Die fünf Stufen der Annahme unvermeidlicher Trauer

"Das Leben zu leben ist kein Feld, das man durchqueren muss." Wie oft hören wir diesen Satz und wie oft sind wir selbst davon überzeugt. Das Leben ist eine sehr schwierige Sache, die einen Menschen dazu bringt, sich zu freuen und zu lächeln, zu weinen und zu leiden, sich zu verlieben und zu lachen, zu vergeben und zu vergessen. Manchmal sind die Prüfungen, denen wir gegenüberstehen, sehr schwerwiegend und lassen nur Schmerzen und Enttäuschungen zurück. In solchen Momenten erlebt eine Person eine besondere Emotion, die bisher von niemandem vollständig erforscht wurde. Sie nennen sie Trauer.

Leider muss jeder von uns diese Emotion erleben, da der unvermeidliche Verlust von Familie und Freunden, Freunden und Bekannten in jedem Leben vorkommt. Die Gründe für die Entstehung von Emotionen können unterschiedlich sein: Tod, Scheidung von einem geliebten Menschen oder ein anderer Verlust an Leben. Und unabhängig von der Ursache seines Auftretens werden die Trauerstadien in allen Fällen gleich sein..

Elizabeth Kubler-Ross ist eine renommierte amerikanische Psychologin. Das Mädchen kommt aus der Schweizer Stadt Zürich. Elizabeth interessierte sich als Kind für den Tod, nachdem sie zum ersten Mal eine sterbende Person mit eigenen Augen gesehen hatte. Es war ihre Nachbarin, die von einem Baum gefallen ist. Er starb im Bett in der Nähe seiner Familie und Freunde. Kubler-Ross schlug vor, dass es einen "richtigen" Weg gibt, um zu sterben, nachdem ihre Mitbewohnerin auf der Krankenstation diese Welt verlassen hat.

Elizabeths Werke sind auf der ganzen Welt bekannt. Dies ist das erste Mädchen, das so tief in den Tod verwickelt ist. Sie ist eine Forscherin über sterbliche Erfahrungen und die Schöpferin des Konzepts der psychologischen Hilfe für Sterbende. 1969 veröffentlichte Kubler ihr Buch "On Death and Dying", das in den USA und darüber hinaus zu einem echten Bestseller wurde. Darin beschrieb das Mädchen ihre Theorie von "fünf Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen", die während eines kleinen Experiments entwickelt wurde: Menschen wurden angekündigt, dass ihre Krankheit unheilbar sei, und dann beobachteten sie einfach ihre Reaktion.

Während des Experiments wurden 5 Trauerstadien identifiziert:

Jede der Phasen der Erfahrung, die Elizabeth ausführlich beschrieb.

Stufe Eins - Ablehnung

In den ersten Minuten, nachdem eine Person von dem Verlust erfahren hat, befindet sie sich in einem Schockzustand. Er kann nicht glauben, was passiert ist, und lehnt ab, was er gehört hat. Er will nicht glauben, was gesagt wurde, und alle davon überzeugen, dass "das nicht sein kann". Der Psychologe hob die erste Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen als "Verleugnung" hervor.

Eine Person, die von einem Verlust erfährt, kann so tun, als wäre nichts passiert. Er will nicht glauben, was er gehört hat, also überzeugt er sich davon, dass alles in Ordnung ist. Zum Beispiel kann er weiterhin die Lieblingsmusik des Verstorbenen spielen, sein Lieblingsessen kaufen und einen Platz für ihn am Tisch einrichten. Die trauernde Person in der ersten Phase der Akzeptanz kann ständig nach dem Verstorbenen fragen oder einfach weiter über ihn sprechen, als ob er noch lebt..

Ein solches Verhalten deutet darauf hin, dass eine Person den Verlust nicht akzeptieren kann und die Erfahrung des Verlustes sehr schmerzhaft und schwierig ist. Dank ihm wird der Schlag etwas gemildert, die Person hat etwas mehr Zeit, um alles zu akzeptieren und sich mit dem Verlust abzufinden.

Zu diesem Zeitpunkt ist es für nahe Menschen besser, nicht zu streiten und noch mehr nicht davon zu überzeugen, was passiert ist. Dies wird die Situation nur verschlimmern. Stimmen Sie nicht mit dem überein, was der Überlebende sagt. Unterstützen Sie seine Illusion nur nicht, indem Sie eine neutrale Haltung einnehmen.

Mit der Zeit wird der Schmerz weniger akut, nicht umsonst sagen sie, dass "Zeit heilt", und dann wird eine Person in der Lage sein, sich der Wahrheit zu stellen, da sie dazu bereit ist.

Stufe zwei - Wut

Nachdem eine Person allmählich zu erkennen beginnt, was passiert ist, beginnt die zweite Stufe der Erfahrung - Wut. Ein Mensch beschuldigt sich selbst, andere, das Schicksal für das, was passiert ist. Er ist bereit zu schreien, wie unfair das Leben ist, dass ihm das nicht passieren sollte. Zu diesem Zeitpunkt muss der Erlebende sehr sanft und zärtlich, ängstlich und geduldig behandelt werden..

Nachdem eine Person begonnen hat, ein wenig zu verstehen, was passiert ist, wird sie wütend und wütend und fühlt sich noch nicht bereit für das, was passiert ist. Er ist wütend auf alles und jeden: Freunde und Verwandte, Religionen, umgebende Gegenstände. Er versteht, dass niemand daran schuld ist, aber er hat nicht mehr die Kraft, seine Gefühle zu kontrollieren. Chagrin ist ein rein persönlicher Prozess, der für jeden anders verläuft..

Dritte Stufe - Verhandlungen

Die dritte Stufe der Erfahrung ist gekennzeichnet durch die naive und verzweifelte Hoffnung, dass alles klappt und die Probleme einfach verschwinden..

Wenn Trauer mit der Trennung von einem geliebten Menschen verbunden ist, führt die dritte Phase zu Versuchen, Kontakte zu knüpfen und die alte Beziehung wiederherzustellen..

Menschliche Versuche werden auf einen Satz "wenn wir" reduziert.

Es gibt Fälle von Versuchen, einen Deal mit höheren Mächten abzuschließen. Eine Person beginnt an Omen und Aberglauben zu glauben. Zum Beispiel: "Wenn ich eine Seite des Buches öffne und mit geschlossenen Augen auf das positive Wort zeige, verschwinden alle Probleme.".

Stufe vier - Depression

Nachdem die Person erkannt hat, dass es vorher keine mehr geben wird, beginnt sie zu depressiv zu werden. Der Erlebende gerät in einen Zustand völliger Hoffnungslosigkeit. Hände fallen, der Sinn des Lebens geht verloren, Erwartungen und Pläne für die Zukunft werden zu Enttäuschungen.

Depressionen von zwei Arten können mit Verlust auftreten:

  1. Bedauern und Traurigkeit im Zusammenhang mit Trauer. In einer solchen Zeit ist es sehr schwierig, alleine durchzuhalten. Es ist viel einfacher, wenn ein geliebter Mensch, dessen Unterstützung Ihnen wichtig ist, immer da ist..
  2. Vorbereitung auf ein neues Leben ohne die Verlorenen. Jeder benötigt eine andere Zeit, um das Ereignis loszulassen. Dieser Zeitraum kann sich von mehreren Tagen bis zu mehreren Jahren erstrecken. Darüber hinaus können sie durch verschiedene Gesundheitsprobleme und die um sie herum hervorgerufen werden..

So beschrieb Elizabeth den Verlauf der vierten Stufe der Trauer..

Stufe fünf - Akzeptanz

Die fünfte Stufe ist die letzte. In diesem Stadium beginnt die Person Erleichterung zu empfinden. Er wird sich des Verlustes bewusst und akzeptiert ihn allmählich. Es besteht der Wunsch, weiterzumachen und die Vergangenheit in der Vergangenheit zu belassen.

Jede Person ist individuell, daher ist es für jeden charakteristisch, alle Phasen auf seine eigene Weise zu erleben, manchmal außerhalb der angegebenen Reihenfolge. Ein bestimmter Zeitraum kann nur eine Stunde und einige Jahre dauern.

Akzeptanz ist die letzte Stufe. Es ist gekennzeichnet durch das Ende der zuvor erlebten Qual und des Leidens. Oft gibt es keine Energie mehr, um Trauer zu akzeptieren. In diesem Fall können Sie sich einfach dem Schicksal und den Umständen unterwerfen, durch sich selbst gehen und den gewünschten Seelenfrieden finden.

Die letzte Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist sehr persönlich und besonders, da niemand einen Menschen vor dem Leiden retten kann, nur nicht er selbst. Verwandte können nur in schwierigen Zeiten unterstützen, aber sie sind nicht in der Lage, diese Gefühle, diese Emotionen, die das Opfer erlebt, zu verstehen und auf sich selbst zu fühlen.

Die 5 Phasen der Trauer sind individuelle Erfahrungen und Erfahrungen, die die Persönlichkeit verändern: Sie brechen, lassen sie für immer in einer der Phasen oder machen sie umgekehrt stärker.

Unvermeidlichkeit muss erkannt werden, nicht laufen und sich davor verstecken..

Psychologen sagen, dass ein schneller Übergang zum letzten Stadium der Akzeptanz von Trauer nur möglich ist, wenn man sich dessen voll bewusst ist, was passiert ist. Es ist gut, den Schmerz in die Augen zu schauen und sich vorzustellen, wie er durch den Körper fließt..

Infolgedessen beschleunigt sich der Heilungsprozess ebenso wie der Übergang zur letzten Stufe der Akzeptanz..

Die 5 Phasen der Trauer sind so konzipiert, dass sie verstehen können, was mit ihnen geschieht. Dank ihnen schaffen es viele, zumindest etwas Kontrolle über sich selbst zu erlangen, was den Schlag mildert, der durch das Geschehen verursacht wurde..

Fünf Stufen der Trauer und psychologischen Hilfe für den Betroffenen

Der Umgang mit Ihren Emotionen ist wichtig, um Ihre gewünschten Ziele zu erreichen. Starke Erfahrungen, die zum Beispiel beim Verlust geliebter Menschen gemacht wurden, sind eine ernsthafte Prüfung für alle. Aus psychologischer Sicht gibt es 5 Phasen der Trauer, die Sie durchlaufen müssen, um zu Ihrem vorherigen Leben zurückzukehren. Jeder kommt unabhängig aus einem schwierigen Zustand heraus und verbringt die erforderliche Zeit auf dieser oder jener Bühne, und von der ersten (Verweigerung) bis zur letzten (Akzeptanz) gibt es einen großen Abgrund. Eine Reihe von psychologischen Methoden wird dazu beitragen, eine vollwertige Wahrnehmung der Realität wiederherzustellen.

Es ist notwendig, die Phasen zu skizzieren, die auf dem Weg zur Wiederherstellung des Seelenfriedens nach dem Abschied, dem Verlust oder der schrecklichen Nachricht einer unheilbaren Krankheit überwunden werden müssen. Experten identifizieren die folgenden 5 Stufen der Trauererfahrung:

Einige Psychologen ergänzten die fünf Phasen der Trauer mit der sechsten: "Entwicklung". Durch das Durchlaufen aller Phasen der Erfahrung erhält eine Person das Entwicklungspotential und erlangt Reife.

Ein Mensch glaubt nicht an das, was passiert ist, besonders wenn er es unerwartet herausfindet. Unbewusste Angst widerspricht der Akzeptanz der Realität. Diese Phase ist gekennzeichnet durch eine heftige Reaktion in Form eines Schreiens, Aufregung, Lethargie aufgrund des Schutzes vor Schock, Verleugnung des Unvermeidlichen, aber sie zieht sich nicht lange hin, weil man früher oder später die Fakten zugeben muss. Ein Mensch versucht mit aller Kraft, die Wahrheit zu klären, in der Hoffnung, dass die Nachrichten falsch sind.

Der Betroffene vermeidet die Realität, unterbricht die Interaktion mit der Welt um sich herum. Die Entscheidungen, die er trifft, sind unzureichend, und das Verhalten lässt Zweifel an seiner geistigen Nützlichkeit aufkommen. Zum Beispiel kann jemand, der vom Tod eines Verwandten erfährt, weiterhin so tun, als ob er noch lebt..

Die nächste Phase der Trauer ist Aggression, Wut oder Ressentiments. Negative Emotionen können schnell auftreten oder sich allmählich aufbauen. Konstruktiv konzentriert sich das Negative darauf, mit der Ursache des Verlustes zu arbeiten. Dieses Verhalten dient als eine Art Schutz: Bestrafung von Feinden, die Böses getan haben. Aggression ist kein konstruktives Mittel, um Trauer zu erfahren, und richtet sich gegen sich selbst, andere, das Schicksal und den Verstorbenen.

Die Manifestation von Wut bringt vorübergehende Erleichterung: Die Psyche wird vom wachsenden Druck befreit und die Person wird leichter. Es gibt bekannte Fälle von moralischer oder physischer Selbstquälerei - dies ist Wut, die nach innen gerichtet ist.

In diesem Stadium versucht die Person, sich selbst die Schuld für das zu geben, was passiert ist. Er scheint mit dem Schicksal zu kämpfen und die höheren Mächte um einen anderen Ausgang der Ereignisse zu bitten. Es besteht die Notwendigkeit, in die Welt der illusorischen Erlösung einzutreten und auf ein Wunder, eine Ausnahme, ein Geschenk des Schicksals zu warten. Infolgedessen neigt eine Person dazu, sich auf spirituelle Praktiken einzulassen und Hilfe in der Kirche zu suchen..

Wenn geliebte Menschen in Gefahr sind, glaubt die Person, dass ihr Verhalten etwas mit dem zu tun hat, was passiert ist. Im Falle des Todes eines lieben Menschen bestraft er sich selbst und ist "um der Versöhnung willen" bereit für für ihn ungewöhnliche Handlungen - erhöhte Aufmerksamkeit für andere, Wohltätigkeitsarbeit, Besuch eines Klosters usw..

In diesem Stadium erkennt eine Person die Unvermeidlichkeit eines Verlustes. In einem Zustand der Trauer verschwindet das Interesse an dem, was geschieht, es gibt keine Energie, um auf sich selbst und die Angehörigen aufzupassen, alltägliche Angelegenheiten werden ignoriert. Depressionen sind durch verminderte soziale Aktivität, Apathie und Reizbarkeit gekennzeichnet. Das Leben verliert seinen Sinn, es besteht Bedarf an Antidepressiva, Entscheidungen werden unter dem Einfluss destruktiver Emotionen getroffen. Selbstmordversuche sind nicht ausgeschlossen.

Depression ist das längste Stadium der Trauer..

Unabhängig von der Schwere des Leidens ist Akzeptanz unvermeidlich. Das Bewusstsein für die Unvermeidlichkeit von Verlusten tritt plötzlich auf. Das Denken eines Menschen wird klarer, er kann zurückblicken und den Lebensverlauf analysieren, das Problem mit anderen diskutieren. Die Trauer ist noch nicht überwunden, aber dank der Akzeptanz ist die Person nahezu normal.

Die gewohnte Lebensweise wird wiederhergestellt, die wieder an Bedeutung gewinnt. Die Person wird empfänglich für Freude und kehrt zu täglichen Aktivitäten zurück, stellt soziale Kontakte wieder her.

Für unheilbare Patienten gibt es eine Zeit des ruhigen Genusses der Vorteile, die das Leben ihnen bietet. Sie lenken ihre Ressourcen darauf, Fälle abzuschließen und mit Menschen zu kommunizieren, die ihnen wichtig sind. Diejenigen, die Tod oder Trennung erlebt haben, erinnern sich an das tragische Ereignis ohne akuten Schmerz. Trauer wird ersetzt durch Traurigkeit, Dankbarkeit für denjenigen, der sich für das Gute, das mit seiner Teilnahme verbunden war, auf den Weg gemacht hat.

Die angegebene Abfolge von Phasen der Trauererfahrung ist bedingt. Nicht jeder durchläuft es in der beschriebenen Reihenfolge, jemand stoppt in einer bestimmten Phase und um seinen Zustand zu verbessern, benötigt er qualifizierte Hilfe von einem Spezialisten. Und der erste Schritt in diese Richtung ist eine offene Kommunikation von Herz zu Herz, eine Manifestation des Vertrauens, die Fähigkeit zuzuhören und eine Person nicht vom Kummer zu befreien: Bevor Sie den Schmerz loslassen, müssen Sie ihn leben.

In der Anfangsphase der Trauer empfehlen Psychologen, sich den wogenden Gefühlen zu ergeben und sich traurig zu machen, anstatt sich zu schämen und sichtbaren Mut zu zeigen. Sowohl die Einsamkeit als auch ein Treffen mit einem Freund, der zuhört, helfen: Das laute Aussprechen der Schmerzen hilft, Stress und starke Emotionen zu verstehen und loszuwerden.

In der Phase des Kompromisses sucht der Betroffene nach Möglichkeiten, die Situation zu beeinflussen, und Spezialisten für gute Zwecke können den wahren Sachverhalt verbergen, aber dies kann nicht übertrieben werden: Die Zeit wird kommen, in der Kraft erforderlich ist, um an sich selbst zu arbeiten, um wiederherzustellen, anstatt an ein Wunder zu glauben.

In der Phase der Depression ist es wichtig, einem Menschen einen neuen Sinn in sein Leben zu bringen, damit er sich äußern und erkennen kann, dass er nicht allein ist. Depressionen sind ein wesentlicher Bestandteil der Trauer, aber Angehörige können sicherstellen, dass sie nicht pathologisch werden. Wenn eine Person über Selbstmord nachdenkt, müssen Sie psychologische Hilfe und Medikamente suchen, die nur von einem Arzt verschrieben werden können..

Physiologische Konsequenzen für den Körper sollten nicht ignoriert werden: Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems sind möglich, wodurch die Immunität abnimmt.

Wenn dennoch ein starker Anstieg von Emotionen aufgetreten ist, können Sie sich nicht wieder von der Außenwelt abschotten - Sie müssen auf etwas Neues zugehen, in der Natur sein, mit Menschen und Tieren kommunizieren. Dann wird die Trauer allmählich aus dem Leben eines leidenden Menschen verschwinden und kreativen Prozessen weichen..

Schmerz ist eine natürliche Emotion, und manchmal akzeptiert ein Mensch erst nach harten Prüfungen, was passiert ist, lehnt unnötiges ab und erkennt, dass er Zeit und Energie verschwendet hat, wenn er weiterleben kann.

Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Im Leben eines jeden Menschen treten Krankheiten, Verluste und Trauer auf. Eine Person muss das alles akzeptieren, es gibt keinen anderen Ausweg. "Akzeptanz" aus psychologischer Sicht bedeutet eine angemessene Sicht und Wahrnehmung der Situation. Die Akzeptanz der Situation geht sehr oft mit der Angst vor dem Unvermeidlichen einher.

Die amerikanische Ärztin Elizabeth Kubler-Ross entwickelte das Konzept der psychologischen Hilfe für sterbende Menschen. Sie recherchierte die Erfahrungen todkranker Menschen und schrieb ein Buch mit dem Titel "Über Tod und Sterben". In diesem Buch beschreibt Kübler-Ross die Stadien der Akzeptanz des Todes:

Sie beobachtete die Reaktionen von Patienten in einer amerikanischen Klinik, nachdem Ärzte ihnen von der schrecklichen Diagnose und dem bevorstehenden Tod erzählt hatten..

Alle 5 Stadien psychologischer Erfahrungen werden nicht nur von kranken Menschen selbst erlebt, sondern auch von Verwandten, die von einer schrecklichen Krankheit oder dem bevorstehenden Abgang ihres geliebten Menschen erfahren haben. Verlustsyndrom oder Trauer, starke Emotionen, die als Folge des Verlusts einer Person auftreten, sind jedem bekannt. Der Verlust eines geliebten Menschen kann vorübergehend sein, als Folge einer Trennung oder dauerhaft (Tod) auftreten. Während unseres gesamten Lebens fühlen wir uns unseren Eltern und nahen Verwandten verbunden, die uns mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit versorgen. Nach dem Verlust enger Verwandter fühlt sich eine Person benachteiligt, als ob ein Teil von ihr "abgeschnitten" worden wäre, und verspürt ein Gefühl der Trauer.

Negation

Die erste Stufe bei der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist die Verleugnung.

Zu diesem Zeitpunkt glaubt der Patient, dass ein Fehler aufgetreten ist, er kann nicht glauben, dass ihm dies wirklich passiert, dass dies kein schlechter Traum ist. Der Patient beginnt an der Professionalität des Arztes, der korrekten Diagnose und den Forschungsergebnissen zu zweifeln. In der ersten Phase des "Akzeptierens des Unvermeidlichen" wenden sich die Patienten zur Konsultation an größere Kliniken, gehen zu Ärzten, Medien, Professoren und Ärzten der Wissenschaften, um Großmütter zu flüstern. In der ersten Phase hat eine kranke Person nicht nur die Ablehnung einer schrecklichen Diagnose, sondern auch Angst, für einige kann sie bis zum Tod andauern.

Das Gehirn eines Kranken weigert sich, Informationen über die Unvermeidlichkeit des Lebensendes wahrzunehmen. In der ersten Phase der "Akzeptanz des Unvermeidlichen" beginnen Krebspatienten, mit Volksheilmitteln behandelt zu werden, verweigern traditionelle Bestrahlung und Chemotherapie.

Die zweite Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen drückt sich in der Wut des Patienten aus. Normalerweise stellt eine Person in diesem Stadium die Frage "Warum ich?" "Warum bin ich an dieser schrecklichen Krankheit erkrankt?" und beginnt, alle zu beschuldigen, von Ärzten bis zu sich selbst. Der Patient versteht, dass er schwer krank ist, aber es scheint ihm, dass die Ärzte und das gesamte medizinische Personal ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenken, nicht auf seine Beschwerden hören, ihn nicht mehr behandeln wollen. Wut kann sich darin manifestieren, dass einige Patienten anfangen, Beschwerden über Ärzte zu schreiben, sich an Behörden zu wenden oder sie zu bedrohen.

In dieser Phase des "Akzeptierens des Unvermeidlichen" beginnt der Kranke, junge und gesunde Menschen zu irritieren. Der Patient versteht nicht, warum alle um ihn herum lächeln und lachen, das Leben geht weiter und es hat wegen seiner Krankheit nie aufgehört. Wut kann tief im Inneren erlebt werden, oder sie kann irgendwann auf andere "ausschütten". Manifestationen von Wut treten normalerweise im Stadium der Krankheit auf, wenn sich der Patient gut fühlt und Kraft hat. Sehr oft richtet sich die Wut einer kranken Person gegen psychisch schwache Menschen, die als Antwort nichts sagen können.

Die dritte Phase der psychologischen Reaktion eines Kranken auf einen schnellen Tod sind Verhandlungen. Kranke Menschen versuchen, mit dem Schicksal oder mit Gott einen Deal zu machen oder zu verhandeln. Sie beginnen zu denken, sie haben ihre eigenen "Zeichen". Patienten in diesem Stadium der Krankheit könnten denken: "Wenn die Münze jetzt mit dem Kopf nach unten fällt, werde ich mich erholen." In dieser Phase der "Akzeptanz" beginnen die Patienten, verschiedene gute Taten zu vollbringen, um fast wohltätige Arbeit zu leisten. Es scheint ihnen, dass Gott oder das Schicksal sehen werden, wie freundlich und gut sie sind und „ihre Meinung ändern“, ihnen ein langes Leben und Gesundheit geben..

In diesem Stadium überschätzt eine Person ihre Fähigkeiten und versucht, alles zu reparieren. Verhandlungen oder Verhandlungen können sich in der Tatsache äußern, dass der Kranke bereit ist, sein gesamtes Geld zu zahlen, um sein Leben zu retten. Im Stadium der Verhandlungen schwächt sich die Kraft des Patienten allmählich ab, die Krankheit schreitet stetig voran und er wird von Tag zu Tag schlimmer. In diesem Stadium der Krankheit hängt vieles von den Angehörigen des Kranken ab, da er allmählich an Kraft verliert. Das Stadium der Verhandlungen mit dem Schicksal lässt sich auch auf die Angehörigen einer kranken Person zurückführen, die immer noch Hoffnung auf die Genesung eines geliebten Menschen haben und sich maximal darum bemühen, Ärzten Bestechungsgelder geben und in die Kirche gehen.

Depression

Im vierten Stadium tritt eine schwere Depression auf. In diesem Stadium wird ein Mensch normalerweise des Kampfes um Leben und Gesundheit müde, von Tag zu Tag wird er immer schlimmer. Der Patient verliert die Hoffnung auf Genesung, er „gibt auf“, die Stimmung, die Apathie und die Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben um ihn herum nehmen stark ab. In diesem Stadium ist ein Mensch in seine inneren Erfahrungen eingetaucht, er kommuniziert nicht mit Menschen, er kann stundenlang in einer Position liegen. Vor dem Hintergrund einer Depression kann eine Person Selbstmordgedanken und Selbstmordversuche erleben.

Annahme

Die fünfte Stufe heißt Akzeptanz oder Demut. In der 5. Phase der „Akzeptanz der unvermeidlichen Person hat die Krankheit sie praktisch gefressen, sie hat ihn körperlich und geistig erschöpft. Der Patient bewegt sich ein wenig, verbringt mehr Zeit in seinem Bett. In Stufe 5 fasst ein schwerkranker Mensch sozusagen sein ganzes Leben zusammen und stellt fest, dass viel Gutes darin steckt. Er hat es geschafft, etwas für sich und andere zu tun und seine Rolle auf dieser Erde zu erfüllen. „Ich habe dieses Leben nicht umsonst gelebt. Ich habe viel geschafft. Jetzt kann ich in Frieden sterben ".

Viele Psychologen untersuchten das Modell der "5 Stufen der Akzeptanz des Todes" von Elizabeth Kubler-Ross und kamen zu dem Schluss, dass die amerikanische Forschung eher subjektiv war, nicht alle kranken Menschen alle 5 Stufen durchlaufen, einige von ihnen sind möglicherweise nicht in Ordnung oder fehlen überhaupt.

Die Stufen der Akzeptanz zeigen uns, dass nicht nur der Tod akzeptiert wird, sondern alles, was in unserem Leben unvermeidlich ist. Zu einem bestimmten Zeitpunkt enthält unsere Psyche einen bestimmten Abwehrmechanismus, und wir können die objektive Realität nicht angemessen wahrnehmen. Wir verzerren unbewusst die Realität und machen sie für unser Ego angenehm. Das Verhalten vieler Menschen in schweren Stresssituationen ähnelt dem Verhalten eines Straußes, der seinen Kopf im Sand versteckt. Die Akzeptanz der objektiven Realität kann die Annahme angemessener Entscheidungen qualitativ beeinflussen.

Aus Sicht der orthodoxen Religion sollte eine Person demütig alle Lebenssituationen akzeptieren, dh die inszenierte Akzeptanz des Todes ist charakteristisch für Ungläubige. Menschen, die psychisch an Gott glauben, ertragen den Prozess des Sterbens leichter.

Die fünf Phasen des Erlebens von Verlust (Trauer) oder der Weg zur Akzeptanz. Kubler-Ross-Modell

Wenn Sie sich entscheiden, eine Beziehung mit einer Person zu beenden, einen geliebten Menschen zu verlieren, sich scheiden zu lassen, verlassen oder abgelehnt zu werden, außerplanmäßig schwanger werden, sterben (eine tödliche Krankheit), persönlich und beruflich wachsen (die alte Welt bröckelt!), Müssen Sie bestimmte Phasen von Erfahrungen durchlaufen, auf eine bestimmte Weise, Dank dessen können Sie eine neue Position und eine neue Lebenssituation annehmen.

  • Stufe 1. Negation.

Ein Mensch kann die Situation immer noch nicht einmal erkennen, er kann schreien: "Nein, das kann nicht sein...", wütend werden: "Wie ist das möglich. Sie scherzen wahrscheinlich...?", Gehen Sie in völlige Unterdrückung - lächeln Sie und tun Sie so Als wäre nichts passiert, als wäre nichts passiert, geht er Tee trinken, stellt alltägliche Fragen und zeigt mit seinem ganzen Aussehen, dass das Leben auf die gleiche Weise weitergeht. In diesem Moment funktionieren starke Abwehrmechanismen. Es braucht Zeit, bis sich eine Person darauf vorbereitet, die Situation zu verstehen.

Sie sollten hier nicht mit ihm spielen oder im Gegenteil Druck auf ihn ausüben. Es ist wichtig, in der Nähe zu bleiben und Ihre Gefühle und Unterstützung so zu zeigen, wie sie sind.

Wenn dies das Ende der Beziehung ist, ruft einer der beiden in dieser Phase häufig weiter an, schreibt, lädt irgendwo ein, verhält sich beharrlich und "klebrig".

Es ist gut, wenn Freunde oder andere enge Leute in der Nähe sind, die Stärkeren und Reiferen sehr sympathisch und unterstützend sind und die Person allmählich zur nächsten Stufe übergeht.

Hier beginnt ein Mensch sehr wütend zu werden, er erkennt und fühlt sich hilflos, die Zeit des Schmerzes kommt!

Einige sind sehr krank, andere brechen Geschirr und Möbel, wieder andere finden Erlösung im Sport, wieder andere brechen bei jedem, der in der Nähe ist, zusammen, Fünftel machen Durchbrüche in der Arbeit und im harten Geschäft mit der Energie des Zorns, Männer können auf Kosten von Frauen auf Bummel gehen und sich behaupten.

Wenn dies das Ende der Beziehung ist, dann beginnen in dieser Zeit "harte" Verhandlungen, wenn Anschuldigungen, Drohungen "einfließen", alle unangenehmsten Erfahrungen aus der vergangenen Interaktion in Erinnerung gerufen werden, Frauen-Mütter den Weg des Treffens mit Kindern für Männer-Väter usw. "schließen"..

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Phase emotionaler Aggression vergeht. Sie sollten nicht sofort Panik und Angst erliegen und denken, dass Sie jetzt tatsächlich für den Rest Ihres Lebens so leben müssen. Diese Zeit ist wichtig, um zu überleben.

Was kann in dieser Phase helfen?

Sport (Laufen, Wrestling, Yoga, Rocken und andere, bei denen körperliche Anstrengung erforderlich ist), dynamische Osho-Meditationen, Exkursionen und aktive körperliche Arbeit.

Was Sie daran hindert, diese Zeit vollständig zu leben und nur unnötige Gefühle von Scham und Depression auslöst?

Sie setzen Ihren Körper dem Risiko der Erschöpfung und Ihr Leben der Zerstörung aus, wenn Sie sich in diesem Moment entscheiden, als "Helfer" Alkohol, Nikotin, promiskuitiven Sex, Drogen und andere Chemikalien, riskante und illegale Arbeit zu nehmen.

Tatsache ist, dass Wut auf eine andere Person (einschließlich eines Verstorbenen), die intern nicht akzeptiert wird, häufig auf sich selbst gerichtet ist. Dieses Phänomen in der Psychologie nennt man Autoaggression..

Ein Mensch ist bereit, sich selbst zu zerstören, sich bewusst und unbewusst zu verletzen. Dies ist ein sehr gefährlicher Zustand. Wenn die oben genannten gesunden Methoden (Sport: Laufen, Wrestling, Yoga, Schaukeln und andere, bei denen körperliche Anstrengung erforderlich ist, dynamische Osho-Meditationen, Exkursionen und aktive körperliche Arbeit) nicht in der Lage sind, Schmerzen zu lindern, ist es besser, einen Psychotherapeuten um Hilfe zu bitten. mit denen Sie mit Ihren Gefühlen umgehen können.

Hier fühlt sich ein Mensch oft für etwas schuldig, weil er falsch gehandelt hat, dass er nicht gesagt hat, dass er nicht das Wichtigste getan hat, dass er nicht alle seine Fähigkeiten und Stärken seiner Seele angewendet hat, er beginnt zu denken, wenn er es getan hat "richtig", dann wäre das alles nicht passiert!

Und wenn dies das Ende der Beziehung ist, beginnt er im wahrsten Sinne des Wortes zu verhandeln:

  • "Lass uns dies und das machen und dann wird es genau anders sein, was...?"
  • "Und wenn ich meine Seele für dich an den Teufel" verkaufe ", dann wirst du mich lieben, huh...?!"
  • "Und wenn wir nur in den Urlaub fahren, können wir auf jeden Fall" nüchtern "alles besprechen und zustimmen...? Ich verspreche, dich nicht mit meinen Widerhaken usw. verrückt zu machen."
  • "Schatz, ich verspreche, dass dies das letzte Mal war, wenn du mich jeden Morgen zu meinem Lieblingscocktail machen und mich mindestens einmal in der Woche gut küssen könntest... du weißt wo... ich würde bestimmt nicht mehr" nach links... "gehen!"

Wenn dies der Verlust eines geliebten Menschen ist, der gestorben ist, beginnt die Person, solche Wörter geistig zu scrollen und in ihrem Kopf zu "verhandeln" und quält sich im wahrsten Sinne des Wortes.

Was ist in dieser Phase wichtig??

Es wird sehr gut und richtig sein, wenn jemand diesen ganzen "Unsinn" hört - ein Freund, eine Mutter, ein Psychologe, ein Freund, ein Mentor usw. Es ist sehr wichtig, das alles jemandem zu erzählen! Zur Unterstützung der Worte zu erhalten, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten, und nicht für alles in einer Reihe verantwortlich sind, dass es natürlich schwierig ist, mit solchen Schmerzen allein gelassen zu werden usw..

Es ist wichtig zu verstehen, dass dies jemandem gesagt werden sollte, der Sie wirklich versteht und liebt, und nicht jemandem, der Sie in ein noch größeres Schuldgefühl "treibt".!

  • Stufe 4. Depression.

Und jetzt sind Demut und Akzeptanz nahe... aber noch nicht. Aber es gibt Tränen, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit und Sinn des Lebens.

Im Allgemeinen wird unklar, warum und wie man davon lebt.!

Alles... Leichentuch... Dunkelheit... und nichts Menschliches.

Selbstquälerei beginnt: "Warum habe ich dann im Allgemeinen: Ich habe geheiratet, wurde geboren, habe studiert, habe so viele Jahre gearbeitet... wer braucht mich überhaupt... niemand braucht mich... wenn ich sterbe, wird jeder besser... ich bin der" saugendste "Mensch der Welt... und auch mein Job das schrecklichste... und meine Mutter ist im Allgemeinen ekelhaft... mein Vater hat immer noch nicht an mir gearbeitet... "- und so weiter.

Im Allgemeinen ist eine Person entmutigt, will nichts und sieht keinen Sinn darin, etwas zu wollen und überhaupt etwas zu tun.

Er geht zur Arbeit wie ein Roboter, es ist gut, wenn es mechanisch ist, und wenn Sie mit Menschen arbeiten, dann ist es besser, krankgeschrieben zu werden, weil In diesem Zustand können Sie viele Dinge tun, die dann gelöst werden müssen.

Was ist in dieser Phase zu tun??!

Das erste, was wichtig ist, ist, sich zu erlauben, so "wertlos" und schwach zu sein, so leblos und nichts zu wollen.

Weinen Sie, wenn Sie weinen, schreien, schreien und jammern möchten, in den Ruhestand gehen oder jemandem nahe sein möchten, der es einfach ertragen kann! Sie können nichts reparieren! Aber einfach nur da sein.

Es ist gut, zu einer Gruppe von Körperübungen zu gehen, zu einer Meditationsgruppe, sich im Wald zu entspannen, zu malen, zu basteln, zu modellieren.

Kreativität ist in dieser Zeit die beste Medizin. Tanzen, Fotografieren, einen Roman schreiben - alles, was Ihnen hilft, sich selbst zu finden... Ihre Gefühle..., das Ihnen hilft, sich wieder lebendig zu fühlen und gleichzeitig Ihre tiefe Traurigkeit und Ihren Schmerz auszudrücken!

So finden Sie Harmonie, Gleichgewicht und können mit der nächsten Stufe fortfahren..

  • Stufe 5. Demut (Akzeptanz).

Die Sonne scheint heller, der Geschmack von Essen erscheint, Sie möchten kommunizieren und arbeiten, Sie hören mit oder ohne Grund auf zu frieren, Sie bemerken, dass es Zeit ist, sich etwas Neues zu kaufen, Sie können wieder lachen und Comedy lieben, bereit, anderen zu helfen, Ideen und Lösungen erscheinen und wenn Sie sich erinnern Person oder dein Leben denkst du: "Ja, es war eine interessante / schwierige Zeit, und es ist vorbei, es ist Zeit, weiterzumachen.".

Die Stufen können länger als die anderen sein, sie können uneinheitlich verlaufen. Der gesamte Zyklus kann immer wieder wiederholt werden, bis Ihr neues Leben Wurzeln schlägt..

Wenn Sie Gefühle und ihr Leben unterdrücken oder unterdrücken, bleibt alles in Ihnen und Ihr weiteres Leben dreht sich um sie. Du wirst die Freude, die Leichtigkeit des Seins nicht spüren. Sie werden immer denken, dass das Leben schwierig ist... Sie werden für etwas bestraft... dass Sie mit Sicherheit nie Glück haben werden usw..

Wenn es in einem Lebensbereich Erfolg gibt, in einem anderen einen "Zusammenbruch", handelt es sich um ein Ungleichgewicht, Krankheiten können sich je nach Alter manifestieren und vermehren. Beziehungen können nicht eng sein, im Gegenteil, Sie werden sie als etwas wahrnehmen, das Ihre Sicherheit und Integrität gefährdet. Und das alles, weil tief im Inneren unbelebte Gefühle und Schmerzen sitzen und darauf warten, beachtet zu werden..

Abschließend möchte ich sagen, dass das Leben ein Leben von Gefühlen unterschiedlicher Polarität ist, es gibt einen Platz für Schmerz darin, gerade weil wir am Leben sind! Es ist nur wichtig zu lernen, diesen Schmerz, diese Belastungen und Verluste zu leben, dann können wir innere Freiheit und Lebensfreude finden..

Glaube an dich selbst, an diejenigen, die dich unterstützen können, und dann wird alles klappen.

7 Stufen der Akzeptanz des Todes. Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen in der Psychologie

Zu einer Zeit hat die amerikanische Psychologin Elizabeth Kubler-Ross auf der Grundlage ihrer eigenen Beobachtungen fünf Hauptphasen der Akzeptanz des Todes durch eine Person abgeleitet: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Die Kubler-Ross-Theorie fand schnell eine Reaktion unter den Massen, und nach einer Weile begannen die Menschen, sie nicht nur im Zusammenhang mit dem Thema Tod zu verwenden, sondern auch im Hinblick auf alle anderen Vorfälle, die bei einer Person Kummer verursachen: Scheidung, Bewegung, Lebensversagen Wertverlust oder andere extreme und traumatische Erfahrungen.

Stufe eins: Verleugnung

Verleugnung ist in der Regel nur eine vorübergehende Abwehrreaktion, ein Weg, sich von der traurigen Realität zu isolieren. Es kann sowohl bewusst als auch unbewusst sein. Die wichtigsten Anzeichen für Ablehnung: mangelnde Bereitschaft, das Problem zu diskutieren, Isolation, Versuche, so zu tun, als sei alles in Ordnung, Unglaube, dass die Tragödie tatsächlich passiert ist.

Normalerweise versucht ein Mensch, der sich in dieser Phase der Trauer befindet, so sehr, seine Gefühle zu unterdrücken, dass es ihm gefällt oder nicht, in einem schönen Moment brechen die zurückhaltenden Gefühle durch und die nächste Phase beginnt..

Stufe zwei: Wut

Wut und manchmal sogar Wut entstehen aus der wachsenden Empörung über ein unfaires und grausames Schicksal. Wut manifestiert sich auf unterschiedliche Weise: Eine Person kann sowohl auf sich selbst als auch auf die Menschen um sie herum oder auf die Situation auf abstrakte Weise wütend sein. In dieser Phase ist es wichtig, Streitigkeiten nicht zu verurteilen oder zu provozieren: Vergessen Sie nicht, dass die Ursache für den Ärger einer Person in Trauer liegt und dass dies nur eine vorübergehende Phase ist.

Stufe drei: Bieten

Die Handelsperiode ist eine Periode der Hoffnung, eine Person tröstet sich mit dem Gedanken, dass ein tragisches Ereignis geändert oder verhindert werden kann. Manchmal sieht das Verhandeln wie eine extreme Form des Aberglaubens aus: Sie können sich selbst davon überzeugen, dass alle Ihre Probleme verschwinden, wenn Sie beispielsweise drei Sternschnuppen in einer Nacht sehen. Im Falle einer schmerzhaften Scheidung oder eines Zusammenbruchs der Beziehungen können sich Verhandlungen in Form von Anfragen a la "Lass uns wenigstens Freunde bleiben" oder "gib mir so viel mehr Zeit, ich werde alles reparieren" manifestieren.

Stufe vier: Depression

Wenn Verhandlungen ein Zeichen verzweifelter und ein bisschen naiver Hoffnung sind, dann bedeutet Depression im Gegenteil völlige Hoffnungslosigkeit. Ein Mensch versteht, dass all seine Bemühungen und verschwendeten Emotionen umsonst sind, dass sie die Situation nicht ändern werden. Hände fallen, jeder Kampfwunsch verschwindet, pessimistische Gedanken dominieren: Alles ist schlecht, nichts macht Sinn, das Leben ist eine ständige Enttäuschung.

Letzte Phase: Akzeptanz

Akzeptanz ist Erleichterung auf ihre eigene Weise. Die Person stimmt schließlich zu, zuzugeben, dass etwas Schlimmes in ihrem Leben passiert ist, und er stimmt zu, es zu ertragen und weiterzumachen..

Es ist erwähnenswert, dass sich alle diese fünf Phasen der Trauer in jedem Einzelnen unterschiedlich manifestieren. Manchmal wechseln sie den Ort, manchmal kann eine der Etappen nicht länger als eine halbe Stunde dauern oder sogar abbrechen. Und es kommt auch vor, dass eine Person im Gegenteil für eine lange Zeit in einer Periode stecken bleibt. Kurz gesagt, jeder erlebt Trauer auf seine eigene Weise..

Im Leben fast jeder Person kommt es früher oder später zum Abschied. Unser Leben ist so gestaltet, dass wir uns von Zeit zu Zeit von etwas oder jemandem trennen müssen. Manchmal überholt es uns plötzlich und manchmal natürlich, wenn die Beziehung bereits veraltet ist.

Aber in der Regel ist der Abschied immer ein schmerzhafter Prozess, besonders wenn Sie mit einem geliebten Menschen und einem geliebten Menschen nicht einverstanden sind. Es ist, als würde man in ein tiefes Loch voller Traurigkeit, Schmerz und Enttäuschung fallen. Und manchmal ist es in diesem Moment schwer zu glauben, dass Sie eines Tages einen Weg aus diesem "Tal der Tränen" finden werden. Aber egal wie es uns scheint, dass die ganze Welt zusammenbricht, wir dürfen nicht vergessen, dass dies alles nur vorübergehend ist..

Es ist schwierig, sich an die Idee des Verlusts zu gewöhnen, und manchmal scheint es völlig unmöglich. Nach vorne zu schauen ist beängstigend, aber rückwärts ist schmerzhaft.

In der Psychologie wird Abschied als Verlust einer Beziehung bezeichnet. 1969 führte die amerikanische Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross die sogenannte "5 Stages of Loss" ein, die Erfahrung nach der Trennung, bevor wir für eine neue Beziehung bereit sind..

5 Stufen des Verlustes

1. Stage - Denial

Dies ist ein Schockzustand, wenn wir noch nicht "erreicht" haben. Zu diesem Zeitpunkt ist das, was passiert ist, einfach „schwer zu glauben“. Der Kopf scheint zu verstehen, aber die Gefühle scheinen eingefroren zu sein. Es scheint traurig und schlecht zu sein, aber das kannst du nicht.

2. Stadium des Ausdrucks von Gefühlen

Nach dem anfänglichen Bewusstsein dessen, was passiert ist, werden wir wütend. Dies ist eine schwierige Phase, in der sich Schmerz, Ressentiments und Wut vermischen. Wut kann offensichtlich und offen sein oder sich irgendwo im Inneren unter dem Deckmantel von Irritation oder körperlicher Krankheit verstecken..

Wut kann auch auf eine Situation, eine andere Person oder auf sich selbst gerichtet sein. Im letzteren Fall handelt es sich um Autoaggression, die auch als Schuldgefühl bezeichnet wird. Versuche dich nicht selbst zu beschuldigen!

Sehr oft ist auch ein internes Aggressionsverbot enthalten - in diesem Fall wird die Verlustarbeit gehemmt. Wenn wir uns nicht erlauben, wütend zu sein, "hängen" wir in diesem Stadium und können die Situation nicht loslassen. Wenn die Wut nicht zum Ausdruck gebracht wurde und der Verlust nicht getrauert wurde, können Sie in diesem Stadium stecken bleiben und Ihr ganzes Leben lang so leben. Es ist notwendig, alle Gefühle herauskommen zu lassen, und dadurch kommt es zu Erleichterung und Heilung..

3. Die Phase des Dialogs und der Verhandlungen

Hier werden wir mit vielen Gedanken darüber behandelt, was und wie anders hätte gemacht werden können. Wir finden alle möglichen Möglichkeiten, uns selbst zu täuschen, an die Möglichkeit zu glauben, verlorene Beziehungen wiederzugewinnen, oder uns zu amüsieren, dass nicht alles verloren ist. Wir scheinen auf einer Schaukel zu sein. In dieser Phase des Verlustes befinden wir uns irgendwo zwischen der Angst vor der Zukunft und der Unfähigkeit, in der Vergangenheit zu leben..

Um ein neues Leben zu beginnen, müssen Sie das alte beenden.

4. Stadium der Depression

Die Phase kommt, in der die Psyche nicht länger leugnet, was passiert ist, und es kommt auch zu dem Verständnis, dass es sinnlos ist, nach Schuldigen zu suchen und Dinge zu klären. Die Tatsache des Abschieds, der Verlust von etwas Wertvollem, das in dieser Beziehung war, ist wahr geworden. Alles ist schon passiert, nichts kann geändert werden.

In dieser Phase trauern wir um den Verlust, wir vermissen, was so wichtig und notwendig war. Und wir haben keine Ahnung, wie wir weiterleben sollen - wir existieren einfach.

5. Phase der Annahme

Langsam kriechen wir aus dem Sumpf des Schmerzes und der Traurigkeit. Wir schauen uns um und suchen nach neuen Bedeutungen und Lebensweisen. Natürlich werden immer noch Gedanken über die Verlorenen besucht, aber jetzt können wir bereits darüber nachdenken, warum und warum uns das alles passiert ist. Wir ziehen Schlussfolgerungen, lernen, unabhängig zu leben und genießen etwas Neues. Neue Menschen erscheinen im Leben, neue Ereignisse.

Wie lange dauert jede Trennungsphase??

Von mehreren Tagen bis zu mehreren Monaten und einigen sogar Jahren. Diese Zahlen sind jeweils individuell, da dies von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird: der Dauer und Intensität der Beziehung, dem Grund für die Trennung. Oft fließen verschiedene emotionale Stadien reibungslos ineinander oder wiederholen sich.

Darüber hinaus ist das Verhalten und die Einstellung aller zu diesem kritischen Ereignis individuell. Während einige diese Trauer monatelang erleben, finden andere schnell ein neues Abenteuer, um schnell den Abschied zu vergessen. Und es ist sehr wichtig, sich genügend Zeit zu geben, um die Trennung zu überwinden, die Situation zu akzeptieren, zu erkennen, zu transformieren und eine Lektion fürs Leben zu lernen..

Eine gemeinsame Wahrheit ist bekannt: „Jede schwierige Situation, jede Krise ist kein„ Unglück “, sondern ein Test. Die Herausforderung ist eine Chance zu wachsen, einen Schritt in Richtung persönlicher Exzellenz und eines besseren Lebens zu machen. “.

Erlauben Sie sich nicht, "faul" zu sein und sich in vier Wänden zu schließen, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Lassen Sie jeden Tag etwas Neues bringen, lassen Sie es mit Handlungen, Taten, Reisen, Treffen, neuen Entdeckungen und kleinen Freuden gefüllt sein. Sei überall dort, wo Natur, Sonne, Kinderlachen, wo Menschen lächeln und lachen.

Ignoriere deine Gesundheit nicht

Trauer hat viele physiologische Manifestationen, sie verursacht Schlaflosigkeit, Apathie, Appetitlosigkeit, Störungen des Magen-Darm-Trakts, des Herz-Kreislauf-Systems und führt zu einer Abnahme der Schutzeigenschaften des Körpers.

Suchen Sie einen Psychotherapeuten auf

Bei einer unvollständigen Trennung ist die Hilfe eines Psychotherapeuten erforderlich, da das Trauma des Verlustes eines geliebten Menschen weiterhin das Leben zerstört und ihm seine innere Kraft nimmt. Wenn Sie beim Abrufen einer Trennung Schmerzen, Ressentiments, Wut, Angst, Reizbarkeit oder Angst verspüren, ist die Trennung immer noch unvollständig..

Die Psychotherapie zielt darauf ab, eine Person durch alle Phasen der Erfahrung des Verlustes zu führen. Der Psychologe hilft dem Klienten, zuvor unterdrückte Gefühle mithilfe körperorientierter Therapiemethoden (basierend auf der Arbeit mit dem Körper und den Emotionen) wahrzunehmen und auszudrücken..

Alles Liebe, deine Angela Lozyan

Angesichts unglücklicher Umstände erfährt eine Person entsprechende Emotionen. In Trauererfahrungen verbringen wir unterschiedliche Zeiträume damit, jeden Schritt zu überwinden, und jede Phase verläuft mit einer anderen Intensität. Die fünf Verluststufen treten nicht notwendigerweise in einer bestimmten Reihenfolge auf. Wir bewegen uns oft zwischen den Stadien, bevor wir eine ruhigere Akzeptanz des Todes erreichen. Vielen wird nicht einmal die Zeit gegeben, diese letzte Phase der Trauer zu erreichen..

Laut der amerikanischen Psychologin Elisabeth Kubler-Ross, die über sterbende Patienten gewacht hat, gibt es fünf Stufen, um eine Situation zu akzeptieren:

1 Ablehnung. Eine Person akzeptiert keine Informationen, dass sie bald sterben wird. Er hofft, dass es einen Fehler gab oder über etwas anderes spricht. Die erste Reaktion auf die Annäherung an Tod, Verlust oder Tod eines geliebten Menschen besteht darin, die Realität der Situation zu leugnen. "Das passiert nicht, das kann nicht sein", denken die Leute oft. Dies ist eine normale Reaktion auf die Rationalisierung überwältigender Emotionen. Es ist ein Abwehrmechanismus, der einen sofortigen Verlustschock abfedert. Dies ist die vorübergehende Antwort, die uns durch die erste Welle des Schmerzes führt.

2 Die Person versteht, dass es um sie geht und dass das, was passiert ist, andere beschuldigt. Wenn die maskierenden Effekte von Ablehnung und Isolation nachlassen, tauchen Realität und Schmerz wieder auf. Wir sind nicht bereit. Starke Emotionen werden von uns abgelenkt, umgeleitet und als Wut ausgedrückt. Wut kann auf leblose Objekte, völlig Fremde, Freunde oder Familienmitglieder gerichtet sein.

Wut kann auf unseren sterbenden oder verstorbenen geliebten Menschen gerichtet sein. Rational gesehen wissen wir, dass eine Person nicht beschuldigt werden kann. Emotional können wir ihn jedoch ärgern, weil er uns verletzt oder verlassen hat. Wir fühlen uns schuldig, wir werden wütend und es macht uns noch wütender. Ein Arzt, der eine Krankheit diagnostiziert und die Krankheit nicht geheilt hat, kann ein bequemes Ziel sein.

Angehörige der Gesundheitsberufe beschäftigen sich täglich mit dem Tod. Dies macht sie nicht immun gegen das Leiden ihrer Patienten oder gegen diejenigen, die wütend auf sie sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Verlängerung oder erklären Sie die Einzelheiten der Krankheit Ihres Angehörigen erneut. Vereinbaren Sie ein besonderes Treffen oder bitten Sie ihn, Sie am Ende des Tages anzurufen. Bitten Sie um klare Antworten auf Fragen zur medizinischen Diagnose und Behandlung. Verstehen Sie die verfügbaren Optionen.

3 Verhandlungen. Nachdem sich die Patienten etwas beruhigt haben, versuchen sie, mit Ärzten, dem Schicksal, Gott usw. einen Deal zu machen. Das heißt, sie versuchen, den Tod zu verzögern. Die normale Reaktion auf Gefühle der Hilflosigkeit und Verletzlichkeit besteht oft darin, die Kontrolle wiederzugewinnen: Wenn wir früher medizinische Hilfe gesucht hätten; wenn wir auf die Meinung eines anderen Arztes gehört hätten; wenn sie besser behandelt würden. Wir können heimlich einen Deal mit Gott machen, um das Unvermeidliche zu verschieben. Dies ist eine fragilere Verteidigungslinie, um uns vor der Qual der Realität zu schützen.

4 Depression. Als die Patienten erkennen, dass die von den Ärzten zugewiesene Zeit noch zu leben bleibt und nichts getan werden kann, verzweifeln sie und geraten in eine Depression. Sie fühlen sich apathisch, verlieren das Interesse am Leben. Zwei Arten von Depressionen sind mit Trauer verbunden.

Das erste ist die Reaktion auf die praktischen Folgen von Verlusten. Diese Art von Depression wird von Traurigkeit und Bedauern dominiert. Wir machen uns Sorgen um Kosten und Beerdigungen. Wir befürchten, dass wir in unserer Trauer weniger Zeit mit anderen unter unserer Kontrolle verbracht haben. Diese Phase kann mit einer einfachen Erklärung vereinfacht werden. Wir brauchen vielleicht ein paar nette Worte.

Die zweite Art der Depression ist subtiler und in gewissem Sinne vielleicht häufiger. Dies ist unsere ruhige Vorbereitung auf die Trennung und den Abschied von einer lieben Person. Manchmal müssen wir wirklich umarmt werden.

5 Akzeptanz. Der Patient kommt aus einer Depression heraus und gibt sich dem Unvermeidlichen hin. Er beginnt eine Bestandsaufnahme des Lebens, erledigt, wenn möglich, einige Geschäfte und verabschiedet sich von seinen Lieben. Diese Phase ist ein Geschenk, das nicht jeder erhält. Der Tod kann plötzlich und unerwartet sein, oder wir gehen nie über Wut oder Verleugnung hinaus. Diese Phase ist durch relative Ruhe gekennzeichnet.

Die Menschen trauern auf unterschiedliche Weise. Einige verbergen ihre Gefühle, andere fühlen tiefer Trauer und weinen möglicherweise nicht. Jeder Mensch wird Emotionen anders erleben..

Die obigen Stadien werden auch in weniger tragischen Situationen beobachtet. Eine Person durchläuft diese Schritte mit jedem Negativ, es sei denn, die Stärke der Erfahrungen ist geringer. Die Menschen durchlaufen nicht unbedingt Phasen in einer strengen Reihenfolge..

Der Schlüssel zum Verständnis der Schritte ist nicht das Gefühl, dass Sie jeden Schritt in der genauen Reihenfolge durchlaufen müssen. Stattdessen ist es sinnvoller, sie als Leitfaden für den Trauerprozess zu betrachten, um Ihren Zustand selbst zu verstehen.

Während unseres gesamten Lebens erleben wir viele Episoden von Trauer oder Traurigkeit. Traurigkeit kann durch Situationen, Beziehungen oder sogar Drogenmissbrauch ausgelöst werden. Kinder können eine Scheidung trauern, eine Frau kann den Tod ihres Mannes trauern, ein Teenager kann am Ende einer Beziehung trauern usw. 1969 beschrieb Elisabeth Kübler-Ross fünf Phasen der Trauer, zu denen die obligatorische Depression gehört. Diese beinhalten:

  • Negation
  • Groll
  • Konversation
  • Depression
  • Annahme

1. Ablehnung

2. Wut

3. Verhandlungen

4. Depression

5. Akzeptanz

Es gibt viele Modelle der Trauerheilung.

Die 5 Phasen der Trauer gelten als klassisch: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz..

Sie müssen alle Phasen der Genesung von Trauer vollständig durchlaufen, um sich von einer Scheidung zu erholen. Emotionen und Gefühle ändern sich letztendlich, daher ist es wichtig, dass wir uns erlauben, diese Gefühle zu erfahren, ohne uns selbst zu beurteilen..

"Das kann mir nicht passieren!" Unser anfänglicher Schock und unsere Unfähigkeit, die Realität zu akzeptieren, ist so, dass die Erde vor unseren Füßen schwebt.

Stufe 2. Schmerz und Angst:

Wenn wir anfangen zu verstehen, was passiert, werden wir von Schmerz und Angst vor der Trennung von unserem Ehemann überwältigt. Die Welt bröckelt um uns herum und wir verstehen nicht, was wir tun sollen und wie wir weiterleben sollen.

Wir haben Angst vor zukünftiger Einsamkeit, wir machen uns Sorgen, ob uns jemals jemand anders lieben wird.

„Wie konnte das passieren? Was habe ich getan, um diesen Schmerz zu verdienen? "

Unsere Traurigkeit verwandelt sich in Wut und alle angesammelten Emotionen explodieren. Wir haben manchmal Angst vor dem Hass, der in uns sitzt.

Von Ressentiments und Bitterkeit spüren wir wirklich den stärksten Hass.

Stufe 4. Verhandlungen:

Wir beginnen zu denken: "Was wäre wenn...?" Die Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern und die ängstliche Situation zu ändern, sind anregend. Wir werden kreativ.

Und auf jeden Fall suchen wir nach Möglichkeiten, um die Beziehungen wiederherzustellen. Wir versprechen, nur das zu tun, was unser Mann will, sich zu ändern - Gewicht zu verlieren, den Charakter zu ändern usw..

Wir können anfangen, mit Gott oder dem Universum zu verhandeln und versprechen, alles zu tun, wenn Gott oder das Universum Ihre Beziehung wiederherstellen und Ihren Ehemann zur Familie zurückbringen..

Wir gehen zu allen möglichen Wahrsagern und Hellsehern - sie alle versprechen die Rückkehr des Mannes und die Liebe zum Grab.

Aber alle unsere Handlungen waren vergebens. Nichts hat sich verändert.

Stadium 5. Depression, Einsamkeit:

Nach dem Anstieg der Energie und dem emotionalen Anstieg gibt es eine tiefere Enttäuschung und einen starken Energieverlust..

Ein tiefes Gefühl von Verlust, Traurigkeit und allgemeiner Müdigkeit aus der Welt - das fühlen wir in dieser Phase. Wir haben Mühe, morgens aufzustehen, um zur Arbeit zu gehen oder Hausarbeiten zu erledigen..

Die klassischen Anzeichen einer Depression treten auf: Appetitlosigkeit, mangelnde Bereitschaft, jemanden zu sehen und / oder mit jemandem zu kommunizieren, Tränen, Schlaflosigkeit oder umgekehrt, ständige Schläfrigkeit.

Stufe 6. Reise in dich selbst:

Ein starkes Verlangen, geheilt zu werden, führt uns zu tiefer Arbeit an uns selbst. Wir beginnen, Tatsachen von ihrer Interpretation zu trennen.

Als ob wir nach einem langen Schlaf aufwachen, beginnen wir zu erkennen - wer wir sind und wo wir sind, was mit uns passiert. Wir versuchen, unsere Fähigkeiten zu analysieren und zu verstehen, wohin wir als nächstes gehen müssen.

Wir suchen nach Wegen, um alte geistige Wunden zu heilen, die Vergangenheit loszulassen und allen zu vergeben, uns wieder mit uns selbst zu vereinen und Frieden in der Seele zu finden.

Dieser letzte Schritt ermöglicht es uns, von der Scheidung zu einem neuen glücklichen Leben überzugehen.

Akzeptanz dessen, was ist, mit einem Verständnis Ihrer Verantwortung für unser Leben, was zu vollständiger Macht über sich selbst und zur Bestimmung Ihrer Lebensrichtung führt.

Schöne Frauen, lassen Sie sich von niemandem sagen, Sie sollen sich schütteln und auf alles spucken. Es ist sehr wichtig, dass Sie alle Phasen der Trauer durchlaufen.

Und Sie werden sehen, dass "die Nacht vor Sonnenaufgang immer dunkel ist".

Psychologin-Sexologin Eleonora Razvina

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5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Das Leben eines jeden Menschen besteht nicht nur aus Freude und glücklichen Momenten, sondern auch aus traurigen Ereignissen, Enttäuschungen, Krankheiten und Verlusten. Um alles zu akzeptieren, was passiert, braucht man Willenskraft, man muss die Situation angemessen sehen und wahrnehmen. In der Psychologie gibt es 5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen, durch die jeder geht, der eine schwierige Lebensphase hat..

Diese Stadien wurden von der amerikanischen Psychologin Elizabeth Kubler-Ross entwickelt, die sich seit ihrer Kindheit für das Thema Tod interessierte und nach dem richtigen Weg zum Sterben suchte. Später verbrachte sie viel Zeit mit todkranken Sterbenden, half ihnen psychisch, hörte auf ihre Geständnisse usw. 1969 schrieb sie ein Buch über Tod und Sterben, das in ihrem Land zum Bestseller wurde und aus dem die Leser die fünf Stufen der Akzeptanz des Todes sowie andere unvermeidliche und schreckliche Ereignisse im Leben lernten. Darüber hinaus betreffen sie nicht nur die Person, die im Sterben liegt oder sich in einer schwierigen Situation befindet, sondern auch seine Angehörigen, die diese Situation mit ihm erleben..

5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Diese beinhalten:

  1. Negation. Die Person weigert sich zu glauben, dass ihm dies passiert, und hofft, dass dieser schreckliche Traum eines Tages enden wird. Wenn es sich um eine tödliche Diagnose handelt, hält er sie für einen Fehler und sucht nach anderen Kliniken und Ärzten, um sie zu widerlegen. Verwandte unterstützen den Betroffenen in allem, weil sie sich auch weigern, an das unvermeidliche Ende zu glauben. Oft verschwenden sie nur Zeit, verschieben die dringend benötigte Behandlung und besuchen Wahrsager, Hellseher, werden von Phytotherapeuten behandelt usw. Das Gehirn einer kranken Person kann keine Informationen über die Unvermeidlichkeit des Lebensendes wahrnehmen.
  2. Zorn. In der zweiten Phase der Akzeptanz der unvermeidlichen Person ein brennender Groll und Selbstmitleid Qualen. Einige werden einfach wütend und fragen immer wieder: „Warum ich? Warum ist mir das passiert? " Verwandte und alle anderen, insbesondere Ärzte, werden zu den schrecklichsten Feinden, die nicht verstehen wollen, nicht heilen wollen, nicht zuhören wollen usw. In diesem Stadium kann sich eine Person mit all ihren Verwandten streiten und Beschwerden gegen Ärzte schreiben. Er ärgert sich über alles - über gesunde Menschen, Kinder und Eltern, die weiterleben und ihre Probleme lösen, die ihn nicht betreffen.
  3. Verhandeln oder Deal. Bei 3 von 5 Schritten, um das Unvermeidliche zu akzeptieren, versucht eine Person, mit Gott selbst oder anderen höheren Kräften zu verhandeln. In seinen Gebeten verspricht er ihm, dass er sich korrigieren, dies oder jenes im Austausch für Gesundheit oder ein anderes wichtiges Gut für ihn tun wird. In dieser Zeit beginnen viele, Wohltätigkeitsarbeit zu leisten, eilen zu guten Taten und haben zumindest ein wenig Zeit in diesem Leben. Einige haben ihre eigenen Anzeichen, zum Beispiel, wenn ein Blatt eines Baumes mit der Oberseite auf die Füße fällt, dann warten gute Nachrichten, und wenn der Boden - dann schlecht.
  4. Depression. In der 4. Phase des Akzeptierens des Unvermeidlichen wird eine Person depressiv. Seine Hände geben auf, Apathie und Gleichgültigkeit gegenüber allem erscheinen. Eine Person verliert den Sinn des Lebens und kann Selbstmord versuchen. Die Lieben werden es auch leid zu kämpfen, obwohl sie es vielleicht nicht zeigen.
  5. Annahme. In der letzten Phase gibt sich eine Person mit dem Unvermeidlichen ab und akzeptiert es. Sterblich kranke Menschen warten ruhig auf das Ende und beten sogar für einen frühen Tod. Sie beginnen, ihre Lieben um Vergebung zu bitten und erkennen, dass das Ende nahe ist. Bei anderen tragischen Ereignissen, die nicht mit dem Tod zusammenhängen, kehrt das Leben zu seinem gewohnten Verlauf zurück. Verwandte beruhigen sich ebenfalls und stellen fest, dass nichts geändert werden kann und alles, was getan werden konnte, bereits getan wurde.

Ich muss sagen, dass nicht alle Stufen in dieser Reihenfolge ablaufen. Ihre Reihenfolge kann variieren und die Dauer hängt von der Stabilität der Psyche ab..

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Psychologe

Roman Levykin

Roman Levykin

Was tun, wenn Sie sich schlecht fühlen oder 5 Schritte, um negative Ereignisse zu akzeptieren?

Wenn wir mit negativen Fakten oder Ereignissen konfrontiert sind, die uns persönlich betreffen (z. B. Informationen über eine schwere Krankheit, Tod, Verlust, Verlust), reagieren wir auf bestimmte Weise darauf.

Die amerikanische Psychologin Kubler-Ross identifizierte anhand ihrer Beobachtungen sterbender Patienten fünf Stufen der Akzeptanz von Informationen über den Tod:

1 Ablehnung. In diesem Stadium bestreitet die Person Informationen über ihren bevorstehenden Tod. Es scheint ihm, dass es einen Fehler gab oder es nicht über ihn gesagt wurde.

2 Wut. Irgendwann merkt eine Person, dass die Informationen über den Tod über sie waren, und dies ist kein Fehler. Das Stadium der Wut kommt. Der Patient beginnt andere für das zu beschuldigen, was passiert ist (Ärzte, Verwandte, das staatliche System).

3 Trades. Nachdem die Schuldzuweisungen beendet sind, beginnen die Patienten zu "verhandeln": Sie versuchen, einen Deal mit dem Schicksal, Gott, Ärzten usw. zu machen. Im Allgemeinen versuchen sie, den Zeitpunkt des Todes irgendwie zu verzögern.

4 Depression. Nach Durchlaufen der vorherigen drei Phasen verstehen die Patienten, dass der Tod nach einer vom Arzt vereinbarten Zeitspanne eintreten wird. Dies wird speziell für diese Person geschehen. Anderen die Schuld zu geben, wird die Dinge nicht ändern. Verhandlungen werden auch nicht funktionieren. Die Phase der Depression beginnt. Verzweiflung setzt ein. Das Interesse am Leben geht verloren. Apathie setzt ein.

5 Akzeptanz. In diesem Stadium kommt der Patient aus einer Depression. Er akzeptiert die Tatsache des bevorstehenden Todes. Demut setzt ein. Ein Mensch fasst die Ergebnisse seines Lebens zusammen, erledigt nach Möglichkeit noch nicht abgeschlossene Geschäfte und verabschiedet sich von seinen Lieben.

Diese Stadien (Verleugnung, Genv, Verhandeln, Depression, Akzeptanz) können auf andere negative Ereignisse angewendet werden, die uns passieren. Nur die Kraft, mit der diese Stadien erlebt werden, wird sich unterscheiden.

Stufen der Annahme von Trennungsinformationen

Werfen wir einen Blick auf die Person, die über die Trennung von ihr informiert wurde:

  • Negation. Für einen Moment glaubt er nicht, was gesagt wurde. Es scheint ihm, dass es ein Witz war oder er etwas falsch verstanden hat. Er kann noch einmal fragen: „Was? Was hast du gesagt?"
  • Zorn. Wenn er merkt, was passiert, wird er Ärger empfinden. Höchstwahrscheinlich wird er es irgendwo wegwerfen wollen, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt den folgenden Satz hören können: „Wie können Sie mir das nach so vielen Jahren antun?“. Oder "Ich habe dir alles gegeben und du tust mir das an!" Manchmal richtet sich Wut nicht gegen einen Partner, sondern gegen Eltern und Freunde. Es kommt vor, dass Wut auf sich selbst gerichtet ist..
  • Verhandeln. Nach Anschuldigungen besteht möglicherweise der Wunsch, die Beziehung wiederzubeleben: "Können wir versuchen, von vorne zu beginnen?" oder „Was war los? Ich werde mich bessern! Sag mir, was ich tun kann? "
  • Depression. Verzweiflung, Entsetzen setzt ein. Sinnverlust im Leben. Verlust des Lebensinteresses. Ein Mensch erlebt Traurigkeit, Sehnsucht, Einsamkeit. Ein Mensch sieht seine Zukunft pessimistisch.
  • Annahme. Die Person versteht und akzeptiert, was passiert ist.

Wie Sie sehen, war in diesem Beispiel nicht von einer tödlichen Krankheit die Rede, aber die Stadien stimmten mit den von Kubler-Ross identifizierten Stadien der Akzeptanz des Todes überein..

Schlussfolgerungen

  • Wenn wir mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, durchlaufen wir diese Phasen in der Regel in der einen oder anderen Form.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer dieser Phasen stecken zu bleiben, während Sie ein negatives Ereignis akzeptieren, versuchen Sie, zur nächsten Phase überzugehen, oder beginnen Sie erneut mit diesen Phasen. Möglicherweise verhindert eine nicht vollständig erlebte Phase die Akzeptanz
  • Wie Sie sehen können, ist die letzte Phase die Akzeptanz des Ereignisses, wie es ist. Es mag sinnvoll sein, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens sofort danach zu streben, sie so zu akzeptieren, wie sie sind?

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5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen. Menschliche Psychologie

Ein Mensch kann nicht durchs Leben gehen, ohne ernsthafte Enttäuschungen zu erleiden und schreckliche Verluste zu vermeiden. Nicht jeder kann aus einer schwierigen Stresssituation angemessen herauskommen. Viele Menschen erleben seit vielen Jahren die Folgen des Todes eines geliebten Menschen oder einer schwierigen Scheidung. Um ihre Schmerzen zu lindern, wurde eine 5-stufige Methode entwickelt, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Natürlich wird er Bitterkeit und Schmerz nicht sofort loswerden können, aber er erlaubt ihm, die Situation zu erkennen und sie mit Würde zu verlassen.

Krise: Reaktion und Überwindung

Jeder von uns im Leben kann sich einem Stadium gegenübersehen, in dem es den Anschein hat, dass Probleme einfach nicht vermieden werden können. Es ist gut, wenn sie alle haushaltsfähig und lösbar sind. In diesem Fall ist es wichtig, nicht aufzugeben und auf das beabsichtigte Ziel hinzuarbeiten, aber es gibt Situationen, in denen praktisch nichts von einer Person abhängt - auf jeden Fall wird sie leiden und erfahren.

Psychologen nennen solche Situationen eine Krise und raten, die Versuche, sie zu überwinden, sehr ernst zu nehmen. Andernfalls können die Menschen aufgrund ihrer Konsequenzen keine glückliche Zukunft aufbauen und bestimmte Lehren aus dem Problem ziehen..

Jeder Mensch reagiert anders auf eine Krise. Es hängt von innerer Stärke, Erziehung und oft vom sozialen Status ab. Es ist unmöglich vorherzusagen, wie ein Individuum auf Stress und eine Krisensituation reagieren wird. Es kommt vor, dass in verschiedenen Lebensabschnitten dieselbe Person auf unterschiedliche Weise auf Stress reagiert. Trotz der Unterschiede zwischen den Menschen haben Psychologen eine allgemeine Formel für 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen entwickelt, die für absolut alle Menschen gleichermaßen geeignet ist. Mit seiner Hilfe können Sie effektiv bei der Bewältigung einer Katastrophe helfen, auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater zu konsultieren..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen: Wie man mit dem Schmerz des Verlustes umgeht?

Elizabeth Ross, eine amerikanische Ärztin und Psychiaterin, sprach als erste über die Phasen der Akzeptanz von Problemen. Sie klassifizierte diese Stadien auch und gab ihnen eine Beschreibung im Buch "Über Tod und Sterben". Es ist anzumerken, dass die Akzeptanztechnik anfangs nur im Falle einer tödlichen menschlichen Krankheit angewendet wurde. Ein Psychologe arbeitete mit ihm und seinen nahen Verwandten zusammen und bereitete sie auf die Unvermeidlichkeit von Verlusten vor. Elizabeth Ross 'Buch sorgte in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für Furore, und die vom Autor angegebene Klassifizierung wurde von Psychologen aus verschiedenen Kliniken verwendet..

Einige Jahre später haben Psychiater die Wirksamkeit der 5-Stufen-Technik bewiesen, um den unvermeidlichen Ausstieg aus Stress- und Krisensituationen in der komplexen Therapie zu akzeptieren. Bisher haben Psychotherapeuten aus aller Welt die Elizabeth Ross-Klassifikation erfolgreich eingesetzt. Nach Untersuchungen von Dr. Ross muss eine Person in einer schwierigen Situation fünf Phasen durchlaufen:

Im Durchschnitt sind für jede Phase nicht mehr als zwei Monate vorgesehen. Wenn einer von ihnen verzögert oder von der allgemeinen Sequenzliste ausgeschlossen wird, bringt die Therapie nicht das gewünschte Ergebnis. Dies bedeutet, dass das Problem nicht gelöst werden kann und die Person nicht zu einem normalen Lebensrhythmus zurückkehrt. Lassen Sie uns daher detaillierter auf jede Phase eingehen..

Stufe eins: Die Situation leugnen

Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. In den meisten Fällen grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich vom Problem zu isolieren.

Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Betroffene wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Mit der Verleugnung geht auch die Angst einher, die eine Person fast vollständig unterwirft.

In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

Stufe zwei: Wut

Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe über - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihren Ärger sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was nur die Wutausbrüche verstärkt..

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie beginnen, Kirchen zu besuchen, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kennzeichner, andere verhandeln mit höheren Kräften und beziehen sich auf Hellseher. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

Depression ist die langwierigste Phase der 5 Phasen, in denen das Unvermeidliche akzeptiert wird

Die Psychologie erkennt an, dass die Depression, die Menschen in Krisen verhüllt, am schwersten zu bekämpfen ist. In dieser Phase können Sie nicht auf die Hilfe von Freunden und Verwandten verzichten, da 70% der Menschen Selbstmordgedanken haben und 15% versuchen, Selbstmord zu begehen.

Depressionen gehen mit Frustration und einem Gefühl für die Sinnlosigkeit ihrer Bemühungen einher, das Problem zu lösen. Ein Mensch ist völlig in Trauer und Bedauern versunken, er weigert sich, mit anderen zu kommunizieren und verbringt seine ganze Freizeit im Bett.

Die Stimmung im Stadium der Depression ändert sich mehrmals täglich, gefolgt von einem starken Anstieg der Apathie. Psychologen betrachten Depressionen als Vorbereitung auf das Loslassen. Leider ist es eine Depression, die viele Menschen für viele Jahre aufhalten. Sie erleben ihr Unglück immer wieder und erlauben sich nicht, frei zu werden und ein neues Leben zu beginnen. Ohne einen qualifizierten Spezialisten ist dieses Problem nicht zu bewältigen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder in leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

In der Phase der Akzeptanz sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation „erholen“ und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwer zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte nehmen Ergänzungen und Änderungen vor, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter Künstler aus St. Petersburg auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich auf humorvolle Weise präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Problem ist, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.

Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Im Leben eines jeden Menschen treten Krankheiten, Verluste und Trauer auf. Eine Person muss das alles akzeptieren, es gibt keinen anderen Ausweg. "Akzeptanz" aus psychologischer Sicht bedeutet eine angemessene Sicht und Wahrnehmung der Situation. Die Akzeptanz der Situation geht sehr oft mit der Angst vor dem Unvermeidlichen einher.

Die amerikanische Ärztin Elizabeth Kubler-Ross entwickelte das Konzept der psychologischen Hilfe für sterbende Menschen. Sie recherchierte die Erfahrungen todkranker Menschen und schrieb ein Buch mit dem Titel "Über Tod und Sterben". In diesem Buch beschreibt Kübler-Ross die Stadien der Akzeptanz des Todes:

Sie beobachtete die Reaktionen von Patienten in einer amerikanischen Klinik, nachdem Ärzte ihnen von der schrecklichen Diagnose und dem bevorstehenden Tod erzählt hatten..

Alle 5 Stadien psychologischer Erfahrungen werden nicht nur von kranken Menschen selbst erlebt, sondern auch von Verwandten, die von einer schrecklichen Krankheit oder dem bevorstehenden Abgang ihres geliebten Menschen erfahren haben. Verlustsyndrom oder Trauer, starke Emotionen, die als Folge des Verlusts einer Person auftreten, sind jedem bekannt. Der Verlust eines geliebten Menschen kann vorübergehend sein, als Folge einer Trennung oder dauerhaft (Tod) auftreten. Während unseres gesamten Lebens fühlen wir uns unseren Eltern und nahen Verwandten verbunden, die uns mit Sorgfalt und Aufmerksamkeit versorgen. Nach dem Verlust enger Verwandter fühlt sich eine Person benachteiligt, als ob ein Teil von ihr "abgeschnitten" worden wäre, und verspürt ein Gefühl der Trauer.

Negation

Die erste Stufe bei der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist die Verleugnung.

Zu diesem Zeitpunkt glaubt der Patient, dass ein Fehler aufgetreten ist, er kann nicht glauben, dass ihm dies wirklich passiert, dass dies kein schlechter Traum ist. Der Patient beginnt an der Professionalität des Arztes, der korrekten Diagnose und den Forschungsergebnissen zu zweifeln. In der ersten Phase des "Akzeptierens des Unvermeidlichen" wenden sich die Patienten zur Konsultation an größere Kliniken, gehen zu Ärzten, Medien, Professoren und Ärzten der Wissenschaften, um Großmütter zu flüstern. In der ersten Phase hat eine kranke Person nicht nur die Ablehnung einer schrecklichen Diagnose, sondern auch Angst, für einige kann sie bis zum Tod andauern.

Das Gehirn eines Kranken weigert sich, Informationen über die Unvermeidlichkeit des Lebensendes wahrzunehmen. In der ersten Phase der "Akzeptanz des Unvermeidlichen" beginnen Krebspatienten, mit Volksheilmitteln behandelt zu werden, verweigern traditionelle Bestrahlung und Chemotherapie.

Die zweite Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen drückt sich in der Wut des Patienten aus. Normalerweise stellt eine Person in diesem Stadium die Frage "Warum ich?" "Warum bin ich an dieser schrecklichen Krankheit erkrankt?" und beginnt, alle zu beschuldigen, von Ärzten bis zu sich selbst. Der Patient versteht, dass er schwer krank ist, aber es scheint ihm, dass die Ärzte und das gesamte medizinische Personal ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenken, nicht auf seine Beschwerden hören, ihn nicht mehr behandeln wollen. Wut kann sich darin manifestieren, dass einige Patienten anfangen, Beschwerden über Ärzte zu schreiben, sich an Behörden zu wenden oder sie zu bedrohen.

In dieser Phase des "Akzeptierens des Unvermeidlichen" beginnt der Kranke, junge und gesunde Menschen zu irritieren. Der Patient versteht nicht, warum alle um ihn herum lächeln und lachen, das Leben geht weiter und es hat wegen seiner Krankheit nie aufgehört. Wut kann tief im Inneren erlebt werden, oder sie kann irgendwann auf andere "ausschütten". Manifestationen von Wut treten normalerweise im Stadium der Krankheit auf, wenn sich der Patient gut fühlt und Kraft hat. Sehr oft richtet sich die Wut einer kranken Person gegen psychisch schwache Menschen, die als Antwort nichts sagen können.

Die dritte Phase der psychologischen Reaktion eines Kranken auf einen schnellen Tod sind Verhandlungen. Kranke Menschen versuchen, mit dem Schicksal oder mit Gott einen Deal zu machen oder zu verhandeln. Sie beginnen zu denken, sie haben ihre eigenen "Zeichen". Patienten in diesem Stadium der Krankheit könnten denken: "Wenn die Münze jetzt mit dem Kopf nach unten fällt, werde ich mich erholen." In dieser Phase der "Akzeptanz" beginnen die Patienten, verschiedene gute Taten zu vollbringen, um fast wohltätige Arbeit zu leisten. Es scheint ihnen, dass Gott oder das Schicksal sehen werden, wie freundlich und gut sie sind und „ihre Meinung ändern“, ihnen ein langes Leben und Gesundheit geben..

In diesem Stadium überschätzt eine Person ihre Fähigkeiten und versucht, alles zu reparieren. Verhandlungen oder Verhandlungen können sich in der Tatsache äußern, dass der Kranke bereit ist, sein gesamtes Geld zu zahlen, um sein Leben zu retten. Im Stadium der Verhandlungen schwächt sich die Kraft des Patienten allmählich ab, die Krankheit schreitet stetig voran und er wird von Tag zu Tag schlimmer. In diesem Stadium der Krankheit hängt vieles von den Angehörigen des Kranken ab, da er allmählich an Kraft verliert. Das Stadium der Verhandlungen mit dem Schicksal lässt sich auch auf die Angehörigen einer kranken Person zurückführen, die immer noch Hoffnung auf die Genesung eines geliebten Menschen haben und sich maximal darum bemühen, Ärzten Bestechungsgelder geben und in die Kirche gehen.

Depression

Im vierten Stadium tritt eine schwere Depression auf. In diesem Stadium wird ein Mensch normalerweise des Kampfes um Leben und Gesundheit müde, von Tag zu Tag wird er immer schlimmer. Der Patient verliert die Hoffnung auf Genesung, er „gibt auf“, die Stimmung, die Apathie und die Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben um ihn herum nehmen stark ab. In diesem Stadium ist ein Mensch in seine inneren Erfahrungen eingetaucht, er kommuniziert nicht mit Menschen, er kann stundenlang in einer Position liegen. Vor dem Hintergrund einer Depression kann eine Person Selbstmordgedanken und Selbstmordversuche erleben.

Annahme

Die fünfte Stufe heißt Akzeptanz oder Demut. In der 5. Phase der „Akzeptanz der unvermeidlichen Person hat die Krankheit sie praktisch gefressen, sie hat ihn körperlich und geistig erschöpft. Der Patient bewegt sich ein wenig, verbringt mehr Zeit in seinem Bett. In Stufe 5 fasst ein schwerkranker Mensch sozusagen sein ganzes Leben zusammen und stellt fest, dass viel Gutes darin steckt. Er hat es geschafft, etwas für sich und andere zu tun und seine Rolle auf dieser Erde zu erfüllen. „Ich habe dieses Leben nicht umsonst gelebt. Ich habe viel geschafft. Jetzt kann ich in Frieden sterben ".

Viele Psychologen untersuchten das Modell der "5 Stufen der Akzeptanz des Todes" von Elizabeth Kubler-Ross und kamen zu dem Schluss, dass die amerikanische Forschung eher subjektiv war, nicht alle kranken Menschen alle 5 Stufen durchlaufen, einige von ihnen sind möglicherweise nicht in Ordnung oder fehlen überhaupt.

Die Stufen der Akzeptanz zeigen uns, dass nicht nur der Tod akzeptiert wird, sondern alles, was in unserem Leben unvermeidlich ist. Zu einem bestimmten Zeitpunkt enthält unsere Psyche einen bestimmten Abwehrmechanismus, und wir können die objektive Realität nicht angemessen wahrnehmen. Wir verzerren unbewusst die Realität und machen sie für unser Ego angenehm. Das Verhalten vieler Menschen in schweren Stresssituationen ähnelt dem Verhalten eines Straußes, der seinen Kopf im Sand versteckt. Die Akzeptanz der objektiven Realität kann die Annahme angemessener Entscheidungen qualitativ beeinflussen.

Aus Sicht der orthodoxen Religion sollte eine Person demütig alle Lebenssituationen akzeptieren, dh die inszenierte Akzeptanz des Todes ist charakteristisch für Ungläubige. Menschen, die psychisch an Gott glauben, ertragen den Prozess des Sterbens leichter.

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