zum gewohnten Lebensrhythmus zurückzukehren.

In diesem Stadium stellen die Schutzmechanismen der Persönlichkeit ihre Aktivität ein, da das Bewusstsein allmählich zur üblichen Funktionsweise zurückkehrt.

Wie man weiß, wenn man zu lange trauert

Trauer umfasst alle fünf psychologischen Stufen der Akzeptanz sowie zwei weitere - zwischen Verhandlung und Depression ist die Stufe der Schuld eingeschlossen, und nach der Akzeptanz folgt die Wiederbelebung. Diese Gefühle sind natürlich und helfen, die Tatsache des Verlustes vollständig zu erkennen und zu akzeptieren. Es gibt jedoch pathologische Zustände, die langwierige Trauer charakterisieren..

Anzeichen dafür, dass Trauer zu lange gedauert hat:

  • Negative Gefühle verlieren lange Zeit nicht an Intensität;
  • Gedanken über den Verstorbenen werden überall und überall verfolgt, Halluzinationen im Bild des Verstorbenen sind möglich;
  • Unfähigkeit, die Tatsache der Unvermeidlichkeit des Todes zu erkennen;
  • Das Bedürfnis, ständig an Orten zu sein, die in Bezug auf den Verstorbenen eine Ikone waren, endlose Angst vor Dingen, die den Verstorbenen gehören;
  • Teilnahme an Gedanken, dieses Leben freiwillig zu verlassen;
  • Motorische Behinderung, beeinträchtigte Koordination von Bewegungen und Aufmerksamkeit;
  • Nach langer Zeit bleibt die Leere in der Seele bestehen und das Leben gewinnt seine frühere Bedeutung nicht wieder.

Diese Zeichen sind äußerst störend. Nach der Theorie der Gestaltpsychologie ist das Verhaltensmuster (in diesem Fall die Tatsache, den Tod eines geliebten Menschen zu akzeptieren) nicht vollständig, daher ist eine Rückkehr zum vorherigen Gefühl der Beständigkeit des Lebens unmöglich.

Zeichen, die ein Signal für einen unverzichtbaren Appell an einen Psychotherapeuten sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Tränen
  • Panikattacken
  • Angst
  • Reizbarkeit
  • Verwüstung.

Die Reihenfolge, um aus der Entmutigung herauszukommen

Das erste Zeichen, das signalisiert, dass der Betroffene begonnen hat, sich von Trauer zu befreien, ist die Gelegenheit, sich zu äußern und seine Gefühle zu teilen. Wenn Sie Ihre Gefühle laut aussprechen, können Sie diese Gedanken symbolisch loslassen und die damit verbundenen Emotionen herausarbeiten.

Später derjenige, der die Fähigkeit verloren hat, sich zu entspannen, negative Erfahrungen loszulassen und zu lernen, mit seinen Todesgefühlen umzugehen. Der dritte Schritt ist die Fähigkeit, von Todesgedanken zu anderen positiven Dingen zu wechseln, die einer Person helfen, weiterzumachen. Die vierte Stufe symbolisiert die Rückkehr der Ressourcen zu ihrer früheren Existenz, die Ausrichtung des emotionalen Zustands und die Fähigkeit, wie zuvor mit Ihren Freuden und Problemen zu leben.

Der Tod ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Seine Verwirklichung bringt der Person, die sich ihm stellen musste, viel Schmerz und Leid. Die Erfahrung der Vergangenheit kann jedoch viel lehren, zum Beispiel das Leben und seine besonderen Momente zu schätzen und Ihren Lieben Liebe zu schenken. Menschen, die für immer weg sind, können nicht zurückgebracht werden, aber wir müssen uns daran erinnern, dass das Leben weitergeht.