Depressionsbestätigungen

Mit Audio-Tuning können Sie an sich selbst glauben, Veränderungen ruhig wahrnehmen, lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und mit Freude in die Zukunft zu schauen.

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Affirmationen auf der CD "Freiheit von Angst, Depression und Stress"

1. Meine Seele singt vor Glück, mit der Lebensfreude vom Aufwachen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend.
2. Ich akzeptiere Änderungen leicht und freudig.
Alle Veränderungen führen zum Besseren.
3. Ich strahle und empfange göttliches Licht und Liebe.
4. Mein Herz ist erfüllt von göttlichem Licht!
5. Alle meine Ängste, Vorurteile werden so schnell wie möglich beseitigt..
6. Ich lasse meine Vergangenheit los. Ich nehme das Geschenk mit Dankbarkeit an.
7. Ich vergebe mir für alles.
8. Ich arbeite positiv, weise und intuitiv, um mein Leben zu verbessern.!
9. Meine fröhliche Stimmung wird heller, heller, stabiler.
10. Ich vergebe allen, die mir Schmerzen und Trauer gebracht haben.
11. Ich danke mir und den Menschen für meine Erfahrung des Bewusstseins.
12. Ich akzeptiere alles, was in mein Leben kommt, mit Dankbarkeit und Liebe..
13. In jedem Atemzug drücke ich dem Schöpfer meinen Dank für alles aus.!
14. Ich denke in jedem Moment meines Lebens positiv und optimistisch..
15. Ich bin frei von dem Wunsch, Menschen und Situationen zu kontrollieren.
16. Ich fühle mich jetzt und für immer liebevoll, geliebt, beschützt, glücklich, jung und gesund..
17. Ich lasse leicht alle Situationen los, die mich auf meinem wahren Weg behindern..
18. Ich erlaube mir zu genießen und Freude und Ruhe zu haben.
19. Alle Komplexitäten des Lebens sind nur eine Quelle neuer Möglichkeiten, sich und Ihr Leben zu verbessern..
20. Ich liebe mich mit bedingungsloser, wahrer Liebe und passe immer auf mich auf.
21. Ich bin eine entschlossene Person! Ich treffe wichtige Entscheidungen leicht!
22. Ich kann schnell navigieren und den besten Ausweg wählen!
23. Ich denke entschlossen!
24. Ich bin absolut ruhig!
25. In schwierigen Zeiten kann ich mich entspannen!
26. Ich kann in jeder schwierigen Situation einfach und schnell eine Lösung finden!
27. Ich bin voller Kraft und Energie - hier und jetzt!
28. Am Ende eines jeden Arbeitstages fühle ich Leichtigkeit, Freude, Zufriedenheit, Akzeptanz, Dankbarkeit und Liebe.!
29. Mein ganzer Körper sammelt während der Arbeit und der Ruhe jugendliche Energie!
30. Je mehr ich arbeite, desto aktiver ist mein Körper mit junger und gesunder Energie gefüllt.!
31. Ich habe eine absolute Arbeitsfähigkeit, aber ich verbinde Arbeit und Ruhe auf intelligente Weise!
32. Ich bin glücklich, mich auszuruhen und meine Kraft vollständig wiederzugewinnen.
33. Ich bin voller Kraft und Energie.
34. Ich lächle in die Gegenwart und die Zukunft.
35. Meine Gedanken über mich und mein Leben werden immer von positiven Emotionen begleitet.
36. Mein Glück, meine göttliche Liebe, meine innere Harmonie und meine Glückseligkeit wachsen so schnell wie möglich!
37. Ich halte mein Selbstvertrauen immer hoch.!
38. Ich bin eine freudige, glückliche und erfolgreiche Person!
39. Ich denke positiv!
40. Ich schaue mit Freude in die Zukunft!
41. Ich konzentriere mich auf all die guten Dinge in meinem Leben!
42. Ich bin während meiner Aktivitäten absolut ruhig.!
43. Ich kontrolliere meinen Stress selbst!
44. Ich kann meinen Stress bewusst senken!
45. Ich bin völlig entspannt, wenn ich will!
46. ​​Ich kann einfach und effektiv Stress abbauen!
47. Ich kann mich entspannen!
48. Ich bin völlig ruhig in der Kommunikation mit anderen Menschen!
49. Ich bin in jeder Situation völlig ruhig.!
50. Ich lasse Stress positiv ab.!
51. Mit jedem Ausatmen lasse ich die Spannung los!
52. Ich bin in einer Umgebung, die Ruhe ausstrahlt!
53. In stressigen Situationen weiß ich, wie man ruhig bleibt!
54. In stressigen Situationen esse ich weiterhin richtig!
55. Ich bleibe immer ruhig gegenüber anderen Menschen.!
56. Ich bin eine ruhige Person!
Ich akzeptiere die Welt mit Liebe und Dankbarkeit!
57. Ich kann in stressigen Situationen leicht Entscheidungen treffen!
58. Ich kann störende Gedanken leicht loswerden!
59. Ich bin glücklich, freudig und ruhig!
60. Ich liebe mein Leben und mich!
61. Ich bin frei von dem Wunsch, das Leben zu kontrollieren.
62. Ich bin frei von dem Wunsch, richtig oder gerechtfertigt zu sein.
63. Ich bin frei von dem Wunsch, volle Garantien in Bezug auf Beziehungen, Finanzen und andere Aspekte des Lebens zu haben.
64. Ich vertraue dem Leben, mir selbst und den Menschen.
65. Ich vertraue auf den göttlichen Sinn meines ganzen Lebens..
66. Ich liebe mich selbst, das Leben und die Menschen.
67. Ich bin eine gesunde, fröhliche und lebenslustige Person!

Psychosomatik der Depression bei Frauen

Autor: Nomade Datum der Veröffentlichung

Dies bedeutet nicht, dass die Psychosomatik der Depression bei Frauen etwas ganz anderes ist als bei Männern..

Wenn eine rein männliche Manifestation der somatischen Symptome einer depressiven Störung eine periodische Impotenz ist, kann es sich bei Frauen um Dysmenorrhoe und prämenstruelles Spannungssyndrom handeln.

Von allen Varianten depressiver Manifestationen bei Frauen werden saisonale affektive Störungen häufiger beobachtet als bei Männern. In einer schwachen und latenten Form manifestiert sich eine saisonale Depression bei 40% der Menschen.

Saisonale Depressionen beginnen oft im Oktober. Die Gründe für den saisonalen "Blues" sind wie folgt. Im Dunkeln steigt die Produktion von Malatonin in der Zirbeldrüse des Gehirns (Zirbeldrüse) übermäßig an. Dies führt zu einer Abnahme der Spiegel der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin, und eine Depressionskrankheit wird durch einen Mangel an Neurotransmittern im Gehirn verursacht. Zusätzlich nimmt der Gonadotropinspiegel ab.

Psychosomatik der Depression bei Frauen

Bei Frauen kann eine saisonale affektive Störung schwere PMS und Menstruationsstörungen verursachen. In Bezug auf das allgemeine Wohlbefinden treten folgende Symptome auf:

  • Apathie
  • Depression
  • Lethargie
  • Chronische Müdigkeit
  • Schläfrigkeit
  • Verminderte Leistung
  • Heißhunger auf Kohlenhydrate und Gewichtszunahme.

Zusätzlich zu den Gründen für all dieses "Vergnügen" kommt eine Abnahme des Lithium- und Kupfergehalts im Frühjahr (weniger im Herbst) hinzu. Die Kombination dieser Faktoren führt zu affektiven Schwankungen, erhöhtem Appetit und Gewichtszunahme..

Saisonaler "Blues" endet im März mit Erholung oder Hypomanie oder Manie.

Psychosomatik der Depression

Die körperlichen Manifestationen (Psychosomatik) einer depressiven Störung sind bei einer leichten Depression am ausgeprägtesten. Bei solchen Störungen überwiegt eines der Hauptsymptome einer klinischen Depression im Bild der Krankheit:

  • depressive Stimmung
  • Anhedonie (Unfähigkeit, Vergnügen zu erfahren)
  • Schlafstörungen
  • erhöhte Müdigkeit
  • Apathie
  • Appetitstörungen.

Körperliche (somatische) Manifestationen treten in den Vordergrund, während psychologische Zeichen sogar fehlen können. Diese Form der depressiven Störung wird als somatisierte Depression bezeichnet. Sie ist alexithymisch ("Alexithymie"), sie ist latent, sie ist eine maskierte Depression.

Verkleidete Depression

Dies ist eine Depression, die sich hinter der Maske einer körperlichen Krankheit verbirgt. Dieses Phänomen wurde 1927 von Professor D. D. Pletnev entdeckt.

Somatisierte Depressionen sind weit verbreitet. In ihrem Fall kann eine Person nicht einmal vermuten, dass sie eine depressive Störung hat. Er hat oft keine starke Depression von Stimmung, Traurigkeit und ständiger Niedergeschlagenheit. Bei maskierter Depression äußern sich die Manifestationen dieser Störung in Form von rein körperlichen Empfindungen oder verschiedenen gesundheitlichen Problemen..

Latente Depressionen treten häufiger 10 bis 20 Mal auf. 30 bis 60% der Menschen, die medizinische Hilfe suchen, können darunter leiden. Das Spektrum der körperlichen Beschwerden ist sehr breit, ihr Verlauf dauert an - seit Jahren. Diejenigen, die aufgrund der Unkenntnis der wahren Ursache ihrer Krankheit an einer maskierten Depression leiden, können sich wenden an:

  • Gastroenterologe - mit Verdacht auf Magengeschwür,
  • Kardiologe mit Annahmen über eine koronare Herzkrankheit,
  • Rheumatologe - Gelenkschmerzen,
  • Neurologe - vegetativ-vaskuläre Dystonie (neurocirculatory),
  • Gynäkologe - PMS, Menstruationsstörungen,
  • Sexologe - periodische Impotenz.

Aber nur ein spezialisierter ("wie") Spezialist wird erkennen, dass zum Beispiel ein "Geschwür" Angst hat, die sich hinter erhöhter Verantwortung und Angst vor der Arbeit verbirgt, eine hypertensive Person eine übermäßige Reizbarkeit hat..

Die Beschwerden von Menschen, die an dieser depressiven Störung leiden, sind sehr unterschiedlich und deuten auf eine Vielzahl von Krankheiten hin. Sie konzentrieren sich zu sehr auf körperliche Empfindungen. Nur oft erlauben diese "Symptome" keine eindeutige somatische Diagnose und Untersuchung zeigt auch keine objektive Entsprechung zu den Beschwerden.

Die Natur unangenehmer Körperempfindungen mit latenter Depression:

Die Patienten selbst benennen die Orte ihrer Empfindungen. Nur ihre Lokalisation ist seltsam: Zusätzlich können muskuloskelettale Schmerzen beobachtet werden, die subjektiv als extreme Müdigkeit, Bleigewichtigkeit in den Gliedmaßen und dumpfe Schmerzen in der Lendengegend beschrieben werden.

Alle diese Schmerzen und Empfindungen erscheinen und verschwinden nach ihrem "eigenen" Zeitplan, ohne der Dynamik somatischer Erkrankungen zu entsprechen und ohne mit körperlicher Aktivität zu korrelieren. Die Einnahme von Schmerzmitteln hilft normalerweise nicht.

Kann vorhanden sein: scharfer Drang, "ein wenig" auf die Toilette zu gehen, Zustrom unkontrollierbarer Gedanken an schmerzhaften Inhalt, Beschwerden über Denkschwierigkeiten.

Die eigentliche Ursache für diese somatischen Beschwerden - Depressionen - wird leider mit einer Verzögerung von 6-8 Jahren diagnostiziert.

Manchmal, besonders in fortgeschrittenen Fällen, manifestieren sich klinische Manifestationen einer depressiven Störung: Schlafstörungen, Lethargie und Kraftverlust, Mutlosigkeit, Melancholie, verminderter Sexualtrieb, Depression. Oft nehmen die Patienten selbst diese Anzeichen als "natürliche Reaktion" auf körperliche Probleme und ihre unwirksame Behandlung wahr. Selbstmordgedanken vervollständigen dieses depressive "Set".

Es gibt eine Saisonalität von Exazerbationen. Die Symptome haben tägliche Schwankungen. Wie alle Anzeichen einer Depression sind sie morgens oder morgens am ausgeprägtesten..

Auf persönlicher Ebene ist die Person, die an Depressionen leidet, gleichgültig und nicht kommunikativ. Die Mimik ist verarmt, das Gesicht hat einen traurigen Ausdruck, die Sprache ist eintönig und ruhig. In einem Gespräch mit einem Psychologen werden Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Minderwertigkeit festgestellt, das Gespräch kann von Tränen begleitet werden.

Über das Vorhandensein einer Depression kann mit Sicherheit gesprochen werden, wenn es zuvor eine depressive Phase gab, die eine Behandlung mit Antidepressiva erforderte, den gleichen Fall einer latenten Depression, einen Selbstmordversuch.

Eine maskierte Depression wird diagnostiziert, wenn vier oder mehr Symptome vorliegen:

Louise Hay: Depression

Was schreibt Louise Hay über Depressionen? Die psychischen Ursachen für Depressionen in Louise Hays Tabelle sind wie folgt.

„Deine Wutanfälle sind unbegründet. Völlige Hoffnungslosigkeit "

Wut, d.h. Wut als mögliche Ursache für Depressionen? Die Ursachen für Depressionen sind zum Beispiel:

  • schwerer und / oder anhaltender Stress
  • nervöse Überarbeitung
  • starke negative Erfahrungen

und in der Regel wirken die obigen Faktoren in verschiedenen Kombinationen und Wechselwirkungen. Hier sollte auch hinzugefügt werden, dass es eine endogene Depression gibt, die durch eine genetische Veranlagung bestimmt wird. Und über Wut argumentieren Psychotherapeuten, dass nicht reagierende Wut oft die Ursache für Bluthochdruck ist..

Das subjektiv empfundene Gefühl der Hoffnungslosigkeit ist eine der Manifestationen, ein Symptom der Depression. Und selbst dann ist es optional. Eine maskierte Depression wurde bereits oben diskutiert. Zusätzlich gibt es eine atypische Depression (ja, nicht nur eine Lungenentzündung ist atypisch). Es gibt auch eine solche Variante der Depression wie Dysthymie ("Dysthymie - was ist das"). Eine Person versteht möglicherweise nicht einmal sofort (seit Jahren), dass sie tatsächlich an Depressionen leidet.

Depressionen sind als Gesundheitsproblem ein großes und vielfältiges Thema. Und unangenehm für eine einzelne Person. Louise Hays Psychosomatics Chart zeigt Depressionen als eine von vielen Gesundheitsstörungen. Dies ist nicht ganz richtig. Somatische Manifestationen aller Arten von depressiven Störungen machen nach minimalen Schätzungen bis zu einem Drittel der Gesamtzahl der psychosomatischen Erkrankungen aus..

Depressionen in dieser psychosomatischen Tabelle sollten in einem separaten Abschnitt hervorgehoben werden, da sie viele Krankheiten „versorgen“. Hays Lakonismus bei Depressionen ist überraschend.

Louise Hay, Depression, Bestätigung

Liz Burbo: Depression

Laut Liz Burbo ist Depression eine Abwehr gegen emotionalen Druck, der angewendet wird, wenn er dem Stress nicht mehr standhält..

Burbo glaubt, dass Menschen, die eine unwichtige Beziehung zu einem Elternteil des anderen Geschlechts haben, anfälliger für depressive Störungen sind. Jene. wenn die Psychosomatik der Depression bei Frauen auf eine schlechte Beziehung zum Vater zurückzuführen sein kann. In Übereinstimmung mit seiner Logik kommt Burbo zu folgendem Schluss: Die Schwere der Depression wird durch die Schwere des psychischen Traumas von Kindern und Jugendlichen bestimmt. Diese 5 Psychotraumata sind Liz Burbos eigene Erfindung:

Trauma der Abgelehnten, Trauma der Verlassenen, Trauma der Demütigung, Trauma des Verrats und Trauma der Ungerechtigkeit.

Diese negative Erfahrung führt zu Depressionen, wenn das Kind sie alleine erleben musste. Er konnte seine Zweifel und Ängste mit niemandem teilen. Dies führt dazu, dass die Person isoliert wird und in ihren Zorn oder Hass eintaucht..

Im Abschnitt "Geistesblockade" gibt Liz Burbo eine Reihe von amateurhaften Empfehlungen, was für einen Patienten mit Depressionen zu tun ist oder wie man sich für Menschen verhält, deren Angehöriger an Depressionen leidet:

„Ich rate Ihnen, mit dieser Person hart und entschlossen umzugehen.“ - Liz Burbo

Sehr seltsamer Rat und es kann dem Patienten schaden. Kurt Tepervine glaubt, dass genau dies nicht getan werden sollte..

Psychosomatik der Depression bei Frauen: Teppervine

Tepperwines Rat, wie man einem geliebten Menschen mit Depressionen hilft.

Was macht keinen Sinn:

  • Fordern Sie, dass sich eine Person zusammenreißt und sich nicht auflöst;
  • Um zu überzeugen, sich in einer fröhlichen Gesellschaft zu entspannen oder Urlaub zu machen, das Meer usw. (Dies wird definitiv nicht bei klinischer Depression helfen);
  • Eine durchsetzungsfähige "Agitation" zu führen - sie sagen, all dies ist Unsinn, alles ist nicht so schlimm und wird bald vergehen, oder zu sagen, dass sie selbst etwas Ähnliches erlebt haben;
  • Ignorieren Sie die Möglichkeit eines Selbstmordes und / oder Anzeichen einer Vorbereitung darauf.

Was macht Sinn:

Sinelnikov: Depression

Nach Sinelnikov ist Depression das Ergebnis der Unterdrückung der folgenden Gefühle: Hass, Wut, Irritation und Ressentiments gegenüber der Außenwelt. Langfristig negative Gedanken über die Außenwelt und sich selbst führen zu Depressionen..

Ich hoffe, dass der Artikel "Psychosomatik der Depression bei Frauen" für Sie nützlich und interessant war.

Depressionsbestätigungen

Ich bitte das Universum zuzuhören, ich brauche Hilfe.
** **.
Ich bin bereit, mich der Unterstützung zu öffnen, die der Geist gibt.
** **.
Ich bin nicht mein Ego: Mein Ego ist isoliert und einsam.
** **.
Ich bin eine stumme Persönlichkeit: Meine Persönlichkeit ist eine Kombination von Beziehungen.
** **.
Ich bin der ständige Beobachter.
** **.
In Stille und Stille finde ich mein wahres Selbst
** **.
Als Beobachter habe ich nicht das Bedürfnis, jemandem die Schuld zu geben..
** **.
Als Beobachter behandle ich alle meine Wähler mit liebevollem Bewusstsein..
** **.
Ich gebe liebevolles Bewusstsein ab und erhalte es auch von anderen..
** **.
Ich muss mich keinen Ego-Konflikten anschließen.
** **.
Jeder Standpunkt bereichert mich.
** **.
Ich bin bereit, Dankbarkeit für das auszudrücken, was in mir ist, einschließlich meines Schmerzes.

Alles trägt zum Wohlstand meines Selbst bei
** **.
Ich bitte mein Schattenselbst aufzutauchen
** **.
Mein Schattenselbst dient mir. Dafür bin ich ihm dankbar..
** **.
Ich habe ein Ziel mit meinem Schatten selbst - mich dem Licht anzuschließen.
** **.
Anstatt mein Leiden zu leugnen, bitte ich um ihre Verwandlung.
** **.
Alles Leiden kann als Energie verwirklicht werden.
** **.
Ich möchte das verborgene Bedürfnis nach Leiden erkennen.
** **.
Der Nutzen, den mir das Leiden bringt,
Ich kann ohne sie empfangen.
** **.

Ich bitte Sie, mir die Wege des Geistes beizubringen.
** **.
Ich werde den Einsichten einer Seele folgen, die es weiß
Was ist das Beste in jeder Situation?.
** **.
Ich bin offen für die Antwort, wo immer sie herkommt.
** **.
Ich weiß, dass der Geist jeden Kanal für seine Arbeit benutzt..
** **.
Ich überwinde die Illusion der Hilflosigkeit.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verleugnung.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Sucht.
** **.
Ich überwinde die Illusion von Taubheit.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Leere.
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verlassenheit
** **.
Ich überwinde die Illusion der Verzweiflung.
** **.
Ich erneuere mich und befreie mich von den Schatten der Vergangenheit.
** **.
Ich drücke meinen Glauben durch Gebet aus:

--Gott und Geist, ich bitte darum, dass meine Vorsehung immer bei mir ist.
--Ich bitte dich, meine Reise zu segnen.
--Ich bitte deine göttlichen Helfer, mich auf meinem Weg zu beschützen.
--Ich bitte meine inneren Führer, mich zu führen.
--Ich bete zu der Seele, die drinnen, draußen und überall ist
hilf mir, mich als heiliges Ganzes zu verwirklichen.
--Amen

Ich bete für mein Update:

--Gott und Geist, ich bin heute im Nebel.
-- Gib mir Klarheit von Geist und Herz.
--Befreie mich von der Verwirrung der Vergangenheit.
--Lassen Sie mich alles wie zum ersten Mal sehen
--Gib mir unbekannte Glückseligkeit.
--Überrasche mich mit Freude
--Und sende mir Erneuerung auf deine Weise.
--Amen.

Ich bete darum, mich daran zu erinnern, wer ich bin:

--Gott und Geist, ich habe vergessen, wer ich heute bin.

-- Lass mich die Stimme der Stille hören.

-- Lass mich sehen, was nicht zu sehen ist.

--Ich weiß, dass du so nah wie mein Atem bist.

-- Atme mir heute die Erinnerung ein, wer ich bin.

Ich bete um Vergebung:

--Gott und Geist, es gibt einen Mann, dem ich nicht vergeben kann.

-- Mein eigenes Herz steht der Vergebung im Wege.

--Ich fühle, wie schwer es ist, falsch zu liegen.

-- Befreie mein Herz von dieser Grausamkeit.

-- Lass mich die Freude der Güte spüren.

-- Gib mir meinen Frieden zurück und zerstreue die Energie des Zorns.

-- Lassen Sie mich wirklich vergeben, wie ich wünschte, ich könnte von anderen vergeben werden

Ich bete, um meine Liebe zu zeigen:

--Gott und Geist manifestieren mich durch Liebe.

-- Das ist alles was ich will und immer will.

--Machen Sie eine geheime Vereinbarung mit mir.

-- Lass jemanden deine Berührung in seinem Leben so fühlen,

-- Wie ich ihn fühle.

--Nah, zart, freudig und heilend.

-- Wenn dies passiert, lassen Sie sie mich nicht sehen,

-- Niemand sollte wissen, dass ich in dir bin und du in mir bist.

--Wir werden unser Geheimnis für immer bewahren.

Ich bete, außerhalb von "mir" und "dir" zu sein:

--Gott und Geist, ich bitte dich, deine Hand in meine zu legen.

--Ich betrachte diese Welt mit deinen Augen.

-- Ich liebe andere so, wie du sie lieben würdest.

--Ich betrete das Universum und nehme von ganzem Herzen am Spiel teil.

--Aber gleichzeitig gehe ich an dir vorbei.

-- Sei mein ohne Ende.

-- Nimm mich, wie der Ozean einen Tropfen nimmt.

-- Ich weiß alles außer der Ewigkeit.

-- Ich gebe auf,

-- Und du gibst mir die Ewigkeit.

Ich werde meine Zuflucht im Geist finden.
Der einzig sichere Ort ist die Ewigkeit.
** **.
Wir werden endlos ineinander erneuert,
Also stirbt nie jemand.
** **.
Die einzige Realität ist Liebe:

Der Schmerz in meinem Herzen hielt mich wach.

Ich machte mir Sorgen und dachte an den Tod.

Dann sah ich eine Lichtfigur an meinem Kopf.

Sie sagte: "Nur eine Sache

Könnte dich so sehr leiden lassen ".

Sie beugte sich vor und küsste mich.

Und ich erfuhr, dass mein Geliebter eine Seele hatte.

Die Affirmationen von Deepak Chopra werden verwendet. Das Buch "Die Seele von Angst und Leid befreien"

Die Kraft der Affirmationen.
Jeder weiß bereits, dass Affirmationen positive positive Affirmationen sind, die das Unterbewusstsein einer Person auf Erfolg, Glück, Gesundheit usw. abstimmen..

Alle erfolgreichen Menschen haben Affirmationen beigemessen und legen immer noch großen Wert darauf. Affirmationen sind ein mächtiges Werkzeug, um die gewünschten Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen..

Um die Kraft der Affirmationen zu verstehen, ist es notwendig, die Natur unserer Gedanken zu verstehen..

Alles, was existiert, besteht aus Energie in Form von elektromagnetischen Wellen. Dichte Formen befinden sich auf einem niedrigen Energieniveau, während sich Gedanken auf den höchsten Energieniveaus befinden. Alles, woran wir denken, wird von uns in Form von Energie übertragen und materialisiert sich im Laufe der Zeit im Leben. Dies wurde bereits von der Wissenschaft bewiesen, daher muss die Tatsache der Materialisierung des Denkens als Axiom akzeptiert werden.

Die Kraft der Affirmationen besteht darin, dass sie uns helfen, uns zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein auf positive Veränderungen im Leben zu programmieren, nach denen wir bewusst streben..
Wenn Sie "falsche Affirmationen" sagen, erhalten Sie das falsche Ergebnis..

Negative Gedanken haben die gleichen Eigenschaften wie positive. Nur verbessern sie nicht die Lebensqualität, sondern wirken im Gegenteil destruktiv..

Es ist unzulässig, das Wort „NICHT“ im Wortlaut von Affirmationen zu verwenden. Wenn wir eine positive Aussage mit dem Partikel "NOT" formulieren, verwenden wir in Kombination mit diesem Partikel ein negatives Wort oder einen negativen Ausdruck. Zum Beispiel "Ich bin NICHT krank." In der Kombination "Ich bin nicht krank" dominiert die Bedeutung des Wortes "bin krank" und die Bedeutung von "NICHT" ist vernachlässigbar. Deshalb verstehen Sie selbst, was passiert. Besser sagen "Ich bin gesund / gesund" oder "Ich habe eine ausgezeichnete Gesundheit". Übrigens sollte dieser Ansatz nicht nur bei der Erstellung von Affirmationen verwendet werden, sondern auch im Leben im Allgemeinen, wenn Dialoge oder Gespräche mit jemandem geführt werden - Ausdrücke mit "Nicht" sollten durch Ausdrücke auf positive Weise ersetzt werden.

Affirmationen werden in der ersten Person in der Gegenwart gesprochen. Der gegenwärtige Moment ist wichtig, weil Wir leben hier und jetzt.

Es kommt oft vor, dass unser Bewusstsein einen inneren Protest hat, wenn wir eine Bestätigung sagen. Zum Beispiel behaupten wir uns selbst, dass wir gesund sind, und das Bewusstsein sagt: Wie gesund Sie sind, wenn Ihre Pfoten schmerzen, fällt der Schwanz ab. In solchen Fällen wird empfohlen, die Bestätigung in eine Bestätigung umzuwandeln, d.h. in einer fragend positiven Form. Zum Beispiel: "Warum bin ich gesund?" Das Bewusstsein ist leichter, diese Frage zuzugeben als eine solche Aussage. Und das Unterbewusstsein wird auf jeden Fall automatisch nach Beweisen für die Frage suchen.

Mit der gleichen Freude wird unser Unterbewusstsein Beweise für die Frage finden: "Warum bin ich so ein Dummkopf?" Deshalb wiederhole ich noch einmal, Sie müssen Ihren Gedanken und Worten folgen. Um die volle Kraft der Affirmationen zu erfahren, müssen Sie von Worten zu Taten übergehen..

150 Affirmationen, die Ihr Leben verändern werden

Affirmationen haben viele Vorteile. Zum Beispiel ermutigen sie uns, unseren Gedanken mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es hilft uns, uns negativer oder destruktiver Denkgewohnheiten bewusst zu werden. Darüber hinaus bieten positive Affirmationen nützliche Alternativen, mit denen wir negative Gedanken ersetzen können. In diesem Sinne können wir unsere Denkprozesse mit positiven Bestätigungen reinigen..

Affirmationen schreiben unser Gehirn neu. Sie ermöglichen es uns, genau die Denkprozesse umzustrukturieren, die unser Verhalten stark beeinflussen. Positive Affirmationen helfen uns dabei, Vertrauen in uns selbst zu entwickeln. Sie machen uns zuversichtlicher in unser Handeln. Und das ist die große Kraft der Affirmationen: Indem wir unser inneres Leben wieder aufbauen, beginnen wir, Veränderungen in der äußeren Welt zu beeinflussen..

Positive Bestätigungen

Positive Affirmationen helfen Ihnen, Sonnenlicht auch bei schlechtem Wetter zu sehen.

DU wirst was du denkst. Anstatt sich zu versichern, dass Sie wertlos sind, sollten Sie positive Änderungen im hilfreichen Selbstgespräch vornehmen..

Die Kraft positiver Affirmationen

Positive Affirmationen können äußerst hilfreich sein. Als nächstes schauen wir uns an, was Affirmationen sind und wie Sie sie verwenden können, um Ihr Leben zu verändern..

Affirmationen sind unsere mentalen Vitamine, die die zusätzlichen positiven Gedanken liefern, die wir brauchen, um den Fluss negativer Ereignisse und Gedanken, die wir täglich erleben, auszugleichen..

Was ist das

Das Wort "Affirmationen" kommt vom lateinischen Wort "Affirmare", was "stärken" bedeutet. In diesem Sinne verstärkt jeder Gedanke, den wir regelmäßig entwickeln, bestimmte Überzeugungen. In den meisten Fällen ist uns dieser Prozess überhaupt nicht bekannt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir davon nicht betroffen sind. Ganz im Gegenteil. Der Genehmigungsprozess hat enorme Auswirkungen auf unser Leben.

Wenn wir diesen Prozess nicht beachten, kann er gegen uns wirken. Wir können unbewusst negative Überzeugungen behaupten, die nutzlos sind. Diese negativen Überzeugungen können sogar dazu führen, dass wir unseren Fortschritt im Leben sabotieren..

Der unbewusste Prozess der Bestätigung schafft also „innere Wahrheiten“, die unsere Wahrnehmung von uns selbst und der Welt, in der wir leben, beeinflussen. Diese "Wahrheiten" müssen nicht wahr sein. Sie basieren möglicherweise nicht einmal auf harten Fakten. Wir sind jedoch zutiefst davon überzeugt, dass sie korrekt sind, was sie in unserer Wahrnehmung der Realität korrekt macht. Und deshalb kann negatives Selbstgespräch so viele Probleme verursachen..

Positive Affirmationen können uns helfen, uns aus dieser negativen Abwärtsspirale zu befreien. Wir können diese positiven Affirmationen nutzen, um die Ergebnisse dysfunktionaler und negativer Gedanken effektiv zu überwinden..

Funktionieren positive Aussagen?

Leider ist die Forschung zu diesem Thema begrenzt. Es gibt jedoch einige Studien, die auf die große Kraft positiver Aussagen hinweisen. Es wurde festgestellt, dass die Anwendung einer positiven Bestätigung besonders wirksam ist, um das Selbstwertgefühl zu steigern und Depressionen zu reduzieren..

Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Affirmationen nicht nur wirksam sind, sondern auch dazu beitragen können, das Selbstwertgefühl zu steigern und Depressionen zu reduzieren..

Eine Fallstudie der Northwestern State University in Nachchitosh ergab beispielsweise, dass es möglich ist, das Selbstwertgefühl innerhalb von zwei Wochen durch positive Affirmationen zu steigern. Andere Studien stützen die Ergebnisse. Zwei kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass positive Affirmation verwendet werden kann, um negative Denkmuster zu reduzieren..

Wie Affirmationen funktionieren

Affirmationen können Ihr Denken neu programmieren. Auf diese Weise helfen sie Ihnen, Ihre Überzeugungen zu ändern. Dieser Prozess ersetzt negative Überzeugungen durch positive. Indem Sie ständig positive Affirmationen wiederholen, trainieren Sie Ihr Unterbewusstsein, um wirklich zu glauben, was Sie machen. Genauer gesagt trainiert die Wiederholung Ihr Unterbewusstsein, zu glauben, dass alles, was gedacht ist, erreicht werden kann. Positive Affirmationen setzen daher eine positive Einstellung zur Erreichung Ihrer Ziele..

Wie man Affirmationen benutzt

Bevor wir uns die verschiedenen aussagekräftigen Aussagen ansehen, ist es wichtig zu verstehen, wie man sie verwendet. Nur eine riesige Liste positiver Aussagen zu haben, hilft nicht weiter..

Wenn es um Affirmationen geht, ist Wiederholung der Schlüssel. Daher ist es ratsam, mindestens fünf Minuten für die Genehmigung aufzuwenden. Sagen Sie die Affirmationen laut und deutlich. Lesen Sie die Erklärung weiter vor, bis fünf Minuten vergangen sind. Dann können Sie eine andere Aussage wählen, mit der Sie Ihren Geist sättigen möchten. Im Allgemeinen wird empfohlen, diesen gesamten Vorgang dreimal täglich durchzuführen: morgens, nachmittags und abends..

Eine weitere großartige Möglichkeit, die Effektivität von Affirmationen zu erhöhen, besteht darin, sich während eines Gesprächs im Spiegel zu betrachten..

Das Schöne an Aussagen ist, dass Sie leicht Ihre eigenen erstellen können. Alles was Sie tun müssen, ist den Bereich Ihres Lebens zu identifizieren, der nicht gut für Sie ist. Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren negativen Eigenschaften, die Sie konvertieren möchten. Denken Sie daran, dass Affirmationen Ihnen helfen sollen, negative Denkprozesse zu überwinden. Aus diesem Grund sollten sie positiv, spezifisch, relevant und präzise sein..

Lesen Sie auch:

Wenn Sie Ihre Liste fertiggestellt haben, priorisieren Sie die negativen Eigenschaften. Beginnen Sie mit denen, die Sie sofort erreichen möchten.

Wenn Sie Ihre Aussagen schreiben, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aussagen in der Gegenwart halten. Zweitens ist es wichtig, dass Ihre Aussage positiv bleibt. Verwenden Sie keine Wörter wie "Nein" und "Kann nicht". Der Grund dafür ist einfach: Unser Unterbewusstsein versteht Verleugnungen nicht. Er überspringt nur Wörter wie nein. Das heißt, wenn Sie sagen "Ich möchte nicht rauchen", interpretiert Ihr Unterbewusstsein dies als "Ich möchte rauchen". Vermeiden Sie diesen fatalen Fehler, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen möchten, nicht auf das Problem.

Es ist auch wichtig, die Aktion in Ihre Aussagen aufzunehmen. Verwenden Sie Affirmationen, um sich als die Person zu etablieren, die Maßnahmen ergreift.

Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl verschiedener Anweisungen, die in verschiedenen Situationen angewendet werden können..

Die 30 mächtigsten Aussagen

1. Ich bin der Architekt meines Lebens. Ich bin der Schöpfer meiner Realität.
2. Ich akzeptiere und liebe mich so wie ich bin.
3. Ich werde von Gott / Schöpfer / Universum / usw. unterstützt und geliebt..
4. Ich bin von Fülle umgeben.
5. Ich bin gesund, energisch und optimistisch.
6. Ich bin überwältigt von Glück, Freude und Zufriedenheit..
7. Mein Körper ist entspannt. Mein Geist ist ruhig. Meine Seele ist beruhigt.
8. Ich kann alles erreichen, was ich will.
9. Ich bin eine positive Person.
10. Ich kann Größe erreichen.
11. Alles in meinem Leben führt zu etwas Positivem.
12. Ich vergebe. Mein Mitgefühl ersetzt Ärger durch Liebe.
13. Ich kann alle Probleme überwinden, mit denen ich konfrontiert bin..
14. Ich werde jeden Tag selbstbewusster und stärker..
15. Mein Erfolgspotential ist grenzenlos..
16. Ich werde von Tag zu Tag sachkundiger und weiser..
17. Ich habe viele brillante Ideen..
18. Ich überwinde meine Ängste, indem ich sie konfrontiere.
19. Ich bin in Frieden mit meiner Vergangenheit.
20. Ich strahle Liebe, Glück, Harmonie und Bestimmtheit aus
21. Ich bin eine geduldige, diplomatische und tolerante Person.
22. Ich bin dankbar für Wunder in meinem Leben.
23. Das Universum unterstützt mich auf jede mögliche Weise.
24. Jede Erfahrung in meinem Leben hilft mir zu wachsen.
25. Heute lege ich den Grundstein für eine wunderbare Zukunft.
26. Ich bin in Sicherheit.
27. Ich spreche freundlich über andere.
28. Alles, wonach ich suche, finde ich.
29. Ich habe mich befreit, indem ich mir selbst vergeben habe.
30. Mein Leben ist wichtig. Ich trage zum Fortschritt der Menschheit bei.

Selbsteinschätzung

31. Ich liebe mich selbst und fühle mich großartig.
32. Ich akzeptiere mich bedingungslos.
33. Ich finde die Schwierigkeiten interessant.
34. Ich strahle Vertrauen aus.
35. Probleme bringen das Beste aus mir heraus.

Vertrauensbestätigungen

36. Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten und Fertigkeiten.
37. Ich treffe die richtigen Entscheidungen.
38. Ich bin mutig.
39. Ich bin entschlossen
40. Ich bin des Glücks und der Liebe würdig.

Affirmationen für die Liebe

41. Mein Herz ist immer offen. Ich bin nett zu allen, die ich treffe.
42. Ich bin von Liebe umgeben. Ich ziehe nette Leute an.
43. Liebe bedingungslos und ohne zu zögern.
44. Ich verdiene Liebe. Die Leute lieben und schätzen mich.
45. Wohin ich auch gehe, Liebe begleitet mich.

Affirmationen für Beziehungen

46. ​​Liebe, Vergebung und Verständnis sind die Grundlage meiner Beziehung.
47. Ich gebe und empfange Liebe auf die gleiche Weise.
48. Ich akzeptiere meinen Partner bedingungslos.
49. Ich schätze, wer ich wirklich bin.
50. Meine Ehe / Beziehung wird von Tag zu Tag stärker, tiefer und schöner.

Geld und Reichtum

51. Ich ziehe leicht Geld an.
52. Ich entdecke ständig neue Einkommensmöglichkeiten.
53. Ich bin offen für all den Reichtum, den das Leben zu bieten hat.
54. Ich benutze Geld, um das Leben anderer zu verbessern..
55. Ich ziehe profitable Möglichkeiten zum Geldverdienen an.

Affirmationen für Wohlstand und Überfluss

56. Ich sehe überall Fülle.
57. Ich werde von Tag zu Tag erfolgreicher.
58. Das Leben kümmert sich um alle meine Bedürfnisse.
59. Mein Leben ist voller Wohlstand.
60. Ich verdiene Fülle und Wohlstand.

Für die Gesundheit

61. Jeden Tag fühle ich mich gut.
62. Ich bin voller Vitalität.
63. Ich passe gut auf meinen Körper auf und ernähre mich gesund und ausgewogen.
64. Mein Körper ist ein heiliger Tempel. Ich halte es sauber und funktionsfähig.
65. Ich trainiere regelmäßig und stärke meinen Körper.

Für das Geschäft

66. Mein Job / Geschäft ist in dieser Welt sehr wichtig.
67. Ich baue ein erfolgreiches Geschäft auf.
68. Ich schaffe Wert mit meinem Service. Mein Geschäft ist ein Geschenk an diese Welt.
69. Ich bin gut im Geschäft.
70. Jeder Misserfolg macht mich zu einem besseren Geschäftsmann / Unternehmer.

Spirituelle Affirmationen

71. Das Universum lenkt alle meine Handlungen.
72. Ich bin ein spirituelles Wesen.
73. Ich bin mit dem Universum einverstanden.
74. Gnade und Liebe wirken durch mich.
75. Ich sehe einen Funken Göttlichkeit in mir und in anderen.

Bestätigung, wenn Sie sich hoffnungslos fühlen

76. Alles führt zu etwas Besserem.
77. Ich kann in jeder Situation positiv finden..
78. Ich kann optimistische Wege finden, um mit Schwierigkeiten umzugehen.
79. In jeder Situation ist etwas Gutes, auch wenn ich es jetzt nicht sehe.
80. Es gibt immer einen anderen Weg. Es gibt immer eine Lösung für meine Probleme.

Affirmationen für Seelenfrieden, wenn Sie wütend sind

81. Ich bleibe in unangenehmen Situationen ruhig..
82. Ich vergebe anderen für ihre Fehler.
83. Ich vergebe mir all meine Fehler, Misserfolge und Mängel.
84. Ich lasse den Zorn los. Es hilft mir, bessere Entscheidungen zu treffen und die Dinge klarer zu sehen..
85. Mitgefühl und Verständnis helfen mir, Ärger zu überwinden.

Ruhige Affirmationen, wenn Sie Angst haben oder nervös sind

86. Meine Intuition und innere Weisheit leiten mich in jeder Situation.
87. Das Leben will immer das Beste für mich.
88. Herausforderungen sind Wachstumschancen.
89. Jedes Mal, wenn ich ausatme, atme ich Spannung und Angst aus..
90. Jede Situation dient meinem Wohl.

Einsamkeit überwinden

91. Ich bin eine freundliche und einzigartige Person. In der Freundschaft habe ich viel zu bieten.
92. Ich liebe meine eigene Firma, sie hilft mir, mit meinem wahren Selbst in Kontakt zu treten.
93. Einsamkeit hilft mir, mich auszuruhen.
94. Ich bin ruhig und glücklich, wenn ich allein bin.
95. Ich kann den Tag eines anderen Menschen immer aufhellen, indem ich etwas mit ihm mache.

Bestätigungen für eine Entscheidung, wenn Sie sich über die richtige Entscheidung nicht sicher sind

96. Meine Intuition und Weisheit führen mich in die richtige Richtung.
97. Ich glaube an mich. Ich bin in der Lage, die bestmögliche Lösung zu finden.
98. Ich bin zuversichtlich in meine Entscheidungen.
99. Auch wenn ich eine falsche Entscheidung treffe, führt mich dies immer zu etwas Positivem.
100. Ich treffe verantwortungsvolle Entscheidungen und denke darüber nach, wie sie andere Menschen beeinflussen.

Affirmationen für die Freundschaft

101. Meine Freundschaft ist bedeutungsvoll, unterstützend und lohnend.
102. Meine Freunde lieben mich so wie ich bin.
103. Ich akzeptiere andere; Es hilft mir, langfristige Freundschaften aufzubauen.
104. Ich ziehe positive Menschen an, mit denen ich schnell befreundet bin..
105. Ich umgebe mich mit Freunden, die sich um mich kümmern und mich gut behandeln.

Schlafenszeit-Affirmationen, wenn Sie nicht schlafen können

106. Ich fühle mich entspannt.
107. Ich lasse alles los, was mich beunruhigt.
108. Mein Geist ist in Ruhe.
109. Ich falle in einen tiefen und entspannenden Schlaf.
110. Ich fühle mich sehr schläfrig und bereit einzuschlafen.

Soziale Affirmationen, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die Sie nicht kennen

111. Ich fühle mich ruhig und wohl in der Nähe anderer Menschen.
112. Ich mag es, neue Leute kennenzulernen.
113. Ich bin kontaktfreudig. Ich kann das Leben anderer Menschen bereichern.
114. Ich bin begeistert von den erstaunlichen Menschen, die ich heute treffen werde.
115. Es ist einfach mit mir zu reden. Ich bin mir sicher, wenn ich mit anderen zusammen bin.

Für Arbeit und Karriere

116. Meine Arbeit macht meinem Leben Freude.
117. Ich bin genau dort, wo ich sein möchte. Meine Karriere bietet mir die richtigen Wachstumschancen.
118. Ich werde am Arbeitsplatz geschätzt.
119. Ich mache die Arbeit mit größter Sorgfalt und Aufmerksamkeit.
120. Meine Arbeit hat einen tiefgreifenden Einfluss auf diese Welt.

Morgenbestätigungen, wenn Sie keine Lust haben aufzustehen

121. Heute wird ein fabelhafter Tag.
122. Dieser Tag wird mir nur Freude, Befriedigung und Glück bringen.
123. Ich habe alles, um diesen Tag relevant zu machen.
124. Ich begegne den Strapazen dieses Tages mit Mut und Ausdauer.
125. Ich bin gespannt, was der Tag bringt.

Affirmationen, sich keine Sorgen mehr um die Zukunft zu machen

126. Ich sehe der Zukunft optimistisch entgegen.
127. Die Zukunft bringt viele angenehme Überraschungen.
128. Ich glaube an meine Fähigkeit, eine fabelhafte Zukunft zu schaffen.
129. Ich lasse Sorgen los und ersetze sie durch Aufregung, Hoffnung und Optimismus.
130. Ich habe alles, was ich brauche, um meine Träume zu verwirklichen.

Wenn du im Leben feststeckst

131. In meinem Leben ergeben sich ständig neue aufregende Möglichkeiten.
132. Ich finde immer Wege, wieder auf die Strecke zu kommen.
133. Ich glaube an meine Fähigkeit, weiterzumachen.
134. Ich kontrolliere mein Leben.
135. Ich glaube an meine Fähigkeit, aus dieser Situation wertvolle Informationen zu gewinnen.

Wenn andere dich nicht unterstützen

136. Ich glaube an meine Fähigkeit, meine Träume wahr werden zu lassen, egal was passiert.
137. Meine Familie und Freunde unterstützen mich, auch wenn sie meine Träume nicht teilen.
138. Ich helfe anderen, ihre Träume zu erfüllen.
139. Ich habe Mitgefühl, wenn andere meine Träume nicht verstehen.
140. Ich habe alle Unterstützung und Hilfe, die ich brauche.

Bestätigungen für den Erfolg

141. Ich bin in allem, was ich tue, erfolgreich.
142. Das Scheitern lehrt mich, wie ich im Leben erfolgreich sein kann.
143. Ich lasse nichts unversucht, um erfolgreich zu sein.
144. Ich ziehe Erfolg an.
145. Ich habe meine eigene Definition von Erfolg.

Affirmationen, wenn Sie sich nicht gut genug fühlen

146. Ich werde jeden Tag besser.
147. Ich glaube an meine Fähigkeit, Mängel zu überwinden.
148. Ich ersetze unkonstruktive Kritik durch lohnende Unterstützung.
149. Perfektion kann in all meinen Fehlern gefunden werden.
150. Ich versuche immer mein Bestes.

Positive Affirmationen können bei richtiger Anwendung unglaublich wirkungsvoll sein. Aussagen sollten jedoch nicht mit Magie verwechselt werden. Positive Affirmationen sind einfach Aussagen, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn effektiv zu trainieren, um positiver zu denken. Sie ermöglichen es Ihnen, die notwendige Denkweise zu entwickeln, die Ihnen hilft, Ihre Träume zu erfüllen..

Affirmationen befreien Sie jedoch nicht davon, Maßnahmen zu ergreifen. Dies sind keine Zaubersprüche, die all Ihre Träume sofort wahr werden lassen. Stattdessen schaffen sie die notwendige Grundlage für den Erfolg. Sie legen die genauen Einstellungen und Überzeugungen fest, die Sie benötigen, um ein Leben voller Freude und Glück zu führen..

Was bedeutet, dass Sie noch Maßnahmen ergreifen müssen! Und ja, du musst noch die ganze Arbeit machen. Aber Sie werden viel mehr erreichen, wenn Ihre Handlungen auf einer soliden Grundlage unterstützender mentaler Denkprozesse beruhen. Solche positiven Gedanken werden Ihr Leben so viel einfacher machen. Darüber hinaus können positive Affirmationen den Unterschied zwischen Aufgeben und Weiterverfolgen Ihrer Träume ausmachen..

Depressionsbestätigung - wie kommt man am besten raus??

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Manchmal kann der Körper mit nervösem und körperlichem Stress nicht umgehen, was zu Depressionen führt. Der Körper wird inaktiv, der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten: Trennung von einem geliebten Menschen, Probleme bei der Arbeit, Verlust eines geliebten Menschen und vieles mehr. Die ersten Anzeichen von Traurigkeit treten auf, die sich allmählich verstärken und die Person entmutigen..

Es ist dringend erforderlich, eine Person aus einer Depression herauszuholen. Da dieser Zustand das Gehirn zerstört, die Arbeit der inneren Organe behindert und zu Krankheit oder Tod führen kann. Menschen mit einer guten mentalen Organisation sind Depressionen ausgesetzt. Frauen werden häufiger depressiv, möglicherweise aufgrund einer schwachen Psyche..

Der Kampf gegen einen negativen Zustand beginnt auf biochemischer Ebene, es ist notwendig, den Körper zu erwecken. Die beste Medizin ist Sportunterricht. Es ist notwendig, sich ein Ziel zu setzen - den negativen Zustand loszuwerden.

Ein guter Helfer in einem depressiven Zustand ist eine Bestätigung. Es ist auf Papier geschrieben, auf einem Kassettenrekorder aufgezeichnet und gespeichert. Sie können sich selbst Worte für Affirmationen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, Selbstvertrauen zu zeigen und an sich selbst zu glauben.

Magische Worte gegen Depressionen: „Ich, ein Teilchen Gottes, Gott liebt mich, er kümmert sich um mich. Ich bin ein Teilchen des Universums, ich bin eine Person. Ich respektiere mich selbst, die Leute respektieren mich, ich kann wichtige Entscheidungen treffen. Ich bin voller Kraft und Energie, ich bin überwältigt von Freude und Glück ".

Diese Worte müssen ständig wiederholt werden, bis es einfacher wird und der Wunsch zu leben erscheint..

Das zweite, was bei einem Rückgang der Lebensenergie zu tun ist, ist die Wiederherstellung des Schlafes. Dazu müssen Sie eine Bestätigung abgeben: „Der Abend kommt und ich möchte ins Bett gehen. Meine warme Decke bedeckt mich und hüllt mich in Wärme. Mein Schlaf ist tief und ruhig. Am Morgen werde ich gesund und glücklich aufwachen ".

Es hilft gut in einem Zustand der Depression, einem Szenenwechsel. Du solltest in die Natur gehen, in ein Dorf, in eine andere Stadt, in ein anderes Land.

Sie müssen richtig essen und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufnehmen.

Für den richtigen Energiefluss müssen Sie den gesamten Müll wegwerfen und den Raum räumen.

Und denken Sie vor allem daran, für wen Sie leben, an Verwandte und Freunde, die auch unter der Tatsache leiden, dass Sie sich schlecht fühlen.

Hab keine Angst, dein Leben zu verändern und zu verändern. Ändere deine Gedanken, deine Einstellung zu anderen und Menschen. Das Leben ist schön!

Glückliche Affirmationen. Depressionsbestätigung - wie kommt man am besten raus?

Mit Audio-Tuning können Sie an sich selbst glauben, Veränderungen ruhig wahrnehmen, lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und mit Freude in die Zukunft zu schauen.

Affirmationen auf der CD "Freiheit von Angst, Depression und Stress"

1. Meine Seele singt vor Glück, mit der Lebensfreude vom Aufwachen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend.
2. Ich akzeptiere Änderungen leicht und freudig.
Alle Veränderungen führen zum Besseren.
3. Ich strahle und empfange göttliches Licht und Liebe.
4. Mein Herz ist erfüllt von göttlichem Licht!
5. Alle meine Ängste, Vorurteile werden so schnell wie möglich beseitigt..
6. Ich lasse meine Vergangenheit los. Ich nehme das Geschenk mit Dankbarkeit an.
7. Ich vergebe mir für alles.
8. Ich arbeite positiv, weise und intuitiv, um mein Leben zu verbessern.!
9. Meine fröhliche Stimmung wird heller, heller, stabiler.
10. Ich vergebe allen, die mir Schmerzen und Trauer gebracht haben.
11. Ich danke mir und den Menschen für meine Erfahrung des Bewusstseins.
12. Ich akzeptiere alles, was in mein Leben kommt, mit Dankbarkeit und Liebe..
13. In jedem Atemzug drücke ich dem Schöpfer meinen Dank für alles aus.!
14. Ich denke in jedem Moment meines Lebens positiv und optimistisch..
15. Ich bin frei von dem Wunsch, Menschen und Situationen zu kontrollieren.
16. Ich fühle mich jetzt und für immer liebevoll, geliebt, beschützt, glücklich, jung und gesund..
17. Ich lasse leicht alle Situationen los, die mich auf meinem wahren Weg behindern..
18. Ich erlaube mir zu genießen und Freude und Ruhe zu haben.
19. Alle Komplexitäten des Lebens sind nur eine Quelle neuer Möglichkeiten, sich und Ihr Leben zu verbessern..
20. Ich liebe mich mit bedingungsloser, wahrer Liebe und passe immer auf mich auf.
21. Ich bin eine entschlossene Person! Ich treffe wichtige Entscheidungen leicht!
22. Ich kann schnell navigieren und den besten Ausweg wählen!
23. Ich denke entschlossen!
24. Ich bin absolut ruhig!
25. In schwierigen Zeiten kann ich mich entspannen!
26. Ich kann in jeder schwierigen Situation einfach und schnell eine Lösung finden!
27. Ich bin voller Kraft und Energie - hier und jetzt!
28. Am Ende eines jeden Arbeitstages fühle ich Leichtigkeit, Freude, Zufriedenheit, Akzeptanz, Dankbarkeit und Liebe.!
29. Mein ganzer Körper sammelt während der Arbeit und der Ruhe jugendliche Energie!
30. Je mehr ich arbeite, desto aktiver ist mein Körper mit junger und gesunder Energie gefüllt.!
31. Ich habe eine absolute Arbeitsfähigkeit, aber ich verbinde Arbeit und Ruhe auf intelligente Weise!
32. Ich bin glücklich, mich auszuruhen und meine Kraft vollständig wiederzugewinnen.
33. Ich bin voller Kraft und Energie.
34. Ich lächle in die Gegenwart und die Zukunft.
35. Meine Gedanken über mich und mein Leben werden immer von positiven Emotionen begleitet.
36. Mein Glück, meine göttliche Liebe, meine innere Harmonie und meine Glückseligkeit wachsen so schnell wie möglich!
37. Ich halte mein Selbstvertrauen immer hoch.!
38. Ich bin eine freudige, glückliche und erfolgreiche Person!
39. Ich denke positiv!
40. Ich schaue mit Freude in die Zukunft!
41. Ich konzentriere mich auf all die guten Dinge in meinem Leben!
42. Ich bin während meiner Aktivitäten absolut ruhig.!
43. Ich kontrolliere meinen Stress selbst!
44. Ich kann meinen Stress bewusst senken!
45. Ich bin völlig entspannt, wenn ich will!
46. ​​Ich kann einfach und effektiv Stress abbauen!
47. Ich kann mich entspannen!
48. Ich bin völlig ruhig in der Kommunikation mit anderen Menschen!
49. Ich bin in jeder Situation völlig ruhig.!
50. Ich lasse Stress positiv ab.!
51. Mit jedem Ausatmen lasse ich die Spannung los!
52. Ich bin in einer Umgebung, die Ruhe ausstrahlt!
53. In stressigen Situationen weiß ich, wie man ruhig bleibt!
54. In stressigen Situationen esse ich weiterhin richtig!
55. Ich bleibe immer ruhig gegenüber anderen Menschen.!
56. Ich bin eine ruhige Person!
Ich akzeptiere die Welt mit Liebe und Dankbarkeit!
57. Ich kann in stressigen Situationen leicht Entscheidungen treffen!
58. Ich kann störende Gedanken leicht loswerden!
59. Ich bin glücklich, freudig und ruhig!
60. Ich liebe mein Leben und mich!
61. Ich bin frei von dem Wunsch, das Leben zu kontrollieren.
62. Ich bin frei von dem Wunsch, richtig oder gerechtfertigt zu sein.
63. Ich bin frei von dem Wunsch, volle Garantien in Bezug auf Beziehungen, Finanzen und andere Aspekte des Lebens zu haben.
64. Ich vertraue dem Leben, mir selbst und den Menschen.
65. Ich vertraue auf den göttlichen Sinn meines ganzen Lebens..
66. Ich liebe mich selbst, das Leben und die Menschen.
67. Ich bin eine gesunde, fröhliche und lebenslustige Person!

Männer geraten seltener in depressive Zustände als Frauen, entweder aufgrund ihrer Standhaftigkeit oder aufgrund der Notwendigkeit, dass zumindest jemand die Selbstkontrolle beibehält, aber dies passiert auch ihnen. Menschen mit einer guten mentalen Organisation leiden unter Depressionen, die verschiedene Lebensveränderungen als das Ende der Welt wahrnehmen..

Manchmal ist es sehr schwierig, alleine aus der undurchdringlichen Dunkelheit der Seele herauszukommen, manchmal hilft die richtige Einstellung. Positives Denken wirkt sich am besten auf das körperliche Wohlbefinden eines Menschen aus, und dies geschieht in vielerlei Hinsicht aufgrund von Affirmationen aufgrund von Depressionen.

Was ist Bestätigung??

Es gibt so etwas wie Selbsthypnose, wenn Sie sich zwingen, an das zu glauben, was Sie sagen oder denken. Bestätigung ist völlig anders. Dies ist etwas Ähnliches wie gute Magie, Zaubersprüche, die mit dem Unterbewusstsein und nicht mit dem Bewusstsein wirken. Wenn Sie lernen, diese fast magischen Mantras richtig zu komponieren, können Sie sich nicht nur aus dem trostlosen Nebel befreien, sondern auch herausragende Erfolge im Leben erzielen..

Und jetzt im Detail werden Affirmationen Sätze genannt, die eine positive Bedeutung haben. Denken Sie nicht, dass dies eine Art illegaler Trick oder schwarze Magie ist. Solche positiven psychologischen Methoden werden von Psychologen und Psychiatern häufig angewendet, denn wenn Sie sich einrichten, werden Sie weiterleben.

Einfache Regeln

Es gibt eine Reihe unausgesprochener Regeln, die befolgt werden sollten, um das positivste Ergebnis zu erzielen:

  • Sie sollten bejahen. Vergessen Sie das "Nicht" -Partikel, es ist unser Feind in dieser Angelegenheit, da es den umgekehrten Prozess der Verleugnung starten kann. Es ist besser, etwas zu schreiben wie: "Ich bin gesund, ich bin glücklich, ich habe ein Haus, ein Auto usw."
  • Verwenden Sie Verben nur in der Gegenwart. Dieser Trick wirkt am effektivsten auf das Gehirn. Die Handlung wird als bereits begonnen wahrgenommen, dh als zu einem bestimmten Zeitpunkt ablaufend.
  • Wählen Sie Wörter sorgfältig aus und betonen Sie wichtige Punkte. Wenn Sie zum Beispiel nur schreiben: „Ich habe einen Job gefunden“, heißt es einfach, dass ein Ort für ein kleines Einkommen oder eine Teilzeitarbeit oder Zeit zum Kochen in der Küche aufgetaucht ist. Wenn Sie jedoch angeben: „Ich habe einen hochbezahlten gefunden, vielversprechende Arbeit "- es wird eine ganz andere Sache sein.
  • Vermeiden Sie mehrdeutige Sätze. Schließlich können Sie sich nicht nur von einer Krankheit erholen, sondern auch deutlich an Gewicht zunehmen. Zuerst denken wir nach, dann schalten wir ein.
  • Vermeiden Sie zu lange Sätze. Kürze ist die Schwester des Talents, daher ist das Gehirn eher daran gewöhnt, kurze Sätze zu akzeptieren..

Was kommt als nächstes?

Und dann sollten Sie Ihre Affirmationen aufschreiben. Manche Menschen nehmen nach Gehör besser wahr, andere haben ein besser entwickeltes visuelles Gedächtnis, daher wird dies rein individuell entschieden: ob sie in ein Notizbuch oder auf ein Diktiergerät schreiben sollen. Das Wichtigste ist, an den Erfolg zu glauben, seine Präsenz zu spüren, ihn sich vorzustellen und über diesen glücklichen Moment nachzudenken, wenn er endlich kommt..

Und machen Sie weiter, programmieren Sie Ihr Gehirn am Morgen so, dass Sie charmant und attraktiv sind, und dies wird nicht nur von Ihnen, sondern auch von Passanten bemerkt!

Depressionsbestätigungen

Mit Audio-Tuning können Sie an sich selbst glauben, Veränderungen ruhig wahrnehmen, lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und mit Freude in die Zukunft zu schauen.

Affirmationen auf der CD "Freiheit von Angst, Depression und Stress"

1. Meine Seele singt vor Glück, mit der Lebensfreude vom Aufwachen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend.

2. Ich akzeptiere Änderungen leicht und freudig.

Alle Veränderungen führen zum Besseren.

4. Mein Herz ist erfüllt von göttlichem Licht!

5. Alle meine Ängste, Vorurteile werden so schnell wie möglich beseitigt..

10. Ich vergebe allen, die mir Schmerzen und Trauer gebracht haben.

19. Alle Komplexitäten des Lebens sind nur eine Quelle neuer Möglichkeiten, sich und Ihr Leben zu verbessern..

20. Ich liebe mich mit bedingungsloser, wahrer Liebe und passe immer auf mich auf.

23. Ich denke entschlossen!

24. Ich bin absolut ruhig!

27. Ich bin voller Kraft und Energie - hier und jetzt!

29. Mein ganzer Körper sammelt während der Arbeit und der Ruhe jugendliche Energie!

31. Ich habe eine absolute Arbeitsfähigkeit, aber ich verbinde Arbeit und Ruhe auf intelligente Weise!

33. Ich bin voller Kraft und Energie.

36. Mein Glück, meine göttliche Liebe, meine innere Harmonie und meine Glückseligkeit wachsen so schnell wie möglich!

37. Ich halte mein Selbstvertrauen immer hoch.!

38. Ich bin eine freudige, glückliche und erfolgreiche Person!

39. Ich denke positiv!

45. Ich bin völlig entspannt, wenn ich will!

46. ​​Ich kann einfach und effektiv Stress abbauen!

47. Ich kann mich entspannen!

48. Ich bin völlig ruhig in der Kommunikation mit anderen Menschen!

50. Ich lasse Stress positiv ab.!

56. Ich bin eine ruhige Person!

Ich akzeptiere die Welt mit Liebe und Dankbarkeit!

58. Ich kann störende Gedanken leicht loswerden!

59. Ich bin glücklich, freudig und ruhig!

60. Ich liebe mein Leben und mich!

61. Ich bin frei von dem Wunsch, das Leben zu kontrollieren.

62. Ich bin frei von dem Wunsch, richtig oder gerechtfertigt zu sein.

63. Ich bin frei von dem Wunsch, volle Garantien in Bezug auf Beziehungen, Finanzen und andere Aspekte des Lebens zu haben.

64. Ich vertraue dem Leben, mir selbst und den Menschen.

65. Ich vertraue auf den göttlichen Sinn meines ganzen Lebens..

66. Ich liebe mich selbst, das Leben und die Menschen.

67. Ich bin eine gesunde, fröhliche und lebenslustige Person!

Wie Sie alleine aus einer Depression herauskommen - 10 bewährte Lebenstipps

Guten Nachmittag Freunde! Dmitry Shaposhnikov ist in Kontakt mit Ihnen.

Wenn diese Krankheit Sie oder Ihre Lieben betrifft, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Denken Sie daran, dass die Menschen, die es geschafft haben, Depressionen zu überwinden, Maßnahmen ergriffen haben. Glücklicherweise hat die Medizin gezeigt, dass Depressionen im Allgemeinen gut behandelt werden..

Lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie mit Depressionen ohne Pillen und Ärzte alleine umgehen können..

1. Behandeln Sie Depressionen mit Pillen und Ärzten oder beseitigen Sie Depressionen selbst?

Wir haben bereits in einem der vorherigen Artikel unseres Journals darüber geschrieben, was Depression ist, was ihre Ursachen und Symptome sind. Es sollte klar sein, dass Depression keine kurzfristige Verschlechterung der Stimmung ist, sondern ein echtes medizinisches Problem..

Schwere und schwere Depressionen, die durch schwere Traumata, Lebenskatastrophen und den Verlust von Angehörigen verursacht werden, sollten mit Hilfe von Spezialisten behandelt werden - Psychotherapeuten oder anderen Ärzten, an die Sie überwiesen werden.

Depressionen sind oft mit Erkrankungen verbunden, die einer Person möglicherweise nicht bewusst sind..

Zum Beispiel sind langfristige depressive Zustände mit Reizbarkeit, Tränenfluss und ungeklärten Stimmungsschwankungen bei Frauen häufig das Ergebnis einer Schilddrüsenfunktionsstörung, die Hormone in übermäßiger oder unzureichender Menge produziert..

Wenn Depressionen mit äußeren Umständen oder persönlichen Problemen von "mittlerer Schwere" verbunden sind, kann die Krankheit nicht nur unabhängig kontrolliert, sondern auch "behandelt" werden. Durch kompetente Annäherung an die Angelegenheit können auch anhaltende depressive Manifestationen beseitigt werden.

Warum muss Depression behandelt werden? Es ist einfach - der Mangel an Therapie ist mit den unangenehmsten Konsequenzen und unvorhersehbaren Nachwirkungen behaftet..

Bei Depressionen leiden alle Körpersysteme - wenn Sie die Krankheit nicht rechtzeitig loswerden, wirkt sich dies sicherlich auf den Immunitätsstatus, die Funktionalität des Nerven- und Gefäßsystems und sogar auf den Zustand der Verdauungsorgane aus.

Darüber hinaus führt eine Depression zu Frustration, Aufschub (Ersetzen wichtiger Dinge durch Kleinigkeiten im Haushalt), verminderter Effizienz und persönlicher Effektivität..

Im nächsten Abschnitt dieses Artikels wird detailliert beschrieben, wie Sie selbst mit Depressionen umgehen können, ohne auf Antidepressiva und externen psychotherapeutischen Einfluss zurückgreifen zu müssen..

Ich werde Sie sofort warnen, dass Sie Depressionen nur dann alleine besiegen können, wenn Ihr Fall nicht zur Kategorie der klinischen Pathologien gehört, die durch schweres Psychotrauma, chronische Krankheiten usw. verursacht werden..

2. Wie Sie alleine aus einer Depression herauskommen - 10 praktische Tipps

Bevor Sie direkt zu Tipps zur Überwindung von Depressionen übergehen, sollten Sie die Ursachen dieser Erkrankung verstehen. Wenn der Grund mehr oder weniger klar ist, rein psychologischer persönlicher oder vorübergehender Natur ist, werden Ihnen meine 10 Tipps sicherlich helfen.

Dieser Rat ist relevant für diejenigen, die es gewohnt sind, andere für ihre Probleme, ungünstigen Umstände, ihr Schicksal und andere äußere Kräfte verantwortlich zu machen, aber nicht für sich selbst..

Menschen, die verstehen, dass die Ursachen von Depressionen in ihrer eigenen Persönlichkeit liegen, sollten diesen Abschnitt überspringen und mit anderen Therapien fortfahren..

Aber diejenigen, die sich über die Umstände, das Missverständnis ihrer Chefs, Freunde, Ehemann (Ehefrau) beschweren, sollten sich an das globale metaphysische Gesetz erinnern, das besagt:

Der Hauptgrund für das, was mit dir passiert, bist du selbst!

In der Praxis bedeutet dies Folgendes: Nur wenn Sie sich selbst verändern, können Sie die Welt um sich herum und ihre Wahrnehmung verändern. Was Sie ausstrahlen, bekommen Sie. Der Weg aus der Depression liegt in Ihnen - Sie müssen ihn nur erkennen und auf einer tiefen Ebene akzeptieren.

Übernehmen Sie Verantwortung für alles, was Sie in der Vergangenheit getan haben. Es ist nicht nötig, Ihre neue Einstellung zu den Dingen zu erklären - handeln Sie einfach entsprechend, und Sie werden feststellen, wie sich Ihre Wahrnehmung ändert und der depressive Zustand verschwindet.

Die Akzeptanz dieses Prinzips gibt Hoffnung und gibt ein Gefühl der Kontrolle über die Situation zurück. Wenn ja, dann können Sie es beeinflussen! Ist es nicht wunderbar??!

Für jeden gelebten Moment verantwortlich zu sein bedeutet, Verantwortung für sein eigenes Leben zu übernehmen. Dies ist sowohl die einfachste als auch die schwierigste Sache der Welt. Da es nur "jetzt" gibt, das für die aktuelle Situation verantwortlich ist, sind Sie voll verantwortlich für Ihr Leben - bei diesem Ansatz gibt es einfach keinen Raum für Depressionen.

Die Frage, wie man Depressionen überwinden und zum Leben zurückkehren kann, hat viele Antworten. Eine der effektivsten Methoden, um mit depressiven Zuständen umzugehen, ist die Arbeit mit dem Unterbewusstsein mithilfe von Affirmationen..

Zuerst müssen Sie verstehen, was Affirmationen sind. In der Tat sind Affirmationen sprachliche Imperative (oder, wenn Sie möchten, magische Mantras), die sich an das Unterbewusstsein eines Menschen richten, um seine tiefen Einstellungen zu ändern.

Affirmationen sind kurze Sätze, die eine positive und eindeutige Bedeutung haben..

Affirmationen werden individuell ausgewählt: Sie können sie auf Papier schreiben, laut oder leise wiederholen oder auf einem Diktiergerät aufzeichnen und dann anhören.

Merken

Verwenden Sie Aussagen, die Sie "fangen", Ihren Zustand zum Besseren ändern und das Selbstvertrauen wecken.

Hier sind einige Beispiele für Affirmationen zur Linderung von Depressionen:

  • Ich vertraue dem Leben;
  • Ich lebe in Harmonie mit mir selbst;
  • Ich lebe in Harmonie mit der Welt;
  • Ich erlaube mir, Hilfe zu erhalten;
  • Ich stimme mir völlig und bedingungslos zu;
  • Ich finde einen Grund, mich jeden Tag zu freuen;
  • Ich bin dankbar für alles, was mir passiert.
  • Ich wünsche allen viel Glück.

Experiment! Verfassen Sie Ihre eigenen, möglicherweise persönlicheren und spezifischeren Affirmationen, sprechen Sie sie aus und verfolgen Sie Ihre eigenen Gefühle und Gedanken, während Sie sie sagen. Machen Sie Ihre eigene Liste.

Ein wichtiges Prinzip: Affirmationen müssen ständig wiederholt werden: Schreiben Sie sie immer wieder auf Papier, sprechen Sie sie laut oder leise aus, proben Sie sie. Tun Sie dies mindestens zweimal am Tag: Seien Sie morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Schlafengehen sicher.

Sie können auch im Internet nach Informationen zu diesem Thema suchen. Die berühmteste Autorin ist vielleicht Louise Hay, eine amerikanische Schriftstellerin, die eine Reihe von Büchern über die Kraft der Wiederholung positiver Aussagen veröffentlicht hat..

Das beste Antidepressivum ist die Kommunikation mit anderen Menschen. Einsamkeit, Vermeidung von Kontakten mit Freunden, Verwandten und der Gesellschaft ist ein klares Zeichen für einen depressiven Zustand und gleichzeitig dessen Folge.

Je mehr Sie mit der Welt um Sie herum in Kontakt stehen, desto weniger Zeit müssen Sie sich auf sich selbst fixieren. Ein ständiges "Kauen" derselben Situationen, Ängste und Ängste ist ein direkter Weg zu einer tiefen und anhaltenden Depression, die nur durch Pillen geheilt werden kann.

Manchmal ist es keine schlechte Idee, in einen geschäftigen Supermarkt zu gehen, um Kuchen zum Tee zu trinken, um Depressionen zu überwinden oder einfach nicht mehr nervös zu sein. Weitere Möglichkeiten: Konzertbesuch, freundliche Party, festliche Veranstaltung.

Es gibt eine Beobachtung, dass die Kommunikation mit Fremden des anderen Geschlechts wirksam ist, um Depressionen loszuwerden.

Tipp 4. Erlauben Sie sich, Hilfe von anderen Personen anzunehmen

Stolze Einsamkeit und Ablehnung von Hilfe von außen helfen Ihnen nicht, aus einer Depression herauszukommen. Im Gegenteil, sie werden die Symptome nur verschlimmern. Alle Therapien eignen sich gut zur Behandlung von Depressionen, einschließlich der Annahme von Hilfe von Freunden und Familie..

Schließen Sie sich nicht in Ihre eigene Hülle ein - öffnen Sie sich der Welt und lassen Sie sich von ihr helfen. Dieser Rat ist teilweise mit dem vorherigen verwandt - Kommunikation ist vorteilhafter als umgekehrt..

Selbst mit einem Therapeuten sind die Menschen manchmal nicht so offen wie mit engen Freunden. Manchmal bietet sogar ein einfaches Gespräch ohne intellektuelle Analyse mehr als eine systematische klinische Therapie..

Ratschläge für diejenigen, die ihre spirituellen und Lebensrichtlinien verloren haben.

Lesen Sie die Werke großer Philosophen und Schriftsteller, die Schriften religiöser Bekenntnisse, die Ihnen im Geiste nahe stehen, und machen Sie sich mit den Werken spiritueller Praktizierender vertraut. Und Sie werden viele Antworten auf die Fragen der Existenz finden, die Sie interessieren.

Menschen haben zu allen Zeiten nach Antworten auf ihre innersten Fragen gesucht und glauben Sie mir, heute ist Wissen mehr denn je für Menschen verfügbar geworden. Suchen und Finden - echte Schätze liegen direkt zu Ihren Füßen, auf Armeslänge oder vielmehr mit ein oder zwei Klicks in der Suchmaschine.

Ich werde hier nicht im Detail beschreiben, ich werde nur kurz eines sagen: Gebet (Meditation) ist absolut notwendig. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt haben Glück gefunden, indem sie dieser oder jener spirituellen Tradition gefolgt sind. Die Einheit mit dem Allmächtigen gibt Frieden und Ruhe, bringt ein Gefühl innerer Freude und Zufriedenheit mit dem Leben.

Tipp 6. Entfernen Sie Alkohol und andere Drogen vollständig

Denken Sie daran, dass Alkohol und andere Drogen nicht zur Überwindung von Depressionen eingesetzt werden können. Eine Vergiftung (egal ob alkoholisch oder narkotisch) führt nur zu vorübergehender Euphorie, während die Ursachen für Depressionen nirgendwo verschwinden.

Darüber hinaus verschlechtert sich die Situation: Wenn die Wirkung von Alkohol nachlässt, werden dem depressiven Zustand eine Vergiftung und ein Kater hinzugefügt. Die Kombination von körperlichen Beschwerden mit psychischen Störungen kann zum Fortschreiten von Depressionen, Selbstmordstimmungen und anderen Problemen führen, die auf klinische Weise beseitigt werden müssen..

Und das sind nur sichtbare physiologische Konsequenzen. Aber Alkohol zerstört nicht nur den physischen Körper, sondern auch die menschliche Psyche. Infolgedessen zerstört er Familien, Beziehungen und den sozialen Status von Trinkern.

Um Depressionen zu überwinden, reicht es manchmal aus, den Tagesablauf zu ändern: Schlafen Sie beispielsweise nicht 5-6, sondern 8 Stunden am Tag. Sie fühlen sich vielleicht nicht müde oder überzeugen sich selbst davon, dass Sie keine Ruhe brauchen, aber der Körper kann nicht getäuscht werden..

Der Körper reagiert auf einen ständigen Schlafmangel mit einer Änderung der Betriebsart, was zu Energieverlust und psycho-emotionalen Störungen führt. Dies gilt nicht nur für die Schlafdauer, sondern auch dafür, wann genau Sie schlafen..

Vor 22 Uhr ins Bett gehen - vor 6 Uhr aufstehen!

Es ist kaum zu glauben, aber diese einfache Handlung allein wirkt sich positiv auf Ihren Körper, Ihren emotionalen Zustand und Ihre Wahrnehmung der Welt aus..

Alles wird einfach erklärt: Alles Leben auf der Erde gehorcht den natürlichen Rhythmen des Planeten. Eine Person sollte genauso leben. Punkt.

Ich nenne das Zeit respektvoll. Was ist es?

Es ist Zeit - schalten Sie den Computer aus und gehen Sie ins Bett, es ist Zeit - stehen Sie auf!

Alle Völker der Welt haben Sprüche über das frühe Aufwachen. Zum Beispiel, wer das nicht weiß: "Wer früh aufsteht - Gott gibt ihm"?

Und was bedeutet das? Sie - respektieren die Gesetze des Universums - es ermöglicht Ihnen, gesund und glücklich zu sein.))

Niemand hat die alte Wahrheit über einen gesunden Geist in einem gesunden Körper aufgehoben. Fitnessstudio, körperliche Arbeit im Freien, Radfahren, Schwimmbad, Yoga, Laufen, Bogenschießen und Hammerwerfen sind sehr effektive Methoden zur Selbstlinderung von Depressionen..

Es gibt extrem effektivere Wege. Zum Beispiel ist es sehr nützlich, insbesondere für Männer, kaltes Wasser zu gießen oder in kalten Quellen, Whirlpools, Eislöchern usw. zu baden. Kurzzeitkontakt mit kaltem Wasser führt zu einem "Reset".

Ich gebe zu, dies ist meine Lieblingsmethode, um die Vitalität zu steigern und den Blues in fast jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter loszuwerden. Immer verfügbar und kostenlos.

Die wichtigste Sicherheitsregel hier ist, es nicht zu übertreiben: eingetaucht, schnell ausgestiegen, mit einem Handtuch abgewischt und trockene Kleidung angezogen.

Das Badehaus ist übrigens auch sehr relevant, besonders mit einem Besen.!

Wenn Sie Ihren Körper in Form halten, steigt Ihr Selbstwertgefühl, die Menge an Endorphinen in Ihrem Blut steigt und Ihre Biochemie ändert sich. Und da alles in uns miteinander verbunden ist, ändert sich auch das Denken. Und diese Veränderungen wirken sich direkt auf die Steigerung des Selbstwertgefühls aus..

Tipp 9: Tun Sie selbstlos etwas Nettes für andere Menschen - zeigen Sie Liebe

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber eine Möglichkeit, Ihre eigene Depression zu überwinden, besteht darin, anderen zu helfen. Zeigen Sie Liebe und Fürsorge für diejenigen, die es brauchen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr eigener Zustand ändert..

Selbstlose Hilfe für andere hilft nicht nur, von ihren eigenen Problemen abzulenken, sondern macht die Welt auch zu einem besseren Ort. Es wird immer einen Platz für eine gute Tat geben: Überlegen Sie sich einfach, welche Ihrer Verwandten, Freunde und Bekannten Hilfe benötigen, und geben Sie ihnen diese Hilfe.

Es gibt viele inspirierende Filme, die gut, ewig und vernünftig säen.

Sie können eines der folgenden Bänder auswählen:

  • "Ich habe noch nicht in der Box gespielt";
  • "Hexendoktor";
  • "Niederschlagen";
  • "In die Wildnis";
  • "Forrest Gump";
  • "Familienmann";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes" und andere.

Wenn sich der Zustand nicht bessert, konsultieren Sie einen Arzt

Wenn keine Verbesserung, was auch immer Sie tun, nicht geplant ist, bleibt es, professionelle Hilfe zu suchen. Die moderne Medizin bewältigt depressive Zustände recht erfolgreich, auch langfristige und langwierige. Antidepressiva und Psychotherapie sind überhaupt nicht beängstigend und sehr effektiv..

Kombinieren wir zur Verdeutlichung alle Tipps in einer einzigen Tabelle:

Akademie für spirituelle Entwicklung

Depressionen sind für jeden eine sehr schwierige Erfahrung..

Die Medizin charakterisiert Depressionen mit folgenden Symptomen:

  • depressive, depressive Stimmung, Verlust des Interesses an Angehörigen, alltägliche Angelegenheiten, Arbeit;
  • Schlaflosigkeit, frühes Erwachen am Morgen oder umgekehrt übermäßig langer Schlaf;
  • Reizbarkeit und Angst, Müdigkeit und Kraftverlust;
  • Mangel an Appetit und Gewichtsverlust oder manchmal im Gegenteil, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme;
  • Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und eine Entscheidung zu treffen;
  • verminderter Sexualtrieb;
  • ein Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit und Schuld, ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit;
  • häufiges Schluchzen;
  • Selbstmordgedanken.

Aber dieser schlimme Zustand kann geändert werden!

  1. Meine Seele singt vor Glück, mit Lebensfreude, vom Aufwachen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend
  2. Ich akzeptiere Änderungen leicht und freudig. Alle Veränderungen führen zum Besseren.
  3. Ich strahle und empfange göttliches Licht und Liebe.
  4. Mein Herz ist erfüllt von göttlichem Licht!
  5. Alle meine Ängste, Vorurteile verschwinden so schnell wie möglich.
  6. Ich lasse meine Vergangenheit los. Ich nehme das Geschenk mit Dankbarkeit an.
  7. Ich vergebe mir für alles.
  8. Ich arbeite positiv, weise und intuitiv, um mein Leben zu verbessern.!
  9. Meine fröhliche Stimmung wird heller, heller, stabiler.
  10. Ich vergebe allen, die mir Schmerzen und Trauer verursacht haben.
  11. Ich danke mir und den Menschen für meine Erfahrung des Bewusstseins.
  12. Ich akzeptiere alles, was in mein Leben kommt, mit Dankbarkeit und Liebe.
  13. In jedem Atemzug bedanke ich mich beim Schöpfer für alles!
  14. Ich denke in jedem Moment meines Lebens positiv und optimistisch..
  15. Ich bin frei von dem Wunsch, Menschen und Situationen zu kontrollieren.
  16. Ich fühle mich jetzt und für immer wie ein liebevoller, geliebter, beschützter, glücklicher, junger und gesunder Mensch..
  17. Ich lasse leicht alle Situationen los, die mich auf meinem wahren Weg behindern..
  18. Ich erlaube mir zu genießen und Freude und Entspannung zu haben.
  19. Alle Schwierigkeiten des Lebens sind nur eine Quelle neuer Möglichkeiten, sich und Ihr Leben zu verbessern.
  20. Ich liebe mich mit bedingungsloser wahrer Liebe und passe immer auf mich auf.
  21. Ich bin eine entschlossene Person! Ich treffe wichtige Entscheidungen leicht!
  22. Ich kann schnell navigieren und den besten Ausweg wählen!
  23. Ich denke klar!
  24. Ich bin absolut ruhig!
  25. In schwierigen Zeiten kann ich mich entspannen!
  26. Ich kann in jeder schwierigen Situation einfach und schnell eine Lösung finden!
  27. Ich bin HIER und JETZT voller Kraft und Energie!
  28. Am Ende eines jeden Arbeitstages fühle ich Leichtigkeit, Freude, Zufriedenheit, Akzeptanz, Dankbarkeit und Liebe.!
  29. Mein ganzer Körper sammelt während der Arbeit und der Ruhe jugendliche Energie.!
  30. Je mehr ich arbeite, desto aktiver ist mein Körper mit junger und gesunder Energie gefüllt.!
  31. Ich habe eine hervorragende Leistung, aber ich kombiniere Arbeit und Spiel auf intelligente Weise!
  32. Ich bin glücklich, mich auszuruhen und meine Kraft vollständig wiederzugewinnen.
  33. Ich bin voller Kraft und Energie.
  34. Ich lächle in die Gegenwart und die Zukunft.
  35. Meine Gedanken über mich und mein Leben werden immer von positiven Emotionen begleitet..
  36. Mein Glück, meine göttliche Liebe, meine innere Harmonie und meine Glückseligkeit nehmen so schnell wie möglich zu.!
  37. Ich halte immer mein Selbstvertrauen hoch!
  38. Ich bin eine freudige, glückliche und glückliche Person!
  39. Ich denke positiv!
  40. Ich freue mich auf die Zukunft!
  41. Ich konzentriere mich auf all die guten Dinge in meinem Leben!
  42. Ich bin während jeder meiner Aktivitäten absolut ruhig.!
  43. Ich kontrolliere meinen Stress selbst!
  44. Ich kann meine Spannung bewusst senken!
  45. Ich bin total entspannt, wenn ich will!
  46. Ich lasse Stress einfach und effektiv ab!
  47. ich kann entspannen!
  48. Ich bin völlig ruhig, wenn ich mit anderen Menschen kommuniziere.!
  49. Ich bin in jeder Situation völlig ruhig.!
  50. Ich lasse Stress positiv ab!
  51. Mit jedem Ausatmen befreie ich mich von Spannungen!
  52. Ich befinde mich in einer Umgebung, die Ruhe ausstrahlt!
  53. Ich kann in stressigen Situationen ruhig bleiben.!
  54. In stressigen Situationen ernähre ich mich weiterhin gesund!
  55. Ich bleibe immer ruhig gegenüber anderen Menschen.!
  56. Ich bin eine ruhige Person! Ich akzeptiere die Welt mit Liebe und Dankbarkeit!
  57. In stressigen Situationen kann ich leicht Entscheidungen treffen!
  58. Ich werde mit Leichtigkeit besorgniserregende Gedanken los!
  59. Ich bin glücklich, freudig und ruhig!
  60. Ich liebe mein Leben und mich!

Depressionsbestätigung - wie kommt man am besten raus??

Manchmal kann der Körper mit nervösem und körperlichem Stress nicht umgehen, was zu Depressionen führt. Der Körper wird inaktiv, der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten: Trennung von einem geliebten Menschen, Probleme bei der Arbeit, Verlust eines geliebten Menschen und vieles mehr. Die ersten Anzeichen von Traurigkeit treten auf, die sich allmählich verstärken und die Person entmutigen..

Es ist dringend erforderlich, eine Person aus einer Depression herauszuholen. Da dieser Zustand das Gehirn zerstört, die Arbeit der inneren Organe behindert und zu Krankheit oder Tod führen kann. Menschen mit einer guten mentalen Organisation sind Depressionen ausgesetzt. Frauen werden häufiger depressiv, möglicherweise aufgrund einer schwachen Psyche..

Der Kampf gegen einen negativen Zustand beginnt auf biochemischer Ebene, es ist notwendig, den Körper zu erwecken. Die beste Medizin ist Sportunterricht. Es ist notwendig, sich ein Ziel zu setzen - den negativen Zustand loszuwerden.

Ein guter Helfer in einem depressiven Zustand ist eine Bestätigung. Es ist auf Papier geschrieben, auf einem Kassettenrekorder aufgezeichnet und gespeichert. Sie können sich selbst Worte für Affirmationen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, Selbstvertrauen zu zeigen und an sich selbst zu glauben.

Magische Worte gegen Depressionen: „Ich, ein Teilchen Gottes, Gott liebt mich, er kümmert sich um mich. Ich bin ein Teilchen des Universums, ich bin eine Person. Ich respektiere mich selbst, die Leute respektieren mich, ich kann wichtige Entscheidungen treffen. Ich bin voller Kraft und Energie, ich bin überwältigt von Freude und Glück ".

Diese Worte müssen ständig wiederholt werden, bis es einfacher wird und der Wunsch zu leben erscheint..

Das zweite, was bei einem Rückgang der Lebensenergie zu tun ist, ist die Wiederherstellung des Schlafes. Dazu müssen Sie eine Bestätigung abgeben: „Der Abend kommt und ich möchte ins Bett gehen. Meine warme Decke bedeckt mich und hüllt mich in Wärme. Mein Schlaf ist tief und ruhig. Am Morgen werde ich gesund und glücklich aufwachen ".

Es hilft gut in einem Zustand der Depression, einem Szenenwechsel. Du solltest in die Natur gehen, in ein Dorf, in eine andere Stadt, in ein anderes Land.

Sie müssen richtig essen und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufnehmen.

Für den richtigen Energiefluss müssen Sie den gesamten Müll wegwerfen und den Raum räumen.

Und denken Sie vor allem daran, für wen Sie leben, an Verwandte und Freunde, die auch unter der Tatsache leiden, dass Sie sich schlecht fühlen.

Hab keine Angst, dein Leben zu verändern und zu verändern. Ändere deine Gedanken, deine Einstellung zu anderen und Menschen. Das Leben ist schön!

11 wunderbare Affirmationen bei Depressionen und Angstzuständen

Glaube an sie und wiederhole sie regelmäßig

Die Praxis der Affirmationen ist ziemlich weit verbreitet. Wir sprechen über kurze Sätze für Selbsthypnose, die einer Person helfen, ihren Geist auf eine positive Welle abzustimmen..

Eine Studie der Arizona State University aus dem Jahr 2010 ergab, dass Affirmationen hilfreich sein können, zumindest als ergänzende Form der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen..

In der Studie bewerteten 17 Therapeuten sieben verschiedene Affirmationen auf einer Skala von 1 bis 7. Fast alle Studienteilnehmer waren sich einig, dass Selbsthypnose eine nützliche Methode zur Erholung von Angstzuständen und Depressionen sein kann..

Die Wirksamkeit dieser Methode hängt von den individuellen Merkmalen der Person ab. Das heißt, die psychologische Bereitschaft, gesprochene Affirmationen intern zu akzeptieren, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich positiv auswirken..

Also, 11 wirksame Affirmationen, um bei Depressionen und Angstzuständen zu helfen. Wiederholen Sie sie regelmäßig, vertrauen Sie ihnen, und ein positives Ergebnis lässt Sie nicht warten!

1. Ich liebe mich bedingungslos.

3. Ich erlaube nur gesunde Beziehungen, die auf gegenseitigem Respekt in meinem Leben beruhen..

4. Das Leben will nur das Beste für mich. Ich bin im Einklang mit dem, wo ich jetzt bin.

5. Ich fühle mich wohl mit allen Menschen, mit denen ich kommuniziere.

6. Ich genieße die einfachen Freuden, die mir das Leben gerade bietet..

7. Es ist wichtig für mich, wie ich mich fühle. Also konzentriere ich mich auf die Aspekte des Lebens, die mir ein gutes Gefühl geben.!

8. Meine Lebensversuche eröffnen mir neue Möglichkeiten.

9. Meine Stimmung beeinflusst meine körperliche Verfassung. Ich bin friedlich und positiv!

10. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und mein Leben.

11. Ich liebe mich so wie ich bin.

Wie man Affirmationen übt

Zunächst müssen Sie verstehen, dass die Wirksamkeit von Phrasen von Ihrem Wunsch abhängt, die erforderliche Zeit für diese Praxis aufzuwenden, sowie vom Vertrauen in ihre Gunst. Wenn Sie diese Sätze täglich sagen, üben Sie bereits Affirmationen..

Tatsächlich kann jedes Wort, das Sie sagen, als Bestätigung angesehen werden. Es ist nur so, dass unsere Worte über uns selbst, über andere oder über die Situationen, in denen wir uns befinden, normalerweise nicht positiv sind. Affirmationen helfen uns, den Vektor bewusst in eine positive Richtung zu verändern..

Um einen positiven Effekt zu erzielen, müssen Sie diese Übung zu einer täglichen Routine machen (oder sie mindestens mehrmals pro Woche anwenden). Sei nett zu dir selbst und sage diese Sätze so oft du kannst..

Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften. Wir denken oft darüber nach, was an uns selbst geändert werden muss, als über unsere positiven Seiten. Schreiben Sie in die erste Person: "Ich...". Listen Sie alles auf, was Sie über sich selbst wissen.

Betrachten Sie negative Szenarien, die Sie durch positive ersetzen möchten. Wie fühlst du dich? Haben Sie negative Vorstellungen von körperlicher Erscheinung, Intelligenz, Leistung oder Fähigkeit? Es ist Zeit, dieses negative mentale Geschwätz durch die positiven Eigenschaften zu ersetzen, die Sie im ersten Schritt angegeben haben.!

Überlegen Sie, welche positiven Ziele Sie erreichen möchten. Wenn Sie weiterhin positiv über sich selbst denken, werden Sie motivierter, daran zu arbeiten..

Erstellen Sie eine Liste mit Zielen und Szenarien, um daran zu arbeiten. Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass diese Liste ziemlich lang ist. Das ist großartig! Sie möchten gleichzeitig an mehreren dieser Ziele arbeiten. Aber wählen Sie immer noch die dringendste. Wenn Sie eine sichtbare Verbesserung feststellen, können Sie mit der nächsten Aufgabe fortfahren..

Schreiben Sie Ihre Affirmationen und Ziele täglich neu und lesen Sie sie erneut. Verbinden Sie Ihre positiven Eigenschaften mit Ihren Zielen. Angenommen, Sie möchten abnehmen. Wenn Sie dieses Ziel mit Ihrer Konzentration kombinieren, können Sie sich einen ausreichend starken Schub geben..

Geb nicht auf! Ständige Übung wirkt Wunder. Wiederholen Sie Ihre Aussagen immer wieder, und bald werden Sie zuerst kleine und dann sogar sehr auffällige Veränderungen bemerken. Fühle dich dankbar und bewege dich weiter vorwärts. Allmählich werden Sie immer mehr Veränderungen in Ihrer Stimmung, in Ihren Gefühlen gegenüber sich selbst und anderen in Ihrem Leben feststellen..

Affirmationen zur Linderung von Ängsten, Depressionen und Stress

Affirmationen aus der Audio-Stimmung „Freiheit von Ängsten, Depressionen und Stress“, Autoren Igor und Alla Revenko, zvukom.com

1. Meine Seele singt vom Glück, von der Lebensfreude, vom Aufwachen am Morgen bis zum Schlafengehen am Abend

2. Ich nehme Veränderungen leicht und freudig wahr. Alle Veränderungen führen zum Besseren.

3. Ich strahle und empfange göttliches Licht und Liebe.

4. Mein Herz ist erfüllt von göttlichem Licht!

5. Alle meine Ängste, Vorurteile verschwinden so schnell wie möglich.

6. Ich lasse meine Vergangenheit los. Ich nehme das Geschenk mit Dankbarkeit an.

7. Ich vergebe mir für alles.

8. Ich arbeite positiv, weise und intuitiv, um mein Leben zu verbessern.!

9. Meine fröhliche Stimmung wird heller, heller, stabiler.

10. Ich vergebe allen, die mir Schmerzen und Trauer verursacht haben.

11. Ich danke mir und den Menschen für meine Erfahrung des Bewusstseins.

12. Ich akzeptiere alles, was in mein Leben kommt, mit Dankbarkeit und Liebe..

13. In jedem Atemzug drücke ich dem Schöpfer meinen Dank für alles aus.!

14. Ich denke in jedem Moment meines Lebens positiv und optimistisch..

15. Ich bin frei von dem Wunsch, Menschen und Situationen zu kontrollieren.

16. Ich fühle mich jetzt und für immer liebevoll, geliebt, beschützt, glücklich, jung und gesund..

17. Ich lasse leicht alle Situationen los, die mich auf meinem wahren Weg behindern..

18. Ich erlaube mir zu genießen und Freude und Ruhe zu haben.

19. Alle Schwierigkeiten des Lebens sind nur eine Quelle neuer Möglichkeiten, sich und Ihr Leben zu verbessern..

20. Ich liebe mich mit bedingungsloser wahrer Liebe und passe immer auf mich auf..

21. Ich bin eine entschlossene Person! Ich treffe wichtige Entscheidungen leicht!

22. Ich kann schnell navigieren und den besten Ausweg wählen!

23. Ich denke klar!

24. Ich bin absolut ruhig!

25. In schwierigen Zeiten kann ich mich entspannen!

26. Ich kann in jeder schwierigen Situation einfach und schnell eine Lösung finden!

27. Ich bin HIER und JETZT voller Kraft und Energie!

28. Am Ende eines jeden Arbeitstages fühle ich Leichtigkeit, Freude, Zufriedenheit, Akzeptanz, Dankbarkeit und Liebe.!

29. Mein ganzer Körper sammelt während der Arbeit und der Ruhe jugendliche Energie!

30. Je mehr ich arbeite, desto aktiver ist mein Körper mit junger und gesunder Energie gefüllt.!

31. Ich habe eine hervorragende Leistung, aber ich verbinde Arbeit und Freizeit auf intelligente Weise!

32. Ich bin glücklich, mich auszuruhen und meine Kraft vollständig wiederzugewinnen.

33. Ich bin voller Kraft und Energie.

34. Ich lächle in die Gegenwart und die Zukunft.

35. Meine Gedanken über mich und mein Leben werden immer von positiven Emotionen begleitet.

36. Mein Glück, meine göttliche Liebe, meine innere Harmonie und meine Glückseligkeit nehmen so schnell wie möglich zu!

37. Ich halte mein Selbstvertrauen immer hoch!

38. Ich bin eine freudige, glückliche und glückliche Person!

39. Ich denke positiv!

40. Ich schaue mit Freude in die Zukunft!

41. Ich konzentriere mich auf all die guten Dinge in meinem Leben!

42. Ich bin während meiner Aktivitäten absolut ruhig.!

43. Ich kontrolliere meinen Stress selbst!

44. Ich kann meinen Stress bewusst senken!

45. Ich bin total entspannt, wenn ich will!

46. ​​Ich lasse Stress einfach und effektiv ab!

47. Ich kann mich entspannen!

48. Ich bin völlig ruhig, wenn ich mit anderen Menschen kommuniziere!

49. Ich bin in jeder Situation völlig ruhig.!

50. Ich lasse Stress positiv ab!

51. Mit jedem Ausatmen lasse ich die Spannung los!

52. Ich bin in einer Umgebung, die Ruhe ausstrahlt!

53. In stressigen Situationen weiß ich, wie man ruhig bleibt!

54. In stressigen Situationen esse ich weiterhin richtig!

55. Ich bleibe immer ruhig gegenüber anderen Menschen.!

56. Ich bin eine ruhige Person! Ich akzeptiere die Welt mit Liebe und Dankbarkeit!

57. Ich kann in stressigen Situationen leicht Entscheidungen treffen!

58. Ich kann besorgniserregende Gedanken leicht loswerden.!

Wie Sie sich bei Depressionen helfen können - bei der Behandlung von Depressionen ohne Medikamente

Wie können Sie sich bei Depressionen helfen? Jeder kennt diesen Zustand, wenn Sie nichts tun wollen, wenn alles um Sie herum nicht mehr interessant, aufregend und faszinierend erscheint und die Welt staubig und grau wird. Traurigkeit und Depression haben ähnliche Symptome.

Ozhegovs Erklärungswörterbuch definiert Melancholie wie folgt: Sehnsucht - emotionale Angst, Niedergeschlagenheit. Es erscheint, wenn etwas im Leben fehlt, wenn Sie etwas Unzugängliches oder Verbotenes wollen. Es kann eine Sehnsucht nach einer Person sein, die Ihnen lieb ist und die momentan nicht verfügbar ist. Dieser Geisteszustand ist mit Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben verbunden. Sie wissen, wenn Sie viel wollen, aber es gibt keine Mittel oder Kraft, um das Ziel zu erreichen.

Depression ist ein depressiver Geisteszustand; im psychologischen Sinne - Depression, Melancholie, traurige Stimmung. Ein Mensch erlebt zuallererst schwierige schmerzhafte Gefühle und Erfahrungen bis zur Verzweiflung. Typische Gedanken sind die Verantwortung für Ereignisse, die in ihrem eigenen Leben oder im Leben geliebter Menschen stattgefunden haben. Schuldgefühle für die Ereignisse der Vergangenheit und Hilflosigkeit angesichts der Schwierigkeiten der Zukunft verbinden sich mit einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit. Das Selbstwertgefühl nimmt stark ab, die Selbstunzufriedenheit wächst.

Persönlich glaube ich, dass Depression eine gegen sich selbst gerichtete Aggression ist. Es ist Selbsthass und der Wunsch, dieses "ekelhafte" Leben zu beenden. Um sich nicht vollständig zu zerstören, entwickeln depressive Menschen einen inneren Zustand, in dem sie nichts tun..

Depressionen beginnen aus den gleichen Gründen wie Sehnsucht. Aber hier ist alles viel tiefer und ernster. Depressionen können Monate, Jahre andauern, ein wenig nachlassen und mit neuer Kraft wieder aufgenommen werden. Es ist nicht so einfach, es selbst zu überwinden, aber es ist möglich. Es hängt alles von der Stärke des Charakters und dem Temperament der Person ab.

Es wird eine willensschwache Person vollständig absorbieren: Auf medizinische Hilfe kann man hier nicht verzichten. Ein starker Mensch, wenn er darüber hinaus tief in seiner Seele optimistisch ist, wird Melancholie und Depression lange Zeit nicht quälen. Und mit wem passiert das nicht? Fröhliche Menschen gehen mit erhobenem Kopf durchs Leben. Und wenn etwas oder jemand sie aus der Brunft schlägt, wird es nicht lange dauern. Trotzdem wird die Liebe zum Leben und zur Freude überwiegen.

Wie wollen Sie die Art von Person sein, die sich leicht und einfach dem Leben nähert und Probleme und Misserfolge mit Ironie behandelt! Wie kann ich das lernen? Ich denke nicht, dass die ewig unzufriedenen Menschen in Ihrer Umgebung gute Helfer im Kampf gegen Depressionen und Depressionen sein werden. Sie müssen die Negativität im Leben loswerden. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen..

1) Befreien Sie sich von negativen Gedanken, die Ihre Stimmung beeinträchtigen..

Es ist nicht einfach, aber den Versuch wert. Versuche viele, viele Male hintereinander zu sagen: "Gott sei Dank für alles!" Ich rate Ihnen jetzt, das Buch beiseite zu legen und diese Worte 300 Mal zu wiederholen. Sehen Sie, wie lange Sie gebraucht haben? Wenn das nächste Mal grüne Melancholie auf Sie fällt, greifen Sie sofort zu Ihrer Uhr und wiederholen Sie diese rettenden Worte jeweils dreimal. Minuten (schreiben Sie sich).

2. Beseitigen Sie, wenn möglich, Menschen aus Ihrem Leben, die Traurigkeit und Depressionen in Ihr Leben bringen..

Trenne dich ohne Bedauern von denen, die dir in Geist und innerem Frieden nicht entsprechen. Reiben Sie nicht die schlechten Nachrichten mit ihnen. Beginnen Sie jedes Meeting, indem Sie gute Nachrichten teilen. Ersetzen Sie das Übliche: "Nun, wie geht es Ihnen?" (Diese Frage impliziert automatisch, dass die Dinge schlecht sein können) - positiv: "Was haben wir sonst noch gut?" Verärgerte Menschen antworten oft: „Was kann es nützen, wenn. Und Beschwerden, Unzufriedenheit, Kritik beginnen. Wenn Sie jemanden hören, der Ihnen von etwas Schrecklichem erzählt, das ihm oder der Welt im Allgemeinen passiert ist, sagen Sie: „Entschuldigung, ich bin heute auf einer Diät mit guten Nachrichten. Meine Ärztin Angelina Pawlowna befahl mir, über nichts Negatives zu sprechen, sonst schmerzt mein Magen. ".

3. Denken Sie an Momente in Ihrem Leben zurück, die Ihre Stimmung immer gehoben haben..

Solche Momente, denke ich, sind genug im Leben eines jeden Menschen. Überprüfen Sie Ihre alten Fotos, denken Sie daran, wie viel Spaß Sie mit Freunden und Familie hatten und wie oft Sie gelacht haben, bis Sie gefallen sind. Entfernen Sie Fotos von Personen, die Sie verletzt haben, aus dem Album. Sie können sie sogar gnadenlos verbrennen und die Asche zerstreuen.

4. Laden Sie Ihre Lieblingsfreunde zu einem Besuch ein und organisieren Sie eine lustige Party.

Ihre Lieben werden Sie in schwierigen Zeiten immer unterstützen, wenn sie Ihnen wirklich nahe stehen. Gib es nicht auf, Freunde zu besuchen. Auch wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie ein Konzert oder Theater besuchen können, gehen Sie trotzdem. Sie wissen nicht, wo das Schicksal Sie mit netten Menschen zusammenbringen wird. Die Hauptsache ist, zur richtigen Zeit am richtigen Ort zu sein.

Auch wenn es ein trauriges Lied ist, egal, singen Sie mit. Schrei. Tränen können auch ein Lebensretter sein. Sie kommen aus einer Überfülle von Gefühlen. Es ist wie ein überlaufender Wasserbehälter: Wenn er voll ist, wird das Wasser ausgegossen. So ist es auch mit einem Menschen: Wenn Gefühle ihn überwältigen und sie nicht mehr unter Kontrolle gehalten werden können, strömen sie mit Tränen aus. Und es wird sofort einfacher.

6 Finden Sie Ihre Lieblingsbeschäftigung.

Gehen Sie durch Ihren Kleiderschrank, werfen Sie alles weg, was veraltet oder abgenutzt ist. Planen Sie, was Sie für die neue Strandsaison kaufen möchten. Tu was du liebst - egal was es ist, solange du es magst. Spielen Sie Ihr Lieblingsinstrument, auch wenn es jemandem auf die Nerven geht. Tanzen. Wir müssen unserer Energie und unseren Emotionen freien Lauf lassen! Bereiten Sie etwas Leckeres vor. Schlechte Laune ist kein Grund zu essen, wenn man an einem offenen Kühlschrank steht. Und zur Hölle mit all den Diäten! Wir werden fett nicht durch Essen, sondern aus Angst davor!

Arbeit kann auch geliebt werden! Sehen Sie, wie viele Dinge, die lange aufgegeben oder verschoben wurden, dank dieses Momentes des inneren Tuns von nichts getan werden können. Wenn Sie studieren, überprüfen Sie Ihr Archiv und lesen Sie Ihre Notizen erneut. Wenn Sie sie nicht mehr brauchen, geben Sie sie jemandem oder werfen Sie sie weg. Übermäßige Informationen verbrauchen Energie von zu Hause.

8) Das beste Mittel gegen Melancholie ist es, jemanden zu finden, der depressiver ist als Sie, und ihm bei der Bewältigung zu helfen..

Ich denke, es gibt eine solche Person in Ihrer Umgebung. Fangen Sie an, es zum Leben zu erwecken oder wieder zum Leben zu erwecken - und Ihre Depression und Melancholie werden Ihnen nicht so wichtig erscheinen. Im Gegenteil, Sie werden beginnen, die Welt um Sie herum recht optimistisch wahrzunehmen..

Meine Klientin, eine sehr schöne und jugendliche Frau, rief mich an, als ich in einer anderen Stadt war, und klagte unter Tränen über ihre Depressionen, Bauchschmerzen und ihre Lebensunwilligkeit. Wir haben mit ihr eine Verhaltensstrategie entwickelt.

1. Steh auf, ordne dich, zieh dich an und geh in die Apotheke. Kaufen und nehmen Sie anstelle der von Ärzten verschriebenen teuren Medikamente tagsüber mehrere Tabletten Aktivkohle mit klarem Wasser ein.

2. Kaufen Sie eine Schachtel mit Süßigkeiten, Shampoos oder Spielzeug und bringen Sie sie in ein Hospiz, wo Menschen an den schwersten Krankheiten sterben. Es ist am besten, Geschenke zu machen und jemanden zu besuchen, der schon lange nicht mehr von Verwandten besucht wurde. Kümmere dich um diese Person: wasche, wasche deine Haare, kämme deine Haare, wische deinen Körper ab.

3. Erinnern Sie sich an die Person, „und die der Groll am meisten kocht. Anstatt Briefe des Hasses, der Vergebung und der Liebe zu schreiben (ich habe eine solche Technik), gehen Sie zu einem Notar und schreiben Sie ein Testament für diese Person. Damit er im Falle ihres Todes alles bekommen würde: eine Wohnung, ein Auto, Pelzmäntel, Schmuck.

4. Danach kehren Sie nach Hause zurück, legen sich hin und leiden weiter. Nur leiden ist schön: in neuer teurer Unterwäsche.

Zwei Stunden später rief sie mich erneut an und sagte: „Angelina Pavlovna! Wie ich dich liebe! Ich dachte, dachte, packte zusammen und ging zur Arbeit. " Eh, ich kann ihr Erbe nicht sehen!

Hast du jemals die Schamanen tanzen sehen? Ihre Tänze sind einfach faszinierend! In der Zwischenzeit haben sie weder die Vaganova-Schule noch die Gesellschaftstanzkurse abgeschlossen. Sie lassen einfach ihren Körper frei bewegen! Tanzen Sie, drücken Sie sich aus und hören Sie nicht auf Kritiker. Und wenn es dir noch nicht sehr gut geht, tanze zu Hause, wenn niemand in der Nähe ist. Tanzen und singen - das trainiert auch das Atmen und setzt eingeschlossene Energie frei. Das allererste Geräusch, das eine Person ausspricht und das Weinen genannt wurde, ist auch eine Form des Singens! Sehr gut unter der Dusche singen - ich empfehle.

Die Nachahmung des freien rituellen Tanzes ist übrigens eine sehr gute Hilfe für Atemtechniken. Ein solcher Tanz befreit und gibt die Kontrolle über den Körper frei. Deshalb tanzen in unseren Seminaren alle Teilnehmer. Kurz zuvor legten sie eine Augenbinde an, um niemanden zu sehen.

Zuhause tanze ich gerne zu Schlagzeug. Und dann lege ich mich hin und atme die Musik ein, die in mir sowohl Traurigkeit als auch Liebe und Mitgefühl hervorruft. Dies ist Adagio Albinoni, der normalerweise bei Beerdigungen gespielt wird. In mir weckt diese Musik den Wunsch zu leben.

Als Wilbert Alex, ein echter schwarzer Schamane aus Amerika, zu unserem Seminar kam, stellten wir eine Videokamera auf und filmten, was in der Halle geschah. Ich erinnere mich gut, was in den Sitzungen mit mir passiert ist. Vor allem war ich überrascht, dass ich, der ich die katzenartigen Instinkte in mir nie bemerkt hatte, plötzlich wie ein Leopard fühlte und immer auf einen Baum klettern wollte. Erst später erinnerte ich mich daran, dass das Klettern auf Bäume als Kind eine meiner Lieblingsbeschäftigungen war. Ich liebte es, sehr hoch im dichten Laub zu sitzen, wo ich schwer zu finden war..

Ich erinnerte mich, wie ich als Kind weit ins Meer geschwommen bin und steile Felsen bestiegen habe. Ich habe all diese Fähigkeiten von dem Moment an vergessen, als mein Sohn geboren wurde: Ich hatte zu viel Angst zu sterben und ihm eine Waise zu hinterlassen. Beim Training mit Wilbert konnte ich das also

ließ sich los und tanzte, bis sie völlig erschöpft war, danach fiel sie auf ihre Matte und begann zu atmen.

Es spielt keine Rolle, wie Sie mit Depressionen und Depressionen arbeiten. Vielleicht finden Sie Ihr Bestes. Die Hauptsache ist zu arbeiten, zu tun, was Sie gewählt haben! Lass keine traurigen Gefühle auf dich wirken. Geben Sie Ihr Bestes, um sich zu wechseln oder abzulenken, und die Kernschmelze wird nachlassen. Hier sind die Bestätigungen für diesen Fall..

Ich vergebe meinen Eltern und meinem Arzt die Schmerzen, die sie mir während meiner Geburt verursacht haben. Ich erkenne ihre Liebe zu mir und meine zu ihnen an.

Ich bin froh, dass ich geboren wurde (wurde), und andere freuen sich auch darüber.

Ich habe meine Geburt bereits gelebt und erlebt. Ich habe das Recht hier zu sein. Ich habe das Recht auf Liebe, Gesundheit, Erfolg und Glück.

Es gibt keine irreparablen Verletzungen mehr für mich. Ich atme voll und frei.

Ich fühle mich geliebt (geliebt) Ich fühle eine subtile, aber starke Verbindung zu meinen Eltern, meinen Freunden und allen, die mir wichtig sind..

Depression. Behandlung. Folgen und Prävention

Depressionsbehandlung

Gleichzeitig werden je nach Art der Wirkung medikamentöse Behandlung und Psychotherapie unterschieden..

Medikamente gegen Depressionen

Am meisten bevorzugt sind Antidepressiva, die sowohl während als auch nach der aktiven Behandlung verschrieben werden. Es gibt mehrere Gruppen dieser Arzneimittel, die sich sowohl in der chemischen Formel als auch im Wirkprinzip und in der erzeugten Wirkung unterscheiden..

Unterscheiden Sie zwischen Antidepressiva der ersten und zweiten Generation.

Enthält trizyklische Antidepressiva (TCAs) und Monoaminoxidase (MAO) -Inhibitoren. Der Wirkungsmechanismus von TCAs basiert auf der Blockierung der Wiederaufnahme von Neurotransmittern (Serotonin, Noradrenalin, Dopamin). In diesem Fall kommt es zu einer Anhäufung der Konzentration dieser Mediatoren in der synaptischen Spalte. Medikamente aus dieser Gruppe sind bei schwerer, refraktärer Depression wirksam. Ihre Wirksamkeit erreicht über 70 Prozent, was erklärt, warum sie Reservemedikamente bleiben. TCAs werden verwendet, wenn andere Antidepressiva unwirksam sind. Die Behandlung mit diesen Arzneimitteln geht jedoch mit zahlreichen Nebenwirkungen einher (negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Magen-Darm-Trakt). Darüber hinaus sind TCAs schlecht mit anderen Arzneimitteln kombiniert, was ihre Verwendung einschränkt..

Diese Gruppe umfasst Mittel mit hoher neurochemischer Selektivität. Dies bedeutet, dass sie selektiv auf einen bestimmten Typ von Neurotransmitter einwirken. Es gibt also Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Fluoxetin) und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (Mianserin). Die Wirksamkeit dieser Medikamente ist viel geringer und daher werden sie bei leichter bis mittelschwerer Schwere eingesetzt. Sie sind jedoch viel leichter zu tolerieren und verursachen weniger Nebenwirkungen..

Die meisten neueren Medikamente wurden jedoch kürzlich verboten, da ihre Inversionswirkung nachgewiesen wurde. Dies bedeutet, dass einige Medikamente aus dieser Gruppe Selbstmordverhalten hervorrufen können. Die junge Generation ist einem maximalen Risiko für diese Nebenwirkung ausgesetzt..

Behandlungsstufen bei Depressionen

Ein Antidepressivum wird in einer durchschnittlichen therapeutischen Dosis verschrieben, üblicherweise aus der Gruppe der SSRIs (Serotonin-Wiederaufnahmehemmer). Dies kann Fluoxetin, Sertralin oder Paroxetin sein. Wenn innerhalb von 2 bis 3 Wochen keine positive Dynamik vorliegt, besteht der nächste Schritt darin, die Dosis des Antidepressivums auf das Maximum zu erhöhen. Parallel dazu werden Medikamente aus der Kategorie der Nootropika oder Stimulanzien verschrieben.

Wenn nach Erhöhung der Dosis des Arzneimittels keine Besserung eintritt, wird empfohlen, das Antidepressivum zu wechseln. Es wird empfohlen, ein Medikament aus einer Gruppe mit einem ähnlichen Wirkmechanismus auszuwählen und dabei innerhalb derselben Gruppe zu bleiben. Es wird nicht empfohlen, das Medikament von der SSRI-Gruppe auf TCAs oder MAO-Inhibitoren umzustellen.

In Ermangelung einer positiven Dynamik im zweiten Stadium wird empfohlen, von der Monotherapie (Behandlung mit einem Medikament) zur Kombinationstherapie (Behandlung mit mehreren Medikamenten) zu wechseln. Meistens ist es eine Kombination aus zwei Antidepressiva oder einem Antidepressivum und einem Beruhigungsmittel. Bei schwerer endogener Depression wird eine Kombination aus Antidepressiva und Antipsychotika empfohlen.

Nimmt die Verwendung einer Elektrokrampftherapie an. Diese Methode wird bei Depressionen durchgeführt, die sich als resistent gegen Pharmakotherapie erwiesen haben..

Depressionspillen

Vertreter und ihre durchschnittlichen therapeutischen und maximalen Dosen

Häufigste Nebenwirkungen

(Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer)

  • Citalopram - Anfangsdosis - 20 mg, maximal - 40 mg;
  • Paroxetin - Anfangsdosis - 10 mg, maximal - 50 mg;
  • Sertralin - Anfangsdosis - 25 mg, maximal - 200 mg;
  • Fluoxetin - Anfangsdosis - 20 mg, maximal - 80 mg.

Sexuelle Dysfunktion in Form von Erektionsschwächung, verzögerter Ejakulation, Anorgasmie.

(Selektive Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer)

  • Mianserin - Anfangsdosis - 30 mg, durchschnittliche Erhaltungsdosis - 60 mg.

(Selektive Inhibitoren der Wiederaufnahme von Noradrenalin und Serotonin)

  • Venlafaxin - Anfangsdosis - 75 mg, maximal - 375 mg;
  • Ixel - 100 mg.

(Monoaminoxidasehemmer Typ A)

  • Pirlindol - Anfangsdosis - 25 mg, maximal - 400 mg;
  • Moclobemid - Anfangsdosis - 300 mg, maximal - 600 mg.

Schlafstörungen, Übererregbarkeit,

Sehstörungen, Übelkeit, Stuhlstörung.

  • Amitriptylin - Anfangsdosis von 50 mg, maximal 150 mg;
  • Imipramin - Anfangsdosis - 25 mg, maximal - 75 mg;
  • Clomipramin - Anfangsdosis 75 mg, maximal 250 mg.

erhöhter Blutdruck, Veränderung des Blutbildes.

Medikamente aus anderen Gruppen werden auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Am häufigsten sind dies Hypnotika, Beruhigungsmittel und Nootropika. Der Einsatz von Hypnotika wird von Fachleuten bestritten. Schlaflosigkeit wird von vielen als Symptom einer Depression angesehen, die bei richtiger Behandlung der Störung selbst verschwindet. Schlaftabletten beseitigen nur Schlaflosigkeit, nicht aber die Krankheit selbst. Beruhigungsmittel sind Anti-Angst-Medikamente, die mit schwerer Angst helfen. Auch Nootropika werden erfolgreich eingesetzt - neurometabolische Stimulanzien, die das Gehirn stimulieren sollen..

Diazepam 2,5 mg (eine halbe Tablette) zweimal täglich.

Lorazepam 2-4 mg täglich.

Alprazolam 0,5 mg zwei- bis dreimal täglich.

Andante eine halbe Tablette (5 mg) eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Somnol eine halbe Tablette 15 Minuten vor dem Schlafengehen.

Mexidol wird ein- oder zweimal täglich intramuskulär in eine Ampulle (100 mg) injiziert.

Bilobil wird zwei Tabletten pro Tag verwendet.

Noofen wird mit 250 - 500 mg (eine oder zwei Tabletten) pro Tag angewendet. Die Dosis ist in 3 Dosen unterteilt.

Psychotherapie bei Depressionen

Es gibt viele Methoden der Psychotherapie. Die optimale Technik wird für jeden Patienten individuell ausgewählt, abhängig von den Gründen, die die Depression verursacht haben. Die Wahl einer psychotherapeutischen Methode wird auch von Faktoren wie der Schwere der Symptome, dem Allgemeinzustand des Patienten und dem Vorliegen anderer Krankheiten beeinflusst..

  • kognitive Verhaltenstherapie;
  • zwischenmenschliche Therapie;
  • psychodynamische Therapie;
  • existenzielle Therapie;
  • Gestalttherapie.

Das Grundprinzip dieser Behandlungsmethode ist die Behauptung, dass die Gefühle, Gedanken und Handlungen einer Person eng miteinander verbunden sind. Die Korrektur eines dieser Bereiche führt zu positiven Veränderungen im Rest. Ein Kennzeichen der kognitiven Verhaltenstherapie ist, dass für die Behandlung keine Identifizierung der zugrunde liegenden Ursachen für Depressionen erforderlich ist. Mit verschiedenen Techniken identifiziert, analysiert und korrigiert der Therapeut die falschen Überzeugungen des Patienten. Infolgedessen ändert sich das Denken des Patienten, wodurch er Situationen bewältigen kann, die ihm zuvor unüberwindbar erschienen..

  • Verfolgung Ihrer eigenen negativen Gedanken und Überzeugungen;
  • Erkennen des Zusammenhangs zwischen destruktiven Gedanken, Emotionen und Verhalten;
  • korrekte und realistische Überzeugungen entwickeln;
  • Anwendung des erworbenen Wissens in der Praxis.

Das Prinzip dieser Methode der Psychotherapie basiert auf der Verbesserung der Beziehung des Patienten zur Außenwelt. Zwischenmenschliche Therapie ist am effektivsten in Fällen, in denen Depressionen durch Faktoren wie Scheidung, Probleme in Beziehungen mit dem anderen Geschlecht oder mit Kindern hervorgerufen werden. Oft wird diese Methode angewendet, wenn die Ursache der Störung der Verlust einer sozialen Rolle aufgrund von Ruhestand, Arbeitsplatzverlust und schwerem Trauma ist. Im Verlauf der Behandlung erwirbt der Patient die Fähigkeit, Probleme mit Angehörigen zu lösen, lernt, die Kommunikation mit seiner Umgebung zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Meistens wird die zwischenmenschliche Therapie in Form einer Gruppe durchgeführt, wenn nicht nur der Patient, sondern auch seine Familienmitglieder an der Behandlung teilnehmen.

Zu den Aufgaben dieser Art von Psychotherapie gehört es, eine Verbindung zwischen der Vergangenheit des Patienten und der Depression herzustellen, die ihn beunruhigt. Oft ist die Ursache der Frustration Angst und Bedauern über die Ereignisse, die aufgetreten sind. In der Kindheit erlebte Verletzungen oder in der Jugend gemachte Fehler lösen häufig Depressionen aus. Während der Behandlung hilft der Therapeut dem Patienten, seine Einstellung zur Vergangenheit zu ändern, und lehrt ihn, die Gegenwart richtig wahrzunehmen.

Diese Methode der Psychotherapie basiert auf der Aussage, dass das Leben eines Menschen aus einer Reihe von internen Konflikten besteht und seine Aufgabe darin besteht, diese zu lösen. Durch negative Erfahrungen überdenkt ein Mensch den Sinn des Lebens und findet neue Wege für seine Entwicklung. Depressionen in der existenziellen Therapie werden als ein notwendiges Stadium für den Verlust von Lebensprioritäten angesehen, das zum Erwerb neuer Werte führt. Die Aufgabe des Therapeuten ist es, den Patienten zu der Erkenntnis zu bringen, dass er, wenn er in der gegenwärtigen Phase seines Lebens "feststeckt" und das Problem nicht loslässt, nicht in die nächste Phase seiner Entwicklung aufsteigen kann. Eine existenzielle Therapie ist am bevorzugtesten in Fällen, in denen sich Depressionen vor dem Hintergrund altersbedingter Krisen und Probleme entwickeln, die mit Änderungen des Lebensstils, dem Übergang zu einem neuen Arbeitsplatz und einer Abnahme der sozialen Bedeutung verbunden sind..

Bei dieser Art der Psychotherapie wird Depression als Folge der unerfüllten Bedürfnisse des Patienten gesehen. Laut Gestalttherapie besitzt der menschliche Körper ein Selbstregulationssystem, weshalb er selbständig mit neu auftretenden Störungen umgeht. In Ermangelung einer Gelegenheit, einen ihrer Bedürfnisse zu befriedigen, wird eine unvollständige Gestalt gebildet. Die Anhäufung einer großen Anzahl nicht geschlossener Gestalten führt dazu, dass der Selbstregulationsmechanismus versagt und sich eine Depression entwickelt. Im Verlauf der Behandlung bestimmt der Arzt, welche unerfüllten Bedürfnisse des Patienten zur Krankheit geführt haben, und arbeitet daran, die Gestalten zu schließen.

Wie man alleine aus einer Depression herauskommt?

  • Ermittlung der Ursache von Depressionen;
  • Analyse der identifizierten Ursachen;
  • Beseitigung der Faktoren, die Depressionen verursachen;
  • mit destruktiven Überzeugungen arbeiten;
  • Autotrainings.

Ermittlung der Ursachen von Depressionen

Um sich unabhängig von einer Depression zu erholen, muss die Ursache dieser Störung ermittelt werden. Dies kann entweder ein bestimmtes Ereignis sein (Scheidung, Entlassung, Tod eines geliebten Menschen) oder eine Kombination mehrerer Faktoren. Um die Ursache des depressiven Zustands festzustellen, müssen alle wichtigen Aspekte des Lebens (Arbeit, persönliche Beziehungen, Freunde) analysiert werden. Um die Analyse effektiver zu gestalten, wird empfohlen, ein spezielles Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihre eigenen Gedanken und Überlegungen festhalten müssen. In Zukunft kann das Tagebuch verwendet werden, um die Maßnahmen zur Beseitigung von Depressionen aufzuzeichnen..

Bei der Identifizierung der Hauptursachen für depressive Störungen ist es notwendig, ihre Natur zu analysieren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu beseitigen. Herkömmlicherweise werden alle auslösenden (provozierenden) Depressionsfaktoren in zwei Gruppen unterteilt.

Die erste Kategorie umfasst Gründe, die eine Person nicht alleine beseitigen kann (der Tod eines geliebten Menschen, eine ungünstige Situation im Land, ein despotischer Chef). In solchen Fällen wird empfohlen, die Einstellung zu diesen Umständen zu ändern, um selbständig aus einer Depression herauszukommen. Autotrainings und die Arbeit an bestimmten Charaktereigenschaften sind effektiv.

Bei der Identifizierung der Ursachen einer depressiven Störung, die allein beseitigt werden kann, muss daran gearbeitet werden, diese zu beseitigen. In den meisten Fällen hängen solche Faktoren häufig zusammen und haben einen komplexen Effekt, der zur Entwicklung von Depressionen beiträgt. Sorgen um das Aussehen führen also zu Selbstzweifeln und Problemen mit dem anderen Geschlecht. Beziehungsschwierigkeiten können auch durch Selbstsucht, Dominanz und andere Persönlichkeitsmerkmale beeinflusst werden..

Wie von Experten festgestellt, haben viele Patienten mit Depressionen gemeinsame Charaktereigenschaften. Wenn Sie sich alleine mit dieser Störung befassen, müssen Sie daher auch mit den mentalen Aspekten der Persönlichkeit arbeiten. Wenn Einstellungen festgestellt werden, die zu Depressionen beitragen, sollten Maßnahmen ergriffen werden, um diese zu korrigieren..

  • Perfektionismus. Eine Person, die entschlossen ist, nur das perfekte Ergebnis zu erzielen, wird selten zufrieden im Leben und befindet sich ständig in einem Spannungszustand.
  • Polares Denken. Solche Leute denken alles oder nichts. Sie erkennen nur Goldmedaillen (und nicht Silber oder Bronze), "ausgezeichnet" (nicht "gut" oder "zufriedenstellend") an..
  • Ein pathologisches Pflichtgefühl. Personen mit diesem Merkmal vertrauen ständig darauf, dass sie jemandem etwas schulden (seien Sie eine gute Mutter, eine sympathische Freundin, eine erstklassige Fachkraft)..
  • Katastrophe. Dieses Merkmal drückt sich in der Tendenz aus, die Bedeutung negativer Ereignisse zu übertreiben. Zum Beispiel kann eine schlechte Note, die ein Kind erhält, als seine vollständige Lernbehinderung angesehen werden, was das Fehlen jeglicher beruflicher Perspektiven mit sich bringt..

Selbsttraining ist ein wirksames Instrument in Fällen, in denen der Patient die Ursachen von Depressionen nicht beeinflussen kann. Selbsttraining ist eine Übung, bei der der Patient unabhängig in einen Zustand versetzt, der einer Trance nahe kommt. Dieser Zustand wird im Moment maximaler Muskel- und mentaler (mentaler) Entspannung erreicht. Dann werden vor dem Hintergrund eines solchen veränderten Bewusstseins bestimmte Einstellungen eingeführt, die anschließend die Persönlichkeit des Patienten mit Depression verändern. Mit anderen Worten, Autotraining ist eine unabhängige Kodierung der Psyche, um negative Emotionen und Gedanken loszuwerden..

Es ist notwendig, ein automatisches Training in einer komfortablen Umgebung durchzuführen, um den Einfluss externer Faktoren zu begrenzen, die die Sitzung unterbrechen können. Schalten Sie dazu das Telefon und andere Kommunikationsmittel aus und stellen Sie sicher, dass niemand von zu Hause abgelenkt wird. Jede Körperhaltung kann sein. Die Hauptsache ist, dass die Position des Körpers die Muskelentspannung nicht beeinträchtigt und keine Unannehmlichkeiten verursacht.

Nachdem Sie eine bequeme Position eingenommen haben, müssen Sie sich von fremden Gedanken ablenken und Ihre Muskeln entspannen. Um eine vollständige Entspannung zu erreichen, sollten mentale positive Aussagen verwendet werden..

  • Ich fühle eine angenehme Schwere am ganzen Körper;
  • meine Arme und Beine sind schwer, ich kann es fühlen;
  • Ich fühle Wärme in meiner rechten Handfläche (oder einem anderen Teil meines Körpers).
  • Ich kann fühlen, wie meine Stirn kühl wird.

Jede Einstellung wird so oft ausgesprochen, bis das darin angegebene Ziel erreicht ist..

Die nächste Stufe des Autotrainings ist die Aussprache verschiedener Befehle (Affirmationen), deren Zweck darin besteht, die depressive Stimmung zu beseitigen. Die Struktur der Befehle und der verwendeten Wörter kann unterschiedlich sein und wird abhängig von der Ursache, die die Depression verursacht hat, individuell ausgewählt. Die Bedeutung von Affirmationen reduziert sich auf die Bildung von Selbstvertrauen, eine positive Einstellung zur Arbeit, zu persönlichen Beziehungen und anderen Umständen..

  • Ich bin attraktiv / attraktiv;
  • Ich bin zuversichtlich in meinen Charme;
  • Ich bin erfolgreich mit Männern / Frauen;
  • Ich liebe / geliebt.

Wenn die Ursache der Depression nicht bekannt ist oder die Störung durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst wurde, können Sie allgemeine Bestätigungen verwenden..

  • Ich bin zufrieden mit meinem Leben;
  • Ich mache mir keine Sorgen mehr um meine Zukunft.
  • Ich werde negative Gedanken los.

Beim Verfassen von Formulierungen müssen Sie einige Regeln einhalten. Alle Aussagen müssen positiv, prägnant und dürfen keine Partikel von "nicht" enthalten..

Erfolgreiches Autotraining basiert auf der Regelmäßigkeit der Sitzungen und der Ausdauer des Patienten. Sehr oft schläft eine Person nach vollständiger Entspannung ein und hat keine Zeit, sich den Affirmationen zuzuwenden. Um dies zu verhindern, wird empfohlen, eine sitzende Position einzunehmen und morgens oder tagsüber zu trainieren..

Umgang mit Depressionen und Stress?

  • Verbesserung der körperlichen Verfassung;
  • Beseitigung äußerer Reize;
  • richtiges Stressmanagement.

Verbesserung der körperlichen Verfassung

  • rechtzeitige und gute Ruhe;
  • richtige Ernährung;
  • physische Aktivität;
  • Therapie somatischer (körperlicher) Pathologien.

Rechtzeitige und angemessene Ruhe

Depressionen berauben einen Menschen nicht nur der Stimmung, sondern auch der körperlichen Stärke. Im Moment der Bekämpfung dieser Störung muss dem Körper die Möglichkeit gegeben werden, Ressourcen wiederherzustellen. Die täglichen Aufgaben bei der Arbeit und zu Hause sind sehr anstrengend. Daher sollten Sie für einen bestimmten Zeitraum einige Änderungen im Tagesablauf vornehmen, um Zeit für die Ruhepause einzuräumen. Gleichzeitig sollte man sein eigenes passives Verhalten und seine Untätigkeit nicht fördern. Sich für Depressionen auszuruhen bedeutet, Dinge zu tun, die Freude bereiten und die Reserven des Körpers wiederherstellen..

  • entspannende Bäder;
  • Selbstmassage durchführen;
  • Meditationen durchführen;
  • beruhigende Musik hören;
  • Hobbys;
  • Durchführung kosmetischer Eingriffe (zu Hause oder in einer spezialisierten Einrichtung).

Alle Hausarbeiten sollten einige Stunden vor dem Schlafengehen erledigt sein, damit die Nachtruhe abgeschlossen ist.

Die Verteilung der Aufgaben wird dazu beitragen, die physischen Ressourcen am Arbeitsplatz rationell zu nutzen. Es wird empfohlen, größere und wichtigere Aufgaben für die erste Hälfte zu planen, da der Körper während dieser Zeit mehr Kraft hat. Während des Arbeitstages müssen Sie eine Mittagspause einlegen. Wenn Sie am Computer arbeiten, machen Sie alle 2 bis 3 Stunden eine Pause.

Sich hungrig zu fühlen ist ein bedeutender Stressor. Um mit Depressionen fertig zu werden, sollte daher darauf geachtet werden, dass die Ernährung vollständig und abwechslungsreich ist. Das Tagesmenü sollte die erforderliche Menge an Protein (1,5 Gramm pro 1 Kilogramm Körpergewicht), Fett (ungefähr 100 Gramm für Frauen und 130 Gramm für Männer) und Kohlenhydraten (300 bis 500 Gramm, abhängig von der körperlichen Aktivität) enthalten..

Ein angemessenes Maß an körperlicher Aktivität ist eine Voraussetzung für die Bewältigung von Depressionen. Wenn möglich, wird empfohlen, sich für ein Fitnessstudio oder einen Sportbereich anzumelden. Joggen am Morgen und / oder abendliche Spaziergänge können eine Alternative sein. Neben der systematischen Durchführung bestimmter Übungen (Spaziergänge, Joggen) wird empfohlen, den Energieverbrauch tagsüber zu erhöhen. Bei sitzender Arbeit müssen Sie alle 1 - 2 Stunden eine kleine 10-minütige Übung machen (Arme winken, hocken, springen). Sie können auch Hausarbeiten mit rhythmischer Musik ausführen, mehr laufen und den Aufzug ablehnen.

Schmerz ist ein Stressfaktor, der Reizbarkeit, Wut und Unzufriedenheit hervorruft. Darüber hinaus machen physiologische Beschwerden eine Person besorgt und besorgt über ihre eigene Zukunft. Um mit Depressionen fertig zu werden, sollten Sie daher Zeit für die Diagnose und Behandlung bestehender Krankheiten verwenden..

Beseitigung äußerer Reize

  • tropfender Wasserhahn;
  • Zugluft, kalt;
  • hervorstehende Möbelecken;
  • ungünstiger Standort der Büroausstattung;
  • erhöhter Geräuschpegel im Raum.

Die Beseitigung oder Begrenzung des Einflusses dieser Faktoren erfordert nicht viel Aufwand, kann jedoch im Kampf gegen Depressionen eine große Hilfe sein.

Stress richtig widerstehen

  • Analyse der Situation und Änderung der Einstellungen dazu;
  • negative Emotionen loswerden;
  • eine optimistische Stimmung schaffen.

Analyse der Situation und veränderte Einstellungen dazu

In vielen Fällen ist die Reaktion einer Person auf Stressoren übertrieben. Um die wahre Bedeutung des Ereignisses zu verstehen, wird empfohlen, eine Situationsanalyse durchzuführen. Verwenden Sie dazu spezielle Fragen.

  • Was sind die wirklichen Folgen des Ereignisses??
  • Was wäre passiert, wenn das Ereignis nicht passiert wäre??
  • Wie heißen die Emotionen, die ich fühle??
  • Was ist meine wahre Rolle in dem, was passiert ist??
  • War es in meiner Macht, die Situation zu ändern??
  • Was wäre das beste Ergebnis für mich?

Manchmal erlebt eine Person Stress nicht wegen des Geschehens, sondern wegen des erwarteten Ereignisses. In solchen Fällen sollten Fragen in der Zukunftsform gestellt werden. Wenn Sie Antworten auf Fragen finden, können Sie die Situation objektiv betrachten und Ihre Einstellung dazu ändern..

In einigen Konfliktsituationen muss eine Person keine wahren Emotionen zeigen. Die ständige Unterdrückung von Wut dient als günstiges Umfeld für die Entwicklung von Depressionen. Unausgesprochene Unzufriedenheit oder Wut verschwinden nicht, sondern häufen sich und zerstören allmählich die geistige Gesundheit einer Person. Daher sollten Sie nach einem Gespräch mit den Behörden oder einer anderen Situation, in der Sie sich zurückhalten mussten, negative Emotionen loswerden..

  • Ein Tagebuch. Durch das Umschreiben eines traumatischen Ereignisses auf Papier überträgt eine Person negative Emotionen nach außen und wird sie los..
  • Boxsack. Anstelle einer Birne kann ein Kissen oder eine gerollte Decke verwendet werden. Es ist notwendig, den Boxsack zu schlagen, bis körperliche Ermüdung einsetzt.
  • Schrei. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie eine Person oder ein Ereignis, das negative Emotionen verursacht hat, auf ein Blatt Papier zeichnen. Danach müssen Sie die Zeichnung auf Augenhöhe und mit lauter Stimme aufhängen und zu einem Schrei wechseln, um Ihre wahre Meinung zu äußern.

Bildung einer optimistischen Stimmung

Experten zufolge erleben Menschen mit einer pessimistischen Einstellung akuter stressige Ereignisse und sind anfälliger für Depressionen. Die Fixierung auf die negativen Aspekte des Lebens und Ihrer Persönlichkeit führt zu ständiger Angst und Unzufriedenheit. Um mit Stress umzugehen, müssen Sie daher lernen, nicht nur negative, sondern auch positive Aspekte zu unterscheiden..

  • lobe dich selbst für kleine Erfolge;
  • beschuldige andere nicht für deine Fehler;
  • Vermeiden Sie die Kommunikation mit Wimmernden.
  • lebe nicht in der Vergangenheit;
  • humorvolle Programme ansehen;
  • Klassische Musik hören;
  • lächle mehr;
  • kümmere dich um dein Aussehen;
  • nimm Probleme als neue Erfahrungen;
  • Mach dich nicht für deine Fehler verantwortlich.

Die Folgen einer Depression

Zur Risikogruppe gehören Personen, deren Angehörige bereits einen Selbstmordversuch unternommen haben. Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Selbstmordgedanken steigt mit der Erfahrung von körperlicher oder sexueller Gewalt, dem Tod eines geliebten Menschen, dem Vorhandensein von Drogen- oder Alkoholabhängigkeit.

Was führt zu Depressionen??

  • Verschlechterung des Aussehens;
  • verminderte Leistung;
  • Beziehungsschwierigkeiten;
  • Störungen sexueller Natur;
  • soziale Isolation.

Verschlechterung des Aussehens

Depressionen führen auf physiologischer Ebene zu verschiedenen negativen Veränderungen. Aus diesem Grund beginnen Patienten, Haare zu verlieren, den Hautzustand zu verschlechtern und Gewichtsprobleme zu entwickeln. Gleichzeitig verliert eine Person den Anreiz, ihr Aussehen zu überwachen. All dies führt dazu, dass mit fortschreitender Krankheit das Auftreten eines Patienten mit einer depressiven Störung nicht mehr den allgemein anerkannten Bewertungskriterien entspricht..

Depressionen erschöpfen die physischen Ressourcen des Körpers, so dass es schwieriger wird, funktionale Aufgaben bei der Arbeit oder zu Hause auszuführen. Bei Patienten nimmt die Aufmerksamkeitskonzentration ab, das Gedächtnis verschlechtert sich, es tritt Lethargie auf. Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass der Patient keine Lust hat zu arbeiten. Dies führt dazu, dass die Qualität der geleisteten Arbeit erheblich beeinträchtigt wird. Dieses Verhalten wirkt sich auf das Einkommensniveau aus und führt häufig zu Herabstufung oder Verlust von Arbeitsplätzen..

Ein geringerer Kommunikationsbedarf ist eines der Symptome einer Depression. Das mangelnde Interesse an Angehörigen und ihren Problemen führt zu Problemen in den Beziehungen zur Umwelt. Das Versäumnis, Hausarbeiten zu erledigen, und die Gleichgültigkeit gegenüber Familienmitgliedern führen häufig zu ernsthaften Konflikten, von denen einige in einer Scheidung enden.

Eine anhaltende Depression bei Erwachsenen (meist bei Frauen) wirkt sich häufig auf die Beziehung zu Kindern aus. Neben Kommunikationsschwierigkeiten führt eine Depression der Eltern zu schwerwiegenden Störungen der Psyche des Kindes. Solche Kinder sind anfälliger für verschiedene emotionale Störungen, es ist schwierig, sich anzupassen, sich in sich zurückzuziehen. Die Nichteinhaltung der elterlichen Pflichten wirkt sich nachteilig auf die schulischen Leistungen und das Verhalten des Kindes aus.

Probleme im intimen Leben sind ein häufiger Faktor, der zur Depression beiträgt. Einer der Gründe für dieses Phänomen ist ein niedriger Hormonspiegel im Körper, der das sexuelle Verlangen (Dopamin) verstärkt. Die Unterdrückung der sexuellen Aktivität wird auch durch ein vermindertes Selbstwertgefühl und andere Manifestationen dieser Störung beeinflusst. Während des Geschlechtsverkehrs erhält ein Patient mit Depression keine vollständige Zufriedenheit, was sich auch negativ auf die Qualität des intimen Lebens auswirkt..

Depressionen führen dazu, dass sich der soziale Kreis des Patienten erheblich verengt. Solche Patienten besuchen keine Sportvereine mehr, kommen nicht zu Geburtstagen von Freunden, nehmen nicht an Firmenveranstaltungen bei der Arbeit teil. Die Begrenzung des Kommunikationskreises erfolgt in zwei Richtungen. Einerseits bricht der Patient frühere Kontakte ab und hört auf, neue Leute kennenzulernen. Auf der anderen Seite unterbrechen Kollegen und Bekannte aufgrund des Mangels an echtem Interesse an der Umwelt und der Besessenheit mit sich selbst die Kommunikation mit solchen Menschen..

Prävention von Depressionen

Gesunde Ruhe

  • Reinigung des Bewusstseins. Viele Menschen neigen dazu, den letzten Tag vor dem Schlafengehen zu analysieren und sich auf Fehler oder Stresssituationen zu konzentrieren, die sie erlebt haben. Infolgedessen erhöht sich die zum Einschlafen erforderliche Zeit, und das Einschlafen erfolgt in einem depressiven Zustand. Daher ist eine der wirksamsten Maßnahmen gegen Depressionen, negative Gedanken und Reflexionen vor dem Schlafengehen aufzugeben..
  • Entspannende Bäder. Bäder vor dem Schlafengehen helfen, Stress abzubauen und schneller einzuschlafen. Damit Wasserverfahren die Entspannung fördern, sollte die Wassertemperatur nicht höher als 37 Grad sein. Es ist notwendig, 20-30 Minuten vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen. Sie können die Wirksamkeit des Bades erhöhen, indem Sie dem Wasser eine Infusion von Kamille, Lavendel und Linde hinzufügen.
  • Alkohol vermeiden. Alkoholische Getränke stimulieren die Funktion des Nervensystems, daher sollte der Alkoholkonsum 2 Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschlossen werden. Starker schwarzer oder grüner Tee, Kaffee und Tabakprodukte wirken sich ähnlich auf den Körper aus..
  • Kräutertee oder Milch trinken. Kamille oder Minztee helfen Ihnen, sich zu entspannen und schneller einzuschlafen. Warme Milch mit Honig fördert das schnelle Einschlafen. Damit das Getränk schneller wirkt, wird empfohlen, es langsam und durch einen Strohhalm zu trinken. Dies liegt daran, dass beim Saugen einer Person ein natürlicher Reflex ausgelöst wird und sie schneller einschläft..
  • Musik hören. Für eine gute Nachtruhe von 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen wird empfohlen, das Fernsehen aufzugeben oder Zeit am Computer zu verbringen. Sie können diese Aktivitäten durch das Hören ruhiger Musik ersetzen. Zahlreiche Studien haben nach zahlreichen Studien eine ausgeprägte therapeutische Wirkung. So hilft die Musik von Wolfgang Mozart, den Blutdruck zu senken und die Herzfrequenz zu normalisieren, was dazu beiträgt, schneller einzuschlafen.
  • Vor dem Schlafengehen gehen. Es ist notwendig, 1 - 2 vor dem Schlafengehen an der frischen Luft zu gehen. Vor dem Verlassen des Hauses wird empfohlen, das Fenster im Schlafzimmer zur Belüftung offen zu lassen.
  • Vorbereitung eines Schlafplatzes. Laut Statistik ist in etwa 15 Prozent der Fälle die Ursache für unbefriedigenden Schlaf ein schlecht organisierter Schlafplatz. Für eine gute Erholung wird empfohlen, auf halbstarren orthopädischen Matratzen zu schlafen. Das Kissen sollte niedrig sein und es ist besser, Bettwäsche aus natürlichen Materialien zu wählen. Die Farben, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen, sind Weiß, Blau und Grün. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, empfehlen Psychologen, rote, gelbe und schwarze Betten aufzugeben.

Sport

Wenn Sie anfällig für Depressionen sind, wird empfohlen, in einer Gruppe Sport zu treiben, da Sie durch die Kommunikation mit anderen Menschen schnell mit der Störung fertig werden können. Wenn möglich, sollten Sie sich daher in einem Fitnessstudio oder einer Sportabteilung anmelden. Optimale Sportarten für Depressionen sind Aerobic, Sporttanzen und Yoga. Wenn die Umstände es Ihnen nicht erlauben, spezialisierte Sportanlagen zu besuchen, sind Joggen, Übungen und komplexe Übungen hilfreich.

Damit Sport effektiv ist und Depressionen widersteht, wird empfohlen, einige Regeln zu befolgen.

  • Das Hauptkriterium, das der gewählte Beruf erfüllen muss, ist die Freude, die der Patient an der Ausübung hat..
  • Es ist notwendig, zwei- bis dreimal pro Woche systematisch Sport zu treiben.
  • Wenn Sie alleine üben, sollten Sie mit Workouts beginnen, die von geringer Dauer und Intensität sind. Allmählich ist es notwendig, die Last zu erhöhen und gleichzeitig die körperliche Verfassung zu kontrollieren.
  • Sportliche Aktivitäten sollten keine Herzklopfen, Atemnot oder Kopfschmerzen verursachen. Das einzig zulässige Gefühl ist leichte Muskelermüdung.
  • Um Ihre eigenen Erfolge (Gewichtsverlust, Abnahme oder Zunahme der Körpergröße) aufzuzeichnen, wird empfohlen, ein Tagebuch zu führen. Es sollte auch verpasste Workouts, Wohlbefinden nach Sport und andere Punkte markieren..

Entspannung

Es gibt viele Methoden, die Ihnen helfen können, Muskel- und emotionale Spannungen zu beseitigen. Sie können sie einzeln oder in Kombination verwenden. Die optimale Art der Entspannung wird individuell festgelegt..

  • Atemtechniken (Ein- und Ausatmen nach einem bestimmten System);
  • Visualisierung (Präsentation von Bildern, die beruhigend wirken);
  • Audio-Entspannung (beruhigende Musik hören);
  • autogenes Training (Selbsthypnose mit speziellen Formeln);
  • Jacobson Entspannung (abwechselnde Spannung und Entspannung von Körperteilen).

Was sollten Sie tun, um Depressionen selbst loszuwerden? Wenn Sie nicht auf die Hilfe von Spezialisten und die Einnahme von Antidepressiva verzichten können?

Guten Nachmittag Freunde! Dmitry Shaposhnikov ist in Kontakt mit Ihnen.

Wenn diese Krankheit Sie oder Ihre Lieben betrifft, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Denken Sie daran, dass die Menschen, die es geschafft haben, Depressionen zu überwinden, Maßnahmen ergriffen haben. Glücklicherweise hat die Medizin gezeigt, dass Depressionen im Allgemeinen gut behandelt werden..

Lesen Sie in unserem Artikel, wie Sie mit Depressionen ohne Pillen und Ärzte alleine umgehen können..

1. Behandeln Sie Depressionen mit Pillen und Ärzten oder beseitigen Sie Depressionen selbst?

Tipp 9: Tun Sie selbstlos etwas Nettes für andere Menschen - zeigen Sie Liebe

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber eine Möglichkeit, Ihre eigene Depression zu überwinden, besteht darin, anderen zu helfen. Zeigen Sie Liebe und Fürsorge für diejenigen, die es brauchen, und Sie werden sehen, wie sich Ihr eigener Zustand ändert..

Selbstlose Hilfe für andere hilft nicht nur, von ihren eigenen Problemen abzulenken, sondern macht die Welt auch zu einem besseren Ort. Es wird immer einen Platz für eine gute Tat geben: Überlegen Sie sich einfach, welche Ihrer Verwandten, Freunde und Bekannten Hilfe benötigen, und geben Sie ihnen diese Hilfe.

Es gibt viele inspirierende Filme, die gut, ewig und vernünftig säen.

Sie können eines der folgenden Bänder auswählen:

  • "Ich habe noch nicht in der Box gespielt";
  • "Hexendoktor";
  • "Niederschlagen";
  • "In die Wildnis";
  • "Forrest Gump";
  • "Familienmann";
  • Jerry Maguire;
  • "New Cinema Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Ewiger Sonnenschein des makellosen Geistes" und andere.

Wenn sich der Zustand nicht bessert, konsultieren Sie einen Arzt

Wenn keine Verbesserung, was auch immer Sie tun, nicht geplant ist, bleibt es, professionelle Hilfe zu suchen. Die moderne Medizin bewältigt depressive Zustände recht erfolgreich, auch langfristige und langwierige. Antidepressiva und Psychotherapie sind überhaupt nicht beängstigend und sehr effektiv..

Kombinieren wir zur Verdeutlichung alle Tipps in einer einzigen Tabelle:

Nein.BehandlungsmethodeImplementierungMerkmale und Nuancen
1Verantwortung für sich selbst übernehmenFinden Sie Ihren Ausweg in Ihrem eigenen WechselgeldGeeignet für diejenigen, die dazu neigen, andere für ihr Unglück verantwortlich zu machen
2Affirmationen verwendenWiederholung von Aussagen, die das Unterbewusstsein betreffenIndividuell ausgewählt
3Einsamkeit vermeidenChatten Sie mit Menschen, besuchen Sie überfüllte VeranstaltungenKommunizieren Sie mit Menschen ohne Alkoholstimulation
4Bereitschaft, Hilfe von anderen anzunehmenLassen Sie Familie und Freunde an Ihrem Schicksal teilnehmenDanken Sie den Menschen für ihre Hilfe.
fünfDas Geistige erreichenLesen Sie heilige Texte, Werke großer PhilosophenVerwenden Sie die praktischen Aspekte der Lehren - Gebet und Meditation
6Völlige NüchternheitBeseitigen Sie Alkohol und DrogenSie können auf dem Weg zu einer rationalen Ernährung wechseln
7Einhaltung des TagesablaufsPünktlich ins Bett gehen, pünktlich aufstehen, genug schlafenJe früher du ins Bett gehst und je früher du aufstehst, desto besser.
8Physische AktivitätSport treiben, Sport treiben, in der Natur spazieren gehenÜbertreibe es nicht im Fitnessstudio
neunSelbstloser Dienst an anderenGeben Sie denen, die es brauchen, aufrichtige HilfeDie Fürsorge für andere verändert Ihre Einstellung zu sich selbst
zehnMotivationsfilme ansehenFilme mit inspirierenden Inhalten ansehenInspirierende Beispiele für Menschen, die ihre Lebensherausforderungen mit Ehre bestehen

Wenn Sie zumindest einige dieser Regeln in Ihrem Leben anwenden, können Sie Ihren Zustand garantiert zum Besseren verändern und selbstständig aus der Depression herauskommen..

3. Fazit

Depressionen sind natürlich ein höchst unproduktiver, negativer und unerwünschter Zustand, dessen Ignorieren unklug und gefährlich ist. Aber Sie sollten auch keine Angst vor Depressionen haben: Die Krankheit ist einer Therapie durchaus zugänglich, auch wenn sie unabhängig ist.

Treffen Sie - Nick Vuychich (ein Mann, der ohne Arme und Beine geboren wurde und jetzt ein erfülltes und glückliches Leben führt):

Das ist alles, Freunde, lächelt öfter!

Schreiben Sie Ihre Beobachtungen, Gedanken zu diesem Thema und Ihre persönlichen Methoden zur Überwindung von Depressionen in die Kommentare! Und bewerten Sie unseren Artikel!

Manchmal kann der Körper mit nervösem und körperlichem Stress nicht umgehen, was zu Depressionen führt. Der Körper wird inaktiv, der Stoffwechsel verlangsamt sich.

Depressionen können aus verschiedenen Gründen auftreten: Trennung von einem geliebten Menschen, Probleme bei der Arbeit, Verlust eines geliebten Menschen und vieles mehr. Die ersten Anzeichen von Traurigkeit treten auf, die sich allmählich verstärken und die Person entmutigen..

Es ist dringend erforderlich, eine Person aus einer Depression herauszuholen. Da dieser Zustand das Gehirn zerstört, die Arbeit der inneren Organe behindert und zu Krankheit oder Tod führen kann. Menschen mit einer guten mentalen Organisation sind Depressionen ausgesetzt. Frauen werden häufiger depressiv, möglicherweise aufgrund einer schwachen Psyche..

Der Kampf gegen einen negativen Zustand beginnt auf biochemischer Ebene, es ist notwendig, den Körper zu erwecken. Die beste Medizin ist Sportunterricht. Es ist notwendig, sich ein Ziel zu setzen - den negativen Zustand loszuwerden.

Ein guter Helfer in einem depressiven Zustand ist eine Bestätigung. Es ist auf Papier geschrieben, auf einem Kassettenrekorder aufgezeichnet und gespeichert. Sie können sich selbst Worte für Affirmationen einfallen lassen. Die Hauptsache ist, Selbstvertrauen zu zeigen und an sich selbst zu glauben.

Magische Worte gegen Depressionen: „Ich, ein Teilchen Gottes, Gott liebt mich, er kümmert sich um mich. Ich bin ein Teilchen des Universums, ich bin eine Person. Ich respektiere mich selbst, die Leute respektieren mich, ich kann wichtige Entscheidungen treffen. Ich bin voller Kraft und Energie, ich bin überwältigt von Freude und Glück ".

Diese Worte müssen ständig wiederholt werden, bis es einfacher wird und der Wunsch zu leben erscheint..

Das zweite, was bei einem Rückgang der Lebensenergie zu tun ist, ist die Wiederherstellung des Schlafes. Dazu müssen Sie eine Bestätigung abgeben: „Der Abend kommt und ich möchte ins Bett gehen. Meine warme Decke bedeckt mich und hüllt mich in Wärme. Mein Schlaf ist tief und ruhig. Am Morgen werde ich gesund und glücklich aufwachen ".

Es hilft gut in einem Zustand der Depression, einem Szenenwechsel. Du solltest in die Natur gehen, in ein Dorf, in eine andere Stadt, in ein anderes Land.

Sie müssen richtig essen und mehr Obst und Gemüse in die Ernährung aufnehmen.

Für den richtigen Energiefluss müssen Sie den gesamten Müll wegwerfen und den Raum räumen.

Und denken Sie vor allem daran, für wen Sie leben, an Verwandte und Freunde, die auch unter der Tatsache leiden, dass Sie sich schlecht fühlen.

Hab keine Angst, dein Leben zu verändern und zu verändern. Ändere deine Gedanken, deine Einstellung zu anderen und Menschen. Das Leben ist schön!

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Louise Hay, eine renommierte Psychologin, eine der beliebtesten Autoren von Büchern über Selbstentwicklung, von denen viele weltweit Tausende und Abertausende von Exemplaren verkauft haben. Louises Krankheitstabelle ist das Ergebnis langjähriger Beobachtung des Zustands des physischen Körpers und der Seele der Menschen und vor allem von Louise Hay selbst. Das psychische Trauma, das sie in ihrer Jugend erlebte, wurde später ihrer Meinung nach zur Ursache für das Auftreten eines Krebstumors in Louises Körper. Die schreckliche Diagnose veranlasste sie, ihre Ansichten über das Leben und sich selbst zu überdenken und sich in der Meinung zu etablieren, dass der Grund für das Auftreten dieser Krankheit, die viele Menschen erschreckt, in dem Groll und der Wut liegt, die in ihrer Seele fortbestehen..

Sie war überzeugt, dass es die in ihrer Seele verwurzelte Beleidigung war, die diese Krankheit zum Leben erweckte, und dass sie, nachdem sie den Tumor mit Hilfe einer Operation beseitigt hatte, die Ursachen seines Auftretens nicht loswerden würde, also musste sie an sich selbst arbeiten, bevor sie sich für die Operation entschied. Und ihre Arbeit an sich selbst trug Früchte, einige Zeit nachdem sie vergangene Beschwerden mit Hilfe von Affirmationen für von Louise Hay zusammengestellte Beschwerden beseitigt hatte, verschwand der Tumor auf wundersame Weise, und nachfolgende Analysen zeigten, dass es keine Spur dieses Tumors gab und es keine weiteren in der Operation gab. machte Sinn. Selbstliebe wurde ihrer Meinung nach zur Ursache der Heilung, und Louise Hays Affirmationstabelle, die sie in ihrem Buch "Heal Yourself" veröffentlichte, war nur ein Werkzeug, um emotionale Probleme loszuwerden, die zu verschiedenen Krankheiten im Körper von Menschen führen.

Wenn Sie eine Krankheit mithilfe der Affirmationstabelle von Louise Hay loswerden möchten, können Sie die entsprechende Krankheit in der Tabelle finden und bestimmen, welche emotionalen Ursachen die Ursache Ihrer Krankheit sein können und welche Affirmationen Sie verwenden können, um diese Ursachen anzugehen. Arbeiten Sie so lange wie nötig mit den vorgebrachten Affirmationen, damit das emotionale Problem nicht mehr besteht, und lassen Sie dann das Universum seine Arbeit tun, um Ihre Krankheit zu beseitigen. Natürlich hilft Ihnen die Tabelle der Krankheiten nicht unbedingt dabei, die genaue Ursache Ihrer Krankheit zu bestimmen, aber Sie sollten dennoch versuchen, die vorgebrachten Affirmationen anzuwenden, und dann wird die Heilung möglicherweise nicht lange auf sich warten lassen..

Louise Hays Tabelle mit Krankheiten, Affirmationen zur Heilung von Kopfschmerzen und psychischen Abweichungen:

Probleme mit der Hypophyse.Ungleichgewicht.
Bestätigung für Hypophysenprobleme: Harmonie entsteht zwischen allen Systemen, Organen und Zellen meines Körpers.
Amnesie.Angst. Flucht aus dem Leben. Nicht für sich selbst aufstehen.
Amnesie-Bestätigung: Intelligenz, Mut und Selbstachtung sind immer in mir vorhanden. Es ist sicher am Leben zu sein.
Schwindel.Frivolität, Geistesabwesenheit, Weigerung, das Wesentliche von Problemen zu betrachten.
Schwindelbejahung: Ich bin voll konzentriert und in Frieden. Es ist völlig sicher für mich, am Leben zu sein und das Leben zu genießen..
Apathie.Widerstand gegen Gefühle. Sich lebendig "begraben". Angst.
Apathie-Bestätigung: Es ist sicher, Gefühle zu haben. Ich öffne mich dem Leben. Ich bin total bereit, das Leben zu erleben.
Kopfschmerzen.Selbstkritik. Unwilligkeit zu akzeptieren, was wirklich los ist.
Kopfschmerz-Bestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich schaue mich an und was ich mit Liebe mache. ich bin sicher.
Depression.Zorn. Hoffnungslosigkeit.
Depressionsbestätigung: Im Moment bewege ich mich über Angst und Grenzen hinaus. Ich erschaffe mein eigenes Leben.
Angst, Nervosität.Misstrauen gegenüber dem natürlichen Lebensprozess.
Affirmationen für Angst, Nervosität: Ich liebe und billige mich selbst, ich vertraue dem natürlichen Prozess des Lebens. ich bin sicher.
Beweglichkeit und Wahnsinn.Streben nach einer sicheren Kindheit. Pflege und Aufmerksamkeit erfordern.
Bestätigung mit geistiger Wachsamkeit und Wahnsinn: Ich bin beschützt und lebe in Frieden. Die unendliche Weisheit des Universums wirkt auf allen Ebenen meines Seins.
Hyperaktivität.Druck- und Wutgefühle.
Bestätigung der Hyperaktivität: Ich bin in Sicherheit. Der ganze Druck löst sich auf. Ich bin gut genug.
Stottern.Unsicherheit. Mangel an Ausdruckskraft. Tränen zurückhalten.
Stotternde Bestätigung: Ich kann frei für mich selbst sprechen. Es ist absolut sicher, ausdrucksstark zu sein, und ich bin in Sicherheit. Ich kommuniziere mit jedem mit Liebe.
Migräne.Sexuelle Ängste, Angst vor Intimität oder Angst, jemanden zu nahe kommen zu lassen. Lust- oder Druckgefühle.
Migräne-Bestätigung: Ich betrete leicht den Strom des Lebens und erlaube dem Leben, mich auf bequemste Weise mit allem zu versorgen, was ich brauche. Ich liebe das Leben.
Krampfanfall.Entkomme dir selbst, deiner Familie oder deinem Leben.
Beschlagnahmungsbestätigung: Ich habe mein Zuhause im Universum gefunden, ich bin zu Hause. Ich bin sicher, ich bin geschützt und verstanden.
Krämpfe.Spannung, Angst, innere Klammern, Wunsch, an Ort und Stelle zu halten.
Anfallsbestätigung: Ich bin entspannt, ich lasse meinen Geist ruhig sein.
Koma.Angst. Ich versuche vor jemandem oder etwas wegzulaufen.
Koma-Bestätigung: Wir umgeben Sie mit Schutz und Liebe. Wir schaffen Raum für Ihre Heilung. Du liebst.
Schlaganfall.Unsicherheit, mangelnde Selbstdarstellung. Tränen zurückhalten.
Schlaganfall-Bestätigung: Das Leben ändert sich und ich kann mich leicht an Veränderungen anpassen. Ich akzeptiere das Leben mit aller Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.
Lähmung.Angst, Entsetzen. Rettung aus einer Situation oder Person. Widerstand.
Lähmungsbestätigung: Ich bin eins mit allem Leben. Ich bin in Sicherheit, ich bin in jeder Situation absolut ausreichend.
Seekrankheit.Angst. Todesangst. Mangel an Selbstkontrolle.
Bestätigung der Seekrankheit: Ich bin im Universum absolut geschützt. Ich bin überall in Frieden. Ich vertraue dem Leben.
Reiseintoleranz.Angst. Abhängigkeit. Sich gefangen fühlen.
Bestätigung durch Reiseintoleranz: Ich bewege mich leicht durch Zeit und Raum, und nur Liebe umgibt mich.
Parkinson-Krankheit.Angst und ein starkes Verlangen, alles und jeden zu kontrollieren.
Parkinson-Bestätigung: Ich entspanne mich und weiß, dass ich in Sicherheit bin. Das Leben ist für mich und ich vertraue dem Prozess des Lebens.
Bettnässen.Angst gegenüber den Eltern, normalerweise gegenüber dem Vater.
Bettnässen-Bestätigung: Mein Kind ist von Liebe, Mitgefühl und Verständnis umgeben. Alles ist gut.

Louise Hay Disease Chart, Bestätigungen von Augenkrankheiten:

Bindehautentzündung.Wut und Frustration über das, wonach Sie im Leben suchen.
Bestätigung der Bindehautentzündung: Ich sehe Liebe mit meinen eigenen Augen. Es gibt für alles eine bessere Lösung, und ich nehme sie jetzt.
Astigmatismus.Angst, dein wahres Selbst zu sehen.
Astigmatismus-Bestätigung: Ich bin voll und ganz bereit, mich meiner eigenen Schönheit und Pracht zu stellen.
Katarakt.Nicht sehen, vor Freude nach vorne schauen. Die Zukunft sieht dunkel aus.
Katarakt-Bestätigung: Das Leben ist schön und voller Freude. Mit Hoffnung, Freude und Mut schaue ich in meine Zukunft.
Augenprobleme bei Kindern.Unwillen zu sehen, was in der Familie passiert.
Bestätigung für Augenprobleme bei Kindern: Harmonie, Freude, Schönheit und Sicherheit umgeben mein Kind.
Weitsichtigkeit.Angst vor der Gegenwart.
Bestätigung der Hyperopie: Ich bin hier und jetzt in Sicherheit. Ich kann es deutlich sehen.
Kurzsichtigkeit.Angst vor der Zukunft.
Myopie-Bestätigung: Ich akzeptiere das Leben, ich bin immer in Sicherheit.
Augengerste.Das Leben mit bösen Augen betrachten. Wütend auf jemanden.
Bestätigung für Gerstenaugen: Meine Wahl ist es, alle und alles mit Freude und Liebe anzusehen.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen für HNO-Krankheiten:

Mandelentzündung.Angst. Unterdrückung von Emotionen. Unterdrückung der Kreativität.
Bestätigung der Mandelentzündung: Meine Güte fließt frei. Göttliche Ideen werden durch mich ausgedrückt. Ich bin in Frieden.
Ohrenprobleme.Widerwillen zu hören. Wut oder extreme Verwirrung.
Ohrbejahung: Ich kann hören und ich höre mit Liebe.
Lärm in den Ohren.Weigerung zuzuhören. Unfähigkeit, deine innere Stimme zu hören. Sturheit.
Tinnitus-Bestätigung: Ich vertraue meinem höheren Selbst. Ich höre auf meine innere Stimme. Ich lasse alles los, was anders ist als Liebe.
Halsschmerzen.Wütende Worte zurückhalten. Sich unfähig fühlen, sich auszudrücken.
Halsschmerzen Bestätigung: Ich lasse alle Einschränkungen los. Ich habe die Freiheit, ich selbst zu sein.
Halsprobleme:Unfähigkeit, für sich selbst zu sprechen. Verschluckte Wut. Unterdrückung der Kreativität. Weigerung, sich zu ändern.
Throat Affirmation: Es ist in Ordnung zu sagen, was Sie wollen und gehört zu werden. Ich drücke mich frei und freudig aus. Ich spreche mit Leichtigkeit für mich. Ich lasse meine Kreativität sich manifestieren. Ich bin bereit mich zu ändern.
Angina.Ein starker Glaube an die mangelnde Fähigkeit, für sich selbst zu sprechen und nach Ihren Bedürfnissen zu fragen.
Angina-Bestätigung: Es ist mein Geburtsrecht, meine Bedürfnisse zu erfüllen. Ich frage mit Liebe und Leichtigkeit nach dem, was ich brauche.
Laryngitis.Angst zu sprechen.
Laryngitis Bestätigung: Ich bin flexibel und flüssig.
Schnarchen.Hartnäckige Weigerung, veraltete Verhaltensmuster und Gedanken loszulassen.
Schnarchen Bestätigung: Ich lasse alles in meinem Kopf los, was sich von Liebe und Freude unterscheidet. Ich bewege mich von der Vergangenheit in eine neue, schöne Zukunft.
Erkrankungen der Atemwege.Angst, dem Leben voll vertrauen zu können.
Atemwegsbestätigung: Ich bin in Sicherheit. Ich liebe mein Leben.
Postnasales Syndrom.Internes Weinen. Baby Tränen. Opfer.
Bestätigung des postanasalen Syndroms: Ich erkenne an und akzeptiere, dass ich die kreative Kraft in meiner Welt bin. Meine Wahl ist es, das Leben zu genießen.
Sinus-Probleme.Irritation durch jemanden, normalerweise die um ihn herum.
Sinus-Bestätigung: Ich erkläre Frieden und Harmonie mit allen Menschen um mich herum. Ich umgebe mich mit Liebe und gutem Willen.

Louise Hay Disease Chart, Essstörungsbestätigungen:

Übermäßiger Appetit.Angst. Das Bedürfnis nach Schutz. Verurteilen Sie sich für Ihre Gefühle.
Übermäßige Appetitbejahung: Ich bin in Sicherheit. Es ist absolut sicher, Emotionen zu erleben. Was ich fühle, ist völlig normal.
Übergewicht Problem.Angst, tiefes Bedürfnis nach emotionalem Schutz, Vermeidung von Gefühlen, Unsicherheit. Übermäßige Empfindlichkeit.
Übergewicht Bestätigung: Ich bin in Frieden mit meinen eigenen Gefühlen. Ich bin sicher, wo immer ich bin. Ich schaffe meine eigene Sicherheit. Ich liebe und akzeptiere mich.
Verdauungsstörungen.Angst und Besorgnis über ein aktuelles oder bevorstehendes Ereignis.
Bestätigung der Verdauungsstörung: Ich erhalte leicht neue Erfahrungen, ich akzeptiere sie mit Frieden und Freude.
Appetitverlust.Angst. Schützen Sie sich. Mangel an Vertrauen in das Leben.
Appetitverlust-Bestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich bin sicher. Das Leben ist sicher und freudig.
Anorexie.Selbstverleugnung und Leben. Extreme Angst vor Ablehnung.
Anorexia Affirmation: Es ist sicher für mich. Ich bin nur schön, weil ich es bin. Ich wähle Freude und akzeptiere mich.
Bulimie.Der Schrecken der Hoffnungslosigkeit. Selbstverachtung.
Bestätigung für Bulimie. Das Leben umgibt mich mit Liebe, Fürsorge und Unterstützung. Es ist absolut sicher, am Leben zu sein.
Übelkeit.Angst, Ablehnung von Ideen oder Erfahrungen.
Bestätigung der Übelkeit: Ich bin in Sicherheit. Ich vertraue darauf, dass der Prozess des Lebens mir alle Vorteile bietet.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung von Beschwerden des Verdauungssystems:

Zahnprobleme.Unentschlossenheit, Unfähigkeit, mit Ideen umzugehen, um zu analysieren und Maßnahmen zu ergreifen.
Zahnärztliche Bestätigung: Ich treffe Entscheidungen auf der Grundlage der Prinzipien der Wahrheit. Ich erlaube mir, mich zusammen mit dem Wissen zu entspannen, dass nur die richtigen Handlungen in meinem Leben stattfinden..
Pyorrhoe.Wut darüber, keine Entscheidungen treffen zu können. Ausdruckslosigkeit.
Pyorrhoe-Bestätigung: Ich bin mit mir selbst einverstanden. Meine Lösungen sind perfekt für mich.
Betroffener Weisheitszahn.Mangel an geistigem Raum, um ein solides Fundament aufzubauen.
Beeinflusste Weisheitszahnbestätigung: Ich öffne meine Schöpfung, um mein Leben zu erweitern. Es gibt genug Raum für mich, um mich zu verändern und zu wachsen.
Zahnfleischprobleme.Versäumnis, eine Entscheidung zu treffen.
Bestätigung des Zahnfleischproblems: Ich bin eine entschlossene Person. Ich bewege mich weiter und unterstütze mich mit Liebe.
Stomatitis.Schlechte Worte werden von den Lippen zurückgehalten. Tadel.
Bestätigung der Stomatitis: Ich schaffe nur freudige Erfahrungen in meiner liebenden Welt.
Aufstoßen.Angst, der Drang, alle Aspekte des Lebens auf einmal zu erfassen.
Burp Affirmation: Es gibt eine Zeit und einen Ort für alles, was ich tun muss. Ich bin in Frieden.
Sodbrennen.Von Angst gefesselt. Mangel an Vertrauen in den Lebensprozess.
Sodbrennen Bestätigung: Ich atme frei und voll. Ich bin sicher. Ich vertraue dem Prozess des Lebens.
Magenprobleme.Angst, Angst vor etwas Neuem.
Magenbejahung: Ich bin in Frieden mit dem Leben. Ich lerne leicht neue Dinge in jedem Moment meines Lebens. Alles ist gut. Ich bin entspannt und lasse meine Gedanken ruhig sein.
Pankreatitis.Ablehnung. Wut und Frustration darüber, die Süße des Lebens zu verlieren.
Bestätigung der Pankreatitis: Ich liebe und billige mich selbst und ich selbst erschaffe die Süße meines Lebens.
Magengeschwür.Angst. Der Glaube, dass du nicht gut genug bist. Eifer zu gefallen.
Bestätigung des Magengeschwürs: Ich liebe und billige mich. Ich bin in Frieden mit mir. Ich bin eine wundervolle Person.
Leberprobleme, Hepatitis.Widerstand zur Aenderung. Angst, Wut, Hass. Leber - ein Fokus von Wut und Zorn.
Bestätigung für Leberprobleme, Hepatitis: Mein Geist ist klar und frei. Ich verlasse die Vergangenheit und gehe in eine neue Zukunft. Alles ist gut.
Darmprobleme.Die Ursache der Probleme liegt in der Vergangenheit. Angst, die Vergangenheit loszulassen.
Bestätigung des Darmproblems: Ich lasse alte Dinge einfach und frei los und begrüße gerne alle neuen Dinge..
Ketten.Ein starker Glaube, dass Sie ein Opfer sind. Hilflosigkeit bei der Gestaltung der Einstellungen anderer Menschen.
Bandwurm-Bestätigung: Andere Menschen reflektieren alles, was in mir gut ist. Ich liebe und billige alles, was ich bin.
Kolik.Geistige Reizung. Reizung durch die Umwelt.
Kolikbejahung: Dieses Kind reagiert nur auf Liebe und liebevolle Gedanken.
Colitis.Übermäßige Anforderungen an die Eltern. Gefühle der Unterdrückung und Niederlage. Großes Bedürfnis nach Zuneigung.
Colitis Affirmation: Ich liebe und billige mich. Ich erschaffe meine eigene Freude. Meine Wahl ist es, ein Gewinner im Leben zu sein.
Blähung.Nicht assimilierte Ideen oder Probleme.
Blähungsbestätigung: Ich bin entspannt, ich lasse das Leben mit Leichtigkeit durch mich fließen.
Bauchkolik.Angst. Das Leben hat eine Sackgasse erreicht.
Abdominal Colic Affirmation: Ich vertraue dem Prozess des Lebens. ich bin sicher.
Appendizitis.Angst. Lebensangst. Selbstschöpfung von Barrieren für all das Gute, das das Leben gibt.
Bestätigung der Blinddarmentzündung: Ich bin in Sicherheit, ich bin entspannt. Ich lasse all die guten Dinge in mein Leben fließen.
Durchfall.Angst und Ablehnung. Ich versuche vor jemandem oder etwas wegzulaufen.
Durchfall-Bestätigung: Die Prozesse der Absorption, Absorption und Ausscheidung in meinem Körper funktionieren perfekt. Ich bin in Frieden mit dem Leben.
Verstopfung.Unwillen, alte Ideen loszulassen.
Bestätigung der Verstopfung: Ich lasse die Vergangenheit los und öffne mich für etwas Neues, Frisches und Lebenreiches. Ich lasse das Leben durch mich fließen.
Anorektakuläre Blutung.Wut und Frustration.
Bestätigung der anorektalen Blutung: Ich vertraue dem Prozess des Lebens. Nur richtige und gute Taten haben einen Platz in meinem Leben.
Analprobleme.Die angesammelte Menge an Problemen, Beschwerden und negativen Erinnerungen.
Bestätigung für Analprobleme: Ich lasse alle schlechten Dinge in meinem Leben einfach und frei los.
Hämorrhoiden.Angst vor Fristen. Angst loszulassen und weiterzumachen.
Hämorrhoiden-Bestätigung: Ich lasse alles los, was gegen die Liebe ist. Es gibt immer Zeit und Raum für alles, was ich tun möchte.
Analabszess.Wut auf das, was du halten willst.
Bestätigung von Analabszessen: Es ist absolut sicher für mich, alles loszulassen, woran ich mich festhalten möchte. Und ich lasse es los.
Analfistel.Der Einfluss der Überreste der Vergangenheit. Unwillen, sich von den Überresten der Vergangenheit zu trennen.
Bestätigung der Analfistel: Ich lasse liebevoll meine gesamte Vergangenheit los. Ich bin frei. Ich bin voller Liebe.
Analer Juckreiz.Sich wegen der Vergangenheit schuldig fühlen. Gewissensbisse.
Anal Itch Affirmation: Ich vergebe mir liebevoll. Ich bin frei.
Analschmerzen.Schuld. Streben nach Bestrafung. Minderwertigkeitsgefühle.
Anal Pain Affirmation: Die Vergangenheit ist vorbei, ich bin der Vergebung würdig. Ich wähle Liebe und akzeptiere mich als real.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen für die Heilung von Erkrankungen der Atemwege:

Atembeschwerden.Angst oder Verweigerung der Verantwortung für Ihr Leben. Sie fühlen sich nicht gut genug, um Ihren Platz im Leben einzunehmen.
Atembejahung: Es ist mein Geburtsrecht, ein freies und erfülltes Leben zu führen. Ich bin der Liebe würdig. Meine Entscheidung, das Leben in vollen Zügen zu leben.
Bronchitis.Gereizt von der familiären Umgebung. Argumente und Schreie. Stille.
Bestätigung für Bronchitis: Ich bin in Frieden und Harmonie mit allem, was in und um mich herum ist. Alles ist gut.
Schlechter Atem.Gedanken an Wut und Rache. Periodische Rückkehr in die Vergangenheit.
Bad Breath Affirmation: Ich lasse die Vergangenheit mit Liebe los. Meine Wahl ist es, Liebe auszudrücken.
Erstickungsattacken.Angst. Mangel an Vertrauen in das Leben. Wenn Sie in der Kindheit stecken bleiben.
Erstickungsbestätigung: Es ist sicher, ein Erwachsener zu sein. Die Welt ist ein sicherer Ort. ich bin sicher.
Asthma.Ungelöster Wein. Unterdrückung durch Liebe. Unfähigkeit, alleine zu atmen. Überwältigt fühlen. Unterdrücktes Weinen.
Asthma-Bestätigung: Es ist absolut sicher für mich, Verantwortung für mein eigenes Leben zu übernehmen. Ich wähle die Freiheit.
Asthma bei Kindern.Lebensangst. Unwillen, hier und jetzt zu sein.
Asthma-Bestätigung des Kindes: Mein Kind ist sicher und liebevoll. Ich freue mich immer, mein Kind zu sehen und es liebevoll mit Sorgfalt zu umgeben.
Hyperventilation.Widerstand zur Aenderung. Änderung nicht akzeptiert.
Bestätigung der Hyperventilation: Ich bin überall im Universum sicher. Ich liebe mich selbst und vertraue dem Prozess des Lebens.
Lungenprobleme.Depression, Traurigkeit oder Lebensangst. Mangel an Würde.
Lungenbestätigung: Ich habe das Potenzial, ein erfülltes Leben zu schaffen. Ich lebe das Leben in vollen Zügen mit Liebe.
Lungenentzündung.Verzweiflung. Lebensmüde. Nicht heilende emotionale Wunden.
Bestätigung der Lungenentzündung: Ich akzeptiere frei göttliche Ideen, die mit Atem und dem Geist des Lebens gefüllt sind. Das ist ein neues Leben.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung von Krankheiten des menschlichen Skeletts und der Muskeln:

Knochenprobleme:Störung der Struktur des inneren Universums.
Knochenbestätigung: Mein Körper, mein Geist und meine Seele sind in perfekter Harmonie.
Osteoporose.Mangel an Unterstützung im Leben fühlen.
Osteoporose-Bestätigung: Ich kann für mich selbst eintreten und das Leben unterstützt mich auf angenehmste, liebevollste Weise.
Knochenbrüchigkeit.Rebellion gegen Autorität.
Bestätigung für brüchige Knochen: Ich bin die einzige Autorität für mich in meiner Welt und die einzige Quelle meiner eigenen Gedanken.
Knochenverformung.Geistiger Druck und Anspannung. Verlust der Muskelflexibilität. Verlust der geistigen Flexibilität.
Bestätigung der Knochenverformung: Ich atme frei und voll. Ich bin entspannt, ich vertraue dem Fluss und Prozess des Lebens.
Zwischenwirbelhernie.Mangel an Unterstützung im Leben fühlen.
Bandscheibenvorfall: Das Leben unterstützt mich in jeder Hinsicht. Ich liebe und akzeptiere mich selbst und alles ist in Ordnung.
Wirbelsäulenkrümmung.Das Versagen, dem Fluss des Lebens zu vertrauen. Angst vor neuen Ideen. Misstrauen gegenüber dem Leben. Mangel an Integrität. Unfähigkeit, Ihre Überzeugungen zu verteidigen.
Krümmungsbestätigung: Ich lasse alle Ängste los. Ich vertraue dem Prozess des Lebens. Ich weiß, dass das Leben für mich ist. Ich stehe gerade und hoch.
Nackenprobleme.Weigerung, die Position anderer Menschen zu sehen. Sturheit.
Halsbestätigung: Ich kann flexibel sein, wie ich die Welt betrachte.
Rückenprobleme.Mangel an Unterstützung im Leben.
Zurück Bestätigung: Ich weiß, dass das Leben immer unterstützend ist.
Slouch.Die Notwendigkeit, die Nöte des Lebens zu ertragen. Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit.
Slouching Affirmation: Ich stehe gerade und frei auf. Ich liebe und billige mich. Mein Leben wird von Tag zu Tag besser.
Probleme der oberen Wirbelsäule.Mangel an emotionaler Unterstützung.
Bestätigung der oberen Wirbelsäule: Ich liebe und akzeptiere mich. Das Leben unterstützt und liebt mich.
Probleme der mittleren Wirbelsäule.Schuld. Ein Leben voller Dinge zu haben, die dich zurückziehen.
Bestätigung der oberen Wirbelsäule: Ich lasse die Vergangenheit los. Ich bin frei, mit Liebe in meinem Herzen voranzukommen.
Probleme mit der unteren Wirbelsäule.Finanzielle Probleme und Sorgen. Angst dreht sich alles um Geld. Mangel an finanzieller Unterstützung.
Bestätigung für Probleme mit der unteren Wirbelsäule: Ich vertraue dem Prozess des Lebens. Ich bekomme alles, was ich brauche. ich bin sicher.
Ischias.Heuchelei. Angst vor Geld, Angst vor der Zukunft.
Ischias-Bestätigung: Ich gehe meinem größten Wohl entgegen. Meine Waren sind überall, ich bin sicher, ich bin geschützt.
Steifheit der Muskeln und Gelenke.Unbewegliches, starres Denken.
Bestätigung der Muskel- und Gelenksteifheit: Ich bin in Sicherheit und kann meinem Geist erlauben, flexibel zu sein.
Nackensteife.Unnachgiebigkeit.
Steife Halsbejahung: Es ist absolut sicher, andere Aussichtspunkte zu sehen.
Knöchelprobleme.Starrheit und Schuld. Unfähigkeit, den Prozess des Erreichens eines Ziels zu genießen.
Ski Probleme Affirmationen: Ich verdiene die Freuden des Lebens. Ich akzeptiere alle Freuden, die das Leben gibt. Ich gehe leicht durch das Leben vorwärts.
Handproblem.Starker Wunsch, an etwas festzuhalten. Die gute Seite der Dinge nicht sehen.
Bestätigung des Handproblems: Meine Wahl ist es, jede Erfahrung mit Leichtigkeit, Freude und Liebe anzunehmen.
Schulterprobleme.Das Gewicht der ganzen Welt auf deinen Schultern. Das Gefühl, das Leben zu sein, wird zur Last.
Bestätigung für Schulterprobleme: Ich wähle nur freudige und liebevolle Erfahrungen.
Handproblem.Drücken Sie die Fähigkeit aus, Lebenserfahrung zu sammeln und zu behalten.
Bestätigung des Handproblems: Mit Liebe und Freude sammle und sammle ich Lebenserfahrung.
Ellenbogenprobleme.Mangel an Flexibilität, Unfähigkeit, die Richtung zu ändern oder neue Erfahrungen zu machen.
Bestätigung für Ellenbogenprobleme: Ich betrete leicht den Strom des Lebens und sammle neue Erfahrungen, wähle die Richtung und akzeptiere neue Veränderungen.
Probleme mit dem Handgelenk.Schwierigkeiten, sich durch das Leben zu bewegen.
Bestätigung für Handgelenksprobleme: Ich erhalte alle meine Erfahrungen mit Weisheit, Liebe und Leichtigkeit.
Karpaltunnelkrankheit.Wut und Frustration über die scheinbare Ungerechtigkeit des Lebens.
Bestätigung der Karpaltunnelkrankheit: Meine Wahl ist es, ein erfülltes Leben voller Fülle zu schaffen. Ich fühle mich wohl.
Fingerprobleme.Übermäßige Sorge um die Details der Zukunft.
Bestätigung des Fingerproblems: Ich lasse die Details für sich selbst sorgen.
Daumenprobleme.Angst, ständige Reflexion, Unterwerfung.
Bestätigung des Daumenproblems: Mein Geist ist in Frieden.
Probleme mit dem Zeigefinger.Angst vor Macht. Egoismus, Missbrauch der eigenen Autorität.
Bestätigung des Zeigefingerproblems: Ich bin in Sicherheit.
Arthritis.Gefühle, dass Sie nicht geliebt werden, Kritik, Ressentiments und Bitterkeit. Ich fühle mich nicht gut genug.
Arthritis Affirmation: Ich bin voller Liebe. Meine Wahl ist Akzeptanz und Selbstliebe. Ich sehe andere Menschen mit Liebe an.
Arthritis der Finger.Wunsch nach Bestrafung. Der Vorwurf. Sich wie ein Opfer fühlen.
Bestätigung der Fingerarthritis: Ich betrachte alles mit Verständnis und Liebe. Ich halte alle meine Erfahrungen im Licht der Liebe.
Rheuma.Sich wie ein Opfer fühlen. Mangel an Liebe. Chronische Bitterkeit. Groll.
Rheuma-Bestätigung: Ich schaffe meine eigene Erfahrung. Ich liebe und billige mich und andere. Und sie werden immer besser.
Rheumatoide Arthritis.Tiefe Kritik an den Behörden. Gefühl der Last.
Bestätigung der rheumatoiden Arthritis: Ich liebe und billige das Leben. Das Leben ist schön.
Problem mit der rechten Seite des Körpers.Verschwendung männlicher Energie.
Bestätigung auf der rechten Seite: Ich balanciere meine männliche Energie mit Leichtigkeit aus.
Probleme auf der linken Seite:Die weibliche Seite. Drückt Empfänglichkeit und Akzeptanz aus.
Bestätigung für Probleme auf der linken Körperseite: Meine weibliche Energie ist perfekt ausbalanciert.
Fußprobleme.Angst vor der Zukunft. Unfähigkeit, Dinge zu durchdenken.
Bestätigung des Fußproblems: Ich gehe mit Zuversicht und Freude voran und weiß, dass in meiner Zukunft alles in Ordnung ist..
Gesäßprobleme.Kraftprobleme, Schwäche der Gesäßmuskulatur, Kraftverlust.
Bestätigung für Gesäßprobleme: Ich setze meine Kraft mit Bedacht ein. Ich habe einen starken Körper. Ich fühle mich sicher. Alles ist gut.
Hüftprobleme.Befürchtungen, wichtige Entscheidungen zu treffen.
Bestätigung für Hüftprobleme: Ich bin in völliger Harmonie mit mir und der Welt um mich herum. Ich bewege mich in jedem Alter mit Leichtigkeit und Freude im Leben vorwärts.
Knieprobleme.Hartnäckiges Ego und Stolz. Unbiegen. Keine Zugeständnisse machen.
Bestätigung für Knieprobleme: Vergebung. Verstehen. Barmherzigkeit. Ich ergebe mich mit Leichtigkeit dem Fluss des Lebens.
Schleimbeutelentzündung.Unterdrückte Wut. Wunsch, jemanden zu schlagen.
Bursitis Affirmation: Liebe löst sich auf und setzt alles Unnötige in mir frei.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung von Erkrankungen des Urogenitalsystems:

Blasenprobleme.Angst. Die Gewohnheit, an veralteten Ideen festzuhalten. Angst, etwas loszulassen. Wütend über etwas.
Bestätigung für Blasenprobleme: Ich fühle mich wohl und frei, lasse alles Alte los und lade alles Neue in mein Leben ein. ich bin sicher.
Nierenprobleme.Kritik, Enttäuschung, Misserfolg. Schande. Die Gewohnheit, wie ein Kind zu reagieren.
Bestätigung von Nierenproblemen: Ich profitiere von jeder Erfahrung. Es ist absolut sicher zu wachsen.
Nierensteine.Wut aus der Vergangenheit fernhalten.
Nierenstein-Bestätigung: Ich löse alle Probleme der Vergangenheit auf einfache Weise.
Morbus Bright.Das Gefühl, dass Sie ein Kind sind, das nicht in der Lage ist, etwas richtig und gut genug zu machen. Fehler. Verluste.
Hells Krankheitsbestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich kann auf mich selbst aufpassen. Ich bin jederzeit absolut ausreichend.
Probleme beim Wasserlassen.Wut, normalerweise gegenüber dem anderen Geschlecht oder Liebhaber.
Bestätigung für Harnprobleme: Ich lasse die Muster und Gedanken aus meinem Kopf los, die diese Bedingungen schaffen. Ich bin bereit mich zu ändern. Ich liebe und billige mich.
Unfruchtbarkeit.Angst und Widerstand gegen den Lebensprozess. Nicht durch die Erfahrung der Eltern gehen müssen.
Bestätigung der Unfruchtbarkeit: Ich vertraue dem Prozess des Lebens Ich bin immer am richtigen Ort und tue zur richtigen Zeit das Richtige. Ich liebe und akzeptiere mich.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung weiblicher Beschwerden:

Frauenprobleme.Verleugnung von sich selbst und insbesondere von Frauen in sich selbst.
Affirmationen für Frauenfragen: Ich bin froh, dass ich eine Frau bin. Ich liebe es, eine Frau zu sein und ich liebe meinen Körper.
Brustprobleme.Verletzung der Harmonie zwischen Mutter und Kind.
Bestätigung für Brustprobleme: Ich erhalte und gebe Ernährung in perfekter Balance.
Probleme mit der linken Brust.Mangel an Liebe, aufgeben, auf sich selbst aufzupassen. Andere auf eigene Kosten an die erste Stelle in Ihrem Leben setzen.
Affirmation für die linke Brust: Ich liebe und werde von allen um mich herum genährt.
Probleme mit der rechten Brust.Übermäßige Sorge um Sicherheit, Dominanz, Schwierigkeiten beim Schenken.
Bestätigung der rechten Brust: Ich habe volles Vertrauen in das Leben und weiß, dass ich geschützt und geliebt bin. Meine Wahl ist zu lieben und geliebt zu werden.
Brustzyste, Schwellung, Zärtlichkeit.Übermäßiger Fokus auf mütterliche Gefühle, übermäßige Schutzbereitschaft, Dominanz, abgeschnittenes Essen.
Bestätigung für Zyste, Tumor, Brustspannen: Ich habe die Freiheit, ich selbst zu sein, und ich erlaube anderen, so zu sein, wie sie sind. Das Erwachsenwerden ist für jeden von uns sicher.
Myom.Akzeptiere den Schmerz eines Partners und treffe dein weibliches Ego.
Myom-Affirmationen: Ich habe die Vorlage losgelassen, die diese Erfahrung anzieht. Ich erschaffe nur das, was für mein Leben gut ist.
Vaginitis.Wut auf Ihren Ehepartner. Sexuelle Schuld. Selbstbestrafung.
Vaginitis-Bestätigung: Andere Menschen spiegeln die Liebe wider, die ich ausstrahle, und die Selbstzufriedenheit. Ich genieße meine Sexualität.
Soor (Vaginalinfektionen).Fühle deine Sexualität als Last, Ausbeutung. Schuldgefühle, Scham, Unterdrückung sexueller Gefühle, Intimität mit der falschen Person.
Soor (vaginale) Bestätigung: Ich lasse die Vergangenheit los, ich bin frei, ich fühle mich großartig. Ich mache im Moment das Richtige.
Menopause.Angst, unerwünscht zu sein.
Bestätigung der Wechseljahre: Ich bin in Harmonie und in Frieden mit all den Veränderungen in meinem Körper, ich weiß, dass ich geliebt werde.
Menstruationsstörungen.Gib deine Weiblichkeit auf. Schuldgefühle, der Liebe unwürdig.
Bestätigung des Menstruationsungleichgewichts: Mein Körper ist ein natürlicher Teil meines Lebens. Ich liebe und akzeptiere mich.
Prämenstruelles Syndrom (PMS).Wenn Verwirrung und äußere Umstände überhand nehmen. Ablehnung weiblicher Prozesse.
PMS-Bestätigung: Ich übernehme Verantwortung für meinen Geist und mein Leben. Ich bin eine starke Frau. Jedes Organ in meinem Körper funktioniert großartig. Ich liebe mich.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung männlicher Beschwerden:

Prostataprobleme.Mentale Ängste. Schwächung der Männlichkeit. Sexueller Druck und Schuld- oder Minderwertigkeitsgefühle.
Prostata-Bestätigung: Ich akzeptiere und genieße meine Männlichkeit. Ich akzeptiere meine Stärke. Ich umarme das Leben und fühle mich jung im Herzen. Ich liebe und billige mich.
Impotenz.Sexuelle Gefühle oder Druck, Gefühle des Zorns gegenüber einem früheren Partner.
Bestätigung für Impotenz: Ich lasse meine sexuelle Energie mit Leichtigkeit vollständig durch mich fließen..
Hodenprobleme.Männliche Prinzipien oder Männlichkeit in sich selbst nicht akzeptieren.
Hodenbestätigung: Ich erlaube dem Mann in mir, sich vollständig zu öffnen. Ich akzeptiere meine männliche Natur und lasse mich vom Leben auf dem Weg eines Mannes führen.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung von Hautkrankheiten:

Hautprobleme.Angst, Angst, ein Gefühl der Gefahr. Beschwerden aus der Vergangenheit.
Bestätigung für Hautprobleme: Mit Liebe schütze ich mich mit Gedanken an Freude und Frieden. Die Vergangenheit ist vergeben und vergessen. Ich bin frei.
Schlaffe Gesichtshaut.Schlaffheit der Gedanken im Kopf. Unzufriedenheit mit dem Leben.
Durchhängende Gesichtsbestätigung: Ich drücke die Lebensfreude aus und erlaube mir, jeden Moment eines jeden Tages zu genießen. Ich bin wieder jung.
Akne.Ablehnung oder Selbstabneigung.
Akne-Bestätigung: Ich bin die göttliche Manifestation des Lebens. Ich liebe und akzeptiere mich, wo ich bin.
Akne.Ich fühle mich wie ein Ausgestoßener, ungeliebt.
Akne-Bestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich liebe und liebe.
Tinea.Anderen erlauben, unter die Haut zu kriechen. Mangel an Würde.
Bestätigung des Ringwurms: Ich liebe und billige mich. Ich bin allein und ich allein habe Macht über mich. Ich bin frei.
Krätze.Ansteckendes Denken. Lassen Sie andere unter Ihrer Haut schmeicheln.
Scabies Affirmation: Ich bin voll von einem lebendigen, liebevollen und freudigen Ausdruck des Lebens. Ich bin eine Person.
Hautausschlag.Reizung durch Verspätung. Kindliche Wege, um Aufmerksamkeit zu bekommen.
Hautausschlag Bestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich bin in Frieden mit den Prozessen des Lebens.
Nesselsucht.Kleine, versteckte Ängste. Aus einer Fliege einen Elefanten machen.
Hives Affirmation: Ich bringe Frieden in jede Ecke meines Lebens.
Schuppenflechte.Angst vor Schmerzen. Stummschalten von Gefühlen und Empfindungen. Haftungsausschluss für Ihre eigenen Gefühle.
Bestätigung der Psoriasis: Ich lebe für die Freude am Leben. Ich verdiene und akzeptiere das Beste im Leben. Ich liebe und billige mich.
Fußpilz.Selbstakzeptanz Frustration. Nicht mit Leichtigkeit vorwärts gehen.
Bestätigung für den Fuß des Athleten: Ich liebe und akzeptiere mich. Ich erlaube mir vorwärts zu gehen. Es ist sicher weiterzumachen.
Plantarwarzen.Zorn. Enttäuschung über die Zukunft.
Plantar Warzen Bestätigung: Ich gehe mit Zuversicht und Leichtigkeit vorwärts. Ich vertraue dem Fluss und Prozess des Lebens.
Blasen.Widerstand. Mangel an emotionalem Schutz.
Blistering Affirmation: Ich vertraue dem Fluss des Lebens und nehme jede neue Erfahrung an. Alles ist gut.
Karbunkel.Wut über persönliche Ungerechtigkeit.
Karbunkel-Bestätigung: Ich lasse die Vergangenheit los und lasse die Liebe jeden Bereich meines Lebens heilen.
Körpergeruch.Angst. Selbstabneigung. Angst vor anderen.
Bestätigung des Körpergeruchs: Ich liebe und billige mich. ich bin sicher.
Kocht.Zorn. Internes Kochen.
Boil Affirmation: Ich drücke Liebe und Freude aus. Ich bin in Frieden.
Hühneraugen.Stagnation in Ideen und Konzepten. Angst stärken.
Kallus-Bestätigung: Es ist absolut sicher, neue Ideen und Wege zu sehen und zu erleben. Ich bin offen und empfänglich für alle guten Dinge.
Vitiligo.Loslösung von allem. Das Gefühl, außerhalb der Dinge zu sein. Unwillen, einer Gruppe anzugehören.
Vitiligo Affirmation: Ich bin im Zentrum des Lebens, ich bin in völliger Einheit mit allem, was existiert.
Warzen.Kleinere Äußerungen des Hasses. Glaube an Hässlichkeit.
Warzenbejahung: Ich bin der volle Ausdruck der Liebe und Schönheit des Lebens.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung des endokrinen Systems, Stoffwechselstörungen:

Nebennierenprobleme.Defätismus. Mangel an Selbstpflege. Angst.
Bestätigung der Nebenniere: Ich liebe und akzeptiere mich. Es ist sicher für mich, auf mich selbst aufzupassen.
Addison-Krankheit.Schwerer Mangel an Emotionen. Selbstwut.
Bestätigung der Addison-Krankheit: Ich liebe meinen Körper, meinen Geist und meine Gefühle.
Morbus Cushing.Geistiges Ungleichgewicht. Ein Überschuss an verstreuten Ideen. Sich energetisiert fühlen.
Bestätigung der Cushing-Krankheit: Ich schaffe liebevoll Harmonie zwischen meinem Geist und meinem Körper. Ich wähle Gedanken, die mir ein gutes Gefühl geben.
Schilddrüsenprobleme.Erniedrigung. Gefühl gehemmt, unterdrückt. Das Gefühl, dass Sie niemals das tun können, was Sie tun möchten.
Schilddrüsenbejahung: Ich gehe über alte Grenzen hinaus und erlaube mir, mich frei und kreativ auszudrücken.
Rachitis.Mangel an Emotionen. Mangel an Liebe und Sicherheit.
Bestätigung für Rachitis: Ich bin in Sicherheit, ich werde von der Liebe des Universums selbst genährt.
Diabetes.Sehnsucht nach dem, was hätte sein können. Das Gefühl, dass alles, was im Leben angenehm war, vergangen ist.
Diabetes-Bestätigung: Jeder Moment ist jetzt voller Freude. Heute entscheide ich mich, die Lebensfreude zu erleben.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Heilung des Kreislaufsystems:

Herzinfarkt.Sich der Lebensfreude zugunsten von Geld oder Status berauben.
Bestätigung eines Herzinfarkts: Ich bringe Freude zurück in die Mitte meines Herzens. Ich drücke meine Liebe für alles aus.
Herzprobleme.Mangel an Freude, Umgang mit Problemen mit Wut, nicht mit Liebe.
Affirmationen zu Herzproblemen: Mein Herz schlägt im Rhythmus der Liebe.
Kreislaufprobleme.Mangel an Freude oder stagnierenden Ideen.
Kreislaufbestätigung: Neue glückliche Ideen zirkulieren frei in mir.
Anämie.Zweifel. Mangel an Freude. Lebensangst. Ich fühle mich nicht gut genug.
Anämie-Bestätigung: Es ist für mich sicher, in allen Bereichen meines Lebens Freude zu erleben. Ich liebe das Leben.
Phlebitis.Wut und Frustration. Andere für Aufregung und mangelnde Lebensfreude verantwortlich machen.
Phlebitis Affirmation: Freude fließt frei in mir. Ich bin in Frieden mit dem Leben.
Arteriosklerose.Widerstand, Spannung. Enge Ansichten. Unwillen, das Gute zu sehen.
Bestätigung der Arteriosklerose: Ich bin völlig offen für Leben und Freude. Meine Wahl ist es, alles mit Liebe zu betrachten.
Hoher Cholesterinspiegel.Die Kanäle der Freude verstopfen.
Bestätigung mit hohem Cholesterinspiegel: Meine Wahl ist es, das Leben zu lieben. Meine Freudenkanäle sind weit offen. Akzeptanz ist für mich vollkommen sicher.
Koronarthrombose.Gefühle der Einsamkeit und Angst. Sie fühlen sich nicht gut genug und werden nie besser.
Bestätigung für Koronarthrombose: Ich bin eins mit allem Leben. Das Universum unterstützt mich voll und ganz. Alles ist gut.
Arterienprobleme.Belastet von den Freuden des Lebens.
Bestätigung des arteriellen Problems: Ich bin voller Freude. Sie fließt mit jedem Herzschlag durch mich.
Blutprobleme.Mangel an Freude. Stagnierende Gedanken.
Bestätigung für Blutprobleme: Ich bin Ausdruck der Lebensfreude. Mit Freude erfüllte Gedanken zirkulieren frei in meinem Körper.
Blutgerinnung.Den Strom der Freude schließen.
Bestätigung der Blutgerinnung: Ich erwecke das Leben in mir. Ich betrete den Strom.
Hoher Blutdruck (Hypertonie).Mehrjährige emotionale Probleme, die ungelöst bleiben.
Bestätigung von Bluthochdruck: Ich lasse die Vergangenheit glücklich los. Ich bin in Frieden.
Der Blutdruck ist niedrig.Mangel an Liebe in der Kindheit. Defätismus. Eine Haltung, in der die Person nicht glaubt, dass ihre Handlungen die Situation verbessern können.
Bestätigung des niedrigen Blutdrucks: Ich entscheide mich, freudig in der Gegenwart zu leben. Mein Leben ist voller Freude.
Phlebeurysmus.In einer hasserfüllten Situation sein. Ich fühle mich überfordert und belastet.
Bestätigung für Krampfadern: Ich folge meiner inneren Wahrheit, lebe und gehe mit Freude voran. Ich liebe das Leben und das Leben führt mich am besten für mich.
Milzproblem.Obsession. Besessenheit mit Dingen.
Bestätigung des Milzproblems: Ich liebe und billige mich. Ich vertraue darauf, dass der Prozess des Lebens mich zu meinem unendlichen Wohl trägt. Ich bin sicher. Alles ist gut.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen zur Bekämpfung von Infektionskrankheiten und Störungen des Immunsystems:

Infektionen.Irritation, Wut oder Ärger über eine aktuelle Situation.
Bestätigung der Infektion: Ich entscheide mich dafür, in Frieden und Harmonie mit mir selbst und der Welt um mich herum zu bleiben.
Fieber und Infektionen.Wut, Iraszibilität.
Bestätigung für Fieber und Infektionen: Ich bin ein kalter, ruhiger Ausdruck von Liebe und Frieden.
Sexuell übertragbare Krankheiten.Sexuelle Schuld. Durst nach Bestrafung. Glaube an die Sündhaftigkeit und Verschmutzung deiner sexuellen Natur.
Bestätigung für sexuell übertragbare Krankheiten: Mit Liebe und Freude akzeptiere ich meine Sexualität.
Allergie, allergische Rhinitis.Ablehnung anderer Menschen oder Ablehnung von sich selbst. Enttäuscht vom Leben.
Allergie-Bestätigung: Die Welt um uns herum ist freundlich und sicher. Ich bin sicher. Ich bin in Frieden mit dem Leben.
Gürtelrose.Warten auf ein unerwünschtes Ereignis, das unvermeidlich erscheint. Angst und Anspannung. Übermäßige Empfindlichkeit.
Gürtelrose Bestätigung: Ich bin entspannt, ich bin in Frieden, ich vertraue dem Prozess des Lebens. In meiner Welt ist alles in Ordnung.
Polio.Lähmender Neid. Wunsch, jemanden aufzuhalten.
Polio-Bestätigung: Es gibt genug für alle. Ich erschaffe mein Gut und meine Freiheit mit liebevollen Gedanken.
Tollwut.Zorn. Der Glaube, dass auf Gewalt nur reagiert werden kann.
Tollwutbejahung: Ich lebe umgeben von Frieden und Wohlbefinden.
Aids.Gefühle der Unsicherheit und Hoffnungslosigkeit. Ein anhaltender Glaube, dass Sie nicht gut genug sind. Verleugnung des wahren inneren Wesens, sexuelle Schuld.
AIDS-Bestätigung: Ich bin der göttliche, herrliche Ausdruck des Lebens. Ich bin glücklich mit meiner Sexualität. Ich genieße alles was ich bin. Ich liebe mich.
Herpes.Böswillige Gedanken haben und Angst haben, diese Gedanken auszudrücken.
Herpes-Bestätigung: Ich schaffe eine friedliche Erfahrung, weil ich mich selbst liebe. Alles ist gut.
Tuberkulose.Erschöpfung durch Selbstsucht. Harte Gedanken. Rache.
Bestätigung für TB: Ich liebe und billige mich selbst, ich erschaffe eine lebenswerte Welt voller Freude und Frieden.
Lupus.Niederlage akzeptieren. Sich leichter zu sterben als sich zu verteidigen. Wut und Bestrafung.
Lupus-Bestätigung: Ich spreche leicht und fließend für mich. Ich bestätige meine Stärke. Ich liebe und billige mich. Ich bin sicher, ich bin frei.
Grippe.Die Antwort auf massive Negativität. Übermäßiger Glaube an Statistik.
Grippebestätigung: Ich bin außerhalb allgemeiner Überzeugungen und Meinungen. Ich bin frei von Überlastung und Einfluss.
Tetanus.Wütende Gedanken, die den Geist lange Zeit vergiften.
Hunderte von Steinen Bestätigung: Ich werde mich von der Liebe meines Herzens reinigen lassen und meine Gefühle und jede Zelle meines Körpers heilen lassen.

Louise Hays Krankheitstabelle, Affirmationen für verschiedene Krankheiten:

Abszess.Gedanken auf Schmerz, Groll und Rache konzentrieren.
Abszessbestätigung: Ich lasse meine Gedanken frei fließen. Die Vergangenheit ist vorbei. Ich bin in Frieden.
Schmerzen.Sehnsucht nach Liebe. Laufende Sehnsucht.
Allgemeine Schmerzbejahung: Ich liebe und akzeptiere mich. Ich bin eine liebevolle und attraktive Person.
Balance Verletzung.Geistesabwesendes Denken. Ablenkung.
Ungleichgewichtsbestätigung: Ich gebe meinem Leben eine sichere Richtung. Ich akzeptiere die Perfektion meines Lebens. Alles ist gut.
Geburtsfehler.Karma. Sie haben die Wahl, auf diese Weise geboren zu werden. Wir wählen unsere Eltern.
Bestätigung für Geburtsfehler: Jede Erfahrung ist ideal für unseren Wachstumsprozess. Ich bin in Frieden mit wo ich bin und wer ich bin.
Krebs.Das, was dich von innen frisst. Tiefer Schmerz, Geheimnis oder Trauer. Unterstrom Ressentiments.
Krebsbejahung: Ich vergebe liebevoll und lasse die Vergangenheit los. Meine Wahl ist es, mein Leben mit Freude zu füllen. Ich liebe und billige mich.
Tumoren.Sich um alte Missstände und Umwälzungen kümmern. Betonung auf Reue.
Tumorbestätigung: Ich lasse liebevoll die Vergangenheit los und lenke meine Aufmerksamkeit auf jeden neuen Tag.
Geschwüre.Angst, ein starker Glaube, dass du nicht gut genug bist, das, was dich frisst.
Ulkus-Bestätigung: Ich liebe und billige mich. Ich bin in Frieden. Ich bin ruhig.
Zysten.Kehren Sie zu schmerzhaften alten Erinnerungen und Beschwerden zurück. Falsche Entwicklung.
Zystenbestätigung: Die Filme meines Geistes sind wunderschön, weil ich nur positive Erinnerungen wähle. Ich liebe mich.
Krankheiten von Kindern.Der Glaube an Kalender, soziale Konzepte, falsche Gesetze. Kindliches Verhalten von Erwachsenen.
Bestätigung für Kinderkrankheit: Mein Kind ist göttlich geschützt und von Liebe umgeben.
Schüttelfrost.Geistiger Druck. Ablösung. Wunsch, sich zurückzuziehen.
Chill Affirmation: Ich bin jederzeit sicher und geschützt. Liebe umgibt mich und beschützt mich. Alles ist gut.
Chronische Krankheit.Weigerung, sich zu ändern. Angst vor der Zukunft. Mangel an Sicherheitsgefühl.
Bestätigung chronischer Krankheiten: Ich bin bereit für Veränderung und Wachstum. Ich schaffe eine sichere neue Zukunft.
Kalt.Überschüssige Ereignisse. Geistige Verwirrung und Verwirrung.
Kalte Bestätigung: Ich erlaube meinem Geist, sich zu entspannen und in Frieden zu sein. Klarheit und Harmonie sind in und um mich herum.
Husten.Verzweifeltes Verlangen, die Aufmerksamkeit der Welt auf sich zu lenken.
Hustenbejahung: Ich werde auf die positivste Weise wahrgenommen und geschätzt. ich liebe.
Sichelzellenanämie.Die Überzeugung von der eigenen Minderwertigkeit, die die Lebensfreude zerstört.
Bestätigung der Sichelanämie: Mein Kind lebt und atmet die Lebensfreude und ernährt sich von der Liebe. Gott wirkt jeden Tag Wunder.
Probleme mit dem Solarplexus.Ignoriere dein inneres Flair, deine Intuition.
Solar Plexus Affirmation: Ich vertraue meiner inneren Stimme. Ich bin stark, weise und mächtig.
Schwellung.Das Gefühl, dass Sie im Denken stecken. Unkrautige, schmerzhafte Ideen.
Schwellungsbestätigung: Meine Gedanken fließen frei und leicht. Ich bewege mich leicht von Idee zu Idee.
Mukoviszidose.Ein starker Glaube, dass das Leben gegen dich arbeitet. Selbstmitleid.
Mukoviszidose Bestätigung: Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich. Ich entscheide mich, vollständig und frei zu leben.
Hernie.Trennung, sich belastet fühlen.
Hernien-Bestätigung: Mein Geist ist geklärt und geleert. Ich lasse die Vergangenheit los und erlaube mir, mich auf etwas Neues zuzubewegen. Alles ist gut.
Kahlheit.Angst, Spannung. Der Wunsch, alles zu kontrollieren, das mangelnde Vertrauen in das Leben.
Kahlheitsbestätigung: Ich bin in Sicherheit. Ich liebe und akzeptiere mich. Ich vertraue dem Leben.
Graue Haare.Stress. Gefühl von Druck und Spannung.
Bestätigung für graues Haar: Ich bin eine starke und fähige Person. Ich bin in Frieden und fühle mich in allen Bereichen meines Lebens wohl.

Louise Hays Krankheitstabelle, Bestätigung von Lebensproblemen:

Elend.Unfähigkeit, sich selbst zu sprechen. Aufstand gegen die Autorität. Glaube an Grausamkeit.
Bestätigung für Widrigkeiten: Ich lasse los, was es schafft. Ich bin in Frieden. Ich bin viel wert.
Blutung.Eine vorübergehende Freude. Wut ohne Grund.
Blutungsbestätigung: Die Lebensfreude entsteht durch das Befolgen bestimmter Rhythmen, und ich vertraue diesen Rhythmen.
Prellungen.Selbstbestrafung.
Bluterguss-Bestätigung: Ich liebe und sorge für mich. Ich bin nett und sanft zu mir. Alles ist gut.
Dehnen.Wut und Widerstand. Unwilligkeit, sich im Leben in eine bestimmte Richtung zu bewegen.
Stretch Affirmation: Ich vertraue darauf, dass der Prozess des Lebens mich zu meinem höchsten Wohl führt. Ich bin in Frieden.
Verbrennungen.Wut, die von innen brennt.
Bestätigung für Verbrennungen: Ich schaffe Frieden und Harmonie in mir und in meiner Umgebung. Ich habe es verdient, mich gut zu fühlen.
Schrei.Tränen sind wie ein Fluss des Lebens, sie fließen genauso leicht in Freude, in Traurigkeit und wenn wir Angst haben.
Weinende Bestätigung: Ich bin in Frieden mit meinen Emotionen. Ich liebe und billige mich.
Schnitte.Strafe für das Brechen deiner eigenen Regeln.
Kürzungen Bestätigung: Ich erschaffe ein Leben voller Belohnungen.
Abrieb.Das Gefühl, das Leben beraubt dich.
Abrieb Bestätigung: Ich bin dankbar für die größte Großzügigkeit, die mir das Leben gezeigt hat. Ich bin gesegnet.
Ohnmacht.Angst, ein Gefühl der eigenen Ohnmacht vor etwas, das dem, was tatsächlich passiert, dunkle Töne verleiht.
Ohnmacht: Ich habe Stärke und Kraft, ich habe das Wissen und die Fähigkeit, mit allem umzugehen, was ich in meinem Leben treffe.

Louise Hays Tabelle mit Krankheiten, Affirmationen, Verschiedenes:

Sucht.Entkomme dir selbst. Vermeiden Sie Begegnungen mit Angst von Angesicht zu Angesicht. Ich weiß nicht, wie ich mich mit Liebe behandeln soll.
Suchtbestätigung: Jetzt wird mir klar, wie schön ich bin. Meine Wahl ist es, mich zu lieben und zu genießen.
Alterungsprobleme.Soziale Überzeugungen. Veraltetes Denken. Angst, allein zu sein. Den Moment jetzt aufgeben.
Bestätigung für die Akzeptanz des Alters: Ich liebe und akzeptiere mich in jedem Alter. Jeder Moment des Lebens ist schön.
Alkoholismus, Sucht.Ziellosigkeit, Schuldgefühle, Minderwertigkeitsgefühle, Selbstzurückweisung.
Alkoholismus-Bestätigung: Ich lebe in der Gegenwart. Jeder Moment des Lebens ist einzigartig. Meine Wahl ist es, den Wert meines Lebens zu sehen. Ich liebe und akzeptiere mich.

Übrigens gibt es in dem Buch "Heal Your Body" eine andere Version von Louise Hays Tisch, die sich von der unterscheidet, die Louise Hay in dem Buch "Heal Yourself" gegeben hat. In "Heal Your Body" gibt es eine Tabelle mit Wirbelsäulenproblemen, die wiederum Probleme in verschiedenen Organen unseres Körpers verursachen können, abhängig von der Lokalisierung des Problems in einem bestimmten Teil der Wirbelsäule. Fast jeder Wirbel ist für sein eigenes Organ und die damit verbundenen Krankheiten verantwortlich. Ich denke, diese Tabelle der Krankheiten von Louise Hay wird auch für Sie von Interesse sein..

Die obige Tabelle sollte nicht als die ultimative Wahrheit angesehen werden, im Gegenteil, ich empfehle Ihnen, selbst mehrere Bücher von Louise Hay zu lesen, insbesondere das bereits erwähnte Buch "Heal Your Body". Denken Sie daran, dass die Tabelle nicht direkt aus dem Buch stammt, sondern aus anderen Quellen. Daher ist es vorzuziehen, wenn Sie die ursprüngliche Bestätigungstabelle von Louise Hay in ihrem Buch finden. Das Lesen ihrer Bücher wird Ihnen helfen, sich mit positiver Energie aufzuladen und Ihr Leben auf das Beste vorzubereiten. Unter all den Affirmationen, die Louise Hay vorgeschlagen hat, werden Sie sicherlich diejenigen finden, die Ihnen am besten gefallen, und ihre Anwendung wird äußerst effektiv sein. Frieden und Güte!