Psychosomatik der Depression bei Frauen

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Dies bedeutet nicht, dass die Psychosomatik der Depression bei Frauen etwas ganz anderes ist als bei Männern..

Wenn eine rein männliche Manifestation der somatischen Symptome einer depressiven Störung eine periodische Impotenz ist, kann es sich bei Frauen um Dysmenorrhoe und prämenstruelles Spannungssyndrom handeln.

Von allen Varianten depressiver Manifestationen bei Frauen werden saisonale affektive Störungen häufiger beobachtet als bei Männern. In einer schwachen und latenten Form manifestiert sich eine saisonale Depression bei 40% der Menschen.

Saisonale Depressionen beginnen oft im Oktober. Die Gründe für den saisonalen "Blues" sind wie folgt. Im Dunkeln steigt die Produktion von Malatonin in der Zirbeldrüse des Gehirns (Zirbeldrüse) übermäßig an. Dies führt zu einer Abnahme der Spiegel der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, und eine Depressionskrankheit wird durch einen Mangel an Neurotransmittern im Gehirn verursacht. Zusätzlich nimmt der Gonadotropinspiegel ab.

Psychosomatik der Depression bei Frauen

Bei Frauen kann eine saisonale affektive Störung schwere PMS und Menstruationsstörungen verursachen. In Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden treten folgende Symptome auf:

  • Apathie
  • Depression
  • Lethargie
  • Chronische Müdigkeit
  • Schläfrigkeit
  • Verminderte Leistung
  • Heißhunger auf Kohlenhydrate und Gewichtszunahme.

Zusätzlich zu den Gründen für all dieses "Vergnügen" kommt eine Abnahme des Lithium- und Kupfergehalts im Frühjahr (weniger im Herbst) hinzu. Die Kombination dieser Faktoren führt zu affektiven Schwankungen, erhöhtem Appetit und Gewichtszunahme..

Saisonaler "Blues" endet im März mit Erholung oder Hypomanie oder Manie.

Psychosomatik der Depression

Die körperlichen Manifestationen (Psychosomatik) einer depressiven Störung sind bei einer leichten Depression am ausgeprägtesten. Bei solchen Störungen überwiegt eines der Hauptsymptome einer klinischen Depression im Bild der Krankheit:

  • depressive Stimmung
  • Anhedonie (Unfähigkeit, Vergnügen zu erfahren)
  • Schlafstörungen
  • erhöhte Müdigkeit
  • Apathie
  • Appetitstörungen.

Körperliche (somatische) Manifestationen treten in den Vordergrund, während psychologische Zeichen sogar fehlen können. Diese Form der depressiven Störung wird als somatisierte Depression bezeichnet. Sie ist alexithymisch ("Alexithymie"), sie ist latent, sie ist eine maskierte Depression.

Verkleidete Depression

Dies ist eine Depression, die sich hinter der Maske einer körperlichen Krankheit verbirgt. Dieses Phänomen wurde 1927 von Professor D. D. Pletnev entdeckt.

Somatisierte Depressionen sind weit verbreitet. In ihrem Fall kann eine Person nicht einmal vermuten, dass sie eine depressive Störung hat. Er hat oft keine starke Depression von Stimmung, Traurigkeit und ständiger Niedergeschlagenheit. Bei maskierter Depression äußern sich die Manifestationen dieser Störung in Form von rein körperlichen Empfindungen oder verschiedenen gesundheitlichen Problemen..

Latente Depressionen treten häufiger 10 bis 20 Mal auf. 30 bis 60% der Menschen, die medizinische Hilfe suchen, können darunter leiden. Das Spektrum der körperlichen Beschwerden ist sehr breit, ihr Verlauf dauert an - seit Jahren. Diejenigen, die aufgrund der Unkenntnis der wahren Ursache ihrer Krankheit an einer maskierten Depression leiden, können sich wenden an:

  • Gastroenterologe - mit Verdacht auf Magengeschwür,
  • Kardiologe mit Annahmen über eine koronare Herzkrankheit,
  • Rheumatologe - Gelenkschmerzen,
  • Neurologe - vegetativ-vaskuläre Dystonie (neurocirculatory),
  • Gynäkologe - PMS, Menstruationsstörungen,
  • Sexologe - periodische Impotenz.

Aber nur ein spezialisierter ("wie") Spezialist wird erkennen, dass zum Beispiel ein "Geschwür" Angst hat, die sich hinter erhöhter Verantwortung und Angst vor der Arbeit verbirgt, eine hypertensive Person eine übermäßige Reizbarkeit hat..

Die Beschwerden von Menschen, die an dieser depressiven Störung leiden, sind sehr unterschiedlich und deuten auf eine Vielzahl von Krankheiten hin. Sie konzentrieren sich zu sehr auf körperliche Empfindungen. Nur oft erlauben diese "Symptome" keine eindeutige somatische Diagnose und Untersuchung zeigt auch keine objektive Entsprechung zu den Beschwerden.

Die Natur unangenehmer Körperempfindungen mit latenter Depression:

Die Patienten selbst benennen die Orte ihrer Empfindungen. Nur ihre Lokalisation ist seltsam: Zusätzlich können muskuloskelettale Schmerzen beobachtet werden, die subjektiv als extreme Müdigkeit, Bleigewichtigkeit in den Gliedmaßen und dumpfe Schmerzen in der Lendengegend beschrieben werden.

Alle diese Schmerzen und Empfindungen erscheinen und verschwinden nach ihrem "eigenen" Zeitplan, ohne der Dynamik somatischer Erkrankungen zu entsprechen und ohne mit körperlicher Aktivität zu korrelieren. Die Einnahme von Schmerzmitteln hilft normalerweise nicht.

Kann vorhanden sein: scharfer Drang, "ein wenig" auf die Toilette zu gehen, Zustrom unkontrollierbarer Gedanken an schmerzhaften Inhalt, Beschwerden über Denkschwierigkeiten.

Die eigentliche Ursache für diese somatischen Beschwerden - Depressionen - wird leider mit einer Verzögerung von 6-8 Jahren diagnostiziert.

Manchmal, besonders in fortgeschrittenen Fällen, manifestieren sich klinische Manifestationen einer depressiven Störung: Schlafstörungen, Lethargie und Kraftverlust, Mutlosigkeit, Melancholie, verminderter Sexualtrieb, Depression. Oft nehmen die Patienten selbst diese Anzeichen als "natürliche Reaktion" auf körperliche Probleme und ihre unwirksame Behandlung wahr. Selbstmordgedanken vervollständigen dieses depressive "Set".

Es gibt eine Saisonalität von Exazerbationen. Die Symptome haben tägliche Schwankungen. Wie alle Anzeichen einer Depression sind sie morgens oder morgens am ausgeprägtesten..

Auf persönlicher Ebene ist die Person, die an Depressionen leidet, gleichgültig und nicht kommunikativ. Die Mimik ist verarmt, das Gesicht hat einen traurigen Ausdruck, die Sprache ist eintönig und ruhig. In einem Gespräch mit einem Psychologen werden Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Minderwertigkeit festgestellt, das Gespräch kann von Tränen begleitet werden.

Über das Vorhandensein einer Depression kann mit Sicherheit gesprochen werden, wenn es zuvor eine depressive Phase gab, die eine Behandlung mit Antidepressiva erforderte, den gleichen Fall einer latenten Depression, einen Selbstmordversuch.

Eine maskierte Depression wird diagnostiziert, wenn vier oder mehr Symptome vorliegen:

Louise Hay: Depression

Was schreibt Louise Hay über Depressionen? Die psychischen Ursachen für Depressionen in Louise Hays Tabelle sind wie folgt.

„Deine Wutanfälle sind unbegründet. Völlige Hoffnungslosigkeit "

Wut, d.h. Wut als mögliche Ursache für Depressionen? Die Ursachen für Depressionen sind zum Beispiel:

  • schwerer und / oder anhaltender Stress
  • nervöse Überarbeitung
  • starke negative Erfahrungen

und in der Regel wirken die obigen Faktoren in verschiedenen Kombinationen und Wechselwirkungen. Hier sollte auch hinzugefügt werden, dass es eine endogene Depression gibt, die durch eine genetische Veranlagung bestimmt wird. Und über Wut argumentieren Psychotherapeuten, dass nicht reagierende Wut oft die Ursache für Bluthochdruck ist..

Das subjektiv empfundene Gefühl der Hoffnungslosigkeit ist eine der Manifestationen, ein Symptom der Depression. Und selbst dann ist es optional. Eine maskierte Depression wurde bereits oben diskutiert. Zusätzlich gibt es eine atypische Depression (ja, nicht nur eine Lungenentzündung ist atypisch). Es gibt auch eine solche Variante der Depression wie Dysthymie ("Dysthymie - was ist das"). Eine Person versteht möglicherweise nicht einmal sofort (seit Jahren), dass sie tatsächlich an Depressionen leidet.

Depressionen sind als Gesundheitsproblem ein großes und vielfältiges Thema. Und unangenehm für eine einzelne Person. Louise Hays Psychosomatics Chart zeigt Depressionen als eine von vielen Gesundheitsstörungen. Dies ist nicht ganz richtig. Somatische Manifestationen aller Arten von depressiven Störungen machen nach minimalen Schätzungen bis zu einem Drittel der Gesamtzahl der psychosomatischen Erkrankungen aus..

Depressionen in dieser psychosomatischen Tabelle sollten in einem separaten Abschnitt hervorgehoben werden, da sie viele Krankheiten „versorgen“. Hays Lakonismus bei Depressionen ist überraschend.

Louise Hay, Depression, Bestätigung

Liz Burbo: Depression

Laut Liz Burbo ist Depression eine Abwehr gegen emotionalen Druck, der angewendet wird, wenn er dem Stress nicht mehr standhält..

Burbo glaubt, dass Menschen, die eine unwichtige Beziehung zu einem Elternteil des anderen Geschlechts haben, anfälliger für depressive Störungen sind. Jene. wenn die Psychosomatik der Depression bei Frauen auf eine schlechte Beziehung zum Vater zurückzuführen sein kann. In Übereinstimmung mit seiner Logik kommt Burbo zu folgendem Schluss: Die Schwere der Depression wird durch die Schwere des psychischen Traumas von Kindern und Jugendlichen bestimmt. Diese 5 Psychotraumata sind Liz Burbos eigene Erfindung:

Trauma der Abgelehnten, Trauma der Verlassenen, Trauma der Demütigung, Trauma des Verrats und Trauma der Ungerechtigkeit.

Diese negative Erfahrung führt zu Depressionen, wenn das Kind sie alleine erleben musste. Er konnte seine Zweifel und Ängste mit niemandem teilen. Dies führt dazu, dass die Person isoliert wird und in ihren Zorn oder Hass eintaucht..

Im Abschnitt "Geistesblockade" gibt Liz Burbo eine Reihe von amateurhaften Empfehlungen, was für einen Patienten mit Depressionen zu tun ist oder wie man sich für Menschen verhält, deren Angehöriger an Depressionen leidet:

„Ich rate Ihnen, mit dieser Person hart und entschlossen umzugehen.“ - Liz Burbo

Sehr seltsamer Rat und es kann dem Patienten schaden. Kurt Tepervine glaubt, dass genau dies nicht getan werden sollte..

Psychosomatik der Depression bei Frauen: Teppervine

Tepperwines Rat, wie man einem geliebten Menschen mit Depressionen hilft.

Was macht keinen Sinn:

  • Fordern Sie, dass sich eine Person zusammenreißt und sich nicht auflöst;
  • Um zu überzeugen, sich in einer fröhlichen Gesellschaft zu entspannen oder Urlaub zu machen, das Meer usw. (Dies wird definitiv nicht bei klinischer Depression helfen);
  • Eine durchsetzungsfähige "Agitation" zu führen - sie sagen, all dies ist Unsinn, alles ist nicht so schlimm und wird bald vergehen, oder zu sagen, dass sie selbst etwas Ähnliches erlebt haben;
  • Ignorieren Sie die Möglichkeit eines Selbstmordes und / oder Anzeichen einer Vorbereitung darauf.

Was macht Sinn:

Sinelnikov: Depression

Nach Sinelnikov ist Depression das Ergebnis der Unterdrückung der folgenden Gefühle: Hass, Wut, Irritation und Ressentiments gegenüber der Außenwelt. Langfristig negative Gedanken über die Außenwelt und sich selbst führen zu Depressionen..

Ich hoffe, dass der Artikel "Psychosomatik der Depression bei Frauen" für Sie nützlich und interessant war.

KRAFTVOLLE BESTÄTIGUNG VON FURCHT UND ANGST, IRR, PA UND DEPRESSION

Um VSD, PA (Panikattacken) loszuwerden, gibt es eine gute Bestätigung für Angst und Furcht, die von so berühmten gesammelt wurde
arbeitet wie Louise Hay, V. Sinelnikov, Levshinov. usw.

Bestätigung für Angst und Besorgnis

Die Bestätigung ist klein und auswendig zu lernen. Aber zuerst
Sie können auf einem Blatt Papier sprechen, auf das Sie die Bestätigung umschreiben können.

Für ein gutes Ergebnis sollte die Bestätigung jeden Tag 20-50 Mal gelesen werden..
für mindestens einen Monat. Zuerst säen Sie die Stimmung ins Unterbewusstsein,
und dann erhalten Sie die Ergebnisse. Sofort und schnell funktioniert die Bestätigung nicht.

Was ist VSD, PA, ich werde wahrscheinlich keine Angst erklären. Sobald Sie zu diesem Artikel gekommen sind, bedeutet es
Sie interessieren sich für dieses Thema und sind wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad krank.

Bestätigungstext

Affirmation ist eine kurze Phrase, die eine verbale Formel enthält, die bei wiederholter Wiederholung das erforderliche Bild oder die Einstellung im Unterbewusstsein einer Person festlegt, dazu beiträgt, ihren psycho-emotionalen Hintergrund zu verbessern und positive Veränderungen im Leben anzuregen

Der Wissenschaftler erklärt, dass jeder Gedanke, der in unser Gehirn eindringt, danach strebt, realistisch und wahrheitsgemäß zu werden. Sie möchte in Aktion ausgedrückt werden. So sind unser Geist und unser Bewusstsein programmiert. Wenn eine Person wirklich etwas erreichen möchte, wird dies schließlich realisiert.

Emil Coue ist der Schöpfer des Konzepts der Bestätigung und erklärt, was es ist und wie es funktioniert. Aber der Hauptpopularisierer von Affirmationen wird als Louise Hay angesehen. Sie war die Leiterin der Abteilung "Neues Bewusstsein" und eine amerikanische Psychotherapeutin. Sie ist auch berühmt dafür, 18 Bestseller zu diesem Thema zu schreiben..

Video

Louise Hay in Kürze

Louise L. Hay (8. Oktober 1926 - 30. August 2017) ist eine Psychologin, eine der Gründerinnen der Selbsthilfebewegung. Sie hat mehr als dreißig Bücher über populäre Psychologie verfasst, darunter das weltberühmte Buch You Can Heal Your Life ( "Du kannst dein Leben heilen"). Gründer von Hay House Publishing, Hay House Radio, The Hay Foundation

Die Schlüsselidee von Louise Hays Werken ist, dass es unsere destruktiven Überzeugungen, begrenzenden Überzeugungen über uns selbst und unzulässige negative Emotionen sind, die unsere emotionalen Probleme und körperlichen Beschwerden verursachen, aber mit Hilfe bestimmter Werkzeuge können wir unser Denken ändern und unseren Körper heilen. Die Verbindung von negativen Selbstbildern, schmerzhaften Emotionen und körperlichen Beschwerden sowie die Fähigkeit, Ihr Leben zu heilen, zeigen auch die Arbeiten des Gründers des Instituts für radikale Vergebung, Colin Tipping, der Gründerin der Schule "Höre auf deinen Körper", Lise Bourbeau, und anderer..

Louise Hays Buch "Sie können Ihr Leben heilen" (wörtliche Übersetzung: "Sie können Ihr Leben heilen") wurde 1984 veröffentlicht und durchlief 110 Nachdrucke in den Vereinigten Staaten. Das Buch wurde in 30 Sprachen übersetzt und in 33 Ländern der Welt veröffentlicht (die Gesamtauflage überstieg 50.000.000 (fünfzig Millionen) Exemplare - Daten von 2014).

Am 30. August 2017, im Alter von 91 Jahren, starb Louise Hay im Schlaf in ihrem Haus in San Dieg an natürlichen Ursachen.

Depressionsbestätigungen

Ich bitte das Universum zuzuhören, ich brauche Hilfe.
** **.
Ich bin bereit, mich der Unterstützung zu öffnen, die der Geist gibt.
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Ich bin nicht mein Ego: Mein Ego ist isoliert und einsam.
** **.
Ich bin eine stumme Persönlichkeit: Meine Persönlichkeit ist eine Kombination von Beziehungen.
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Ich bin der ständige Beobachter.
** **.
In Stille und Stille finde ich mein wahres Selbst
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Als Beobachter habe ich nicht das Bedürfnis, jemandem die Schuld zu geben..
** **.
Als Beobachter behandle ich alle meine Wähler mit liebevollem Bewusstsein..
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Ich gebe liebevolles Bewusstsein ab und erhalte es auch von anderen..
** **.
Ich muss mich keinen Ego-Konflikten anschließen.
** **.
Jeder Standpunkt bereichert mich.
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Ich bin bereit, Dankbarkeit für das auszudrücken, was in mir ist, einschließlich meines Schmerzes.

Alles trägt zum Wohlstand meines Selbst bei
** **.
Ich bitte mein Schattenselbst aufzutauchen
** **.
Mein Schattenselbst dient mir. Dafür bin ich ihm dankbar..
** **.
Ich habe ein Ziel mit meinem Schatten selbst - mich dem Licht anzuschließen.
** **.
Anstatt mein Leiden zu leugnen, bitte ich um ihre Verwandlung.
** **.
Alles Leiden kann als Energie verwirklicht werden.
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Ich möchte das verborgene Bedürfnis nach Leiden erkennen.
** **.
Der Nutzen, den mir das Leiden bringt,
Ich kann ohne sie empfangen.
** **.

Ich bitte Sie, mir die Wege des Geistes beizubringen.
** **.
Ich werde den Einsichten einer Seele folgen, die es weiß
Was ist das Beste in jeder Situation?.
** **.
Ich bin offen für die Antwort, wo immer sie herkommt.
** **.
Ich weiß, dass der Geist jeden Kanal für seine Arbeit benutzt..
** **.
Ich überwinde die Illusion der Hilflosigkeit.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verleugnung.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Sucht.
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Ich überwinde die Illusion von Taubheit.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Leere.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verlassenheit
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verzweiflung.
** **.
Ich erneuere mich und befreie mich von den Schatten der Vergangenheit.
** **.
Ich drücke meinen Glauben durch Gebet aus:

--Gott und Geist, ich bitte darum, dass meine Vorsehung immer bei mir ist.
--Ich bitte dich, meine Reise zu segnen.
--Ich bitte deine göttlichen Helfer, mich auf meinem Weg zu beschützen.
--Ich bitte meine inneren Führer, mich zu führen.
--Ich bete zu der Seele, die drinnen, draußen und überall ist
hilf mir, mich als heiliges Ganzes zu verwirklichen.
--Amen

Ich bete für mein Update:

--Gott und Geist, ich bin heute im Nebel.
-- Gib mir Klarheit von Geist und Herz.
--Befreie mich von der Verwirrung der Vergangenheit.
--Lassen Sie mich alles wie zum ersten Mal sehen
--Gib mir unbekannte Glückseligkeit.
--Überrasche mich mit Freude
--Und sende mir Erneuerung auf deine Weise.
--Amen.

Ich bete darum, mich daran zu erinnern, wer ich bin:

--Gott und Geist, ich habe vergessen, wer ich heute bin.

-- Lass mich die Stimme der Stille hören.

-- Lass mich sehen, was nicht zu sehen ist.

--Ich weiß, dass du so nah wie mein Atem bist.

-- Atme mir heute die Erinnerung ein, wer ich bin.

Ich bete um Vergebung:

--Gott und Geist, es gibt einen Mann, dem ich nicht vergeben kann.

-- Mein eigenes Herz steht der Vergebung im Wege.

--Ich fühle, wie schwer es ist, falsch zu liegen.

-- Befreie mein Herz von dieser Grausamkeit.

-- Lass mich die Freude der Güte spüren.

-- Gib mir meinen Frieden zurück und zerstreue die Energie des Zorns.

-- Lassen Sie mich wirklich vergeben, wie ich wünschte, ich könnte von anderen vergeben werden

Ich bete, um meine Liebe zu zeigen:

--Gott und Geist manifestieren mich durch Liebe.

-- Das ist alles was ich will und immer will.

--Machen Sie eine geheime Vereinbarung mit mir.

-- Lass jemanden deine Berührung in seinem Leben so fühlen,

-- Wie ich ihn fühle.

--Nah, zart, freudig und heilend.

-- Wenn dies passiert, lassen Sie sie mich nicht sehen,

-- Niemand sollte wissen, dass ich in dir bin und du in mir bist.

--Wir werden unser Geheimnis für immer bewahren.

Ich bete, außerhalb von "mir" und "dir" zu sein:

--Gott und Geist, ich bitte dich, deine Hand in meine zu legen.

--Ich betrachte diese Welt mit deinen Augen.

-- Ich liebe andere so, wie du sie lieben würdest.

--Ich betrete das Universum und nehme von ganzem Herzen am Spiel teil.

--Aber gleichzeitig gehe ich an dir vorbei.

-- Sei mein ohne Ende.

-- Nimm mich, wie der Ozean einen Tropfen nimmt.

-- Ich weiß alles außer der Ewigkeit.

-- Ich gebe auf,

-- Und du gibst mir die Ewigkeit.

Ich werde meine Zuflucht im Geist finden.
Der einzig sichere Ort ist die Ewigkeit.
** **.
Wir werden endlos ineinander erneuert,
Also stirbt nie jemand.
** **.
Die einzige Realität ist Liebe:

Der Schmerz in meinem Herzen hielt mich wach.

Ich machte mir Sorgen und dachte an den Tod.

Dann sah ich eine Lichtfigur an meinem Kopf.

Sie sagte: "Nur eine Sache

Könnte dich so sehr leiden lassen ".

Sie beugte sich vor und küsste mich.

Und ich erfuhr, dass mein Geliebter eine Seele hatte.

Die Affirmationen von Deepak Chopra werden verwendet. Das Buch "Die Seele von Angst und Leid befreien"

Die Kraft der Affirmationen.
Jeder weiß bereits, dass Affirmationen positive positive Affirmationen sind, die das Unterbewusstsein einer Person auf Erfolg, Glück, Gesundheit usw. abstimmen..

Alle erfolgreichen Menschen haben Affirmationen beigemessen und legen immer noch großen Wert darauf. Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um die gewünschten Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen..

Um die Kraft der Affirmationen zu verstehen, ist es notwendig, die Natur unserer Gedanken zu verstehen..

Alles, was existiert, besteht aus Energie in Form von elektromagnetischen Wellen. Dichte Formen befinden sich auf einem niedrigen Energieniveau, während sich Gedanken auf den höchsten Energieniveaus befinden. Alles, woran wir denken, wird von uns in Form von Energie übertragen und materialisiert sich im Laufe der Zeit im Leben. Dies wurde bereits von der Wissenschaft bewiesen, daher muss die Tatsache der Materialisierung des Denkens als Axiom akzeptiert werden.

Die Kraft der Affirmationen besteht darin, dass sie uns helfen, uns zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein auf positive Veränderungen im Leben zu programmieren, nach denen wir bewusst streben..
Wenn Sie "falsche Affirmationen" sagen, erhalten Sie das falsche Ergebnis..

Negative Gedanken haben die gleichen Eigenschaften wie positive. Nur verbessern sie nicht die Lebensqualität, sondern wirken im Gegenteil destruktiv..

Es ist unzulässig, das Wort „NICHT“ im Wortlaut von Affirmationen zu verwenden. Wenn wir eine positive Aussage mit dem Partikel "NOT" formulieren, verwenden wir in Kombination mit diesem Partikel ein negatives Wort oder einen negativen Ausdruck. Zum Beispiel "Ich bin NICHT krank." In der Kombination "Ich bin nicht krank" dominiert die Bedeutung des Wortes "bin krank" und die Bedeutung von "NICHT" ist vernachlässigbar. Deshalb verstehen Sie selbst, was passiert. Besser sagen "Ich bin gesund / gesund" oder "Ich habe eine ausgezeichnete Gesundheit". Übrigens sollte dieser Ansatz nicht nur bei der Erstellung von Affirmationen verwendet werden, sondern auch im Leben im Allgemeinen, wenn Dialoge oder Gespräche mit jemandem geführt werden - Ausdrücke mit "Nicht" sollten durch Ausdrücke auf positive Weise ersetzt werden.

Affirmationen werden in der ersten Person in der Gegenwart gesprochen. Der gegenwärtige Moment ist wichtig, weil Wir leben hier und jetzt.

Es kommt oft vor, dass unser Bewusstsein einen inneren Protest hat, wenn wir eine Bestätigung sagen. Zum Beispiel behaupten wir uns selbst, dass wir gesund sind, und das Bewusstsein sagt: Wie gesund Sie sind, wenn Ihre Pfoten schmerzen, fällt der Schwanz ab. In solchen Fällen wird empfohlen, die Bestätigung in eine Bestätigung umzuwandeln, d.h. in einer fragend positiven Form. Zum Beispiel: "Warum bin ich gesund?" Das Bewusstsein ist leichter, diese Frage zuzugeben als eine solche Aussage. Und das Unterbewusstsein wird auf jeden Fall automatisch nach Beweisen für die Frage suchen.

Mit der gleichen Freude wird unser Unterbewusstsein Beweise für die Frage finden: "Warum bin ich so ein Dummkopf?" Deshalb wiederhole ich noch einmal, Sie müssen Ihren Gedanken und Worten folgen. Um die volle Kraft der Affirmationen zu erfahren, müssen Sie von Worten zu Taten übergehen..

Depressionsbestätigung - wie kommt man am besten raus??

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Manchmal kann der Körper mit nervösem und körperlichem Stress nicht umgehen, was zu Depressionen führt. Der Körper wird inaktiv, der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten: Trennung von einem geliebten Menschen, Probleme bei der Arbeit, Verlust eines geliebten Menschen und vieles mehr. Die ersten Anzeichen von Traurigkeit treten auf, die sich allmählich verstärken und die Person entmutigen..

Es ist dringend erforderlich, eine Person aus einer Depression herauszuholen. Da dieser Zustand das Gehirn zerstört, die Arbeit der inneren Organe behindert und zu Krankheit oder Tod führen kann. Menschen mit einer guten mentalen Organisation sind Depressionen ausgesetzt. Frauen werden häufiger depressiv, möglicherweise aufgrund einer schwachen Psyche..

Der Kampf gegen einen negativen Zustand beginnt auf biochemischer Ebene, es ist notwendig, den Körper zu erwecken. Die beste Medizin ist Sportunterricht. Es ist notwendig, sich ein Ziel zu setzen - den negativen Zustand loszuwerden.

Ein guter Helfer in einem depressiven Zustand ist eine Bestätigung. Es ist auf Papier geschrieben, auf einem Kassettenrekorder aufgezeichnet und gespeichert. Sie können sich selbst Worte für Affirmationen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, Selbstvertrauen zu zeigen und an sich selbst zu glauben.

Magische Worte gegen Depressionen: „Ich, ein Teilchen Gottes, Gott liebt mich, er kümmert sich um mich. Ich bin ein Teilchen des Universums, ich bin eine Person. Ich respektiere mich selbst, die Leute respektieren mich, ich kann wichtige Entscheidungen treffen. Ich bin voller Kraft und Energie, ich bin überwältigt von Freude und Glück ".

Diese Worte müssen ständig wiederholt werden, bis es einfacher wird und der Wunsch zu leben erscheint..

Das zweite, was bei einem Rückgang der Lebensenergie zu tun ist, ist die Wiederherstellung des Schlafes. Dazu müssen Sie eine Bestätigung abgeben: „Der Abend kommt und ich möchte ins Bett gehen. Meine warme Decke bedeckt mich und hüllt mich in Wärme. Mein Schlaf ist tief und ruhig. Am Morgen werde ich gesund und glücklich aufwachen ".

Es hilft gut in einem Zustand der Depression, einem Szenenwechsel. Du solltest in die Natur gehen, in ein Dorf, in eine andere Stadt, in ein anderes Land.

Sie müssen richtig essen und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufnehmen.

Für den richtigen Energiefluss müssen Sie den gesamten Müll wegwerfen und den Raum räumen.

Und denken Sie vor allem daran, für wen Sie leben, an Verwandte und Freunde, die auch unter der Tatsache leiden, dass Sie sich schlecht fühlen.

Hab keine Angst, dein Leben zu verändern und zu verändern. Ändere deine Gedanken, deine Einstellung zu anderen und Menschen. Das Leben ist schön!

Affirmationen - Befreien Sie sich von Angst und Furcht: Über 100 einfache Sätze

Ängste und Ängste können Ihnen helfen, in jeder Situation Ruhe zu finden. Unsere Phobien sind ständig bei uns. Für einige sind sie implizit und auf den ersten Blick völlig harmlos. Und für einige beeinträchtigen Ängste die Lebensqualität und Gesundheit erheblich. Das Problem ist, dass wir selbst Phobien für uns selbst erfinden und oft nicht wissen, wie wir sie loswerden können..

Angstbejahungen sind insofern praktisch, als sie keine großen Anstrengungen erfordern. Alles, was erforderlich ist, ist, die Affirmationen zu sagen und jeden Tag Angst und Unruhe loszuwerden. Es wird empfohlen, dass Sie morgens beim Aufwachen und abends beim Schlafengehen Angstbejahungen vortragen. Aber je mehr desto besser.

Hören Sie auf Angst und Angstbejahungen

"In dem Maße, wie ein Mensch die Angst besiegt, ist er so sehr ein Mensch."

Bestätigungen zur Linderung von Angst und Furcht:

Affirmationen über Panikattacken

  • Ich bin ruhig
  • Ich kann die Panik loslassen
  • Ich habe ein ruhiges Leben
  • Ich kontrolliere mich leicht
  • ich bin sicher
  • Ich atme leicht und natürlich
  • Ich bin frei von Panikattacken

Affirmationen für soziale Phobien

  • Ich entspanne mich in der Öffentlichkeit
  • Ich mag es, mit Menschen zusammen zu sein
  • Ich gedeihe in der Gesellschaft
  • Ich bin zuversichtlich in mich
  • Ich habe inneren Frieden in der Gesellschaft
  • Ich bin sozial an jede Situation angepasst
  • ich mag Menschen
  • Andere treffen mich gerne
  • Ich bin ein Meister der Kommunikation
  • Ich liebe es, neue Leute zu treffen

Affirmationen für Agoraphobie

  • Sicher außerhalb des Hauses
  • Ich bin zuversichtlich und ruhig in der Öffentlichkeit
  • An der frischen Luft zu sein, entspannt mich
  • Ich liebe es, an öffentlichen Orten zu sein
  • Ich bin ruhig, wenn ich in der Schlange bin
  • Frei überall hin zu gehen
  • Ich bin frei von Agoraphobie

Klaustrophobische Affirmationen

  • Ich fühle mich immer entspannt und wohl
  • Ruhig, an Baggern
  • Ich gehe leicht mit Klaustrophobie um
  • Ich bin ruhig in kleinen Räumen
  • Ruhe in den Zügen
  • Ich kontrolliere mich
  • Auf engstem Raum atme ich leicht
  • Sicher, auch an überfüllten Orten

Angst lindernde Affirmationen

Affirmationen aus Angst vor Krebs und Tod

  • Ich lasse meine Angst vor Krebs los. Er ist frei und ich auch.
  • Ich bin am Leben und wohlauf
  • Fühlen Sie sich sicher bei Menschen mit Krebs
  • Ich bin gesundheitsorientiert
  • Ich bin ruhig, wenn es um Krebs geht
  • Meine Gedanken sind positiv und freudig
  • Ich kann leicht über Krebs sprechen und ruhig bleiben.
  • Ich fühle mich glücklicher und sorgloser
  • Ruhe, wenn du an den Tod denkst
  • Ich bin frei von der Angst vor dem Tod
  • Ich bin ruhig bei einer Beerdigung
  • Ich kann leicht über den Tod sprechen
  • Ich lebe das Leben in vollen Zügen
  • Ich habe meine Angst vor dem Tod geheilt
  • Ich kontrolliere meine Gedanken
  • Ich lebe immer in der Gegenwart
  • Meine Gedanken zu kontrollieren ist einfach
  • Der Tod ist nur die nächste Lebensphase

Affirmationen aus Höhenangst

  • Ich schaffe meine Angst leicht
  • Ich genieße die Aussicht von oben
  • Immer ruhig, wenn ich oben bin
  • Ich fühle mich auf Brücken entspannt
  • Ich mag die Aussicht von hohen Gebäuden
  • Ich fühle mich sehr wohl, wenn ich hoch bin
  • Ich habe meine Angst besiegt
  • Mein Geist ist immer ruhig

Affirmationen aus Angst vor Wasser

  • Ich gehe gerne Schwimmen
  • Ich fühle mich ruhig im Wasser
  • Ich spiele gerne im Wasser
  • Ich bin zu Hause am Wasser
  • Ich fühle mich auf dem Wasser sicher
  • Ich kann leicht in tiefem Wasser schwimmen

Affirmationen der Bühne

  • Ich liebe es, auf der Bühne zu stehen
  • Ich bin ein natürlicher Darsteller
  • Ich fühle mich auf der Bühne wohl
  • Ich freue mich darauf, auf der Bühne aufzutreten
  • Ich bleibe in Gegenwart anderer ruhig
  • Auf der Bühne aufzutreten macht Spaß
  • Mein Lampenfieber schmilzt dahin
  • Ich liebe es, im Rampenlicht zu stehen
  • Ich habe Nerven aus Stahl

Affirmationen versus Ängste: Bewertungen

Hallo allerseits, ich möchte meine Eindrücke teilen! Angstbestätigungen sind mein Zauberstab. Sie haben vor ungefähr einem Jahr angefangen, sie zu benutzen. Für mich haben Affirmationen gegen Angst und Furcht in vielen Lebenssituationen geholfen. Mit normaler Aufregung beginne ich, Affirmationen aus Angst zu wiederholen. Ich spreche sie laut aus, manchmal scrolle ich sie in meinem Kopf. Es gibt mir Vertrauen. Ich vergesse die Angst und kann die Situation, die mich beunruhigte, ruhig akzeptieren. Ich empfehle jedem die Linderung von Angst und Besorgnis.!

Hallo! Angstbejahungen helfen mir, mit etwas fertig zu werden, das ich bis heute fürchte. Ich bin von Beruf Choreograf. Aber ich habe große Bühnenangst. Ich kann ruhig mit den Kindern lernen, aber wenn es ein Konzert gibt und ich zum Publikum auf die Bühne gehen muss, verwandle ich mich selbst in ein Kind, das nicht dorthin gezogen werden kann. Vor nicht allzu langer Zeit habe ich erfahren, dass es eine Affirmationsfreiheit von Angst gibt. Das ist meine persönliche Erlösung. Ich bin so froh, dass ich so etwas Wunderbares gefunden habe wie Angstbestätigungen. Das ist super Jungs!

Hallo, ich übe seit ungefähr 4 Jahren, wenn nicht mehr, die Bestätigung, Ängste und Ängste loszuwerden. Ehrlich gesagt verstehe ich nicht, wie Menschen ohne Affirmationen auskommen können. Dies ist wahrscheinlich das Einfachste, was sie uns anbieten könnten. Vor ungefähr 2 Jahren hatte ich ein Problem wie Gewichtszunahme. Sie schien wie immer zu essen. Ich habe nichts an der Ernährung meines Lebens geändert, aber die Kilogramm gingen weiter und ich wusste nicht, was ich tun sollte. Für mich selbst habe ich so etwas wie einen Komplex aus Affirmationen und Selbsthypnose erfunden. Ich sagte Affirmationen aus Angst und Furcht, weil die Meinungen anderer mich sehr drängten und ich irgendeine Art von Unterstützung von mir selbst brauchte. Damit diese Angst und Sorge um die Meinung eines anderen verschwindet. Ich habe auch Selbsthypnose zur Gewichtsreduktion gemacht. Leute, glaubt an euch selbst, benutzt Angstbestätigungen - es ist unglaublich effektiv..

Bestätigung für Ängste und Depressionen Video

Sehen Sie sich das Video zur Bestätigung von Angst und Depression an: nur 5 Minuten

Louise Hey Affirmationen für Ängste

Louise Hay ist Psychologin und eine der Gründerinnen der Selbsthilfebewegung. Ihre Bücher, Affirmationen und Techniken haben vielen Menschen geholfen. Louise Hays Ängste und Ängste können Ihre Rettung aus allen ängstlichen Situationen sein. Bestätigungen aus Angst und Zweifel ermöglichen es Ihnen, in Frieden und Harmonie mit sich selbst zu leben.

  • Ich akzeptiere Angst und lerne damit umzugehen.
  • Ich lasse meine Ängste los. Sie sind frei.
  • Ich wähle Mut und Furchtlosigkeit.
  • Ich bin der Meister meiner Angst.
  • Ich kontrolliere Angst und Furcht.
  • Ich werde jeden Tag mutiger.
  • Ich vertraue mir selbst, der Welt und den Menschen.
  • ich glaube an dich.
  • Auf meinen Ängsten gehen und sie überwinden.
  • Ich bin ein Sieger.
  • Ich bin eine starke und mutige Person.
  • Wenn ich Angst erzeugen kann, kann ich die Angst loswerden..
  • Ich bin durch höhere Mächte geschützt.
  • Umgang mit Panikattacken.
  • Ich werde Panikattacken, Angst und Furcht los.
  • Ich entdecke den Mut in mir.
  • Ich vergebe mir meine Ängste und lasse sie los.
  • Ich erholte mich von meiner psychischen Gesundheit.
  • Obsessive Gedanken und Handlungen gehören der Vergangenheit an..
  • Ich visualisiere mich als mutige Person und werde eine.
  • Ich wechsle sofort von ängstlichen Gedanken zu Gedanken des Vertrauens und meiner eigenen Sicherheit..

"Besser ein schreckliches Ende als endlose Angst."

Johann Friedrich Schiller

Tipps für die Arbeit mit Angstbestätigungen:

  • Richten Sie sich auf, entspannen Sie Ihre Schultern und fühlen Sie sich sicher.
  • Schreiben oder drucken Sie Ihre Angst- und Angstbestätigungen, insbesondere wenn es sich um eine neue Reihe von Bestätigungen handelt.
  • Sagen Sie sie nacheinander langsam und in einem selbstbewussten Tonfall, als ob es für Sie wäre..
  • Wenn Sie möchten, können Sie in den Spiegel schauen, während Sie die Angstbestätigung verwenden. Sie mögen sich zunächst unwohl fühlen, aber mit etwas Übung wird es für Sie normal sein. Wenn Sie vor einem Spiegel stehen, können Sie Ihren Ton und Ihre Haltung steuern und sich selbst in die Augen schauen..
  • Sprechen Sie 2 Mal am Tag Ihre Affirmationen über Angst und Angstlinderung aus. Am Morgen, so bald wie möglich nach dem Aufwachen und am Abend vor dem Schlafengehen.
  • Rezitiere sie in jeder Sitzung 5-10 Minuten lang. Mehr als 10 Minuten werden nicht empfohlen, da dies wie eine lästige Pflicht erscheinen kann.
  • Sie können positive Gedanken an wichtigen Stellen in Ihrem Zuhause verankern, damit Sie sie jeden Tag sehen können. Zum Beispiel auf dem Kühlschrank, in Ihrem Schließfach bei der Arbeit oder in der Schule, auf dem Badezimmerspiegel, auf dem Armaturenbrett Ihres Autos.
  • Beginnen Sie, sie mit einem Akzent zu lesen.
  • Verwenden Sie nicht zu viele Affirmationen gleichzeitig.
  • Seien Sie konsequent. Wiederhole sie jeden Tag.
  • Machen Sie eine Verpflichtung, mindestens 30 Tage mit ihnen zu arbeiten, egal was passiert.
  • Sie können Angstbestätigungen anhören, indem Sie sie im Audioformat aufnehmen.
  • Verwenden Sie bei Bedarf Einstellungen in Kombination mit kreativer Visualisierung..

Die Psychologin Louise Hay nimmt Affirmationen auf:

Sehen Sie sich ein Video an, in dem Sie Angst und Unruhe mit Affirmationen lindern: nur 11 Minuten

Louise Hay schreibt in ihren Büchern, dass unser Unterbewusstsein uns nicht beurteilt. Es akzeptiert alles, was wir sagen und handelt nach unseren Überzeugungen. Es sagt immer ja. Unser Unterbewusstsein liebt uns und kann geben, was wir als unsere Wünsche formulieren. Aber wir haben die Wahl. Wenn wir "Gedanken der Armut" wählen, dann betrachtet das Unterbewusstsein sie als Ausdruck unserer Wünsche. Und bis wir unsere Gedanken, Worte und Überzeugungen zum Besseren ändern wollen, wird alles beim Alten bleiben. Sie können nicht still stehen, es ist nie zu spät, eine Wahl zu treffen. Und Sie können aus Milliarden und Abermilliarden von Gedanken wählen.

Unser Unterbewusstsein unterscheidet nicht zwischen Wahrheit und Lüge, richtig von falsch. Wir dürfen uns in keiner Weise selbst beurteilen. Wir sollten nicht so etwas wie "Was bist du dumm, alter Mann" sagen, weil das Unterbewusstsein diese innere Rede auffangen wird und Sie sich bald wirklich als Dummkopf betrachten werden. Wenn Sie diese Wörter oft genug wiederholen, werden sie zu einem Glauben an Ihr Unterbewusstsein..

"Die meisten geben die Freiheit aus Angst auf."

Die besten Affirmationen zur Angst- und Angstlinderung für Frauen:

  • Ich bin hier und jetzt ruhig
  • Ich bin frei von Panikattacken, atme ruhig und genieße die Welt um mich herum
  • Meine Ruhe wächst von Tag zu Tag, ich bin zuversichtlich in ein schönes Morgen
  • Ich gehe frei auf dunklen Straßen, ich kann meine Route frei wählen
  • Ich habe mein ganzes Leben unter Kontrolle
  • Ich habe inneren Frieden
  • Ich triumphiere über meine Ängste
  • Meine positive Einstellung lindert meine Angst.
  • Ich bin ruhig und kann das Leben genießen
  • Ich bin eine glückliche und sorglose Person
  • Nur Liebe und Glück kommen mir in den Weg
  • In jedem Alter kann ich von einem neuen Blatt leben, also bin ich ruhig über meine Zukunft - es ist zweifellos wunderbar
  • Es gibt keine Ängste und Sorgen in meinem Leben, ich bin ein glücklicher Mensch
  • Ich lebe in der Gegenwart, ich überwinde leicht die Probleme des Lebens
  • Mein Geist ist immer ruhig
  • Ich bleibe in Gegenwart anderer Menschen ruhig
  • Überall fühle ich mich wie ein Fisch im Wasser
  • Ich genieße das Rampenlicht, ich liebe das Rampenlicht
  • Ich vergebe mir vergangene Ängste, ich öffne Türen für den Frieden
  • Mein Leben ist ein Spiegelbild meiner Gedanken, ich wähle positive Gedanken und Worte voller Liebe, Glück, Ruhe und Zuversicht
  • Ich vertraue einer höheren Macht, ich stehe unter ihrem Schutz

Interessante Bücher über positive Affirmationen: TOP-5

"Mut ist eine besondere Art von Wissen: wie man fürchtet, was gefürchtet werden sollte, und wie man keine Angst vor dem hat, was nicht gefürchtet werden sollte."

Unsere lieben Leser! Sie können uns Ihre Methoden des Umgangs mit Angst und Furcht mitteilen, indem Sie einen Kommentar unter dem Artikel hinterlassen. Fügen Sie unsere Website zu Ihrem Lesezeichen hinzu und holen Sie sich nützliche Informationen.

150 Affirmationen, die Ihr Leben verändern werden

Affirmationen haben viele Vorteile. Zum Beispiel ermutigen sie uns, unseren Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es hilft uns, uns negativer oder destruktiver Denkgewohnheiten bewusst zu werden. Darüber hinaus bieten positive Affirmationen nützliche Alternativen, mit denen wir negative Gedanken ersetzen können. In diesem Sinne können wir unsere Denkprozesse mit positiven Bestätigungen reinigen..

Affirmationen schreiben unser Gehirn neu. Sie ermöglichen es uns, genau die Denkprozesse umzustrukturieren, die unser Verhalten stark beeinflussen. Positive Affirmationen helfen uns dabei, Vertrauen in uns selbst zu entwickeln. Sie machen uns zuversichtlicher in unser Handeln. Und das ist die große Kraft der Affirmationen: Indem wir unser inneres Leben wieder aufbauen, beginnen wir, Veränderungen in der äußeren Welt zu beeinflussen..

Positive Bestätigungen

Positive Affirmationen helfen Ihnen, Sonnenlicht auch bei schlechtem Wetter zu sehen.

DU wirst was du denkst. Anstatt sich zu versichern, dass Sie wertlos sind, sollten Sie positive Änderungen im hilfreichen Selbstgespräch vornehmen..

Die Kraft positiver Affirmationen

Positive Affirmationen können äußerst hilfreich sein. Als nächstes schauen wir uns an, was Affirmationen sind und wie Sie sie verwenden können, um Ihr Leben zu verändern..

Affirmationen sind unsere mentalen Vitamine, die die zusätzlichen positiven Gedanken liefern, die wir brauchen, um den Fluss negativer Ereignisse und Gedanken, die wir täglich erleben, auszugleichen..

Was ist das

Das Wort "Affirmationen" kommt vom lateinischen Wort "Affirmare", was "stärken" bedeutet. In diesem Sinne verstärkt jeder Gedanke, den wir regelmäßig entwickeln, bestimmte Überzeugungen. In den meisten Fällen ist uns dieser Prozess überhaupt nicht bekannt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir davon nicht betroffen sind. Ganz im Gegenteil. Der Genehmigungsprozess hat enorme Auswirkungen auf unser Leben.

Wenn wir diesen Prozess nicht beachten, kann er gegen uns wirken. Wir können unbewusst negative Überzeugungen behaupten, die nutzlos sind. Diese negativen Überzeugungen können sogar dazu führen, dass wir unseren Fortschritt im Leben sabotieren..

Der unbewusste Prozess der Bestätigung schafft also „innere Wahrheiten“, die unsere Wahrnehmung von uns selbst und der Welt, in der wir leben, beeinflussen. Diese "Wahrheiten" müssen nicht wahr sein. Sie basieren möglicherweise nicht einmal auf harten Fakten. Wir sind jedoch zutiefst davon überzeugt, dass sie korrekt sind, was sie in unserer Wahrnehmung der Realität korrekt macht. Und deshalb kann negatives Selbstgespräch so viele Probleme verursachen..

Positive Affirmationen können uns helfen, uns aus dieser negativen Abwärtsspirale zu befreien. Wir können diese positiven Affirmationen nutzen, um die Ergebnisse dysfunktionaler und negativer Gedanken effektiv zu überwinden..

Funktionieren positive Aussagen?

Leider ist die Forschung zu diesem Thema begrenzt. Es gibt jedoch einige Studien, die auf die große Kraft positiver Aussagen hinweisen. Es wurde festgestellt, dass die Anwendung einer positiven Bestätigung besonders wirksam ist, um das Selbstwertgefühl zu steigern und Depressionen zu reduzieren..

Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Affirmationen nicht nur wirksam sind, sondern auch dazu beitragen können, das Selbstwertgefühl zu steigern und Depressionen zu reduzieren..

Eine Fallstudie der Northwestern State University in Nachchitosh ergab beispielsweise, dass es möglich ist, das Selbstwertgefühl innerhalb von zwei Wochen durch positive Affirmationen zu steigern. Andere Studien stützen die Ergebnisse. Zwei kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass positive Affirmation verwendet werden kann, um negative Denkmuster zu reduzieren..

Wie Affirmationen funktionieren

Affirmationen können Ihr Denken neu programmieren. Auf diese Weise helfen sie Ihnen, Ihre Überzeugungen zu ändern. Dieser Prozess ersetzt negative Überzeugungen durch positive. Indem Sie ständig positive Affirmationen wiederholen, trainieren Sie Ihr Unterbewusstsein, um wirklich zu glauben, was Sie machen. Genauer gesagt trainiert die Wiederholung Ihr Unterbewusstsein, zu glauben, dass alles, was gedacht ist, erreicht werden kann. Positive Affirmationen setzen daher eine positive Einstellung zur Erreichung Ihrer Ziele..

Wie man Affirmationen benutzt

Bevor wir uns die verschiedenen aussagekräftigen Aussagen ansehen, ist es wichtig zu verstehen, wie man sie verwendet. Nur eine riesige Liste positiver Aussagen zu haben, hilft nicht weiter..

Wenn es um Affirmationen geht, ist Wiederholung der Schlüssel. Daher ist es ratsam, mindestens fünf Minuten für die Genehmigung aufzuwenden. Sagen Sie die Affirmationen laut und deutlich. Lesen Sie die Erklärung weiter vor, bis fünf Minuten vergangen sind. Dann können Sie eine andere Aussage wählen, mit der Sie Ihren Geist sättigen möchten. Im Allgemeinen wird empfohlen, diesen gesamten Vorgang dreimal täglich durchzuführen: morgens, nachmittags und abends..

Eine weitere großartige Möglichkeit, die Effektivität von Affirmationen zu erhöhen, besteht darin, sich während eines Gesprächs im Spiegel zu betrachten..

Das Schöne an Aussagen ist, dass Sie leicht Ihre eigenen erstellen können. Alles was Sie tun müssen, ist den Bereich Ihres Lebens zu identifizieren, der nicht gut für Sie ist. Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren negativen Eigenschaften, die Sie konvertieren möchten. Denken Sie daran, dass Affirmationen Ihnen helfen sollen, negative Denkprozesse zu überwinden. Aus diesem Grund sollten sie positiv, spezifisch, relevant und präzise sein..

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Wenn Sie Ihre Liste fertiggestellt haben, priorisieren Sie die negativen Eigenschaften. Beginnen Sie mit denen, die Sie sofort erreichen möchten.

Wenn Sie Ihre Aussagen schreiben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aussagen in der Gegenwart halten. Zweitens ist es wichtig, dass Ihre Aussage positiv bleibt. Verwenden Sie keine Wörter wie "Nein" und "Kann nicht". Der Grund dafür ist einfach: Unser Unterbewusstsein versteht Verleugnungen nicht. Er überspringt nur Wörter wie nein. Das heißt, wenn Sie sagen "Ich möchte nicht rauchen", interpretiert Ihr Unterbewusstsein dies als "Ich möchte rauchen". Vermeiden Sie diesen fatalen Fehler, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten, nicht auf das Problem.

Es ist auch wichtig, die Aktion in Ihre Aussagen aufzunehmen. Verwenden Sie Affirmationen, um sich als die Person zu etablieren, die Maßnahmen ergreift.

Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl verschiedener Anweisungen, die in verschiedenen Situationen angewendet werden können..

Die 30 mächtigsten Aussagen

1. Ich bin der Architekt meines Lebens. Ich bin der Schöpfer meiner Realität.
2. Ich akzeptiere und liebe mich so wie ich bin.
3. Ich werde von Gott / Schöpfer / Universum / usw. unterstützt und geliebt..
4. Ich bin von Fülle umgeben.
5. Ich bin gesund, energisch und optimistisch.
6. Ich bin überwältigt von Glück, Freude und Zufriedenheit..
7. Mein Körper ist entspannt. Mein Geist ist ruhig. Meine Seele ist beruhigt.
8. Ich kann alles erreichen, was ich will.
9. Ich bin eine positive Person.
10. Ich kann Größe erreichen.
11. Alles in meinem Leben führt zu etwas Positivem.
12. Ich vergebe. Mein Mitgefühl ersetzt Ärger durch Liebe.
13. Ich kann alle Probleme überwinden, mit denen ich konfrontiert bin..
14. Ich werde jeden Tag selbstbewusster und stärker..
15. Mein Erfolgspotential ist grenzenlos..
16. Ich werde von Tag zu Tag sachkundiger und weiser..
17. Ich habe viele brillante Ideen..
18. Ich überwinde meine Ängste, indem ich sie konfrontiere.
19. Ich bin in Frieden mit meiner Vergangenheit.
20. Ich strahle Liebe, Glück, Harmonie und Bestimmtheit aus
21. Ich bin eine geduldige, diplomatische und tolerante Person.
22. Ich bin dankbar für Wunder in meinem Leben.
23. Das Universum unterstützt mich auf jede mögliche Weise.
24. Jede Erfahrung in meinem Leben hilft mir zu wachsen.
25. Heute lege ich den Grundstein für eine wunderbare Zukunft.
26. Ich bin in Sicherheit.
27. Ich spreche freundlich über andere.
28. Alles, wonach ich suche, finde ich.
29. Ich habe mich befreit, indem ich mir selbst vergeben habe.
30. Mein Leben ist wichtig. Ich trage zum Fortschritt der Menschheit bei.

Selbsteinschätzung

31. Ich liebe mich selbst und fühle mich großartig.
32. Ich akzeptiere mich bedingungslos.
33. Ich finde die Schwierigkeiten interessant.
34. Ich strahle Vertrauen aus.
35. Probleme bringen das Beste aus mir heraus.

Vertrauensbestätigungen

36. Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten und Fertigkeiten.
37. Ich treffe die richtigen Entscheidungen.
38. Ich bin mutig.
39. Ich bin entschlossen
40. Ich bin des Glücks und der Liebe würdig.

Affirmationen für die Liebe

41. Mein Herz ist immer offen. Ich bin nett zu allen, die ich treffe.
42. Ich bin von Liebe umgeben. Ich ziehe nette Leute an.
43. Liebe bedingungslos und ohne zu zögern.
44. Ich verdiene Liebe. Die Leute lieben und schätzen mich.
45. Wohin ich auch gehe, Liebe begleitet mich.

Affirmationen für Beziehungen

46. ​​Liebe, Vergebung und Verständnis sind die Grundlage meiner Beziehung.
47. Ich gebe und empfange Liebe auf die gleiche Weise.
48. Ich akzeptiere meinen Partner bedingungslos.
49. Ich schätze, wer ich wirklich bin.
50. Meine Ehe / Beziehung wird von Tag zu Tag stärker, tiefer und schöner.

Geld und Reichtum

51. Ich ziehe leicht Geld an.
52. Ich entdecke ständig neue Einkommensmöglichkeiten.
53. Ich bin offen für all den Reichtum, den das Leben zu bieten hat.
54. Ich benutze Geld, um das Leben anderer zu verbessern..
55. Ich ziehe profitable Möglichkeiten zum Geldverdienen an.

Affirmationen für Wohlstand und Überfluss

56. Ich sehe überall Fülle.
57. Ich werde von Tag zu Tag erfolgreicher.
58. Das Leben kümmert sich um alle meine Bedürfnisse.
59. Mein Leben ist voller Wohlstand.
60. Ich verdiene Fülle und Wohlstand.

Für die Gesundheit

61. Jeden Tag fühle ich mich gut.
62. Ich bin voller Vitalität.
63. Ich passe gut auf meinen Körper auf und ernähre mich gesund und ausgewogen.
64. Mein Körper ist ein heiliger Tempel. Ich halte es sauber und funktionsfähig.
65. Ich trainiere regelmäßig und stärke meinen Körper.

Für das Geschäft

66. Mein Job / Geschäft ist in dieser Welt sehr wichtig.
67. Ich baue ein erfolgreiches Geschäft auf.
68. Ich schaffe Wert mit meinem Service. Mein Geschäft ist ein Geschenk an diese Welt.
69. Ich bin gut im Geschäft.
70. Jeder Misserfolg macht mich zu einem besseren Geschäftsmann / Unternehmer.

Spirituelle Affirmationen

71. Das Universum lenkt alle meine Handlungen.
72. Ich bin ein spirituelles Wesen.
73. Ich bin mit dem Universum einverstanden.
74. Gnade und Liebe wirken durch mich.
75. Ich sehe einen Funken Göttlichkeit in mir und in anderen.

Bestätigung, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen

76. Alles führt zu etwas Besserem.
77. Ich kann in jeder Situation positiv finden..
78. Ich kann optimistische Wege finden, um mit Schwierigkeiten umzugehen.
79. In jeder Situation ist etwas Gutes, auch wenn ich es jetzt nicht sehe.
80. Es gibt immer einen anderen Weg. Es gibt immer eine Lösung für meine Probleme.

Affirmationen für Seelenfrieden, wenn Sie wütend sind

81. Ich bleibe in unangenehmen Situationen ruhig..
82. Ich vergebe anderen für ihre Fehler.
83. Ich vergebe mir all meine Fehler, Misserfolge und Mängel.
84. Ich lasse den Zorn los. Es hilft mir, bessere Entscheidungen zu treffen und die Dinge klarer zu sehen..
85. Mitgefühl und Verständnis helfen mir, Ärger zu überwinden.

Ruhige Affirmationen, wenn Sie Angst haben oder nervös sind

86. Meine Intuition und innere Weisheit leiten mich in jeder Situation.
87. Das Leben will immer das Beste für mich.
88. Herausforderungen sind Wachstumschancen.
89. Jedes Mal, wenn ich ausatme, atme ich Spannung und Angst aus..
90. Jede Situation dient meinem Wohl.

Einsamkeit überwinden

91. Ich bin eine freundliche und einzigartige Person. In der Freundschaft habe ich viel zu bieten.
92. Ich liebe meine eigene Firma, sie hilft mir, mit meinem wahren Selbst in Kontakt zu treten.
93. Einsamkeit hilft mir, mich auszuruhen.
94. Ich bin ruhig und glücklich, wenn ich allein bin.
95. Ich kann den Tag eines anderen Menschen immer aufhellen, indem ich etwas mit ihm mache.

Bestätigungen für eine Entscheidung, wenn Sie sich über die richtige Entscheidung nicht sicher sind

96. Meine Intuition und Weisheit führen mich in die richtige Richtung.
97. Ich glaube an mich. Ich bin in der Lage, die bestmögliche Lösung zu finden.
98. Ich bin zuversichtlich in meine Entscheidungen.
99. Auch wenn ich eine falsche Entscheidung treffe, führt mich dies immer zu etwas Positivem.
100. Ich treffe verantwortungsvolle Entscheidungen und denke darüber nach, wie sie andere Menschen beeinflussen.

Affirmationen für die Freundschaft

101. Meine Freundschaft ist bedeutungsvoll, unterstützend und lohnend.
102. Meine Freunde lieben mich so wie ich bin.
103. Ich akzeptiere andere; Es hilft mir, langfristige Freundschaften aufzubauen.
104. Ich ziehe positive Menschen an, mit denen ich schnell befreundet bin..
105. Ich umgebe mich mit Freunden, die sich um mich kümmern und mich gut behandeln.

Schlafenszeit-Affirmationen, wenn Sie nicht schlafen können

106. Ich fühle mich entspannt.
107. Ich lasse alles los, was mich beunruhigt.
108. Mein Geist ist in Ruhe.
109. Ich falle in einen tiefen und entspannenden Schlaf.
110. Ich fühle mich sehr schläfrig und bereit einzuschlafen.

Soziale Affirmationen, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie nicht kennen

111. Ich fühle mich ruhig und wohl in der Nähe anderer Menschen.
112. Ich mag es, neue Leute kennenzulernen.
113. Ich bin kontaktfreudig. Ich kann das Leben anderer Menschen bereichern.
114. Ich bin begeistert von den erstaunlichen Menschen, die ich heute treffen werde.
115. Es ist einfach mit mir zu reden. Ich bin mir sicher, wenn ich mit anderen zusammen bin.

Für Arbeit und Karriere

116. Meine Arbeit macht meinem Leben Freude.
117. Ich bin genau dort, wo ich sein möchte. Meine Karriere bietet mir die richtigen Wachstumschancen.
118. Ich werde am Arbeitsplatz geschätzt.
119. Ich mache die Arbeit mit größter Sorgfalt und Aufmerksamkeit.
120. Meine Arbeit hat einen tiefgreifenden Einfluss auf diese Welt.

Morgenbestätigungen, wenn Sie keine Lust haben aufzustehen

121. Heute wird ein fabelhafter Tag.
122. Dieser Tag wird mir nur Freude, Befriedigung und Glück bringen.
123. Ich habe alles, um diesen Tag relevant zu machen.
124. Ich begegne den Strapazen dieses Tages mit Mut und Ausdauer.
125. Ich bin gespannt, was der Tag bringt.

Affirmationen, sich keine Sorgen mehr um die Zukunft zu machen

126. Ich sehe der Zukunft optimistisch entgegen.
127. Die Zukunft bringt viele angenehme Überraschungen.
128. Ich glaube an meine Fähigkeit, eine fabelhafte Zukunft zu schaffen.
129. Ich lasse Sorgen los und ersetze sie durch Aufregung, Hoffnung und Optimismus.
130. Ich habe alles, was ich brauche, um meine Träume zu verwirklichen.

Wenn du im Leben feststeckst

131. In meinem Leben ergeben sich ständig neue aufregende Möglichkeiten.
132. Ich finde immer Wege, wieder auf die Strecke zu kommen.
133. Ich glaube an meine Fähigkeit, weiterzumachen.
134. Ich kontrolliere mein Leben.
135. Ich glaube an meine Fähigkeit, aus dieser Situation wertvolle Informationen zu gewinnen.

Wenn andere dich nicht unterstützen

136. Ich glaube an meine Fähigkeit, meine Träume wahr werden zu lassen, egal was passiert.
137. Meine Familie und Freunde unterstützen mich, auch wenn sie meine Träume nicht teilen.
138. Ich helfe anderen, ihre Träume zu erfüllen.
139. Ich habe Mitgefühl, wenn andere meine Träume nicht verstehen.
140. Ich habe alle Unterstützung und Hilfe, die ich brauche.

Bestätigungen für den Erfolg

141. Ich bin in allem, was ich tue, erfolgreich.
142. Das Scheitern lehrt mich, wie ich im Leben erfolgreich sein kann.
143. Ich lasse nichts unversucht, um erfolgreich zu sein.
144. Ich ziehe Erfolg an.
145. Ich habe meine eigene Definition von Erfolg.

Affirmationen, wenn Sie sich nicht gut genug fühlen

146. Ich werde jeden Tag besser.
147. Ich glaube an meine Fähigkeit, Mängel zu überwinden.
148. Ich ersetze unkonstruktive Kritik durch lohnende Unterstützung.
149. Perfektion kann in all meinen Fehlern gefunden werden.
150. Ich versuche immer mein Bestes.

Positive Affirmationen können bei richtiger Anwendung unglaublich wirkungsvoll sein. Aussagen sollten jedoch nicht mit Magie verwechselt werden. Positive Affirmationen sind einfach Aussagen, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn effektiv zu trainieren, um positiver zu denken. Sie ermöglichen es Ihnen, die notwendige Denkweise zu entwickeln, die Ihnen hilft, Ihre Träume zu erfüllen..

Affirmationen befreien Sie jedoch nicht davon, Maßnahmen zu ergreifen. Dies sind keine Zaubersprüche, die all Ihre Träume sofort wahr werden lassen. Stattdessen schaffen sie die notwendige Grundlage für den Erfolg. Sie legen die genauen Einstellungen und Überzeugungen fest, die Sie benötigen, um ein Leben voller Freude und Glück zu führen..

Was bedeutet, dass Sie noch Maßnahmen ergreifen müssen! Und ja, du musst noch die ganze Arbeit machen. Aber Sie werden viel mehr erreichen, wenn Ihre Handlungen auf einer soliden Grundlage unterstützender mentaler Denkprozesse beruhen. Solche positiven Gedanken werden Ihr Leben so viel einfacher machen. Darüber hinaus können positive Affirmationen den Unterschied zwischen Aufgeben und Weiterverfolgen Ihrer Träume ausmachen..