5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen. Menschliche Psychologie

Ein Mensch kann nicht durchs Leben gehen, ohne ernsthafte Enttäuschungen zu erleiden und schreckliche Verluste zu vermeiden. Nicht jeder kann aus einer schwierigen Stresssituation angemessen herauskommen. Viele Menschen erleben seit vielen Jahren die Folgen des Todes eines geliebten Menschen oder einer schwierigen Scheidung. Um ihre Schmerzen zu lindern, wurde eine 5-stufige Methode entwickelt, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Natürlich wird er Bitterkeit und Schmerz nicht sofort loswerden können, aber er erlaubt ihm, die Situation zu erkennen und sie mit Würde zu verlassen.

Krise: Reaktion und Überwindung

Jeder von uns im Leben kann sich einem Stadium gegenübersehen, in dem es den Anschein hat, dass Probleme einfach nicht vermieden werden können. Es ist gut, wenn sie alle haushaltsfähig und lösbar sind. In diesem Fall ist es wichtig, nicht aufzugeben und auf das beabsichtigte Ziel hinzuarbeiten, aber es gibt Situationen, in denen praktisch nichts von einer Person abhängt - auf jeden Fall wird sie leiden und erfahren.

Psychologen nennen solche Situationen eine Krise und raten, die Versuche, sie zu überwinden, sehr ernst zu nehmen. Andernfalls können die Menschen aufgrund ihrer Konsequenzen keine glückliche Zukunft aufbauen und bestimmte Lehren aus dem Problem ziehen..

Jeder Mensch reagiert anders auf eine Krise. Es hängt von innerer Stärke, Erziehung und oft vom sozialen Status ab. Es ist unmöglich vorherzusagen, wie ein Individuum auf Stress und eine Krisensituation reagieren wird. Es kommt vor, dass in verschiedenen Lebensabschnitten dieselbe Person auf unterschiedliche Weise auf Stress reagiert. Trotz der Unterschiede zwischen den Menschen haben Psychologen eine allgemeine Formel für 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen entwickelt, die für absolut alle Menschen gleichermaßen geeignet ist. Mit seiner Hilfe können Sie effektiv bei der Bewältigung einer Katastrophe helfen, auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater zu konsultieren..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen: Wie man mit dem Schmerz des Verlustes umgeht?

Elizabeth Ross, eine amerikanische Ärztin und Psychiaterin, sprach als erste über die Phasen der Akzeptanz von Problemen. Sie klassifizierte diese Stadien auch und charakterisierte sie in dem Buch "Über Tod und Sterben". Es ist anzumerken, dass die Akzeptanztechnik anfangs nur im Falle einer tödlichen menschlichen Krankheit angewendet wurde. Ein Psychologe arbeitete mit ihm und seinen nahen Verwandten zusammen und bereitete sie auf die Unvermeidlichkeit von Verlusten vor. Elizabeth Ross 'Buch sorgte in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für Furore, und die vom Autor angegebene Klassifizierung wurde von Psychologen aus verschiedenen Kliniken verwendet..

Einige Jahre später haben Psychiater die Wirksamkeit der 5-Stufen-Technik bewiesen, um den unvermeidlichen Ausstieg aus Stress- und Krisensituationen in der komplexen Therapie zu akzeptieren. Bisher haben Psychotherapeuten aus aller Welt die Elizabeth Ross-Klassifikation erfolgreich eingesetzt. Nach Untersuchungen von Dr. Ross muss eine Person in einer schwierigen Situation fünf Phasen durchlaufen:

Im Durchschnitt sind für jede Phase nicht mehr als zwei Monate vorgesehen. Wenn einer von ihnen verzögert oder von der allgemeinen Sequenzliste ausgeschlossen wird, bringt die Therapie nicht das gewünschte Ergebnis. Dies bedeutet, dass das Problem nicht gelöst werden kann und die Person nicht zu einem normalen Lebensrhythmus zurückkehrt. Lassen Sie uns daher detaillierter auf jede Phase eingehen..

Stufe eins: Die Situation leugnen

Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. In den meisten Fällen grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich vom Problem zu isolieren.

Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Betroffene wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Mit der Verleugnung geht auch die Angst einher, die eine Person fast vollständig unterwirft.

In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

Stufe zwei: Wut

Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe über - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihren Ärger sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was nur die Wutausbrüche verstärkt..

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie beginnen, Kirchen zu besuchen, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kennzeichner, andere verhandeln mit höheren Kräften und beziehen sich auf Hellseher. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

Depression ist die langwierigste Phase der 5 Phasen, in denen das Unvermeidliche akzeptiert wird

Die Psychologie erkennt an, dass die Depression, die Menschen in Krisen verhüllt, am schwersten zu bekämpfen ist. In dieser Phase können Sie nicht auf die Hilfe von Freunden und Verwandten verzichten, da 70% der Menschen Selbstmordgedanken haben und 15% versuchen, Selbstmord zu begehen.

Depressionen gehen mit Frustration und einem Gefühl für die Sinnlosigkeit ihrer Bemühungen einher, das Problem zu lösen. Ein Mensch ist völlig in Trauer und Bedauern versunken, er weigert sich, mit anderen zu kommunizieren und verbringt seine ganze Freizeit im Bett.

Die Stimmung im Stadium der Depression ändert sich mehrmals täglich, gefolgt von einem starken Anstieg der Apathie. Psychologen betrachten Depressionen als Vorbereitung auf das Loslassen. Leider ist es eine Depression, die viele Menschen für viele Jahre aufhalten. Sie erleben ihr Unglück immer wieder und erlauben sich nicht, frei zu werden und ein neues Leben zu beginnen. Ohne einen qualifizierten Spezialisten ist dieses Problem nicht zu bewältigen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder in leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

In der Phase der Akzeptanz sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation "erholen" und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwer zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte nehmen Ergänzungen und Änderungen vor, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter Künstler aus St. Petersburg auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich auf humorvolle Weise präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Problem ist, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen am Beispiel des Brechens einer Liebesbeziehung

Obwohl sich viele von uns zumindest nach einer Veränderung ihres Lebens sehnen, wirken sich diese Veränderungen nicht immer positiv auf die Qualität unseres täglichen Lebens aus und verändern unser Leben zum Besseren. Wir sind ziemlich skeptisch und befürchten, dass sich die Lohnbedingungen wieder geändert haben oder dass das Management plant, das Personal abzubauen. Wir haben Angst zu hören, dass ein geliebter Mensch nicht mehr bei uns sein möchte oder unser bester Freund die Kommunikation nicht fortsetzen möchte. Wir sind besorgt, dass der Arzt uns bei einer Routineuntersuchung mit niedergeschlagenen Augen mitteilen wird, dass bei uns eine unangenehme Krankheit diagnostiziert wurde.

Angesichts bestimmter unvermeidlicher Veränderungen im Leben durchläuft eine Person bestimmte Phasen, in denen sie dieses Unvermeidliche akzeptiert. Insgesamt gibt es fünf Stufen, von denen jede im Wesentlichen ein psychologisches Modell der individuellen Erfahrungen ist..

Um zu verstehen, was mit einem Menschen während unvermeidlicher Lebensveränderungen passiert, ist es notwendig, diese Phasen nicht nur zu kennen, sondern auch verstehen zu können. In diesem Artikel werden wir uns jede der fünf Phasen der Akzeptanz des Unvermeidlichen genauer ansehen und lernen, wie negative Symptome, die in der einen oder anderen Form in allen Phasen auftreten, minimiert werden können..

Fünf Stufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren: Was es ist?

Zu jedem Zeitpunkt im Leben kann jeder Mensch auf dem Planeten Erde eine Zeit erleben, in der schlechte Nachrichten, Krankheiten, Missverständnisse und viele andere Probleme gleichzeitig auf ihn fallen. Wenn all diese Probleme leicht zu lösen sind, muss sich eine Person nur beruhigen, zusammenreißen, einen bestimmten Aktionsplan ausarbeiten und nach diesem Plan ihre Existenz auf ein Niveau bringen, das für sie zumindest minimal akzeptabel ist.

Aber nicht alle Probleme können so einfach und unkompliziert beseitigt werden, da es eine große Anzahl dieser Probleme gibt, deren Lösung nicht von uns abhängt. Wenn wir Opfer solcher unvermeidlichen und von unseren Willensproblemen unabhängigen Probleme werden, werden wir nervös, leiden und sorgen uns.

Psychologen nennen diese Perioden von Lebenskrisen und argumentieren, dass Krisen mit besonderer Aufmerksamkeit behandelt werden sollten. Menschen, die Krisen nicht beachten oder so tun, als ob sie sich überhaupt nicht darum kümmern, riskieren, in eine tiefe und anhaltende Depression zu geraten, aus der es fast unmöglich ist, alleine herauszukommen..

Jeder Einzelne reagiert auf völlig unterschiedliche Weise auf dieselbe oder eine ähnliche Lebenssituation. Die Reaktion auf das Problem hängt vom sozialen Status, dem Alter, der Art der Erziehung, dem inneren Kern usw. ab. Einige Menschen lernen einige wichtige Lektionen und gehen weiter, andere geraten in Depressionen und können jahrelang nicht aus diesem bedrückenden Zustand herauskommen, während andere sich in sich selbst zurückziehen und sich in Zombies verwandeln.

Obwohl jeder Mensch auf unvermeidliche Veränderungen im Leben auf unterschiedliche Weise reagiert, gibt es immer noch eine universelle Formel, die fünf Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen umfasst: Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Resignation..

Diese universelle Formel, die 1969 von der Schweizer-Amerikanerin Elisabeth Kübler-Ross entwickelt wurde, ist absolut für alle Menschen geeignet. Der Schöpfer der Formel zur Akzeptanz des Unvermeidlichen als Psychologe und Schriftsteller verbrachte viel Zeit damit, die Erfahrungen von kranken Menschen zu erforschen, die zum Tode verurteilt sind und bereits sterben. Elizabeth schrieb On Death and Dying, das in kürzester Zeit zu einem echten Bestseller in den USA wurde. In diesem Buch beschrieb eine Amerikanerin 5 typische Zustände oder Emotionen, durch die eine Person, die wichtige Lebensveränderungen durchläuft, geht.

Viele Menschen, die sich mit der Kübler-Ross-Formel vertraut machen, glauben, dass der Einzelne die Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen genau in der Reihenfolge durchläuft, in der er angegeben ist. Aber vergessen Sie nicht, dass die menschliche Psychologie ein zyklischer, kein linearer Prozess ist. Daher durchläuft eine Person diese oder jene psychologische Erfahrung in Zyklen und nicht in derselben Reihenfolge. Die Erfahrung, die eine Person gestern gemacht hat, kann sie nach zwei Monaten, drei Jahren oder vierzig Jahren wieder erleben..

✔ Stufe 1. Negation

Verleugnung ist die erste Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person alles ignoriert, was ihr in der gegenwärtigen Zeitspanne passiert. Sie können nicht nur äußere, sondern auch innere Veränderungen leugnen: Ihre eigenen Gedanken, Gefühle, Gefühle, Empfindungen, Ängste, Zweifel, Wünsche usw..

Für die meisten Menschen gehen schlechte Nachrichten mit einem schweren Schock einher. Ein Mensch, der erfahren hat, dass irreversible Veränderungen in seinem Leben stattgefunden haben, kann nicht angemessen und objektiv beurteilen, was um ihn herum geschieht. Der Einzelne versucht, sich zu distanzieren und sich von dem aufgetretenen Problem zu isolieren. Er weigert sich anzuerkennen, dass das Problem nicht nur aufgetreten ist, sondern weiterhin besteht..

Verleugnung ist nicht nur ein sehr nützliches, sondern auch ein absolut notwendiges Stadium, da dank Verleugnung die menschliche Psyche zuverlässig vor einem starken psychischen Schock geschützt ist. Ohne Ablehnung würden viele Leute einfach verrückt werden.!

Wenn der behandelnde Arzt bei einem Patienten eine schwere Krankheit entdeckt, wird eine solche Person im Stadium der Verweigerung in der Hoffnung, dass seine schreckliche Diagnose nur ein Fehler und eine Nachlässigkeit des behandelnden Arztes ist, einen Termin mit allen praktizierenden Ärzten in der Stadt vereinbaren. Ein todkranker Mensch, der seine Zeit, sein Geld und seine Nerven nicht spart, wird bis zuletzt glauben, dass er absolut gesund ist.

Verzweifelte Patienten suchen am häufigsten nach Wahrsagern, Wahrsagern, Hexen, Heilern, Heilern usw. Einige nehmen es einfach und gehen ins Kloster.

Das Hauptsymptom der Verweigerungsstufe ist Angst. Bevor eine Diagnose gestellt wurde, hätte eine Person niemals gedacht, dass sie wie alle anderen Menschen eines Tages sterben sollte. Das Bewusstsein eines solchen Individuums ist fast vollständig in negative Erfahrungen eingetaucht. Viele Menschen fühlen einfach keine Realität, da alles um sie herum sie an einen endlosen Albtraum erinnert..

Wenn das Problem nichts mit dem Gesundheitszustand zu tun hat, sondern einen völlig anderen Lebensbereich betrifft, wird die Person versuchen, den Menschen um sie herum zu zeigen, dass in ihrem Leben nichts Schlimmes oder Schreckliches passiert ist. Ein Individuum in der Phase der Verleugnung wird seine Ängste, Ängste oder Sorgen nicht mit Familie und Freunden teilen, sondern sich einfach in sich selbst schließen.

Während eine Person nicht glauben kann, dass diese oder jene unvermeidliche Situation in ihrem Leben aufgetreten ist, beginnt die Psyche eines solchen Individuums, die eingetretenen Veränderungen zu akzeptieren und zu verarbeiten. In der Phase der Verleugnung hat die Psyche Zeit, geeignete Schlussfolgerungen zu ziehen und die notwendigen Ideen zu entwickeln.

In der ersten Phase geschieht alles ziemlich allmählich und dosiert, so dass die Psyche sofort alles blockiert und einen Menschen allmählich darauf vorbereitet, dass er in naher Zukunft die Veränderungen in seinem Leben herausarbeiten muss.

Die Dauer des Verweigerungsstadiums ist für jede Person unterschiedlich und hängt von der Art der Psyche des Individuums ab. Einige Menschen erleben diese Phase in wenigen Stunden, während andere Wochen, Monate oder Jahre dauern..

✔ Stufe 2. Zorn

Wut ist die zweite Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person ein sehr emotionales und lebendiges Gefühl der Aggression erlebt. Fast immer hat Wut in der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen einen bestimmten Gegenstand, auf den sie gerichtet ist. Meistens ist dieses Objekt die Person oder das Objekt, die bzw. das die Lebensveränderung verursacht hat. Obwohl das Objekt möglicherweise nicht die Ursache für die unvermeidlichen Veränderungen ist, kann eine Person im Stadium des Zorns dies nicht verstehen, so dass sie weiterhin Aggression gegenüber diesem Objekt zeigt..

Wenn wir über den Tod eines geliebten Menschen oder eines geliebten Menschen sprechen, kann Wut auf den Verstorbenen gerichtet sein. Aus logischer Sicht ist es sehr schwierig, dieses Phänomen zu erklären, aber aus psychologischer Sicht ist dieses Phänomen nichts Ungewöhnliches und kann es auch nicht sein.

In Anbetracht der Wut auf einen Verstorbenen durch das Prisma der Psychologie kamen Experten zu dem Schluss, dass negative Emotionen dieser Art durch den Teil der Persönlichkeit des Individuums hervorgerufen werden, der in Bezug auf Vernunft und Emotionen sehr schlecht entwickelt ist. Dieser Teil der Persönlichkeit ist wütend auf den Verstorbenen, weil sie aufgrund seines Todes diese angenehmen Empfindungen und Emotionen verloren hat, die sie erlebt hat, als sie neben dieser Person war.

Wut in der zweiten Stufe ist völlig egoistische Wut. Ein Individuum erlebt Wut, Hass und andere negative Emotionen, da es verloren hat, was ihm zuvor Freude bereitete, ihn zu einem glücklichen Menschen machte, einige wichtige Wünsche und Bedürfnisse für ihn befriedigte.

Elizabeth Kubler-Ross argumentierte in Anbetracht der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen, dass eine Person nicht wütend sei, dass die existierende Welt nicht sehr fair sei, sondern dass das innere Kind nicht mehr die Ressourcen erhält, die es benötigt, um seine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen..

Dieses innere Kind, das nach dieser oder jener unvermeidlichen Veränderung im Leben eines bereits menschlichen Erwachsenen "aufwacht", beginnt zu wimmern, launisch zu sein, Aggression zu zeigen und auf alle möglichen Arten seine negative Einstellung gegenüber dem zu demonstrieren, was geschieht. Warum passiert dies? Weil Veränderungen im Leben dieses innere Kind erschrecken und sich negativ auf die Qualität und den Komfort auswirken..

Sehr oft, in der zweiten Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen, beginnt der Einzelne, seinen Zorn auf jene Menschen abzulassen, die nichts mit den Veränderungen zu tun haben, die in seinem Leben stattgefunden haben. Aus diesem Grund leiden und verschlechtern sich persönliche Beziehungen, Freundschaften und Arbeitsbeziehungen. Und das ist nicht überraschend, denn niemand möchte kommunizieren, Freunde finden, Beziehungen aufbauen oder mit einer aggressiven und aufbrausenden Person arbeiten..

Das Stadium der Wut kann mehrere Stunden bis mehrere Jahrzehnte dauern. Viele Menschen bleiben in dieser Phase stecken und können nicht mehr raus. Sie tragen ihr ganzes Leben lang Aggressionen in sich, weil sie nicht wissen, wie sie das herausfinden sollen. Sie können Ärger mit Hilfe von Meditation, Yoga, Affirmationen, Sparmaßnahmen und einigen anderen ost- oder westeuropäischen spirituellen Praktiken verarbeiten und transformieren..

✔ Stufe Nummer 3. Schnäppchen

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Das Wesentliche ist, dass eine Person hofft, dass es immer noch möglich ist, sich zum Besseren zu verändern, wenn Sie Opfer bringen oder versuchen, Anpassungen an einer bereits bestehenden Lebenssituation vorzunehmen.

Wenn das Mädchen von einem Mann verlassen wird, wird sie nach Durchlaufen der beiden vorherigen Phasen in der dritten Phase plötzlich darüber nachdenken, was passieren würde, wenn sie eine Beziehung mit diesem jungen Mann wieder aufnehmen würde. Das Mädchen wird anfangen darüber nachzudenken, was es tun muss, damit der Ex-Freund seine Aufmerksamkeit wieder auf sie lenkt und anbietet, wieder zusammen zu sein. Sie kann sich für einen Schönheitssalon anmelden und ihre Frisur ändern, einkaufen gehen und viele neue Kleider kaufen, ein paar gemeinsame Fotos in sozialen Netzwerken posten usw..

In der Phase der Verhandlungen wendet der Einzelne, der versucht, die aktuelle Situation irgendwie zu ändern, verschiedene Methoden an. Wenn bei einer Person eine schwere Krankheit diagnostiziert wird, wird sie in diesem Stadium endlich auf sich selbst aufpassen: Sie wird nur gesunde Nahrung zu sich nehmen, jeden Morgen Übungen machen und sonntags in die Kirche gehen. Die Person glaubt aufrichtig, dass dieses Verhalten ihm helfen wird, zu heilen..

Ist es realistisch, die aktuelle Situation auf diese Weise zu ändern? Experten geben eine positive Antwort auf diese Frage. Viele Menschen in dieser Phase, die bestimmte Aktionen ausführen, kehren nicht nur zu ihren früheren Liebhabern zurück, sondern verbessern auch die neu gebildete Liebesbeziehung erheblich. Patienten allein oder mit Hilfe der traditionellen oder alternativen Medizin heilen ihre Krankheiten..

Aber vergessen Sie nicht, dass es bei weitem nicht immer möglich ist, diese oder jene Situation zu ändern. Einige Umstände können in keiner Weise beeinflusst werden, da Menschen keine unbegrenzten Möglichkeiten haben und die Zeit nicht zurückdrehen können. Wenn eine Person in der Phase des Verhandelns die Situation nicht ändern oder korrigieren kann, gerät sie in eine Depression, die die vierte Phase der Akzeptanz des Unvermeidlichen darstellt.

✔ Stufe 4. Depression

Wenn ein Individuum große Anstrengungen unternimmt und alles Mögliche tut, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, aber keinen Erfolg hat, kann es automatisch in einen depressiven Zustand geraten..

Depression ist die vierte Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen darin besteht, dass eine Person unter den Einfluss ständiger negativer Emotionen und Gedanken fällt. Es gibt viele Arten von Depressionen, so dass es nicht immer möglich ist, anhand einer Person festzustellen, dass sie sich in einem depressiven Zustand befindet..

Während manche Menschen in einem depressiven Zustand zu Hause sitzen, fernsehen, ständig etwas kauen, nicht auf sich selbst aufpassen und mit niemandem kommunizieren wollen, gehen andere weiter zur Arbeit, führen einen aktiven Lebensstil, kommunizieren mit Verwandten, Freunden und Kollegen, treten auf unterschiedliche soziale Verantwortung usw..

Die vierte Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist durch folgende Symptome gekennzeichnet: Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, ständiges Schläfrigkeitsgefühl oder andere Schlafstörungen, geringes Selbstwertgefühl (eine Person fühlt sich wie eine echte Bedeutungslosigkeit), Konzentrationsschwierigkeiten, mangelndes Verlangen, sich zu treffen, zu kommunizieren und ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen Menschen, obsessive Selbstmordgedanken.

Wenn eine Person zwei bis drei Wochen lang mindestens ein oder zwei Symptome hat, können wir mit Sicherheit sagen, dass sich eine solche Person in einem Depressionszustand befindet.

Drei Stadien der Depression

Typische Depressionen bestehen aus drei Phasen: Ablehnung, Zerstörung und Wahnsinn..

Während der Ablehnungsphase merkt die depressive Person noch nicht, dass sie an Depressionen leidet. Solch eine Person denkt, dass sie nur ein wenig müde und erschöpft ist. Er verliert seinen Appetit, er langweilt sich, ihm ist gleichgültig, was um ihn herum passiert. Das Leistungsniveau einer solchen Person ist erheblich reduziert, da sie ständig Schwäche und allgemeines Unwohlsein empfindet.

☑ In der ersten Phase der Depression hat der Einzelne die folgenden Gedanken: „Mir ist nichts wichtig. Es macht keinen Sinn, etwas zu ändern, denn Gerechtigkeit ist nur ein kurzlebiges Konzept, das nichts mit dem wirklichen Leben zu tun hat. Ich möchte niemanden sehen oder hören. Ich fühle mich alleine gut! " Wenn eine Person solche negativen Gedanken nicht vertreibt, geht ihr depressiver Zustand ziemlich schnell in die zweite Stufe über..

☑ Zerstörung als zweites Stadium der Depression ist gekennzeichnet durch völlige Einsamkeit und eine manische Zurückhaltung, andere Menschen zu kontaktieren. Der Körper hört praktisch auf, Glückshormone wie Serotonin, Oxytocin und Dopamin zu produzieren. Der erhöhte Stress, den der Körper in diesem Stadium systematisch erfährt, wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit aus. Körper und Psyche beginnen sich allmählich zu verschlechtern!

☑ Wenn Sie nicht rechtzeitig aus einer Depression herauskommen, fließt sie von der zweiten Stufe reibungslos in die dritte Stufe, die durch die Tatsache gekennzeichnet ist, dass eine Person im wahrsten Sinne des Wortes verrückt wird. Er verliert nicht nur den Kontakt zur umgebenden Realität, sondern auch zu sich selbst. Einige Menschen entwickeln eine Schizophrenie oder eine bipolare Persönlichkeitsstörung.

Während der Wahnsinnsphase werden einige Menschen aggressiv, während andere ständig apathisch und gleichgültig sind. Aggressive Menschen leiden oft unter plötzlichen Ausbrüchen von Wut, Wut und Zorn. Apathische Menschen denken oft daran, Selbstmord zu begehen, und einige versuchen, diese Selbstmordphantasien in die Realität umzusetzen..

Bei manchen Menschen werden in diesem Stadium der Depression gleichzeitig Apathie und Aggression beobachtet. Solche Personen versuchen nicht nur, Selbstmord zu begehen, sondern tun auch alles, um anderen Mitgliedern der Gesellschaft Schaden zuzufügen: Sie werfen sich zur Hauptverkehrszeit unter den Zug, versammeln eine Menschenmenge und springen dann vom Dach usw..

Stufe 5. Demut

Demut ist die fünfte Stufe des Akzeptierens des Unvermeidlichen, dessen Wesen in der Tatsache liegt, dass eine Person, die über diese oder jene Lebenssituation nachdenkt, die ihr Leben auf dramatischste Weise verändert hat, keine oder nur positive Emotionen erlebt.

Es gibt nur sehr wenige Menschen auf der Welt, die tatsächlich zu diesem Zeitpunkt gelangen. Viele Menschen stecken in der dritten oder vierten Lebensphase fest..

Eine mangelnde Reaktion auf die Situation kann darauf hinweisen, dass sich die Person noch im Stadium der Verleugnung, im Stadium des Zorns oder im Stadium der Depression befindet. Um dies zu überprüfen, müssen Sie einer solchen Person nur eine Frage stellen, was mit ihr passiert ist. Wenn eine Person, die diese Frage beantwortet, angenehme oder neutrale Gefühle empfindet, befindet sie sich im Stadium der Demut. Wenn er negative Gedanken und Gefühle hat, hat ein solches Individuum das Stadium der Demut noch nicht erreicht..

Viele Menschen, die eine schwierige Lebensphase durchlaufen haben, verändern sich völlig: Sie hören auf, mit alten Bekannten zu kommunizieren, betrachten die Welt mit völlig anderen Augen, wechseln ihren Wohnort, beginnen völlig neue Beziehungen, beginnen, die Höhen des Lebens zu erobern, von denen sie vorher nichts wussten usw..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen am Beispiel des Brechens einer Liebesbeziehung

Eine Person, die gelernt hat, dass sie eine Liebesbeziehung mit ihm abbrechen möchte, durchläuft 5 Stufen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Wie genau? Lassen Sie uns jede der Phasen genauer betrachten.

Negation. Zunächst glaubt die Person nicht, dass die Beziehung beendet ist. Er glaubt, die Worte seines Lebensgefährten falsch verstanden zu haben. Er hofft, dass es nur ein schlechter Witz war..

Zorn. Sobald ein Mensch auch nur ein wenig versteht, was genau passiert ist, wird er sofort Ärger, Wut, Irritation und viele negative Emotionen aller Art erleben. Um diese Negativität loszuwerden, kann eine Person einen riesigen Skandal machen. Wenn eine solche Person die Beziehung zu der ehemaligen Seelenverwandten herausfindet, wird sie ab und zu fragen, wie sie dies für sie bedeuten könnte.

Manchmal richtet sich die Wut des verlassenen Partners nicht gegen den Initiator der Trennung, sondern gegen Freunde und Kollegen oder Verwandte und Freunde. Manche Leute werden sauer auf sich.

Schnäppchen. Wenn sich eine Person abkühlt und keine negativen Emotionen mehr gegenüber dem Auslöser des Bruchs empfindet, hat sie möglicherweise den Wunsch, die zerbrochene Liebesbeziehung wiederzubeleben. Der verlassene Mensch wird alles tun, um die Situation zu korrigieren: Er wird Geschenke machen, aufmerksam und fürsorglich werden, alle Launen des Partners erfüllen usw..

Depression. Wenn die in der Verhandlungsphase unternommenen Anstrengungen nicht zu den erforderlichen Ergebnissen geführt haben, kann die Person depressiv werden. Sein Leben wird jeden Sinn verlieren. Der verlassene Partner wird Einsamkeit, Sehnsucht und Traurigkeit erfahren. Ein solcher Mensch betrachtet seine Zukunft durch das Prisma des schwärzesten Pessimismus..

Demut. Wenn sich ein Mensch selbst entwickelt und an sich selbst arbeitet, kann er irgendwann nicht nur verstehen, sondern auch akzeptieren, was mit ihm passiert ist. Er erkennt, dass das Leben weitergeht, also müssen Sie nur einige Änderungen akzeptieren..

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Was tun, wenn Sie sich schlecht fühlen oder 5 Schritte, um negative Ereignisse zu akzeptieren?

Wenn wir mit negativen Fakten oder Ereignissen konfrontiert sind, die uns persönlich betreffen (z. B. Informationen über eine schwere Krankheit, Tod, Verlust, Verlust), reagieren wir auf bestimmte Weise darauf.

Die amerikanische Psychologin Kubler-Ross identifizierte anhand ihrer Beobachtungen sterbender Patienten fünf Stufen der Akzeptanz von Informationen über den Tod:

1 Ablehnung. In diesem Stadium bestreitet die Person Informationen über ihren bevorstehenden Tod. Es scheint ihm, dass es einen Fehler gab oder es nicht über ihn gesagt wurde.

2 Wut. Irgendwann merkt eine Person, dass die Informationen über den Tod über sie waren, und dies ist kein Fehler. Das Stadium der Wut kommt. Der Patient beginnt andere für das zu beschuldigen, was passiert ist (Ärzte, Verwandte, das staatliche System).

3 Trades. Nachdem die Schuldzuweisungen beendet sind, beginnen die Patienten zu "verhandeln": Sie versuchen, einen Deal mit dem Schicksal, Gott, Ärzten usw. zu machen. Im Allgemeinen versuchen sie, den Zeitpunkt des Todes irgendwie zu verzögern.

4 Depression. Nach Durchlaufen der vorherigen drei Phasen verstehen die Patienten, dass der Tod nach einer vom Arzt vereinbarten Zeitspanne eintreten wird. Dies wird speziell für diese Person geschehen. Anderen die Schuld zu geben, wird die Dinge nicht ändern. Verhandlungen werden auch nicht funktionieren. Die Phase der Depression beginnt. Verzweiflung setzt ein. Das Interesse am Leben geht verloren. Apathie setzt ein.

5 Akzeptanz. In diesem Stadium kommt der Patient aus einer Depression. Er akzeptiert die Tatsache des bevorstehenden Todes. Demut setzt ein. Ein Mensch fasst die Ergebnisse seines Lebens zusammen, erledigt nach Möglichkeit noch nicht abgeschlossene Geschäfte und verabschiedet sich von seinen Lieben.

Diese Stadien (Verleugnung, Genv, Verhandeln, Depression, Akzeptanz) können auf andere negative Ereignisse angewendet werden, die uns passieren. Nur die Kraft, mit der diese Stadien erlebt werden, wird sich unterscheiden.

Stufen der Annahme von Trennungsinformationen

Werfen wir einen Blick auf die Person, die über die Trennung von ihr informiert wurde:

  • Negation. Für einen Moment glaubt er nicht, was gesagt wurde. Es scheint ihm, dass es ein Witz war oder er etwas falsch verstanden hat. Er kann noch einmal fragen: „Was? Was hast du gesagt?"
  • Zorn. Wenn er merkt, was passiert, wird er Ärger empfinden. Höchstwahrscheinlich wird er es irgendwo wegwerfen wollen, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt den folgenden Satz hören können: „Wie können Sie mir das nach so vielen Jahren antun?“. Oder "Ich habe dir alles gegeben und du tust mir das an!" Manchmal richtet sich Wut nicht gegen einen Partner, sondern gegen Eltern und Freunde. Es kommt vor, dass Wut auf sich selbst gerichtet ist..
  • Verhandeln. Nach Anschuldigungen besteht möglicherweise der Wunsch, die Beziehung wiederzubeleben: "Können wir versuchen, von vorne zu beginnen?" oder „Was war los? Ich werde mich bessern! Sag mir, was ich tun kann? "
  • Depression. Verzweiflung, Entsetzen setzt ein. Sinnverlust im Leben. Verlust des Lebensinteresses. Ein Mensch erlebt Traurigkeit, Sehnsucht, Einsamkeit. Ein Mensch sieht seine Zukunft pessimistisch.
  • Annahme. Die Person versteht und akzeptiert, was passiert ist.

Wie Sie sehen, war in diesem Beispiel nicht von einer tödlichen Krankheit die Rede, aber die Stadien stimmten mit den von Kubler-Ross identifizierten Stadien der Akzeptanz des Todes überein..

Schlussfolgerungen

  • Wenn wir mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, durchlaufen wir diese Phasen in der Regel in der einen oder anderen Form.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer dieser Phasen stecken zu bleiben, während Sie ein negatives Ereignis akzeptieren, versuchen Sie, zur nächsten Phase überzugehen, oder beginnen Sie erneut mit diesen Phasen. Möglicherweise verhindert eine nicht vollständig erlebte Phase die Akzeptanz
  • Wie Sie sehen können, ist die letzte Phase die Akzeptanz des Ereignisses, wie es ist. Es mag sinnvoll sein, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens sofort danach zu streben, sie so zu akzeptieren, wie sie sind?

Wenn Ihnen die Ideen dieses Artikels nahe stehen, lassen Sie sich beraten, wir werden damit arbeiten. Einen schönen Tag noch!

Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz in der Psychologie

Inhalt

  1. Krise: die erste Reaktion und die Möglichkeit der Überwindung
  2. Historischer Bezug
  3. 5 Stufen: Wie man den Schmerz des Todes akzeptiert Stufe eins: Das Zeichen der Ablehnung und Verleugnung
  4. Stufe zwei: Wut
  5. Dritte Stufe - Bieten
  6. Stufe vier - Depression: Die längste Phase
  7. Fünfte Phase
  • Ein Beispiel für das Bestehen der Etappen
      # 1 - Ablehnung
  • # 2 - Wut
  • Nr. 3 - Verhandlungen
  • # 4 - Depression
  • # 5 - Akzeptanz
  • Fazit

    Viele von uns stehen Veränderungen skeptisch gegenüber. Wir akzeptieren mit Angst die Nachricht von einer Änderung der Löhne, geplanten Personalabbau und darüber hinaus Entlassungen, wir können Abschied, Verrat nicht überleben, wir sind besorgt über eine unerwartete Diagnose bei einer Routineuntersuchung. Die Phase der Emotionen ist für jede Person unterschiedlich. Die anfängliche Manifestation der Schutzfunktionen des Körpers ist Verleugnung: "Das konnte mir nicht passieren", dann eine Reihe von Zwischenzuständen und am Ende kommt die Erkenntnis: "Man muss lernen, anders zu leben." In dem Artikel werde ich ausführlich über die 5 Phasen oder Hauptphasen der Annahme unvermeidlicher Probleme gemäß Shnurov sprechen - Verleugnung, Wut, Verhandeln (Verständnis), Depression und Demut, und auch erklären, wie dies alles mit Psychologie zusammenhängt.

    Stufe eins: Die Situation leugnen

    Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. In den meisten Fällen grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich vom Problem zu isolieren.

    Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Betroffene wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Mit der Verleugnung geht auch die Angst einher, die eine Person fast vollständig unterwirft.

    In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

    Krise: die erste Reaktion und die Möglichkeit der Überwindung

    Jeder kann eine Zeit haben, in der sich gleichzeitig Probleme wie Schnee häufen. Wenn sie lösbar sind, reicht es für eine Person aus, sich zusammenzureißen, eine Handlungsstrategie zu entwickeln und danach die Existenz auf ein akzeptables Niveau zu bringen. Es gibt jedoch Optionen, bei denen nichts von uns abhängt - unter allen Umständen werden wir leiden, nervös werden und uns Sorgen machen.

    In der Psychologie wird eine solche Periode als Krise bezeichnet und sollte mit besonderer Aufmerksamkeit behandelt werden. Erstens, um nicht im Stadium einer tiefen Depression zu verweilen, die den Aufbau einer glücklichen Zukunft beeinträchtigt, und zweitens, um aus dem Problem eine Lektion zu lernen.

    Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf die gleiche Situation. Zuallererst kommt es auf die Art der Erziehung, den Status, den inneren Kern an. Trotz des Unterschieds zwischen Individuen gibt es immer noch eine 5-Stufen-Formel, um das Unvermeidliche zu akzeptieren, die für alle Menschen geeignet ist. Sie hilft, selbstständig aus Krisenschwierigkeiten herauszukommen..

    Wie man alleine aus einer Depression herauskommt

    Die meisten Fälle der Krankheit werden durch psychische Ursachen hervorgerufen. Wenn eine Person unter internen Konflikten leidet oder sich hilflos fühlt, entwickelt sich eine Depression. Was tun, um das Problem selbst zu lösen:

    1. Analysieren Sie die Situation und stellen Sie die Ursache fest.
    2. Finden Sie einen Ausweg mit Literatur und der Hilfe anderer.
    3. Suchen Sie nach internen Ressourcen.
    4. Ändern Sie die Situation schrittweise und konzentrieren Sie sich auf einen vorgefertigten Plan.
    5. Konsolidieren Sie das Ergebnis, indem Sie Ihre Erfolge anerkennen und weiterhin neue Verhaltensstrategien anwenden.

    Historischer Bezug

    Elisabeth Kubler-Ross ist eine Amerikanerin mit Schweizer Wurzeln, Psychologin, Schriftstellerin und Begründerin des Konzepts der Ersten Hilfe für die „Verurteilten“ und Sterbenden. Sie recherchierte intensiv über Nahtoderfahrungen und veröffentlichte ein Buch mit dem Titel „Über Tod und Sterben“. Die Printausgabe verbreitete sich 1969 in ganz Amerika und wurde zum Bestseller. In dieser Arbeit sprach der Arzt über die Stadien der Wahrnehmung von Problemen (fünf Stadien der Akzeptanz des Irreparablen oder Unvermeidlichen). Es ist bemerkenswert, dass die Technik nur angewendet wurde, wenn beim Patienten eine tödliche Krankheit festgestellt wurde. Experten bereiteten ihn auf den bevorstehenden Tod vor.

    Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

    In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

    In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie beginnen, Kirchen zu besuchen, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kennzeichner, andere verhandeln mit höheren Kräften und beziehen sich auf Hellseher. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

    Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

    Ein Beispiel für das Bestehen der Etappen

    Nehmen wir eine Standard-Bürosituation als Grundlage. Wenn wir über Veränderungen in der Arbeit eines Unternehmens sprechen, in dem eine Person arbeitet, fällt ihnen als Erstes ein: „Wer braucht solche Veränderungen?“; "Wer wird sich durch solche Manipulationen besser fühlen?".

    # 1 - Ablehnung

    Die Person nimmt nicht an Diskussionen zu diesem Thema teil oder versucht wütend, die Sinnlosigkeit der Handlungen der Führung zu beweisen. Sie beginnt nachlässig neue Anforderungen zu erfüllen, nicht an Meetings zu diesem Thema teilzunehmen, ihre Gleichgültigkeit zu zeigen, den neuen Chef nicht wahrzunehmen..

    Was tun, um einen Systemausfall zu verhindern? Das Management wird über verschiedene Kommunikationskanäle so detailliert wie möglich sein müssen, um den Mitarbeitern die Notwendigkeit von Veränderungen zu vermitteln, den Menschen Zeit zu geben, sie zu verstehen und ihre Teilnahme an neuen Themen zu fördern.

    # 2 - Wut

    Eine Person hat weniger Angst vor der Veränderung als vor dem Verlust oder der Beschädigung, die sie erleiden muss: „Das ist unfair!“; "Jetzt kann ich nicht länger bleiben, länger als erwartet speisen und mein Arbeitstelefon für persönliche Zwecke verwenden." "Mein Preis wird gekürzt".

    Die Mitarbeiter beginnen sich zu beschweren, zu beklagen, zu kritisieren, anstatt Energie auf ihre Arbeitsplätze zu konzentrieren. Sie ärgern sich, klammern sich an die Mängel der aktuellen Situation und suchen nach ihnen, um ihren Fall klar zu beweisen..

    Was zu tun ist? Hören Sie sich die Beschwerden des Teams an, ohne sie zu unterbrechen. Bieten Sie Alternativen an, um Verluste auszugleichen: Kurse, Schulungen, kostenlose Termine, Anreize, Sabotage nicht unterstützen, aber auch nicht aggressiv sein.

    Nr. 3 - Verhandlungen

    Dies ist ein Versuch, einen Deal mit der gegenwärtigen Führung zu schließen. Zum Beispiel: Wenn ich Tag und Nacht anfange zu arbeiten und den Plan überfülle, werde ich dann nicht abgeschnitten? Diese Phase ist ein Zeichen dafür, dass Kollegen in die Zukunft blicken. Sie haben immer noch Ängste, aber sie sprechen bereits und sind bereit, ihre übliche Charta zu ändern.

    Was zu tun ist? Stimulieren, helfen, Perspektiven und neue Möglichkeiten zu erkennen, Ideen nicht abzulehnen, den Wert jedes Mitarbeiters zu zeigen.

    # 4 - Depression

    Wenn die vorherige Phase zu einem negativen Ergebnis führte, entwickeln die Menschen Selbstzweifel, einen Zustand der Depression und Enttäuschung in der Zukunft. Im Unternehmen herrscht Apathie, Krankheitstage, Abwesenheiten vom Arbeitsplatz und Verspätungen nehmen zu. Die Mitarbeiter verstehen nicht, warum sie es brauchen, sie denken mit Entsetzen, wo sie nach einem neuen Arbeitsplatz suchen und was sie als nächstes tun sollen.

    Was zu tun ist? Erkennen Sie die bestehenden Schwierigkeiten, beseitigen Sie Ängste und Unentschlossenheit, ermutigen Sie die Arbeiter, gehen Sie zu den Vorarbeitern in die Läden und lassen Sie sie Ihre Teilnahme sehen. Zeigen Sie Ihre Beteiligung an Projekten.

    # 5 - Akzeptanz

    Dies ist nicht unbedingt eine vollständige Einigung der Arbeitnehmer. Sie erkennen einfach, dass Widerstand sinnlos ist, und beginnen, Perspektiven und Optionen zu bewerten. Sie sagen, sie sind bereit zu arbeiten. Dies kann nach kurzfristigem Erfolg, einem kleinen Bonus oder Lob geschehen. Der größte Teil des Teams ist bereits bereit zu lernen, die Nachzügler zu ziehen und ihre Energie der Entwicklung zu widmen.

    Was zu tun ist? Belohnen Sie den Erfolg, setzen Sie sich Ziele, verstärken Sie neue Verhaltensweisen und zeigen Sie, wie die Vorteile des neuen Programms Früchte tragen.

    Natürlich funktioniert nicht alles wie theoretisch. Menschen durchlaufen nicht immer alle diese Zeitintervalle konsequent. Jemand durchläuft 6 oder 7 Stufen, um das Irreparable und Unvermeidliche zu akzeptieren, jemand kommt schneller zurecht und hört bei nur 3 auf - Verleugnung, Verständnis und Demut. Viele wollen die Situation nicht aus einem anderen Blickwinkel wahrnehmen und aufhören. Jeder erfahrene Leiter ist mit der emotionalen Dynamik und Reaktion des Teams auf Innovationen vertraut. Wenn solche Situationen für das Unternehmen nicht ungewöhnlich sind, lohnt es sich, einen permanenten Betriebsmechanismus zu entwickeln, um Kompromisse zu finden und den Stillstand zu überwinden..

    Stufe zwei: Wut

    Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe über - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

    Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihren Ärger sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

    Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was nur die Wutausbrüche verstärkt..

    Was tun, um Depressionen zu überwinden?

    Zunächst müssen Sie die Schwere und Dauer von Verstößen richtig einschätzen. Im Falle einer schweren Krankheit ist die Selbstmedikation unwirksam, es ist spezielle Hilfe erforderlich.

    So überwinden Sie Depressionen auf eigene Faust:

    All dies sollte ohne Gewalt gegen sich selbst geschehen. Es lohnt sich, den Konsum von Drogen und Alkohol vollständig aufzugeben und die Menge an künstlichen Stimulanzien (starker Tee, Kaffee) zu reduzieren..

    Behandlung

    Die Behandlung von Depressionen umfasst Psychotherapie und Medikamente. Die medikamentöse Therapie wird bei endogenen und schweren psychogenen Depressionen durchgeführt. Die Medikamente werden von einem Psychiater oder Psychotherapeuten verschrieben. Antidepressiva werden für mehrere Monate oder sogar Jahre verschrieben, Beruhigungsmittel für mehrere Wochen.

    Die psychotherapeutische Arbeit wird mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten durchgeführt. Bei Depressionen, die vor dem Hintergrund von Kindheitstraumata und Charakterzügen aufgetreten sind, werden Psychoanalyse, Gestalt, Psychodrama und andere Langzeittechniken eingesetzt. Kurzzeittechniken wie die kognitive Verhaltenstherapie werden verwendet, um verzerrtes Denken zu korrigieren..

    Depressionsstatistik

    Demut

    Irgendwann im Winter 2023 - 2024, wenn das Verständnis von Täuschung durch offensichtliche Tatsachen gestützt wird, wird in der Ukraine für viele die fünfte und letzte Stufe eintreten - Demut, wenn all das Negative Gleichgültigkeit und sogar unerwarteten Optimismus ersetzen wird, insbesondere vor dem Hintergrund neuer Hoffnung, denn zu diesem Zeitpunkt Politiker werden natürlich ein neues Rennen um das Recht starten, ihr Stück zu schnappen, wenn es noch etwas zu schnappen gibt. Leider ist es kaum zu glauben, dass diejenigen, die die fünfte Stufe erreichen, die Moral der ukrainischen Geschichte lernen werden, die in vielerlei Hinsicht ein hervorragendes Beispiel für Zyklizität ist..

    Evgeniy Gaman, speziell für News Front

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    Zelensky spuckte seinem eigenen Volk - Aleksey Zhuravko - ins Gesicht

    Krankheit in der Psychologie

    In der Psychologie ist Depression eine psychische Störung (eine Art affektiver Zustand), die durch eine Triade von Symptomen gekennzeichnet ist:

    1. Anhedonia - Verlust der Fähigkeit, Vergnügen, Vergnügen, Freude und Befriedigung zu empfangen.
    2. Störung des Denkens in Richtung Pessimismus, Vorherrschen negativer Emotionen.
    3. Reduzierte Reaktionen und allgemeine Bewegungsverzögerung.

    Subjektiv erlebt eine Person, die sich in einem Zustand der Depression befindet, schmerzhafte Erfahrungen und schwierige Emotionen - Enttäuschung, Depression, Verzweiflung. Ein Mensch fühlt sich angesichts der Schwierigkeiten des Lebens hilflos, kann das Wesen des Problems nicht rational verstehen und neigt dazu, sich selbst für alle Sorgen verantwortlich zu machen.

    Für Menschen, die an depressiven Störungen leiden, ist es charakteristisch, sich selbst zu geißeln und sich selbst zu demütigen, ihre eigene Persönlichkeit als wertlos und zu nichts fähig zu entlarven. Bestrebungen und Wünsche verschwinden, weil ein Mensch sich nicht in der Lage sieht, das zu erreichen, was er will, oder nicht in der Lage ist, Freude und Befriedigung zu empfangen. Produktivität und Arbeitsfähigkeit sinken stark, was soziale Probleme mit sich bringt - Verlust von Arbeitsplätzen, Verengung des Freundeskreises, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit. Jeder Mensch erlebt Depressionen auf seine Weise, daher sind seine Formen in der Psychologie unterschiedlich..

    Die wichtigsten klinischen Optionen werden normalerweise in drei große Gruppen eingeteilt:

    1. Somatogen - verursacht durch pathophysiologische Störungen und eine Reihe von Krankheiten (traumatische Hirnverletzung, Alzheimer-Krankheit usw.):
        organisch;
    2. symptomatisch.
    3. Endogen (ohne externe Faktoren und pathophysiologische Prozesse):
        kreisförmig;
    4. involutionell;
    5. periodisch;
    6. Schizophrene.
    1. Psychogen - resultierend aus einem akuten psychischen Trauma:
        Depression der Erschöpfung;
    2. neurotisch;
    3. reaktiv.

    In den allermeisten Fällen wird eine Depression anhand der Anamnese und der subjektiven Geschichten des Patienten diagnostiziert. Es gibt eine Monoamin-Theorie, nach der eine Reihe von depressiven Störungen aufgrund einer unzureichenden Produktion biogener Amine auftreten: Serotonin, Dopamin, Noradrenalin.

    Ein Mangel an diesen Verbindungen kann durch die Einnahme von Drogen und psychoaktiven Substanzen verursacht werden - Schlaftabletten, Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Alkohol, Opiate, Drogen (Kokain, Amphetamin)..

    Eine Depression kann nur diagnostiziert werden, wenn alle drei Symptome der depressiven Triade länger als zwei Wochen vorliegen. Ansonsten gelten alle Manifestationen als normale Schutzreaktionen der Psyche als Reaktion auf äußere Faktoren..

    Schlussfolgerungen

    • Wenn wir mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, durchlaufen wir diese Phasen in der Regel in der einen oder anderen Form.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer dieser Phasen stecken zu bleiben, während Sie ein negatives Ereignis akzeptieren, versuchen Sie, zur nächsten Phase überzugehen, oder beginnen Sie erneut mit diesen Phasen. Möglicherweise verhindert eine nicht vollständig erlebte Phase die Akzeptanz
    • Wie Sie sehen können, ist die letzte Phase die Akzeptanz des Ereignisses, wie es ist. Es mag sinnvoll sein, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens sofort danach zu streben, sie so zu akzeptieren, wie sie sind?

    Wenn Ihnen die Ideen dieses Artikels nahe stehen, lassen Sie sich beraten, wir werden damit arbeiten. Einen schönen Tag noch!

    Der Artikel wurde vom Psychologen Roman Levykin verfasst.

    Rehabilitation


    Die Behandlung von Depressionen und Rehabilitation nach depressiven Störungen ist ein komplexer und heikler Prozess, der erhebliche Anstrengungen des Patienten, eines hochqualifizierten Spezialisten und der Unterstützung von Verwandten und Freunden erfordert.

    Die Antidepressivumtherapie wird anhand der Ursache bestimmt. Nicht alle Patienten müssen ins Krankenhaus eingeliefert werden.

    In den allermeisten Fällen ist eine ambulante Behandlung ausreichend, die aus häufigen privaten Gesprächen mit einem Psychologen, Sozialtherapie und dem Gebrauch bestimmter pharmakologischer Medikamente besteht..

    Verwenden Sie zur medikamentösen Behandlung von Depressionen:

    • Beruhigende Antidepressiva, die Angstzustände, Angstzustände und Reizbarkeit beseitigen: Amitriptylin, Azafen (Pipofezin), Escitalopram.
    • Stimulierende Antidepressiva sind angezeigt für tiefe Apathie, Depression, Lethargie: Bupropion, Desipramin, Fluoxetin.
    • Kräutermedizin: Johanniskraut, Mutterkraut, Baldrian, Ginseng, Zitronengras.
    • Beruhigungsmittel werden nur bei schweren Depressionen verschrieben, die von Selbstmordgedanken, schwerwiegenden sozialen Problemen (Verweigerung der Kommunikation, Verlust der Arbeitsfähigkeit), dem Risiko der Entwicklung von Anorexia nervosa, Bulimie usw. begleitet werden. Dazu gehören: Phenazepam, Midazolam, Meprobamat.

    Die Wahl des Arzneimittels, der Dosierung und des Behandlungsschemas ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von Depressionen, da die Verwendung eines ungeeigneten Wirkstoffs oder einer ungeeigneten Dosierung das Wohlbefinden des Patienten beeinträchtigen kann. In einigen Fällen wirken sich Aromatherapie bei kurzfristiger Depression geringer Intensität, Sonnenbaden, Gehen an der frischen Luft, entspannende Bäder und Aromatherapie positiv aus.

    Bei vielen Patienten ist die Depression saisonbedingt und verschlechtert sich im Herbst-Winter. Dies ist auf die unzureichende Dauer der Tageslichtstunden zurückzuführen. Daher wird allen Patienten während der Rehabilitationsphase empfohlen, lange an der frischen Luft zu bleiben und eine Lichttherapie (Phototherapie) durchzuführen..

    Hippokrates bemerkte in seinen Arbeiten die positive Wirkung schlafloser Nächte auf den Zustand von Menschen mit Melancholie (Depression).

    Schlafentzug (unzureichend) wird derzeit als ziemlich wirksame Behandlung für Depressionen angesehen..

    Der Schlaf hat seine eigene Struktur und aufgrund einer Änderung des Rhythmus von Schlaf und Wachheit startet der Körper andere biologische "Zähler" neu, die es Ihnen ermöglichen, den normalen Schlaf wiederherzustellen, die Produktion von Serotonin und Endorphin zu erhöhen, mit Apathie und Verzweiflung umzugehen.

    Während der Rehabilitationsphase benötigt eine an Depressionen leidende Person eine Sozialtherapie - Unterstützung, Lob, Anerkennung. Darüber hinaus ist regelmäßiges Training angezeigt, um die Produktion biogener Amine zu stimulieren. Mannschaftsspiele und gemeinsame Sportarten wirken sich am positivsten aus..

    Die Rehabilitation nach Depressionen kann eine Woche bis zu mehreren Jahren dauern. Es sollte Ihnen nicht peinlich sein, mit einem Psychologen zu kommunizieren - seine Aufgabe ist es, einem Menschen zu helfen, sich selbst zu erkennen, seinen Problemen auf den Grund zu gehen und ihm zu helfen, den richtigen und zufriedenstellenden Ausweg zu finden..

    Verhütung

    Gibt es eine Möglichkeit, sich vor dieser Geißel zu schützen? Es scheint, dass unsere Welt so voller Stressfaktoren ist, dass es äußerst schwierig ist, Depressionen zu vermeiden. Es ist besonders schwierig für Menschen mit einer belasteten Vererbung, deren nahe Verwandte unter einem ähnlichen Zustand litten.

    Es liegt nicht in unserer Macht, uns mit hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit vor der Krankheit zu schützen, aber wir können das Risiko mehrmals reduzieren, wenn wir beginnen, einer Reihe von Empfehlungen von Psychologen zu folgen. Hier sind sie:

    1. Erlauben Sie sich, die Landschaft öfter zu wechseln (machen Sie kurze Ausflüge zu unbekannten interessanten Orten, gehen Sie zu Ausstellungen, ins Kino).
    2. Machen Sie eine Pause (dh ändern Sie eine Aktivität gegen eine andere - waschen Sie nach der Arbeit am Computer den Boden).
    3. Chatten Sie mit fröhlichen Menschen.
    4. Beschränken Sie das Fernsehen, insbesondere Nachrichtenprogramme.
    5. Akzeptieren Sie Ihre Krankheiten, nehmen Sie sich Zeit für die Untersuchung und Behandlung, aber "verweilen" Sie nicht bei ihnen.
    6. Setzen Sie sich erreichbare Ziele.
    7. Erlaube dir manchmal, einfach nichts zu tun..

    Achten Sie darauf, Obst und Gemüse zu essen, und verwöhnen Sie sich von Zeit zu Zeit mit Schokolade. Genug Schlaf bekommen. Gehen Sie Sport treiben, aber überlasten Sie sich nicht - Aktivitäten sollten angenehm müde werden.

    Lerne mit Stress umzugehen. Es wird bemerkt, dass Depressionen oft übermäßig verantwortungsbewusste und pedantische Menschen, Perfektionisten, "besuchen" - sie bemühen sich, alles auf die bestmögliche Weise zu tun, und wenn sie versagen, werden sie entmutigt oder machen sich Vorwürfe.

    Überschätztes oder unterschätztes Selbstwertgefühl sind ebenfalls Risikofaktoren. Ein Mensch kann sich nicht objektiv beurteilen, seine Meinung widerspricht stark der Einschätzung anderer - daher das Auftreten von Problemen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Gesundheit überwachen und sich rechtzeitig vorbeugenden Untersuchungen unterziehen. Erkrankungen der Nebennieren, der Hypophyse und der Schilddrüse können den Beginn einer Depression auslösen.

    Ein weiterer wichtiger Punkt: Sie können sich nicht nur ein Ziel setzen. Es wird überaus wichtig, und nach Erreichen können Lebensrichtlinien verschwinden. Beispiel: Eine Frau konnte lange Zeit kein Kind zur Welt bringen, griff auf IVF zurück - jetzt ist das Kind in ihren Armen und sie gerät in Melancholie, da sie keine weiteren Ziele hatte (Erziehung einer wachsenden Person, eigene Aktivitäten)..

    Denken Sie daran: Wenn Sie oder Ihre Lieben schließlich von Depressionen betroffen sind, können Sie diese im ersten Stadium ohne Medikamente loswerden. Aber die Hilfe des Arztes wird benötigt. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt. Depressionen sind keine Laune, kein Zeichen von Verwöhnung, sondern eine schwere Krankheit, deren Behandlung einen integrierten Ansatz erfordert.

    Um sich vor Depressionen zu schützen, müssen Sie einfache Regeln befolgen. Stören Sie nicht Ihr Schlaf- und Ruheprogramm, machen Sie Sport. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, da Depressionen häufig durch einen Mangel an B-Vitaminen verursacht werden. Denken Sie daran, dass gute Laune der Schlüssel zur psychischen Gesundheit ist..

    Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

    Sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder in leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

    In der Phase der Akzeptanz sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

    Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation „erholen“ und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwer zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

    In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte nehmen Ergänzungen und Änderungen vor, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter Künstler aus St. Petersburg auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich auf humorvolle Weise präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Problem ist, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.