Apathie

Apathie ist ein psychotischer Zustand, der durch eine völlige Abwesenheit oder einen starken Rückgang der Bestrebungen und Interessen, eine Depression der Emotionen, Gleichgültigkeit gegenüber Ereignissen und Menschen in ihrer Umgebung gekennzeichnet ist. Dieser Zustand ist keine eigenständige Krankheit, sondern entwickelt sich als Symptom für bestimmte psychische Erkrankungen (Depressionen, Schizophrenie) sowie für organische Hirnschäden. Apathie kann sich auch bei Patienten mit schweren somatischen Erkrankungen (bösartige Neubildungen, Myokardinfarkt) oder bei Patienten mit schwerem emotionalem Stress entwickeln.

Apathie wird oft mit Faulheit verwechselt. Auf den ersten Blick sind diese beiden Bedingungen sehr ähnlich, aber es gibt immer noch gravierende Unterschiede zwischen ihnen. Faulheit ist eine schlechte Angewohnheit, die zu einem Merkmal des Charakters einer Person geworden ist und sich in mangelnder Motivation äußert. Die Person macht keine Geschäfte, weil sie nicht daran interessiert ist, und zieht es vor, stattdessen mit Freunden spazieren zu gehen oder auf der Couch ein Nickerchen zu machen. Das heißt, wenn eine Person einige Handlungen anderen vorzieht, wird dieser Zustand als banale Faulheit angesehen. Mit Apathie verschwindet der Wunsch, alle Handlungen im Allgemeinen auszuführen. Zum Beispiel versteht eine Person, dass es notwendig ist, das Haus zu reinigen. Er mag das Durcheinander nicht und der Reinigungsprozess selbst ist nicht unangenehm. Aufgrund eines Mangels an Kraft und Motivation, der Gleichgültigkeit zum Ausdruck bringt, kann sich eine Person jedoch nicht zwingen, mit der Reinigung zu beginnen..

Synonyme: Athymie, Afimie, Anormie, Attimie.

Apathie Ursachen und Risikofaktoren

Die häufigsten Ursachen für Apathie sind:

  • der Genesungszustand nach schweren infektiösen oder somatischen Erkrankungen;
  • Hypovitaminose (insbesondere ein Mangel an B-Vitaminen);
  • geistige, emotionale und / oder körperliche Erschöpfung;
  • chronischer Stress;
  • Arbeit, die ein hohes Maß an Aufmerksamkeit, Verantwortung für das Leben und die Sicherheit der Menschen in der Umgebung erfordert;
  • schwerer akuter psychischer Stress, der zum Beispiel durch den Tod eines geliebten Menschen, eine Katastrophe, verursacht werden kann;
  • prämenstruelles Syndrom bei Frauen;
  • Schädigung des Gehirns (insbesondere einiger Bereiche der Frontallappen);
  • Nebenwirkung der Einnahme von Arzneimitteln aus der Gruppe der selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer.

Schwere Formen der Apathie ohne angemessene Therapie können zur Entwicklung eines affektiven Zustands beim Patienten, zu Depressionen und Selbstmordversuchen führen.

Einige psychische Erkrankungen können auch Apathie verursachen. Am häufigsten tritt Apathie als Symptom für Depression oder Schizophrenie auf. Wenn die völlige Gleichgültigkeit gegenüber der umgebenden Realität über einen langen Zeitraum andauert und dies noch mehr mit anderen alarmierenden Symptomen einer psychischen Erkrankung (verminderte Konzentration, Gedächtnisstörungen, Schlaflosigkeit, auditive, visuelle oder taktile Halluzinationen) verbunden ist, sollten Sie sich unbedingt an einen Neuropsychiater wenden.

In einigen Fällen kann Apathie als eine Variante der normalen Reaktion des Nervensystems auf Überlastung angesehen werden, dh es ist eine Art Signal, das die Notwendigkeit einer guten Erholung signalisiert. In diesem Fall sind die Anzeichen von Apathie normalerweise unbedeutend und bleiben für kurze Zeit bestehen. Ihr Aussehen erfordert eine Veränderung der Umgebungssituation oder der Einstellung dazu, Ihrer Lebensweise. Es versteht sich, dass sich die falsche Wahrnehmung einer solchen "normalen" Apathie und die mangelnde Reaktion darauf verstärken kann. In diesem Fall ist es fast unmöglich, ohne die Hilfe eines Spezialisten damit fertig zu werden. Dieses Ergebnis wird normalerweise bei Menschen mit einem sehr starken oder umgekehrt zu schwachen Charakter beobachtet. Eine Person mit dem Charakter eines Führers, mit Ehrgeiz, starkem Willen und festen Überzeugungen, anstatt sich und sein Nervensystem auszuruhen, beginnt aktiv gegen die Symptome der Apathie zu kämpfen, lädt sich mit zusätzlichen Aufgaben auf und zwingt ihn, diese zu erfüllen. Infolgedessen verschlechtert sich sein Zustand. Nach einer Weile verbindet sich psychisches Unbehagen, begleitet von der Bildung eines Selbstbeschädigungskomplexes, mit dem physischen und emotionalen Unbehagen, das durch die Manifestationen von Apathie verursacht wird. Ein Mensch schimpft geistig mit Schwäche, Unwillen und Unfähigkeit, seine Pflichten zu erfüllen, eine wachsende Gleichgültigkeit nicht nur gegenüber geliebten Menschen, sondern auch gegenüber sich selbst. Infolgedessen schreiten die Anzeichen von Apathie noch weiter bis zur Entwicklung einer Depression voran. Es muss daran erinnert werden, dass im Falle von Apathie in keinem Fall die geistige und körperliche Belastung erhöht werden sollte! Gleichzeitig kann man sich nicht vollständig entspannen, sich der Kraft einer psychotischen Störung hingeben und darauf warten, dass sie von selbst weitergeht..

Menschen mit einem schwachen Charakter beginnen, wenn Symptome von Apathie auftreten, sie mit Drogen, alkoholischen Getränken und manchmal Drogen zu bekämpfen. Ein solcher Ansatz beseitigt nicht nur die Manifestationen von Apathie, sondern verstärkt sie weiter und kann darüber hinaus zusätzliche Probleme verursachen (Bildung von Drogenabhängigkeit, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit)..

Formen der Krankheit

Psychotherapeuten unterscheiden drei Arten von Apathie:

  1. Passive Apathie. Die Hauptsymptome sind Loslösung, Lethargie und mangelndes Interesse am Leben. Sie sind sehr gut ausgedrückt und für andere spürbar..
  2. Aktive Apathie. Veränderungen in der menschlichen Psyche sind für die Menschen um ihn herum praktisch unsichtbar. Im Laufe der Zeit zerstört die Pathologie die Psyche so sehr, dass psychische Erkrankungen oder Selbstmordversuche auftreten.
  3. Traumatische Apathie. Die Ursache für seine Entwicklung sind organische Hirnschäden, die durch Verletzungen, Tumore und zerebrovaskuläre Unfälle verursacht werden. Die Beseitigung des ätiologischen Faktors führt in diesem Fall auch zur Beseitigung von Anzeichen von Apathie.

Symptome von Apathie

Die Hauptsymptome der Apathie sind der Verlust von Bestrebungen und Wünschen, Unempfindlichkeit und Gleichgültigkeit, ein Verlust des Interesses an Angelegenheiten und Dingen, die zuvor für eine Person interessant waren. Andere Anzeichen von Apathie sind:

  • erhebliche Einschränkung der sozialen Kontakte;
  • vermindertes Interesse an beruflicher Tätigkeit;
  • mangelnde Bereitschaft, Routineaufgaben zu erfüllen;
  • ein Zustand chronischer Müdigkeit, der auch nach einer langen Pause nicht verschwindet;
  • Mangel oder starker Rückgang des Appetits;
  • Langsamkeit der körperlichen und geistigen Reaktionen;
  • depressive Stimmung;
  • verschwommene, verschwommene Sprache;
  • mangelnde Initiative;
  • Konzentrationsstörungen.

Eine Person mit Apathie zeichnet sich durch Loslösung von der umgebenden Realität und den Menschen, Passivität und Gleichgültigkeit, das Fehlen eines natürlichen Bedürfnisses, geliebt zu werden und sich selbst zu lieben, aus. Emotionen bleiben erhalten, aber tief im Bereich des Unbewussten verborgen. Deshalb wird eine Person, die unter Apathie leidet, von anderen als unempfindlich, leblos, ohne Emotionen, ohne Bestrebungen, Triebe oder Wünsche wahrgenommen..

Bei schwerer Apathie, die an den Zustand der Abulia grenzt, haben Patienten einen ausgeprägten Mangel an Eigeninitiative, Schweigsamkeit, Inaktivität, Denkstörungen und Gedächtnisstörungen. Die Sprache ist undeutlich, verschwommen. Die Bewegung ist undeutlich, träge, manchmal schlecht koordiniert.

Apathie kann mit gut sichtbaren klinischen Symptomen auftreten, entwickelt sich aber manchmal allmählich. In diesem Fall erfolgt die Zerstörung der menschlichen Psyche endogen, und eine äußerlich gesunde und aktive Person kann plötzlich Selbstmord für alle versuchen.

Reizbarkeit und Anspannung sind niemals Anzeichen von Apathie. Im Gegenteil, bei einem Menschen verschwindet jeder Wunsch, etwas zu tun, um zu versuchen, seinen Wunsch zu befriedigen. Es kommt zu einer Atrophie und Abwertung persönlicher emotionaler Erfahrungen, wodurch weder positive noch negative Emotionen entstehen.

Diagnose

Es ist möglich anzunehmen, dass ein Patient Apathie hat, wenn er 4-5 Symptome aus der folgenden Liste hat:

  • Kürzlich erlebter schwerer Stress;
  • lange Zeit mangelnde Kommunikation mit Freunden und Verwandten, starkes Unbehagen beim Nachdenken über den bevorstehenden Kontakt mit ihnen;
  • regelmäßig auftretende düstere Gedanken;
  • Trägheit in der Kleidung, Unwillen, auf sich selbst aufzupassen;
  • ständiges Spannungsgefühl;
  • Abnahme der Arbeitsfähigkeit;
  • Schlafstörungen, insbesondere Schläfrigkeit am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht;
  • Wahrnehmung der umgebenden Realität in Zeitlupe;
  • Mangel an freudigen Gefühlen;
  • vermindertes Selbstvertrauen.

Apathie ist keine eigenständige Krankheit, sondern entwickelt sich als Symptom für bestimmte psychische Erkrankungen (Depressionen, Schizophrenie) sowie für organische Hirnschäden.

Um die Ursache für die Entwicklung von Apathie zu ermitteln, konsultiert der Patient einen Neuropsychiater, Neuropathologen, Therapeuten und Endokrinologen.

Apathie-Behandlung

Die Wahl der Behandlung für Apathie wird durch die Form der psychopathischen Störung sowie die Intensität der klinischen Manifestationen bestimmt.

Die Therapie von leichten Apathiegraden wird ohne den Einsatz von Medikamenten durchgeführt. Den Patienten wird mäßige körperliche Aktivität, regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft und die Einhaltung des Regimes des Wechsels von Arbeit und Ruhe empfohlen. Reisen, Kommunikation mit Freunden und Familie helfen in diesem Fall, mit Apathie umzugehen..

Bei schwerer Apathie wird die Behandlung von einem Neuropsychiater durchgeführt. Das Therapieschema umfasst pharmakologische Wirkstoffe in einem oder mehreren Kursen sowie Psychotherapie-Sitzungen.

Mögliche Folgen und Komplikationen

Schwere Formen der Apathie ohne angemessene Therapie können zur Entwicklung eines affektiven Zustands beim Patienten, zu Depressionen und Selbstmordversuchen führen.

Prognose

Die Prognose ist günstig. In den meisten Fällen wird dieser psychotische Zustand durch die Therapie gut bedient. In Fällen, in denen sich Apathie als Symptom einer psychischen Erkrankung (Schizophrenie, Depression) entwickelt, wird die Prognose durch den Verlauf der zugrunde liegenden Pathologie bestimmt.

Verhütung

Die Verhinderung von Apathie zielt darauf ab, körperliche und geistige Überlastung zu verhindern und umfasst:

  • Einhaltung des Tagesablaufs;
  • regelmäßiger Sport;
  • richtige Ernährung;
  • Stresssituationen vermeiden.

Um nicht in einen Zustand der Apathie zu geraten, empfehlen Psychologen:

  1. Halte deine Gefühle nicht zurück. Wenn es einen Zustand der Traurigkeit und des Wunsches gibt zu weinen, sollten Sie nicht dagegen ankämpfen. Stress verschwindet mit Tränen.
  2. Pausen machen. Wenn Sie sich müde fühlen, müssen Sie eine Gelegenheit finden, den Geschäftsfluss zu stoppen und sich auszuruhen. Das Beste ist, Urlaub zu machen und eine Reise zu unternehmen, nicht unbedingt eine entfernte. In Ermangelung einer solchen Gelegenheit lohnt es sich, einen Spaziergang im Park zu machen, ein Museum zu besuchen, ins Kino zu gehen, dh die Umwelt in irgendeiner Weise zu verändern.
  3. Besorg Dir einen Hund. Diese Empfehlung gilt insbesondere für Einzelpersonen. Das Tier muss regelmäßig gepflegt werden, jeden Morgen und Abend lange Spaziergänge damit machen. Es fördert das Verantwortungsbewusstsein und beugt Apathie vor..

Medikamente, Heilmittel und andere Behandlungen gegen Apathie

In der modernen Welt steht jeder Dritte vor einem Problem wie Apathie - mangelndes Interesse an etwas und mangelnde Bereitschaft, seine Pflichten zu erfüllen und eine normale Lebensweise zu führen. Jemand bewältigt das Problem alleine, jemand "macht eine Pause" und gewinnt seine Kraft zurück, und jemand braucht spezielle Medikamente gegen Apathie.

Wie man versteht, wann man mit der Behandlung beginnt und wann man es selbst tun kann?

Was ist Apathie und wie soll man damit umgehen?

Apathie ist ein psychopathologischer Zustand, der durch einen Verlust des Interesses an etwas, eine Abnahme der Motivation, die Unterdrückung von Willensprozessen und eine Verschlechterung der Stimmung gekennzeichnet ist.

Die Gründe für die Entwicklung von Apathie können unterschiedlich sein: von Überlastung und nervösem Stress bis hin zu kraniozerebralen Traumata und psychischen Erkrankungen. Daher ist es unmöglich, sich selbst zu behandeln und Medikamente selbstständig zu "verschreiben". Es ist unbedingt erforderlich, einen Spezialisten - einen Neuropathologen oder Psychiater - zu untersuchen und zu konsultieren.

Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn Apathie-Episoden regelmäßig auftreten, länger als 2 Wochen hintereinander andauern und von Symptomen wie Aggressivität, Selbstmord- oder depressiven Gedanken, Halluzinationen, starken Kopfschmerzen, Ohnmacht, Schwäche und einer starken Verschlechterung des Allgemeinzustands begleitet werden.

In schweren Fällen wird die Behandlung stationär durchgeführt, nur nach Vereinbarung und unter Aufsicht eines Arztes. In leichteren Fällen werden dem Patienten bestimmte Medikamente gegen Apathie verschrieben, und er wird ambulant behandelt, wobei er regelmäßig zum Arzt kommt und sich über eine weitere Behandlung berät.

Aber allein können Sie mit Hilfe von Volksheilmitteln und allgemeiner Stärkung des Körpers mit der beginnenden Apathie fertig werden, die sich in kurzfristigen Gleichgültigkeitsperioden, einer leichten Abnahme der Effizienz und einem ständigen Gefühl der Müdigkeit äußert. Ausreichend Ruhe zu finden, zusätzliche Medikamente einzunehmen und den Lebensstil zu ändern, um wiederkehrende Episoden zu vermeiden, kann helfen, diese Apathie zu bewältigen..

Medikamente zur Behandlung von Apathie

Mit ausgeprägten Symptomen der Apathie, begleitet von Manifestationen einer anderen Psychopathologie, ernennen Sie:

  1. Antidepressiva sind spezielle Medikamente, die bei schlechter Laune und Apathie helfen können. Sie erhöhen die Konzentration von Endorphinen, Hormonen, die das Gefühl von Vergnügen und Freude regulieren. Antidepressiva werden nur nach Anweisung eines Arztes und unter seiner Aufsicht eingenommen, da ihre Verwendung zu Gedächtnisstörungen, Bewegungsstörungen und Problemen bei der Arbeit des Herz-Kreislauf- und Verdauungssystems führen kann. Die Medikamente haben eine kumulative Wirkung und beginnen erst 3-4 Wochen nach Beginn der Aufnahme zu wirken. Daher ist es sehr wichtig, die Einnahme von Medikamenten gegen Depressionen nicht für längere Zeit abzubrechen - innerhalb von 4-6 Monaten. Bei Apathie werden Medikamente der neuen Generation verwendet: Fluoxetin, Sertralin, Mianserin oder Amitriptylin, Gerfonal und andere.
  2. Beruhigungsmittel - Beruhigungsmittel, die auf Zentren in der Großhirnrinde wirken und dabei helfen, mit Angstzuständen, Reizbarkeit, Ängsten usw. umzugehen. Diese Medikamente haben eine ausgeprägte Wirkung auf den Zustand des Nervensystems, verlangsamen die Reaktionsgeschwindigkeit, beeinträchtigen die Orientierung im Raum und so weiter. Wenn Sie sie erhalten, können Sie daher keine Fahrzeuge fahren oder Aktivitäten ausführen, die eine erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Da die Einnahme von Beruhigungsmitteln das Herz-Kreislauf- und andere System beeinträchtigen kann, sollten Sie vor Beginn der Behandlung Ihren Arzt konsultieren. Kräuterpräparate wie Baldrian-Tinktur, Mutterkraut und Pfingstrose können zur Selbstbehandlung verwendet werden, da sie keine so ausgeprägte Wirkung haben und sicherer sind. Bei starken Ängsten und Ängsten werden synthetische Drogen eingesetzt: Afabazol, Atarax, Grandaxin, Fenozepam, Medazepam.
  3. Antipsychotika sind Arzneimittel mit ausgeprägter neurologischer Aktivität. Wird nur bei schweren neurologischen Störungen verwendet, die von Selbstmordgedanken, Halluzinationen, Wahnvorstellungen und anderen Psychopathien begleitet werden. Antipsychotika helfen bei der Bewältigung der schwersten Symptome von Apathie, aber diese Medikamente haben viele Nebenwirkungen und ihre Verwendung kann sich äußerst negativ auf den Zustand der inneren Organe auswirken, so dass sie nur nach Anweisung und unter strenger Aufsicht eines Arztes eingenommen werden können. Die Dosis und Dauer der Aufnahme werden für jeden Patienten individuell ausgewählt. Zur Behandlung werden Rispolept, Sonapax, Chlorproteksin und andere verwendet.

Verwenden Sie als Hilfstherapie:

  • Dehydrationstherapie - Diuretika reduzieren Schwellungen, Hirndruck und normalisieren den Allgemeinzustand. Diuretika werden individuell ausgewählt, da eine Überschreitung der Dosierung zu einer Störung der Nieren und anderer Organe führen kann. Daher können sie nur nach Anweisung und unter Aufsicht eines Arztes eingenommen werden. Die beliebtesten Medikamente sind: Furosemid, Spironolacton, Veroshpiron und so weiter. Sie können pflanzliche Heilmittel selbst einnehmen: Abkochung von Preiselbeeren, Abkochung von Leinsamen, Birkenblättern oder Hagebutten.
  • Adaptogene - helfen, mit Schwäche, Lethargie und Müdigkeit umzugehen. Es wird auch empfohlen, Adaptogene nach Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen, da die Medikamente Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben. Von den üblicherweise verwendeten Adaptogenen: Ginsengwurzel, Eleutherococcus, Rhodiola Rosea, Ingwer, Pantokrin, Mumie und andere Zubereitungen pflanzlichen und tierischen Ursprungs.
  • Vitamine - stärken das Nervensystem und helfen, den Zustand zu stabilisieren. Um eine größere Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, nicht Multivitaminpräparate, sondern Vitamine getrennt einzunehmen: Vitamine der Gruppen B, C, D, A, E, Mineralien: Jod, Kalium, Magnesium, Selen und Folsäure.

Andere Behandlungen

Neben der Einnahme von Medikamenten gibt es noch andere Methoden zur Apathie. Welche Mittel und Wege können Sie empfehlen, um Apathie zu Hause zu bekämpfen? Erstens ist es eine Änderung des Lebensstils, der richtigen Ernährung, der körperlichen Aktivität, des Besuchs eines Psychotherapeuten und alternativer Behandlungsmethoden.

Lebensweise

Mit Apathie wird anderen normalerweise geraten, aktiv zu handeln, an Unterhaltungsveranstaltungen teilzunehmen und mehr mit Menschen zu kommunizieren - diese Tipps sind nicht ganz richtig. Normalerweise tritt Apathie aufgrund einer Erschöpfung des Nervensystems auf, was bedeutet, dass Sie sich zunächst ausruhen und sich erholen müssen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, alleine in den Urlaub zu fahren, müssen Sie sich mindestens 1 Tag widmen - völlig entspannen, nichts tun und diesen Tag alleine verbringen oder sich nur auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren. Solche "Ruhetage" sollten regelmäßig werden - einmal im Monat oder öfter müssen Sie sich erlauben, sich vollständig auszuruhen und nichts zu tun..

Darüber hinaus ist Essen sehr wichtig. Was mit Apathie zu essen? Leichte, schnell verdauliche Mahlzeiten, Gemüse, Obst, Müsli und Vollkornbrot. Es ist besser, schwere Fleischgerichte, fetthaltige Lebensmittel, Gebäck und Süßigkeiten abzulehnen. Es ist nützlich, viel sauberes Wasser zu trinken - bis zu 2 Liter pro Tag und keinen Tee und Kaffee zu trinken.

Während der Erholungsphase und danach müssen Sie mindestens 1 Stunde an der frischen Luft verbringen und regelmäßig Sport treiben, wobei Sie täglich mindestens 30-40 Minuten darauf verwenden.

Psychotherapie

Die Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten hilft, die Ursache psychischer Probleme zu verstehen und den Umgang mit Stress, Krisensituationen und Stress zu lernen. Die Methoden der Psychotherapie können unterschiedlich sein: von kognitiv-verhaltensbezogener Psychotherapie bis hin zu Familien- oder Konstellationssystemen. Die Technik wird in Abhängigkeit von der Art des Patienten, den Gründen für die Entwicklung der Störung und anderen Faktoren gewählt.

Volksmethoden

Unter den traditionellen Therapien können verschiedene Entspannungstechniken und pflanzliche Heilmittel wie Ingwerwurzel, Zimtwurzel, ein Getränk aus Honig und Apfelessig, ein Getränk aus Kefir und Honig, Knoblauch oder Brennnesselaufguss empfohlen werden..

Wasser- und Luftbäder, Barfußlaufen auf Steinen und der Besuch eines Pools oder einer Sauna sind ebenfalls nützlich..

Wie man Apathie loswird - 10 effektive Wege

Sind Sie glücklich? Wahrscheinlich nicht, seit du hierher gekommen bist. Wonach suchen Sie? Wie Apathie loswerden? Haben Sie eine Antwort auf diese Frage? Wenn Sie nur negative Emotionen loswerden, sind Sie hier, aber es ist besser für Sie zu verstehen, dass Apathie nur ein Teil des Problems ist. Und noch mehr Fragen, die Krankheit loszuwerden, welches Problem möchten Sie für sich selbst lösen?

  1. Gesund sein?
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Alle diese Punkte sind für diesen Artikel geeignet. Alles, was Sie tun müssen, ist, sie langsam, langsam und ohne Anstrengung zu tun, und Sie werden glücklich sein. Dieser Artikel berücksichtigt keine medizinischen Behandlungsmethoden, alle Psychologie in uns und Behandlungsmethoden sind an der Oberfläche..

Der Inhalt des Artikels:

Was ist Apathie??

Apathie ist nur eine Emotion, die zum Beispiel Gleichgültigkeit gegenüber dem Leben bedeutet, wie im sowjetischen Märchen "Marya ist eine Expertin" "Was wird, was nicht wird, egal", genau wie Menschen in Apathie unter dieser Krankheit leiden.

Hilfe eines Psychologen bei der Beseitigung von Apathie, Depressionen, Lebensunwillen, Selbsthass und vielem mehr. Komm herein!

Gibt es einen Ausweg? Natürlich gibt es! Und vor allem, einfach und mühelos, müssen Sie nur anfangen zu handeln, ein wenig an sich selbst arbeiten, mit dem morgendlichen Training beginnen. Dies erhöht den allgemeinen Zustand des Körpers und stärkt das Immunsystem. Aber wenn Sie es jedes zweite Mal tun, dann ist das Ergebnis NICHT garantiert, dann tut es mir leid.

Sargexperiment

Lassen Sie uns ein Experiment machen, auf dem Bett oder dem Boden liegen und uns vorstellen, wie Sie in einem Sarg liegen. Leg dich einfach in den Sarg, du bist nicht lebendig oder tot, leg dich einfach in den Sarg. Welche Gedanken kommen? Willst du hier sein Wenn Sie möchten, legen Sie sich für weitere 15 Minuten hin..

Stellen Sie sich vor, Sie liegen in einem Sarg, Ihr Leben vergeht, alle haben Spaß, freuen sich und Sie lügen demütig und ohne sich zu bewegen und erinnern sich an alles, was im Leben interessant ist.

Wie fühlt es sich an, zu Lebzeiten in einem Sarg zu liegen? Es ist die gleiche Art, mit Apathie zu leben, unglücklich zu sein und auf das Wetter am Meer zu warten. Glücklicherweise kann dies alles behoben werden..

Warum brauchst du das? Lenins Rat

Stellen Sie sich ein Bild vor, Lenin ist lebendiger als alle Lebenden und nach 95 Jahren (seit 1924) im Mausoleum "wacht" er auf, ein Reporter kommt auf ihn zu und fragt, wie es ist, 95 Jahre in einem Grab zu liegen. Ich habe den Verdacht, dass es nicht die angenehmste Erfahrung im Leben ist und der Rat offensichtlich ist. Okay, das ist nicht ernst.

Es ist ernst, dass das Leben vor unseren Augen vergeht, während wir verzweifelt sind, liegen wir zu Lebzeiten in einem Sarg. Es ist Zeit, sich zu verändern.

Lebensfreude - Punkt für Punkt ist es einfach

Wenn es einen Wunsch gibt, wird es sein, und das Ergebnis ist Ihre Absicht, die zu dem führt, wonach Sie streben.

Mehr Vitamine

Vitaminkomplex ist das, was der Körper zuallererst braucht, um Energie zu liefern. Nicht umsonst wird Vita aus dem Lateinischen als Leben übersetzt. Persönlich habe ich vor 6 Jahren jeden Tag angefangen, Vitamine zu trinken, und ich werde aufgrund meines Zustands sagen, dass ich fast vollständig aufgehört habe zu schmerzen, meine "Achillesferse" war in meinem Hals, jede Schüttelfrost und jeder Husten begannen, mein Hals schmerzte und andere Krankheiten, seitdem sind meine Krankheiten zurückgegangen 95% und das ist echt dank Vitaminen.

Ich empfehle den Kauf von Vitaminen aus der Sporternährung, sie haben eine höhere Dosierung, einen umfangreichen Komplex und sind viel rentabler als Vitamine aus einer im Fernsehen beworbenen Apotheke.

Es ist ratsam, jeden Tag ohne Gänge zu trinken, und vor allem nach einer Mahlzeit beginnt sofort eine Verbesserung des Wohlbefindens und ein Energieschub wie bei einem Zauberstab.

Mehr schlafen

In einem Traum ist unser Körper vollständig wiederhergestellt und am nächsten Tag voller Kraft. Wenn wir schlecht schlafen, haben wir keine Kraft. Daher die Schlussfolgerung, müssen Sie gut und qualitativ schlafen. Dazu trinken wir vor dem Schlafengehen ein paar Kapseln Baldrian und wachen morgens in bester Stimmung und Freude auf, besonders wenn das Wetter draußen gut ist..

Eine weitere Option ist das Schlafhormon Melatonin. Es ist keine Schlaftablette. Es hilft Ihnen, schnell und einfach einzuschlafen und in 6 Stunden wie 9 ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn ich am Wochenende gut schlafen möchte, trinke ich ein paar Tabletten, gehe ins Bett, mache das Licht aus und tauche langsam ein In einem Traum fühle ich mich morgens kräftig, fröhlich und vor allem ausgeruht.

In Fortsetzung dieses Themas müssen Sie, um genügend Schlaf zu bekommen, Zugang zu sauberer Luft gewähren. Daher empfehle ich, das Fenster auch im Winter nachts mindestens einen kleinen Riss zu öffnen. Nichts belebt morgens so sehr wie eine kalte Wohnung.

Und was noch wichtiger ist: Versuchen Sie, den Tagesablauf zu ändern. Wenn Sie eine Eule sind, werden Sie eine Lerche. Wenn Sie eine Lerche sind, werden Sie eine Eule. Dies ist aber übrigens schon mehr als nur ein Ratschlag.

Adaptogene

Um den ganzen Tag zu trainieren und Energie zu tanken, beginnen Sie nicht mit Kaffee, sondern mit Tinktur aus Ginseng oder Eleutherococcus. Diese Medikamente werden in Apotheken verkauft, sind nicht teuer, tragen aber viele positive Dinge für unseren Körper. Die Liste der Adaptogene ist groß, hier wählen Sie, was Sie mögen.

Es ist besser, morgens vor 12 Uhr einzunehmen, da sonst Probleme beim Einschlafen auftreten können.

Es ist in Form von Tabletten und in Form einer Tinktur für Alkohol erhältlich. Wenn Sie sich ans Steuer setzen, wird die Einnahme von Alkohol natürlich nicht empfohlen. Ab 3-5 Tagen sehen Sie das Ergebnis und spüren den morgendlichen Kraftausbruch.

Geben Sie Alkohol, Kaffee und andere Psychostimulanzien auf

Wir alle lieben es, Kaffee zu trinken, um aufzumuntern, oder Alkohol zu trinken, um uns zu entspannen. Alkohol und Koffein sind starke Stimulanzien, in kleinen Mengen bieten sie Vorteile und produzieren Dopamin (das Hormon des Glücks). Wenn Sie dies jedoch ständig tun, werden die inneren Reserven des Hormons des Glücks aufgebraucht und es braucht Zeit, um die Energie wiederherzustellen.

Versuchen Sie daher einfach, 14 bis 30 Tage lang auf Psychostimulanzien zu verzichten, und sehen Sie, welcher Zustand sich daraus ergibt. Wenn Sie süchtig sind, wird die Ablehnung schwierig sein, dauert normalerweise eine Woche und äußert sich in Form von Irritation und Aggression.

Es ist okay - es wird mit der Zeit vergehen. Die Hauptsache ist, ein wenig durchzuhalten und das Leben wird besser.

Gehen Sie einfach mehr

Ja, abends spazieren zu gehen ist nützlich, verbrennt überschüssige Fette und lädt sich mit Sauerstoff auf. Natürlich ist es besser, in den Park zu gehen. Wenn es so etwas nicht gibt, gehen Sie einfach spazieren, gehen Sie einkaufen und besuchen Sie interessante Orte.

Beobachten Sie andere Menschen, manchmal ist es interessant und neugierig, das Leben anderer zu betrachten, aber nichts weiter.

Hier finden Sie Unterhaltung außerhalb des Hauses, Clubs, Tanz und andere Aktivitäten. Ausstellungen endlich.

Schaffung

Nehmen Sie Buntstifte, Filzstifte und andere Dinge, die Sie zeichnen können, drücken Sie Ihren aktuellen emotionalen Zustand aus, zeichnen Sie im Detail, fügen Sie mindestens 15 Minuten lang weitere Details hinzu, beschreiben Sie auf dem Bild, was Sie beunruhigt, stört und das Glück nicht entstehen lässt.

Nehmen Sie die Zeichnung in Ihre Hände und betrachten Sie sie 5-10 Minuten lang. Stellen Sie fest, dass alles, was gezeichnet wird, normalerweise im Körper beginnt, etwas zu drücken, zu manifestieren oder irgendwie zu fühlen. Achten Sie auf diese Gefühle, sagen Sie ihnen, dass Sie sie lieben, und bitten Sie um Vergebung, weil sie so lange nicht auf sie geachtet haben. Je besser Sie um Vergebung für diese Staaten bitten, desto schneller werden sie verschwinden..

Nehmen Sie nun ein leeres Blatt Papier und zeichnen Sie Ihren gewünschten Zustand in Farben. Zeigen Sie Ihre Kreativität ohne zu zögern in allen Details. Je mehr Details Sie zeichnen, desto besser..

Nehmen Sie die Zeichnung und schauen Sie sie sich auch an. Achten Sie auf alle Details. Wahrscheinlich erscheinen wieder Klammern und Blöcke im Körper. Achten Sie auf sie. Bitten Sie um Vergebung, dass Sie sie so lange nicht akzeptiert haben. Erzählen Sie uns von Ihrem Bedauern und sagen Sie, dass Sie sie lieben... Dies sind Ihre Unterpersönlichkeiten, die sich während des Stresses von Ihrem „Ich“ abspalten. Sie wollen sich wieder mit dir vereinen, also bitte sie um Vergebung und vergib ihnen selbst und sieh, wie sich der emotionale Zustand zum Besseren verändern wird..

Dies ist ein grenzenloser Weg, um angenehme Emotionen und das Hormon des Glücks zu bekommen. Beim Sex wird das Hormon Dopamin produziert, weshalb es nach dem Sex einfach und angenehm wird. Eine Empfehlung, je mehr desto besser.

Das Leben ist wie ein Cheburek

Nehmen Sie einen frisch zubereiteten Cheburek, knusprig gebratenen Teig außen, köstliche Füllung innen, beißend, heißer Fleischsaft fließt. Kalter Cheburek schmeckt nicht.

Nachdem wir uns abgekühlt haben, werden wir nicht lecker und alles Schöne und Saftige geht an uns vorbei. Wärmen wir uns so weit auf, dass die Füllung in uns kocht und immer heiß und viel Saft ist. Die Analogie ist lustig, aber wahr.

Ich erinnere mich an eine Geschichte vor 15 Jahren. Ich hatte eine Freundin, Teska, auch Ivan genannt. Ivan hatte einen Großvater (ich weiß nicht, ob er lebt), der ohne Vorwarnung von Russland wegflog, um sich auszuruhen oder die Welt im Allgemeinen zu sehen. Eine Woche später kehrte mein Großvater zurück und erzählte mir, wo er gewesen war und was er über den Hügel gebracht hatte. Alles wäre so, du sitzt zu Hause, bist gepackt und hast Urlaub gemacht.

Es ist klar, dass es viele Faktoren wie Arbeit, Familie und Studium gibt, aber ich denke, wir müssen darüber nachdenken, wie wir all dies kombinieren und mehr reisen können, zumindest in unserer Heimat..

Das 21. Jahrhundert ist voller Möglichkeiten, auch ohne Geld zu reisen. Wir haben viele Billigfluggesellschaften, die Flüge für minimales Geld anbieten. Sie können nach Europa fliegen, um 7 Tage lang für 50.000 Rubel zu zweit zu entspannen und gleichzeitig ein Auto zu mieten. Ja, ich selbst bin schockiert, dass dies möglich ist, aber meine Freunde bestätigen dies.

Fjodor Konjukhow mit seinem Slogan "Was gibt es zu Hause zu tun?" 17 Mal den Atlantik überquert und jetzt alleine in einem Ruderboot gesegelt. Viele Menschen träumen genauso, aber nur wenige sind dazu bereit. Es ist alles schuld und Angst, aber mehr dazu in einem anderen Artikel..

Das ist alles

Verschieben Sie die Implementierung nicht auf unbestimmte Zeit, es besteht die Möglichkeit, in einem Sumpf zu ertrinken und nicht auszusteigen. Erkenne das Problem, akzeptiere es so wie es ist und du wirst bereits auf der Welle des Lebens sein und nicht unter dem Joch der Apathie.

Sie sind voller Kraft und Energie, die Hauptsache ist, sie richtig einzusetzen. Das Segel auflösen und auf Ihrem Meer des Lebens in der Ferne segeln, wo sie wollten.

Um die Frage zu beantworten, wie Apathie beseitigt werden kann, reichen nur ein paar Punkte aus - dies sind Vitamine und ein guter Schlaf, und der Rest wird folgen..

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10 Möglichkeiten, Apathie loszuwerden

Keine Freude, keine Traurigkeit, keine Wut. Und es gibt sicherlich keine Begeisterung und Leidenschaft. Apathie durchdringt alle Lebensbereiche. Nur Gleichgültigkeit berührt einen, und Apathie bedeckt dich vollständig.

Apathie ist ein Symptom, das sich in Gleichgültigkeit, Gleichgültigkeit, in einer distanzierten Haltung gegenüber dem, was um uns herum geschieht, ausdrückt, wenn kein Wunsch nach Aktivität besteht.

Hier sind einige Anzeichen von Apathie:

  • Gemeinsame Interessen und Hobbys machen keinen Spaß
  • Sie fühlen sich unmotiviert und haben die Fähigkeit verloren, sich selbst zu motivieren
  • Jedes Mal, wenn Sie zur Sache kommen, verschwindet das Interesse daran innerhalb weniger Minuten
  • Sie erlauben sich, viel Zeit vor einem Fernseher oder Laptop zu verbringen
  • Sie vermeiden Freunde, die vor Energie funken.
  • Sie füllen Ihr Leben mit gedankenlosen Aufgaben und verhalten sich auch unbewusst
  • Sie essen viel und trainieren wenig

Die Schwierigkeit der "Heilung" von Apathie besteht darin, dass der "Patient" nicht an einer Behandlung interessiert ist, nicht motiviert ist. Aber Sie müssen nur ein wenig an sich selbst arbeiten (2-3 Tage) und es wird verschwinden. Hier sind einige effektive Möglichkeiten.

Beginnen Sie aus einer Perspektive

Apathie ist vorübergehend und definiert Ihre Persönlichkeit nicht. Sie sind nicht wirklich faul, dumm, langweilig oder unmotiviert. Es sagt dir nur, in welchem ​​Zustand du dich gerade befindest und nichts weiter. Die meisten Menschen in Apathie hören und lesen diesen Satz, glauben aber nicht daran und glauben, dass sie es jetzt für immer bleiben werden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und arbeiten Sie an sich. Denken Sie an Zeiten wie diese zurück: Sie sind immer wieder normal geworden..

Bestimmen Sie den Grund

Dies ist nicht immer möglich, daher werden Sie wahrscheinlich nicht den genauen Grund finden. Dies ist jedoch weiterhin möglich. Hier sind die wahrscheinlichen Gründe:

  • Mangel an körperlicher Aktivität, Sport
  • Unsachgemäße Ernährung und Mangel an Vitaminen
  • Unvollendete Geschäfte, die Ihnen die Energie entziehen
  • Eine große Sache fürchten und sich dem Scheitern hingeben

Versuchen Sie, die Ursache so klar wie möglich zu identifizieren..

Ändere was du kannst

Das Trägheitsgesetz funktioniert auch in der Psychologie, was bedeutet, dass es manchmal ausreicht, sich in eine beliebige Richtung zu bewegen, um an Geschwindigkeit zu gewinnen..

Sie haben zum Beispiel herausgefunden, dass der Grund rein psychologischer Natur ist. Was ist das - Angst, geringes Selbstwertgefühl, mangelndes Vertrauen in sich selbst? Sie können mit allem umgehen, die Hauptsache ist zu beginnen. Finden Sie Materialien zu dem Problem, lesen Sie es, reflektieren Sie Ihre Situation und beginnen Sie, sich zu bewegen, wenn auch langsam. Stellen Sie sich eine Frage: Was kann ich jetzt tun? Dies dauert 5-10 Minuten und hilft?

Manchmal müssen Sie nur das Geschirr spülen, um mit der Reinigung des Hauses zu beginnen.

Schaffen Sie wenig Stress

Denken Sie daran, dass Apathie ist, wenn es weder heiß noch kalt ist. Deshalb müssen Sie das Pendel schwingen: Gehen Sie in die Kälte. Versetzen Sie sich in eine schwierige Position:

  • Mach die Dinge anders
  • Früh aufwachen
  • Neue Bekanntschaften machen
  • Machen Sie ein Interview, das Sie definitiv nicht durchstehen können

Sie müssen die Routine brechen. Und Ihnen helfen nicht nur angenehme, sondern auch unangenehme Momente..

Schaffen Sie eine Stimmung

Versetzen Sie sich in eine Situation oder ein Unternehmen, in der Menschen voller Energie und Energie sind. Dies können Kreativ-, Schauspiel- oder Tanzkurse sein..

Sie können einfach Musik hören. Müde vom Vertrauten? Laden Sie mehrere Dutzend Alben von Bands herunter, die Ihnen unbekannt sind, und hören Sie sich das alles an. Sehen Sie sich Comedy-Filme an und schaffen Sie Stimmung für sich. Wenn Sie etwas Neues tun, werden Sie sich in einen neuen Zustand einführen..

Erinnere dich an vergangene Freuden

Jetzt schließe dich für eine Stunde vom Rest der Welt aus und sei allein mit Papier und Stift. Denken Sie an all die Aktivitäten, die Ihnen in der Vergangenheit Freude gemacht haben. Verachten Sie nicht die Kleinsten - manchmal ist es ihr Mangel, der zu Apathie führt. Sie haben Ihren Lieblingsjoghurt noch nicht gegessen oder den Sonnenuntergang schon lange nicht mehr gesehen? Tu es.

Finde niedrig hängende Früchte

Es gibt wahrscheinlich etwas Angenehmes in Ihrem Leben, das sich unter Ihrer Nase befindet und nicht bemerkt wird. Zum Beispiel ein bester Freund, den Sie vergessen haben, oder ein Buch, das Sie schon lange lesen wollten. Überlegen Sie, was Freude bringen kann, und greifen Sie einfach nach den Früchten.

Wählen Sie eine Sache

Es kann vorkommen, dass Sie viele Möglichkeiten haben, sich zu entspannen. Benimm dich nicht wie ein Buffet und versuche alles zu bekommen. Wählen Sie das Beste und machen Sie es. Lassen Sie gleichzeitig nicht zu, dass Sie etwas verlieren..

Teile die Dinge in Stücke

Was ist, wenn die Apathie immer noch da ist, Sie aber an einem neuen Projekt arbeiten müssen? Es gibt keinen Ausweg, du musst es nehmen.

Du musst etwas tun. Wenn Sie ein Buch schreiben müssen, schreiben Sie mindestens eine Seite pro Tag. Es ist wichtig, eine durchgehende Kette zu erstellen.

Erfahren Sie alles über Gewohnheiten

Apathie tritt am häufigsten auf, wenn Sie in eine Routine vertieft sind, was bedeutet, dass Sie sich einige langweilige Gewohnheiten eingeflößt haben. Das Leben ist so eintönig, dass das Gehirn überhaupt nicht arbeitet und alles automatisch erledigt. Finden Sie heraus, was Gewohnheiten sind und was Sie haben. Die beste Art:

  1. Schreiben Sie alle schlechten Gewohnheiten auf.
  2. Schreiben Sie alle guten Gewohnheiten auf..
  3. Überlegen Sie, welche Gewohnheiten das Gegenteil von schlecht genannt werden können, und ersetzen Sie schlecht durch gut.
  4. Versuchen Sie, Ihre guten Gewohnheiten nicht loszuwerden, da Ihr Gehirn rebellieren wird..

Wie man Apathie loswird und was zu tun ist, wenn Apathie für die Arbeit und alles im Leben

Jeder Mensch verspürt manchmal eine Art Depression, die Unwilligkeit, etwas zu tun, das zu tun, was er liebt, Freunde zu treffen, berufliche Pflichten zu erfüllen und auf sich selbst aufzupassen. Oft tritt dieser Zustand im Winter und Herbst auf, wenn unser Körper nicht genügend Sonnenlicht erhält. Im Winter wollen wir uns ständig in eine warme Decke wickeln, traurig sein, Melodramen schauen und diese Komfortzone einfach nicht verlassen. In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, wie Sie Apathie für alles loswerden können.

Die wichtigsten Anzeichen einer Depression

Viele sind den ganzen Tag schlecht gelaunt, verstehen aber nicht, was wirklich mit ihnen passiert. Gleichgültigkeit und Untätigkeit gegenüber dem eigenen Zustand führen oft zu negativen Konsequenzen. Ich empfehle Ihnen, Ihre psychische Gesundheit sorgfältig zu überwachen und wachsam zu sein, wenn Sie plötzlich das Gefühl haben:

  • ständige Schläfrigkeit;
  • mangelnde Bereitschaft, mit nahen Verwandten, Kollegen und Freunden zu kommunizieren;
  • Gleichgültigkeit gegenüber der beruflichen Tätigkeit;
  • verminderte körperliche Aktivität;
  • häufige Reizung;
  • pessimistische Einstellung zum eigenen Leben (alles läuft schlecht);
  • Faulheit;
  • mangelnde Bereitschaft, auf ihre Interessen zu achten;
  • Müdigkeit bei kleineren Aufgaben.

Wenn Sie einige der Symptome aus dieser Liste bemerken, sollten Sie überlegen, wie Sie diese Apathie überwinden können..

Ursachen einer depressiven Stimmung

Die Voraussetzungen für das Auftreten von Unwohlsein können unterschiedlich sein. Die Entmutigung manifestiert sich nicht nur in der Zeit der Depression. Die Ursachen für Apathie können sein:

  • ermüden;
  • anhaltende Schlaflosigkeit, die zu Schlafmangel führt;
  • Schwierigkeiten bei der Arbeit;
  • Zeitraum der Menstruation.

Im Gegensatz zu Depressionen verschwindet Apathie nach einigen Tagen, wenn eine Person ihrem Körper Zeit für Ruhe, Unterhaltung und Kommunikation gibt.

Was in den meisten Fällen zu einer depressiven Stimmung führt:

  • Fehlfunktion des endokrinen Systems.
  • Starke Erfahrungen.
  • Stress.
  • Drogen- oder Alkoholabhängigkeit.
  • Unkontrollierte Medikamente.
  • Erbliche Veranlagung.
  • Verlust eines engen Freundes, Verwandten.
  • Scheidung vom Ehemann oder Trennung vom Freund.
  • Hirntrauma.
  • Schizophrenie.

Wie Sie Apathie überwinden und aus Ihrem Leben entfernen können

Ich werde verschiedene Möglichkeiten auflisten, um schlechte Laune schnell loszuwerden:

  • Sprich mit dir selbst. Sie können sich in die Nähe des Spiegels setzen und sich über Ihre Erfahrungen informieren, ohne etwas zu verbergen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Tränen oder Schreie zurückzuhalten - schreien und weinen -, werden Sie sich besser fühlen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mehr als ein solches Gespräch benötigen, aber mehrere - alles hängt von der Komplexität der Krankheit ab. Der Zweck dieser Technik ist es, die Ursache dieses Zustands herauszufinden..
  • Sport treiben. Natürlich wird es zunächst schwierig sein, Ihren Körper wieder aufzubauen, da Faulheit alle Unternehmungen beeinträchtigt. Mit der richtigen Anstrengung wird Sporttraining zur Gewohnheit..
  • Bekämpfe Faulheit. Überwältigen Sie es, putzen Sie das Haus oder kochen Sie, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie einkaufen. Machen Sie eine Pause von bedrückenden Gedanken.
  • Verbringen Sie Zeit im Freien. Gehen Sie in Parks entlang der Straßen der Stadt und atmen Sie reinen Sauerstoff ein. Wenn Sie möchten, suchen Sie sich ein Unternehmen, mit dem Sie gerne Zeit verbringen und über alles sprechen können.
  • Traum. Sie müssen sich nicht ständig mit Ihren Problemen befassen und sie ständig reflektieren, sich ablenken lassen und Ihrer Fantasie freien Lauf lassen. Schreiben Sie interessante Geschichten, planen Sie Ihren Urlaub.
  • Vergiss das Negative. Sehr oft stoßen wir beim Anschauen von Nachrichten auf negative Informationen, die uns verwirren und verärgern. Daher empfehle ich Ihnen, Ihre Attraktivität für Fernsehnachrichten zu reduzieren. Sehen Sie sich mehr Komödien und Unterhaltungsshows an und lesen Sie am besten leichte Bücher mit Happy End.
  • Übe das Tanzen. Drehen Sie die Musik zu Hause auf und gehen Sie dorthin. Tun Sie dies nur für sich selbst, befolgen Sie keine Regeln, Ihre Lethargie wird sofort verschwinden und eine gute Laune wird an ihre Stelle treten..
  • Gehen Sie mit Ihren Unsicherheiten um und versuchen Sie, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Beginnen Sie mit einer erfrischenden Dusche oder einem warmen Bad mit entspannenden Ölen. Wasser wird all deine negativen Gedanken wegtragen und deinen Körper reinigen. Sie können auch Ihr Image ändern, zum Friseur gehen, den Stylisten besuchen, einkaufen gehen.
  • Geh auf eine Reise. Besuchen Sie andere Länder, lernen Sie eine neue Kultur, entwickeln Sie sich selbst. Ein solcher Szenenwechsel hat große Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und energetisiert. Sie können nicht nur ins Ausland reisen, sondern auch Meer, Fluss und See erkunden. Der Teich sättigt uns mit positiver Energie und motiviert uns, uns nur vorwärts zu bewegen.
  • Finde deine Leidenschaft. Zeichnen, tanzen, schöne Origami kreieren, Fälschungen machen, sich für Make-up-Kurse anmelden, Sport treiben, Pflanzen pflegen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Apathie zu überwinden. Sie sollten die finden, die Ihnen maximale Freude und Vergnügen bereitet. Wenn meine oben aufgeführten Empfehlungen nicht zu Ihnen passen, melden Sie sich für meine persönliche Beratung an. Gemeinsam werden wir alle Ihre Schwierigkeiten überwinden und alle Ihre Probleme lösen.

10 effektive Wege von Daria Milay

Die Hauptschwierigkeit der Krankheit besteht darin, dass der Patient seine psychische Störung nicht eingestehen und bekämpfen möchte. Er ist nicht an einer Behandlung interessiert. Damit das Unwohlsein ein für alle Mal verschwindet, müssen Sie 2-3 Tage für Ihre Heilung einplanen..

Denke an die Zukunft

Depression ist ein vorübergehender Zustand, der von Faulheit, gedankenlosen Handlungen und mangelnder Motivation begleitet wird. Eine Person fühlt sich deprimiert und müde und glaubt, dass ein solches Unbehagen noch lange bei ihr bleiben wird. Um dies zu vermeiden, denken Sie darüber nach, wie Sie in der Vergangenheit aus diesem Zustand herausgekommen sind, und wiederholen Sie ihn erneut..

Finden Sie die Ursache der Krankheit

Es gibt viele Anzeichen, Symptome und Voraussetzungen für den Beginn einer Depression. Sie manifestieren sich in jeder Person unterschiedlich, so dass es schwierig sein kann, Apathie zu definieren. Aber ich werde eine Liste der häufigsten Gründe geben:

  • Mangel an Sporttraining, Mangel an körperlicher Aktivität.
  • Schädliche Nahrung, die den Körper nicht mit nützlichen Vitaminen auffüllt.
  • Eine große Anzahl von Verantwortlichkeiten, Zeitmangel für alle Angelegenheiten.
  • Angst vor einem Ereignis und Rücktritt von Ihrem zukünftigen Scheitern.

Sie sollten die Ursache für Apathie schnell und genau bestimmen, um so schnell wie möglich damit umzugehen und sie für immer zu besiegen. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht finden können, melden Sie sich für meine Beratung an. Ich werde Ihnen helfen, Ihr Leben zu normalisieren und die Depression loszuwerden.

Was sind die Merkmale und Vorteile einer persönlichen Beratung??

Wie man mit Apathie umgeht

Der Inhalt des Artikels:

  1. Entwicklungsgründe
  2. Die Hauptsymptome
  3. Wie man mit Apathie umgeht
  4. Behandlungsmerkmale
    • Traditionelle Methoden
    • Hausmittel

  5. Präventionsregeln

Apathie ist ein Zustand, in dem ein Mensch das Interesse an allem, was um ihn herum geschieht, verliert, passiv, gleichgültig und gleichgültig wird. Ärzte glauben auch, dass dies eine Manifestation der schützenden Eigenschaften des Körpers ist, der nicht in der Lage ist, die Anzahl der Ereignisse, Emotionen und Verpflichtungen zu bewältigen, die in ihn eindringen. In diesem Fall scheint sich das Gehirn auszuschalten und nimmt keine Signale mehr wahr, die von außen an es gesendet werden..

Die Gründe für die Entwicklung von Apathie beim Menschen

Bevor Sie verstehen, wie Sie mit Apathie umgehen sollen, müssen Sie die Gründe verstehen, die einen solchen Zustand hervorrufen. Es gibt viele Faktoren, die den psychoemotionalen Zustand eines Menschen beeinflussen, einschließlich der Manifestation seines Interesses an dem, was geschieht, und an der Umwelt.

Oft sind alle Gründe darauf zurückzuführen, dass ein Individuum in diesem Stadium seiner Entwicklung die Schwierigkeiten, die regelmäßig auf seinem Weg auftreten, nicht bewältigen kann. Infolgedessen wird er nervös, gerät in Panik, verliert das Vertrauen in sich selbst und bringt dadurch seinen apathischen Zustand näher..

Die Hauptgründe für Apathie, die hervorgehoben werden müssen:

    Abrupte Veränderungen im Leben. Für eine Person, deren Lebensstil immer verständlich und gemessen war, können plötzliche Veränderungen zu ernstem Stress werden. Diese Veränderungen umfassen die Geburt eines Kindes, den Tod geliebter Menschen, die Trennung von einem geliebten Menschen, Entlassung, Ruhestand und andere. In diesem Fall kann Apathie durch ein Missverständnis darüber entstehen, wie man sich in dieser Situation verhält..

Perfektionismus und übertriebene Forderungen anderer. Wer immer nach einem idealen Ergebnis strebt und gleichzeitig glaubt, dass der Perfektion keine Grenzen gesetzt sind, fährt sich in eine Ecke. Dies führt zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls und einer ständigen Unzufriedenheit mit den erzielten Ergebnissen, was im Laufe der Zeit der erste Schritt auf dem Weg zum apathischen Zustand sein kann. Das gleiche passiert, wenn übertriebene Forderungen von anderen Menschen kommen: Eltern, die gute Noten fordern; Führer, die ein bestimmtes Ergebnis verlangen; Ehepartner, die versuchen, die andere Hälfte ihrem eigenen Ideal anzupassen.

Längerer Stress - sowohl physisch als auch emotional. Dies ist ein Zustand, in dem Müdigkeit und Apathie aneinander grenzen. Eine Person, die sich lange Zeit mit körperlicher oder geistiger Arbeit erschöpft, sich nicht ausreichend ausruht, erhält keine Befriedigung mehr über die Ergebnisse ihrer Tätigkeit. Das gleiche passiert mit einem langen Aufenthalt in einem bestimmten emotionalen Zustand - Erfahrung, Spannung, Erwartung und dergleichen..

Abhängigkeit. Laut Statistik überholt Apathie häufig Menschen, deren Bewusstsein von einer bestimmten Sucht geleitet wird (Rauchen, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit, Glücksspiel). Dies ist wahrscheinlich auf häufige und dramatische Stimmungsschwankungen zurückzuführen. Darüber hinaus sind Menschen mit Sucht häufiger als andere mit einem Mangel an Verständnis für andere, einer ständigen Moralisierung und der Erkenntnis konfrontiert, dass sie weder ihre eigenen noch die Erwartungen anderer rechtfertigen können..

Hormoneller Hintergrund. Viele haben wahrscheinlich bemerkt, wie sich die Stimmung einer Frau während des sogenannten prämenstruellen Syndroms ändert. Scharfe Veränderungen des psychoemotionalen Zustands sind genau mit einer Veränderung des Hormonspiegels verbunden. Darüber hinaus finden sich Menschen mit Apathie während der Einnahme hormoneller Medikamente..

Chronische Krankheit. Ihr Einfluss auf den psychoemotionalen Zustand einer Person hängt mit zwei Faktoren zusammen. Erstens nimmt die Krankheit selbst Anpassungen an der Arbeit aller Organe und Systeme vor. Zweitens provoziert ein Laie, der über eine chronische Krankheit Bescheid weiß, mit seinen Gedanken über die Krankheit einen apathischen Zustand.

  • Professioneller Burnout. Am häufigsten stellt sich die Frage, wie mit Apathie umgegangen werden soll, bei Menschen, deren Aktivitäten in direktem Zusammenhang mit der Kommunikation und der Unterstützung von Menschen stehen. Ärzte, Psychologen, Sozialarbeiter, Lehrer - dies ist alles andere als eine vollständige Liste der gefährdeten Berufe.

  • Die Hauptsymptome der Apathie beim Menschen

    Apathie ist eine Krankheit, die in der internationalen Klassifikation von Krankheiten unter dem Code R45.3 enthalten ist. Daher hat es wie jedes andere seine eigenen Eigenschaften und Symptome. Die langfristige Beobachtung der Anzeichen dieser Krankheit in sich selbst ist die Grundlage für die Suche nach medizinischer Hilfe. Die Symptome stehen in direktem Zusammenhang mit den Ursachen der Krankheit, erscheinen jedoch größtenteils im Frühstadium fast gleich.

    Die erste Glocke zur Bestimmung der Apathie ist die völlige Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert. Ein Mensch kann sich nicht vollständig über jene Momente freuen, die zuvor positive Emotionen in ihm hervorgerufen haben. Es besteht der Wunsch, allein zu sein. Der Mangel an Kommunikation wiederum verschärft die Situation nur, da sich der Einzelne weiterhin mit negativen Gedanken abwickelt. Emotionen wie Traurigkeit, Enttäuschung, Leere entstehen. Ein Mensch gibt auf und hört auf, Pläne für die Zukunft zu schmieden, indem er Initiative ergreift.

    Ein solcher Zustand kann einfach eine Abwehrreaktion auf einen Überschuss an externen Reizen sein. Wenn es für den Laien nicht regelmäßig ist, er es schafft, in zwei oder drei Tagen damit fertig zu werden, gibt es keinen besonderen Grund zur Besorgnis. Es ist jedoch sehr wichtig, auf die ersten Anzeichen von Apathie zu achten und, wenn sie sich nur Tag für Tag verstärken, einen Arzt aufzusuchen. Andernfalls wird die Krankheit fortschreiten, sich mit neuen Symptomen manifestieren und letztendlich die Form einer Depression annehmen..

    In späteren Stadien treten Anzeichen von Apathie mit neuen Anzeichen auf. Schlechte Laune geht einher mit Lethargie, Gefühlslosigkeit, Appetitlosigkeit und ständiger Schläfrigkeit. Die Person hört auf, sich für das zu interessieren, was für sie zuvor von großem Wert war, war wichtig.

    Dieser Indikator kann als eine Art psychische Störung angesehen werden. Obwohl Menschen dazu neigen, dies mit chronischer Müdigkeit, mangelnder Ruhe und anderen Routineproblemen in Verbindung zu bringen. Ein solches Signal kann jedoch nicht ignoriert werden. Sie sollten Ihre Augen nicht vor der Tatsache verschließen, dass eine Person aus Geselligkeit und Geselligkeit plötzlich zu einer geschlossenen und nicht geselligen Person wird. Schwäche, Schläfrigkeit und Kommunikationsverweigerung sind die Hauptsymptome des zweiten, schwerwiegenderen Stadiums der Krankheit..

    Wie man mit Apathie umgeht

    Es gibt verschiedene Methoden, um mit Apathie umzugehen, die meisten hängen von den Gründen ab, die sie provoziert haben. Es gibt jedoch universelle Möglichkeiten, den Zustand der Gleichgültigkeit und Distanzierung zu überwinden:

      Hab Mitleid mit dir. Kein Wunder, dass sie sagen, dass sie einen Keil mit einem Keil ausschlagen. In diesem Fall geht es darum, Ihrer Stimmung zu erliegen, anstatt sie zu bekämpfen. Sie müssen anfangen, sich selbst zu bemitleiden, indem Sie die erbärmlichsten und gleichzeitig absurdesten Sätze verwenden wie: „Oh, was für ein armer, unglücklicher ich bin. Niemand wird mich bemitleiden. Niemand braucht mich. Wie schlimm ich bin Ich bin der größte Verlierer der Welt “und so weiter. Sie können ein wenig weinen und dabei alles freigeben, was sich seit mehr als einem Tag angesammelt hat. Ein solches Autotraining sollte einen Mechanismus in Ihrem Kopf auslösen, der darauf abzielt, den schmerzhaften Zustand direkt zu bekämpfen..

    Sich verwöhnen lassen. Wenn das Opfer von Apathie viel geweint hat und festgestellt hat, dass niemand außer ihm es braucht, müssen Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren - um Ihre Person zu verwöhnen. Einmal im Leben können Sie es sich leisten, einen ganzen Kuchen zu essen, ein teures Kleid zu kaufen oder ein Konzert Ihres Lieblingskünstlers zu besuchen. Solche Aktionen können, selbst wenn sie einen hübschen Cent kosten, das Interesse am Leben wiederherstellen und aufmuntern. Und schon mit einer begeisterten Stimmung können Sie sich richtig auf den Kampf gegen die Krankheit einlassen.

    Verstehe den Grund. Um die Grundursache der Apathie zu beseitigen, müssen Sie sie finden. Es wird empfohlen, die aktuelle Situation zu verstehen, zu verstehen, was wirklich nagt und nicht erlaubt, normal zu leben. Oft kommt es darauf an, dass ein Mensch kein elementares Ziel im Leben hat und daher nichts anstrebt. Daher der nächste Schritt.

    Machen Sie einen Plan für die nahe Zukunft. Ohne einen Sinn im Leben fühlen sich die Menschen verwirrt. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Pläne für ein oder zwei Jahre im Voraus schreiben. Das Hauptziel muss in kleine Komponenten zerlegt werden, um welche zu erreichen und über die festgelegte Zeit zu arbeiten. In diesem Fall bleibt keine Zeit, sich zu langweilen und niederzudrücken.

    Ändern Sie die Umgebung. Ein Mensch umgibt sich mit Menschen, die zu Pessimismus und Jammern neigen, und verurteilt sich zu einem Zustand ständiger Apathie. Dieses Gefühl wird entlang einer Kette von einem zum anderen weitergegeben und verwandelt sich in eine allgemeine Depression. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, zielgerichtete Menschen voller Vitalität und Optimismus in Ihren sozialen Kreis aufzunehmen..

    Trainieren. Das menschliche Gehirn ist so konzipiert, dass es sich nicht gut auf verschiedene Prozesse gleichzeitig konzentrieren kann. Wenn Sie also Sport treiben, haben Sie weder die Zeit noch die Gelegenheit, sich selbst zu bereuen und aufzuziehen. Übung ermöglicht es Ihnen, sich zu konzentrieren, zu beleben und sich zum Handeln zu zwingen, egal wie schwer es ist.

    Machen Sie eine Pause. Apathie und Müdigkeit sind zwei Randbedingungen, daher ist eine angemessene Erholung oft weitaus vorteilhafter als Antidepressiva und andere Therapien..

    Ändern Sie Ihren Lebensstil. Falsche Ernährung und schlechte Gewohnheiten können auch psychische Störungen verursachen, einschließlich Apathie. Daher ist es notwendig, auf Ihren Körper zu achten, ihn nicht durch Rauchen und Alkohol zu erschöpfen, ihn nicht durch ständige Diäten zu erschöpfen, sondern ihn mit Vitaminen zu stärken.

    Emotionen hervorrufen. Gleichgültigkeit und das Fehlen jeglicher Emotionen sind die Hauptsymptome von Apathie. Daher ist es nicht überflüssig, diese Gefühle selbst zu provozieren. Dies sollten natürlich positive Erfahrungen sein. Es reicht aus, Ihre Lieblingskomödie zu sehen, ein Konzert zu besuchen, mitzufahren, und die Frage, wie Sie Apathie loswerden können, wird von selbst verschwinden.

  • Beseitigen Sie Quellen negativer Emotionen. Meistens sind solche Quellen die Medien. In Zeiten psycho-emotionalen Niedergangs ist es besser, sich vor Fernsehnachrichten und Sendungen zu schützen, die negative Ereignisse beschreiben. Es wird auch empfohlen, nicht mit pessimistischen Freunden oder Menschen, die Sie unterdrücken, Kontakte zu knüpfen..
  • Merkmale der Behandlung von Apathie beim Menschen

    Wie oben erwähnt, wird Apathie als eigenständige Krankheit erkannt und muss daher auf irgendeine Form der Behandlung ansprechen. Abhängig vom Stadium der Krankheit und der Fähigkeit der Person, sich ihr zu widersetzen, hängt die Behandlung von Apathie von der traditionellen Medizin oder der Verwendung von Volksheilmitteln ab.

    Apathie mit traditionellen Methoden behandeln

    Es gibt eine Reihe von Komponenten, die deutlich machen, dass ein unabhängiger Kampf gegen Apathie eine Sackgasse erreicht hat und dass ein Spezialist um Hilfe gebeten werden muss:

      Zeit. Wenn die Anzeichen von Apathie nicht länger als zwei oder drei Tage andauern, in denen eine Person die Kraft und die Fähigkeit findet, selbst mit ihnen umzugehen, gibt es keinen besonderen Grund zur Besorgnis. Die Hauptsache ist, dass dieser Zustand keinen regulären Charakter annimmt. Aber wenn die Apathie länger als zwei Wochen dauert, ist dies der erste Anruf, um medizinische Hilfe zu suchen..

  • Die Schwere der Apathie. Wenn sich der übliche Lebensrhythmus eines Menschen nicht wesentlich ändert, können wir argumentieren, dass er die Kontrolle über sein Wohlbefinden behält. In diesem Fall können Sie den leeren Zustand höchstwahrscheinlich mit den oben beschriebenen Methoden überwinden. Aber wenn sich eine Person in sich zurückgezogen hat, aufgehört hat, für sich selbst zu sorgen, sich nicht zum Essen bringen oder zur Arbeit gehen kann, ist es notwendig, sofort einen Spezialisten zu kontaktieren, der Ihnen sagt, wie Sie Apathie loswerden können.

  • Diejenigen, die glauben, dass nur Psychiater mit Apathie arbeiten, irren sich. Abhängig von den Gründen, die eine solche Krankheit ausgelöst haben, wird einer Person geraten, sich von einem Therapeuten, Gynäkologen, Endokrinologen, Neuropathologen, Kardiologen und anderen Ärzten beraten zu lassen.

    Abhängig vom Krankheitsbild der Krankheit kann Folgendes verschrieben werden:

      Beruhigungsmittel. Präparate dieser Gruppe werden imprägniert, wenn sich Apathie durch Übererregung manifestiert und von destruktiven Störungen begleitet wird. Zur Behandlung werden Benzodiazepin-Beruhigungsmittel verwendet, die Schlafstörungen und Angstzustände schnell bewältigen. Trotz aller Wirksamkeit sollte die Therapie mit diesen Arzneimitteln 2 bis 4 Wochen nicht überschreiten, da sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben - Sucht, Rückkehr und sogar Intensivierung der Symptome nach Arzneimittelentzug, Koordinations-, Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen. Die beliebtesten Medikamente in dieser Gruppe sind Phenazepam, Diazepam, Alprazolam und andere..

    Antipsychotika. Wirksam im Kampf gegen Psychosen. Ihr Wirkprinzip basiert auf der Hemmung von Dopamin, einer Substanz, die für die Geschwindigkeit der Übertragung von Nervenimpulsen in Gehirnzellen verantwortlich ist. Solche Medikamente werden in kleinen Dosen unter strenger ärztlicher Aufsicht eingenommen, da sie auch eine Reihe von Nebenwirkungen haben. Antipsychotika der neuen Generation - Clozapin, Rispolept, Quetiapin, Olanzapin.

    Antidepressiva. Wenn das Problem nicht frühzeitig gelöst werden kann und Anzeichen einer Depression aufgetreten sind, kann der Arzt solche Medikamente verschreiben. Mit Hilfe von Antidepressiva ist es möglich, die Stimmung des Patienten zu verbessern, den Appetit und den Schlaf zu normalisieren und emotionalen Stress abzubauen.

    Stimulanzien. Die Behandlung mit Stimulanzien ist angezeigt, wenn der Patient träge ist. Es können entweder Nootropika oder natürliche Kräuterpräparate sein. Ihre Aktion zielt darauf ab, die Aktivität des Gehirns, das Gedächtnis und die geistige Aktivität zu verbessern. Zitronengras, Ginseng, Eleutherococcus, Ginkgo haben nootrope Wirkungen. Stimulierende Medikamente umfassen Piracetam, Diazepam, Diapirim, Fezam und andere..

    Diuretika. Sie können verschrieben werden, um Hirnödeme bei traumatischen Störungen zu lindern..

  • Vitamine. Der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ist eine der Ursachen für Apathie. Daher ist es notwendig, den Körper regelmäßig mit nützlichen Substanzen zu beladen..

  • Zur Bekämpfung von Apathie werden Antidepressiva verschiedener Gruppen eingesetzt:

      Tetracyclische Antidepressiva. Sie sind stark genug, um alle angstdepressiven Symptome zu beseitigen. In Abwesenheit von Kontraindikationen kann es für eine lange Zeit verwendet werden. Der Nachteil dieser Gruppe ist eine große Liste von Nebenwirkungen. Zu den beliebten Medikamenten gehören Amitriptylin, Maprotilin und andere..

    Selektive Serotonininhibitoren. Diese Gruppe von Antidepressiva ist sicherer und kann daher zur Behandlung und Vorbeugung von Apathie über einen langen Zeitraum verwendet werden. Die Wirkung der Einnahme von Medikamenten tritt nicht sofort ein, sondern erst nach 2-4 Wochen. Unter diesen Medikamenten sind Paxil, Prozac, Tsipramil.

  • Doppelt wirkende Medikamente. Die Kombination der Eigenschaften beider Gruppen ermöglicht es der neuen Generation von Arzneimitteln, die maximale Wirkung bei minimalen Manifestationen von Nebenwirkungen zu erzielen. Daher nehmen sie heute eine führende Position bei der Behandlung depressiver Erkrankungen, einschließlich apathischer Erkrankungen, ein.

  • Volksheilmittel gegen Apathie

    In den frühen Stadien, in denen eine Person in der Lage ist, ihr Problem zusammen mit den oben genannten Methoden zum Umgang mit Apathie unabhängig zu beurteilen, können Sie auch auf einige Ratschläge aus der traditionellen Medizin zurückgreifen:

      Johanniskraut. Es wird angenommen, dass diese Pflanze aufgrund ihrer Zusammensetzung dem Gehirn hilft, stimmungsfördernde Substanzen zu produzieren. Johanniskraut ist in der Schwangerschaft kontraindiziert, und in anderen Fällen ist dieser Kräutertee das beste Getränk zum Frühstück. Ein Esslöffel Trockensammlung reicht aus, damit ein Glas kochendes Wasser wieder Vitalität, Interesse an der Welt um Sie herum, ängstliche Gedanken, Müdigkeit und Schwäche beseitigt.

    Hop. Dieses Kraut wird für medizinische Zwecke wie normalen Tee gebraut. Auf diese Weise verbessert es den Schlaf und baut Stress ab..

  • Bad. Es wurde lange geglaubt, dass das Bad nicht nur den Körper, sondern auch die Seele reinigen kann. Zusammen mit Schweiß werden Hormone freigesetzt, die Stress verursachen. Die Verwendung von Kräutern im Dampfbad verstärkt diesen Effekt und hilft, Apathie besser zu bewältigen. In der Regel werden Kräuterpräparate wie Wermut, Zitronenmelisse und Nadelbäume verwendet..

  • Regeln zur Apathieprävention

    Damit Apathie nicht zu einem ständigen Lebensgefährten wird, müssen einige vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden. Dazu gehören diejenigen Komponenten, die den tatsächlichen Ursachen dieser Krankheit widersprechen..

    Zunächst müssen Sie sich so weit wie möglich vor Stress und Angst schützen. Für diejenigen, deren Leben und Tätigkeitsbereich es Ihnen nicht erlaubt, sich vollständig zu entspannen, empfehlen Experten Yoga.

    Vergiss die Ruhe nicht. Die Zeit, die für die Erholung aufgewendet wird, ist nichts im Vergleich dazu, wie viel Zeit benötigt wird, um die Gesundheit wiederherzustellen.

    Es ist auch notwendig, auf den richtigen Lebensstil zu achten. Dazu gehören vor allem die richtige Ernährung, Spaziergänge an der frischen Luft und Sport. Nicht die geringste Rolle spielt in diesem Fall die Ablehnung schlechter Gewohnheiten..

    Wie man mit Apathie umgeht - siehe Video: