4 Prinzipien der Gestalttherapie zur Entwirrung innerer Knoten

4 Wale, die die Erde halten, werden "Gestalttherapie" genannt..

Das unbekannte Wort "Gestalt" schmerzt immer noch das Ohr für viele, obwohl die Gestalttherapie, wenn man es betrachtet, kein so fremder Mensch ist. Viele Konzepte und Techniken, die sie seit über 50 Jahren entwickelt hat, sind buchstäblich zu "Folk" geworden, da sie auf die eine oder andere Weise in verschiedenen Bereichen der modernen Psychotherapie enthalten sind. Dies ist das Hier und Jetzt-Prinzip, das der östlichen Philosophie entlehnt ist. Ein ganzheitlicher Ansatz, der eine Person und die Welt als integrales Phänomen betrachtet. Dies ist das Prinzip der Selbstregulierung und des Austauschs mit der Umwelt und die paradoxe Theorie des Wandels: Sie treten auf, wenn ein Mensch wird, wer er ist, und nicht versucht, der zu sein, der er nicht ist. Schließlich ist dies die Technik des „leeren Stuhls“, wenn Sie Ihre Beschwerden nicht gegenüber einem echten, sondern gegenüber einem imaginären Gesprächspartner ausdrücken - Ihrem Chef, Freund, Ihrer eigenen Faulheit.

Die Gestalttherapie ist der vielseitigste Bereich der Psychotherapie und bildet die Grundlage für jede Arbeit mit der inneren Welt - vom Kampf gegen Ängste in der Kindheit bis zum Coaching von Spitzenbeamten. Die Gestalttherapie nimmt einen Menschen als ein integrales Phänomen wahr, in dem gleichzeitig und ständig ein Bewusstsein und ein Unbewusstes, Körper und Geist, Liebe und Hass, Vergangenheit und Pläne für die Zukunft vorhanden sind. Und das alles nur hier und jetzt, da die Vergangenheit nicht mehr existiert und die Zukunft noch nicht angekommen ist. Der Mensch ist so konstruiert, dass er nicht isoliert als „Ding an sich“ existieren kann. Die Außenwelt ist uns keineswegs feindlich gesinnt (wie die Psychoanalyse behauptet), im Gegenteil, es ist die Umwelt, die uns nährt und in der unser Leben das einzig mögliche ist. Nur im Kontakt mit der Außenwelt können wir nehmen, was uns fehlt, und geben, was uns überwältigt. Wenn dieser Austausch unterbrochen wird, frieren wir ein und das Leben wird wie eine verlassene Zirkusarena, in der die Lichter vor langer Zeit erloschen sind, die Zuschauer gegangen sind und wir gewöhnlich im Kreis laufen.

Das Ziel der Gestalttherapie ist nicht einmal zu erkennen, warum wir in diesem Kreis gehen, sondern die Freiheit in unserer Beziehung zur Welt wiederherzustellen: Wir können gehen und zurückkehren, im Kreis laufen oder im Freien schlafen.

Enkelin für Großmutter

Die Gestalttherapie wird als Enkelin der Psychoanalyse bezeichnet. Sein Gründer, der österreichische Psychiater Frederic Perls, war zu Beginn seiner beruflichen Laufbahn ein Freudianer, aber wie jeder gute Schüler ging er über seinen Lehrer hinaus und verband westliche psychotherapeutische Schulen mit den Ideen der östlichen Philosophie. Um eine neue Richtung einzuschlagen (sowie für Perls 'Privatleben), spielte seine Bekanntschaft mit Laura, einer Ärztin für Gestaltpsychologie, die später seine Frau wurde, eine wichtige Rolle. Das Wort Gestalt selbst hat keine genaue Übersetzung. Grob bezeichnet es ein vollständiges Bild, eine integrale Struktur. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts entstand eine Schule für experimentelle Psychologie, die als "Gestaltpsychologie" bezeichnet wurde. Sein Wesen ist, dass wir die Welt als eine Reihe ganzheitlicher Bilder und Phänomene (Gestalten) wahrnehmen. Narmiper, bkuvs in solva können zu loyubm poyrkde gehen - wir verstehen immer noch die Bedeutung. Wenn wir etwas Unbekanntes sehen, versucht das Gehirn zunächst schnell herauszufinden, wie es aussieht, und passen neue Informationen an. Und nur wenn dies fehlschlägt, wird der Orientierungsreflex aktiviert: "Was ist das?"

Die Postulate der neuen Richtung wurden stark von der vom Gestaltpsychologen Kurt Lewin entwickelten "Feld" -Theorie beeinflusst. Tatsächlich hat diese Entdeckung gezeigt: Die Welt hat alles, was wir brauchen, aber wir sehen nur das, was wir sehen wollen, was für uns im Moment in unserem Leben wichtig ist, und der Rest wird zu einem unmerklichen Hintergrund, der wie eine Landschaft vor einem Autofenster vorbeizieht. Wenn uns kalt ist, träumen wir von Wärme und Komfort, wenn wir nach Stiefeln suchen, schauen wir auf die Füße aller. Wenn wir verliebt sind, hören alle anderen Männer auf, für uns zu existieren..

Eine andere Theorie - "unvollendete Aktionen" - fand experimentell heraus, dass unvollendete Geschäfte am besten in Erinnerung bleiben. Bis die Arbeit erledigt ist, sind wir nicht frei. Sie hält uns wie eine unsichtbare Leine und hindert uns daran zu gehen. Wir alle wissen genau, wie es passiert, denn jeder ist mindestens einmal mit einer unvollendeten Hausarbeit um den Tisch gewandert, nicht mehr in der Lage, sie zu schreiben, aber auch nicht in der Lage, etwas anderes zu tun.

Im Leben von Perls gab es eine Reihe von Treffen, die die Entstehung der Theorie der Gestalttherapie beeinflussten. Einige Zeit arbeitete er als Assistent des Arztes Kurt Goldstein, der einen ganzheitlichen Ansatz für eine Person praktizierte, ohne es für möglich zu halten, ihn in Organe, Teile oder Funktionen zu unterteilen. Dank Wilhelm Reich, der die körperliche Dimension in die psychotherapeutische Arbeit einführte, war die Gestalttherapie die erste Richtung, um körperliche Manifestationen nicht als separat existierende Symptome zu betrachten, die behandelt werden müssen, sondern als eine Möglichkeit, interne, emotionale Konflikte zu erleben. Perls 'Ansichten wurden auch stark von den Ideen des Existentialismus der 1920er und 1930er Jahre beeinflusst..

Und schließlich die Essenz und Philosophie der Gestalttherapie, ihre Sicht auf die Welt als Prozess und eine Person als Reisende, ihre Liebe zu Paradoxien, das Streben nach Wahrheit, die in den Tiefen aller verborgen ist - all dies stimmt überraschenderweise mit den Ideen des Buddhismus und des Buddhismus überein Taoismus.

Mission möglich

Perls stützte seine Theorie auf die Idee des Gleichgewichts und der Selbstregulierung, dh auf die Weisheit der Natur. Wenn nichts einen Menschen davon abhält, wird er unweigerlich glücklich und zufrieden sein - wie ein Baum, der unter günstigen Bedingungen wächst und in der Lage ist, alles zu nehmen, was für sein eigenes Wachstum notwendig ist. Wir sind Kinder dieser Welt und sie hat alles, was wir brauchen, um glücklich zu sein.

Perls schuf eine schöne Theorie über den Zyklus des Kontakts mit der Umwelt. Was es ist, lässt sich anhand eines einfachen Beispiels für Ihr Mittagessen leicht verstehen. Wie fängt alles an? Zuerst hast du Hunger. Aus dieser Empfindung entsteht der Wunsch, den Hunger zu stillen. Dann korrelierst du dein Verlangen mit der umgebenden Realität und suchst nach Wegen, es zu verwirklichen. Und schließlich kommt ein Moment der Begegnung mit dem Objekt Ihrer Bedürfnisse. Wenn alles gut gegangen ist, sind Sie mit dem Prozess und dem Ergebnis zufrieden, Sie sind voll und fast zufrieden. Zyklus abgeschlossen.

Dieser große Kontaktzyklus umfasst viele kleine: Vielleicht mussten Sie etwas beenden oder neu planen, um zum Mittagessen auszugehen, oder Sie gingen mit einem Kollegen zum Mittagessen. Sie mussten sich anziehen, um nach draußen zu gehen, und dann aus einer Vielzahl von Gerichten auswählen, was Sie gerade wollen (und sich leisten können). Ebenso könnte das Mittagessen selbst in eine größere Gestalt mit dem Namen "Business Meeting" (oder "Romantic Date" oder "See You finally") aufgenommen worden sein. Und diese Gestalt - zu einer noch größeren ("Jobsuche", "Karriereförderung", "Verrückte Romantik", "Familiengründung"). Unser ganzes Leben (und das Leben der ganzen Menschheit) ist also wie eine Nistpuppe, die aus verschiedenen Gestalten besteht: vom Überqueren der Straße bis zum Bau der Chinesischen Mauer, von einem kurzen Gespräch mit einem Freund auf der Straße bis zu fünfzig Jahren Familienleben.

Die Gründe für unsere Unzufriedenheit im Leben liegen in der Tatsache, dass einige Kontaktzyklen irgendwo unterbrochen werden, Gestalten unvollständig bleiben. Gleichzeitig sind wir einerseits beschäftigt (bis die Arbeit erledigt ist, sind wir nicht frei) und andererseits hungrig, da Zufriedenheit nur möglich ist, wenn die Arbeit erledigt ist (Mittagessen wird gegessen, Hochzeit hat stattgefunden, Leben ist ein Erfolg)..

Und hier ist einer der wichtigsten Punkte der Gestalttherapie. Perls konzentrierte sich nicht darauf, wie die Außenwelt uns behindert, sondern darauf, wie wir uns selbst daran hindern, glücklich zu sein. Denn (erinnere dich an die Feldtheorie) in dieser Welt gibt es alles, aber für uns gibt es nur das, was wir selbst vom Hintergrund unterscheiden. Und wir können entweder unsere Ohnmacht vor den bösen Umständen hervorheben, die es uns nicht erlaubt haben zu speisen, oder die Fähigkeit, sie irgendwie zu ändern. Derjenige, der will, sucht nach Wegen und der will keine Gründe. Tatsächlich unterscheiden sich die Menschen nicht so sehr darin, welche Umstände sie hatten, sondern wie sie auf sie reagieren. Es ist offensichtlich, dass ein Mitarbeiter, der dazu neigt, sich vor einem Tyrannenchef machtlos zu fühlen, viel eher hungrig bleibt, weil er sich viel effektiver aufhält als sein Chef..

Die Aufgabe der Therapie besteht darin, einen Ort und einen Weg zu finden, um den Kontakt zu unterbrechen, herauszufinden, wie und warum eine Person sich selbst aufhält, und den normalen Zyklus der Ereignisse in der Natur wiederherzustellen.

Stereoeffekt

Gestalttherapie wird manchmal als Kontakttherapie bezeichnet. Dies ist seine Einzigartigkeit. Bisher ist dies die einzige Praxis, in der der Therapeut „allein“ arbeitet, im Gegensatz zur klassischen Psychoanalyse, bei der die neutralste Position („leere Tafel“) beibehalten wird. Während der Sitzung hat der Gestalttherapeut das Recht auf seine eigenen Gefühle und Wünsche und präsentiert sie, wenn er sich dessen bewusst ist, dem Klienten, wenn der Prozess dies erfordert. Menschen wenden sich an einen Therapeuten, wenn sie etwas ändern wollen - an sich selbst oder in ihrem Leben. Aber er verzichtet auf die Rolle einer Person, die „weiß wie“, keine Anweisungen oder Interpretationen wie in der Psychoanalyse gibt und diejenige wird, die das Treffen des Klienten mit seinem Wesen erleichtert. Der Therapeut selbst verkörpert das Stück Welt, mit dem der Klient versucht, gewohnheitsmäßige (und ineffektive) Beziehungen aufzubauen. Der Klient, der mit dem Therapeuten kommuniziert, versucht, ihm seine Stereotypen über Menschen, wie sie sich "verhalten" sollten und wie sie "normalerweise" auf ihn reagieren, zu übertragen, und trifft auf eine spontane Reaktion des Therapeuten, der es nicht für notwendig hält, sich an die sich verändernde Welt anzupassen mit wem Sie in Kontakt stehen. Sehr oft passt diese Reaktion nicht in das "Szenario" des Klienten und zwingt diesen, einen entscheidenden Schritt über die übliche Barriere seiner Erwartungen, Wahrnehmungen, Ängste oder Beschwerden hinaus zu machen. Er beginnt, seine Reaktionen auf die ungewohnte Situation - genau hier und jetzt - und seine neuen Möglichkeiten oder Grenzen zu untersuchen. Und am Ende kommt man zu dem Schluss, dass jeder beim Aufbau von Beziehungen sich selbst bleiben und gleichzeitig engen Kontakt zum anderen halten kann. Er gewinnt oder stellt die verlorene Freiheit wieder her, aus dem Drehbuch herauszukommen, aus dem üblichen Kreis. Er selbst erlebt eine neue, andere Interaktion. Dann kann er diese Erfahrung bereits in sein Leben einbauen..

Das Ziel einer solchen Therapie ist es, einen Menschen zu sich selbst zurückzukehren und die Freiheit der Behandlung mit seinem Leben wiederherzustellen. Der Klient ist kein passives Analyseobjekt, sondern ein gleichberechtigter Schöpfer und Teilnehmer am therapeutischen Prozess. Schließlich weiß nur er selbst, wo sich seine magische Tür und der goldene Schlüssel dazu befinden. Auch wenn er gut vergessen hat oder nicht in die richtige Richtung schauen will, aber er - weiß.

Verantwortlich für alles

Es gibt mehrere "Wale", die die Erde halten und "Gestalttherapie" genannt werden..

Bewusstsein ist eine sensorische Erfahrung, eine Erfahrung von sich selbst in Kontakt. Dies ist einer dieser Momente, in denen ich "gut" weiß, wer ich bin, was und was mit mir passiert. Dies wird als Einsicht erlebt, und irgendwann im Leben wird das Bewusstsein kontinuierlich..

Bewusstsein bringt unweigerlich Verantwortung mit sich, nicht als Schuld, sondern als Urheberschaft: Das passiert mir nicht, so lebe ich. Es ist nicht mein Kopf, der schmerzt, aber ich fühle Schmerz und Verengung in meinem Kopf, ich werde nicht manipuliert, aber ich stimme zu, das Objekt der Manipulation zu sein. Die Übernahme von Verantwortung provoziert zunächst Widerstand, da sie den enormen Nutzen psychologischer Spiele beraubt und die „falsche Seite“ menschlicher Heldentaten und Leiden zeigt. Aber wenn wir den Mut finden, uns unserem "Schatten" zu stellen, werden wir belohnt - wir beginnen zu verstehen, dass wir Macht über unser eigenes Leben und über Beziehungen zu anderen Menschen haben. Wenn ich es tue, kann ich es schließlich neu machen! Wir beherrschen unsere Besitztümer und erreichen früher oder später ihre Grenzen.

Nachdem wir die Euphorie der Macht erlebt haben, begegnen wir dem Unkontrollierbaren - mit Zeit und Verlusten, mit Liebe und Traurigkeit, mit unserer Stärke und Schwäche, mit den Entscheidungen und Handlungen anderer Menschen. Wir demütigen uns und akzeptieren nicht nur diese Welt, sondern auch uns selbst darin. Danach endet die Therapie und das Leben geht weiter..

Das Prinzip der Realität. Es ist leicht zu erklären, aber schwer zu akzeptieren. Es gibt eine bestimmte Realität (die uns in Empfindungen gegeben wird), aber es gibt auch unsere Meinung dazu, unsere Interpretation dessen, was geschieht. Diese Reaktionen sind viel vielfältiger als Tatsachen, und sie erweisen sich oft als so viel stärker als Empfindungen, dass wir das Problem lange und ernsthaft lösen: Ist das der nackte König oder bin ich dumm??

Die Gestalttherapie wird manchmal als "offensichtliche Therapie" bezeichnet. Der Therapeut verlässt sich nicht auf die Gedanken des Klienten und nicht auf seine Verallgemeinerungen, sondern auf das, was er sieht und hört. Er vermeidet Bewertungen und Interpretationen, fragt aber "was?" und wie?". Die Praxis hat gezeigt: Es reicht aus, sich auf den Prozess zu konzentrieren (was passiert und wie es passiert) und nicht auf den Inhalt (was diskutiert wird), damit die Person das gleiche "Aha!" Eine häufige Reaktion auf ein Treffen mit der Realität ist Widerstand, weil einer Person Illusionen und rosarote Brillen vorenthalten werden. „Ja, das stimmte. Aber eine tückische Wahrheit “, gab eines der Gruppenmitglieder zu. Außerdem zwingt die Realität einen Menschen manchmal zuzugeben, dass der König wirklich nackt ist, und dann kann er nicht mehr so ​​leben wie zuvor. Und die Neuheit ist beängstigend.

Hier und Jetzt. Es gibt noch keine Zukunft, die Vergangenheit ist bereits passiert, wir leben in der Gegenwart. Nur hier und jetzt schreibe ich diesen Text, und Sie lesen ihn oder erinnern sich an das, was passiert ist, oder machen Pläne für die Zukunft. Nur hier und jetzt ist Veränderung möglich.

Dieses Prinzip leugnet unsere Vergangenheit überhaupt nicht. Die Erfahrung des Klienten, das Feld seines Lebens, verschwindet nirgendwo und bestimmt sein Verhalten in jedem Moment, auch während der Sitzung. Und doch spricht er hier und jetzt mit einem Therapeuten - und warum genau darüber? Was ist hier und jetzt, was könnte nützlich sein (im Moment)?

Der Dialog in der Gestalttherapie ist ein Zusammentreffen zweier Welten: eines Klienten und eines Therapeuten, einer Person und einer Person. Wenn sich die Welten berühren, ist es in diesem Kontakt möglich, die Grenze zwischen "mir" und "nicht-mir" zu erkunden. Der Klient (manchmal zum ersten Mal!) Erhält die Erfahrung von Erfahrungen, die im Prozess der Interaktion mit jemandem entstehen, der "nicht ich" ist, während er seine eigene Identität beibehält. Dies ist die Ich-Du-Beziehung, in der ich mit meinen Gefühlen bin, Du mit deinen Gefühlen und das Leben, einzigartig, das zwischen ihnen passiert (es passiert zum ersten Mal in dieser Minute und wird nie wieder passieren).

Dies ist eine einzigartige Erfahrung, da der Therapeut eine Person außerhalb des Lebens des Klienten ist, die nichts von ihm braucht, und er kann dem Klienten wirklich erlauben, er selbst zu sein und zu erfahren, was er erlebt, ohne zu versuchen, seine Gefühle zu beeinflussen..

Gestalttherapie geht über Moral und Politik hinaus. Ihre einzige Aufgabe ist es, die innere Welt des Klienten für ihn zugänglich zu machen und die Person zu sich selbst zurückzubringen. Sie hat keine Bildungsziele. Es ist ihr absolut egal, ob jemand Kohl anbaut oder das Königreich regiert - es ist wichtig, dass jeder sein eigenes Leben führt, sein eigenes Ding macht und mit seiner Liebe liebt.

Zusammen laufen

In der klassischen Psychoanalyse und im Alltagsbewusstsein stehen sich Individualität und Gesellschaft gegenüber. Im Alltag haben wir oft die Idee (und das Gefühl), dass die andere Person unsere Freiheit einschränkt, da sie dort endet, wo die Nase des Nachbarn beginnt. Dann scheint die logischste Schlussfolgerung zu sein: Je weniger Menschen da sind und je weiter wir von ihnen entfernt sind, desto freier sind wir, desto einfacher ist es, wir selbst zu sein. Das heißt, psychologisch gesehen ist Einsamkeit für eine tiefe Individualisierung notwendig. In den meisten philosophischen Praktiken beinhaltet der Prozess der Individualisierung das Eintauchen in sich selbst und den Rückzug aus der Welt..

Vielleicht ist das irgendwann wirklich notwendig. Aber die Gestalttherapie sagt, dass man zu anderen kommen muss, um zu sich selbst zu kommen. Gehen Sie zu einer anderen Person - und dort finden Sie Ihre Essenz. Geh in die Welt - und dort wirst du dich selbst finden.

Aber warum ermöglicht der Kontakt mit der Welt und einer anderen Person eine Individualisierung? Alleine mit uns selbst können wir alles über uns selbst denken. Aber wir werden nie wissen, ob dies wahr ist, bis wir mit der Welt interagieren. Eine Person kann denken, dass sie das Auto leicht anheben wird, bis sie es versucht - tatsächlich ist diese Fähigkeit nicht, aber es gibt nur Fantasien darüber. Es ist ein falsches Selbst, eine falsche Einzigartigkeit. Wahre Einzigartigkeit impliziert echtes Handeln in der realen Welt.

Was passiert mit unserer Einzigartigkeit, wenn sie auf die Einzigartigkeit eines anderen trifft? Erst wenn wir mit der Welt (einer anderen Person) in Kontakt kommen, nimmt unsere Einzigartigkeit einen praktischen Charakter an. Zwei Realitäten kollidieren und bringen eine dritte hervor. So findet die Sozialisierung der Individualität statt: die Originalität eines Menschen - die Einzigartigkeit seiner Funktionen - und dies bestimmt seinen Wert für andere. Die Individualität, die an die Grenze des Kontakts gebracht wird, wird zu einer Funktion für andere. Zum Beispiel: "Ich bin autoritär" - &ldauo;Na dann führe. " "Ich bin ein Dichter" - "Und lass deine Seele singen".

Wir gehen also über die Definition der Gesellschaft als einschränkender Rahmen und Vorschriften hinaus, sie spielen einfach keine entscheidende Rolle mehr. Was bei einer Person von Bedeutung ist, ist für andere von Wert. Und was in anderen ist für diese Person von Wert. Dies sind unsere Erfahrungen, Erfahrungen und Ideen, unsere einzigartigen Eigenschaften oder einfach Fähigkeiten, die der andere nicht hat. Es bestimmt unser Bedürfnis nach einander und bestimmt unsere Beziehung..

Sehr scharfes Auge

Erinnern Sie sich an das Gebet, das den Ältesten von Optina zugeschrieben wird: „Herr, gib mir die Kraft, das zu ändern, was ich nicht ertragen kann! Herr, gib mir Geduld, um zu ertragen, was ich nicht ändern kann! Und, Herr, gib mir Weisheit, um die erste von der zweiten zu unterscheiden! " Ich habe den Eindruck, dass mir die Gestalttherapie diese Weisheit allmählich beibringt. Es hat mein Leben interessant gemacht, weil es mir hilft, sehr selektiv zu sein, schnell aufzugeben, was für mich nicht geeignet ist, zu suchen und zu finden, was ich brauche. Und alles, was in meinem Leben passiert: Menschen, Geschäfte, Hobbys, Bücher - das ist es, was ich mag, interessant und brauche.

Die Gestalttherapie gab mir auch Frieden. Ich kann dem Fluss vertrauen, der mein Leben ist. Sie lässt mich wissen, wann und wo ich auf der Hut sein muss und wann und wo ich die Ruder werfen und mich einfach dem Strom und der Sonne ergeben kann..

Gestalttherapie - was ist das in einfachen Worten?

Die Gestalttherapie (der Begriff geht auf das deutsche Wort "Gestalt" zurück, was übersetzt "ganzheitliches Bild" bedeutet) ist eine humanistische Richtung in der Psychologie und Psychotherapie. Basierend auf experimenteller Phänomenologie und Existentialismus. Das Schlüsselkonzept ist die Wahrnehmung einer Person als integrale Persönlichkeit mit all ihren Bedürfnissen, Gedanken, Erfahrungen, Erfahrungen und externen Daten. Das Ziel ist es, Selbstbewusstsein zu entwickeln, nicht mit dem Unterbewusstsein zu arbeiten.

Der deutsch-amerikanische Psychiater Fritz Perls gilt als Vater der Gestalttherapie. Perls glaubte, dass die Aufgabe eines Psychotherapeuten darin besteht, einer Person zu helfen, mit ungelösten Problemen umzugehen, die das persönliche Wachstum einschränken, und destruktive Gestalten zu schließen. Perls war kein Gestaltpsychologe, aber er benutzte den Begriff Gestalt in einem ähnlichen Sinne..

In einfachen Worten, die Gestalttherapie überzeugt eine Person von zwei Dingen:

  • Er selbst ist für jede seiner Handlungen verantwortlich und nicht für ein unverständliches und unbekanntes Unterbewusstsein.
  • Er ist nicht wie die anderen, er ist einzigartig, unverwechselbar, was bedeutet, dass er nicht den anderen gleich sein sollte, die Meinung der Gesellschaft und nur so handeln sollte, wie er es für richtig hält.

Die Gestaltpsychotherapie hilft dem Klienten, sich der ihn umgebenden Ereignisse und der Vergangenheit als integrales Phänomen bewusst zu werden, sich selbst zu verstehen und seine eigenen Erfahrungen und Gefühle zu identifizieren. Ein Mensch "geht" durch sich selbst alle Objekte und Phänomene, die ihn umgeben. Daher wird die Wahrnehmung durch seine Erfahrungen in der Vergangenheit, den aktuellen Zustand der Psyche, das Wohlbefinden, die Besonderheiten seiner Weltanschauung und sogar die momentane Stimmung beeinflusst.

Wie läuft der Therapieprozess in der Praxis ab?

Gestalttherapeuten können sich einzeln oder in Gruppen beraten lassen. Schulungen haben mehrere Richtungen:

  • Sie lernen, sich auf ihre wahren Wünsche zu verlassen, bestimmte Ziele zu setzen, abhängig von den tatsächlichen Möglichkeiten, Umständen und erarbeiteten Situationen.
  • Sie ermöglichen es Ihnen, das interne akkumulierte Negativ loszuwerden. Gleichzeitig offenbaren sie echte Gefühle und lassen sie nicht verblassen..
  • Es gibt eine Offenbarung von Talenten durch den Ausdruck wahrer Gefühle und Wünsche. Dies geschieht durch Gruppenkommunikation, kreative Aktivitäten und spezielle Übungen..

Psychologen entwickeln ein individuelles Programm für einen bestimmten Patienten oder für eine Gruppe interessierter Personen.

Gestaltpsychologische Methoden

Neben der traditionellen Beobachtung verwendeten Gestaltpsychologen aktiv experimentelle Untersuchungsmethoden. Zum Beispiel die von Karl Duncker entwickelte Methode "Lautes Denken". Das Wesentliche war, dass das Subjekt seine Gedanken äußern musste, während es ein Problem löste. Dieser Prozess wurde aufgezeichnet und dann von einem Psychologen analysiert..

Die neue Methode bereicherte die Wissenschaft mit Konzepten wie "Problemsituation", "Einsicht" (plötzliche Einsicht) usw. Anschließend wanderten diese Begriffe von der Psychologie zur Gestalttherapie..

Gestalttherapiemethoden

In der Gestalttherapie gibt es allgemeine Prinzipien für den Aufbau eines psychotherapeutischen Prozesses. Sie betreffen vor allem bestimmte Sprachstrukturen. Einige von ihnen sind unten aufgeführt. Die Verwendung des Pronomen "Ich" anstelle von "Wir", "Er", "Sie". Ersetzen Sie das Verb "Ich kann nicht" durch "Ich will nicht", "Muss" durch "Ich bevorzuge". Finden Sie heraus, was hinter dem Wort "es" steckt. Verwenden Sie die direkte Adresse, anstatt jemanden in der dritten Person zu beschreiben. Ersetzen Sie die Frage „Warum“ durch die Frage „Wie“, die es einem nicht erlaubt, zu argumentieren, sondern sich Gefühlen zuwendet. Ersetzen einer Frage durch eine Genehmigung.

Richtungen der Gestalttherapie

Die Gestalttherapie ist vielfältig, ebenso wie verschiedene Formen des Kontakts mit der Außenwelt. Betrachten wir nur einige Richtungen.

Körperorientierte Gestalttherapie. Die Befreiung von Körperklammern stärkt die körperliche Gesundheit und gibt neue Energie für soziale Kontakte, für Kreativität und für die Entwicklung neuer Bedürfnisse.

Kunst Gestalttherapie. Das Ausdrücken und Reagieren auf emotionale Zustände kann durch Zeichnen, Formen, Tanzen, Singen, Dramatisieren und andere Kunstmittel sehr erfolgreich sein..

Familiengestalttherapie. Wiederherstellung der Beziehungen, Kontakt zwischen verheirateten und anderen Paaren, zwischen Eltern und Kindern.

Gruppengestalttherapie. Sehr nützlich, um soziale Kontakte zu verstehen, zwischenmenschliche Konflikte zu lösen und verschiedene Kontaktformen zu lehren.

Organisatorische Gestalttherapie. Ein hervorragendes Mittel zur Steigerung der Effizienz der gesamten Organisation und zur Zufriedenheit mit professionellen Interaktionen und Beziehungen einzelner Mitarbeiter des Unternehmens.

Zukunftspraxis (Kontakt mit der Zukunft). Wirksam für die Gestaltung der Zukunft im Jugend- und Erwachsenenalter, in Situationen der Wahl, Selbstbestimmung, zur Lösung existenzieller Probleme.

Methodenvorteile

Keine Einschränkungen bei der Verwendung von Methoden. Hier gibt es Raum zum Experimentieren.

Die Therapie löst eine Vielzahl von Problemen, die von der Suche nach dem Sinn des Lebens bis hin zu alltäglichen Schwierigkeiten reichen.

Der Psychologe arbeitet mit jedem Klienten individuell. Es werden keine Vorlagen angewendet.

Bei der Arbeit werden die Ansichten eines Menschen, seine Weltanschauung und Prinzipien berücksichtigt.

Der Spezialist geht zu dem Ergebnis, das der Kunde benötigt.

Während der Sitzung werden keine neuen Techniken überprüft. Der Fokus liegt ganz auf der Persönlichkeit des Patienten.

Nachteile der Gestalttherapie

Die Nachteile dieser Methode umfassen:

Die Anhäufung von Erfahrungen mit dem Erleben und Identifizieren des Problems. Dies erfordert mehrere Sitzungen der Psychotherapie, die auf langwierigen Dialogen und der Definition von Phänomenen beruhen.

Es gibt keinen spezifischen Rat des Psychotherapeuten. Der Klient selbst bestimmt, wie er seine Einstellung zum Problem oder Verhaltensmodell am besten ändern kann. Es funktioniert nicht immer gleich beim ersten Mal richtig.

Alte Missstände und Enttäuschungen noch einmal erleben müssen.

Was ist der Unterschied zu Gesprächen mit einem Psychologen??

Anstatt nur über vergangene Situationen zu sprechen, haben Sie die Möglichkeit, sie durch Rekonstruktion zu erleben. Durch den Gestaltprozess lernen die Menschen besser zu verstehen, wie ihre eigenen negativen Denk- und Verhaltensmuster das wahre Selbstbewusstsein blockieren und sie unglücklich machen..

Welche Probleme wenden sie sich an einen Gestalttherapeuten?

Die Gestaltanalyse hat ihre eigenen Merkmale, daher ist es am besten, einen Psychotherapeuten mit solchen Problemen zu kontaktieren:

Missverständnis mit den Eltern. Beschwerden von Kindern; Unfähigkeit, sich von der elterlichen Familie zu trennen (die sogenannte unsichtbare Nabelschnur); mangelnde Bereitschaft, die Standards der Eltern zu erfüllen.

Ungelebte Trauer. Ein langwieriger Trauerprozess, der Jahre dauert; der Wunsch, intensives Leiden zu vermeiden; Unfähigkeit zu leben, zu weinen, Verlust abzubrennen,

Veränderungen im Leben. Es gibt viele Zweifel, viele Sorgen um die richtige Wahl; Angst vor einem Arbeitsplatzwechsel; mangelndes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Schwierigkeiten mit Kindern. Unfähigkeit, Ihre Gefühle gegenüber Ihrem Kind auszuräumen; Wunsch, die Beziehungen zu Jugendlichen und Adoptivkindern zu verbessern.

Eine Trennung. Angst vor Einsamkeit; Angst, eine enge Beziehung zu verlieren; der Wunsch, die Gründe für zusammenhangslose Beziehungen zu verstehen.

Psychosomatik. Angst, Stress, Depression nach unausgesprochenem Groll, unbelebter Kummer; plötzliche Körperschmerzen im Umgang mit Menschen.

Konflikte. Konflikte zwischen Arbeitnehmern, Haushalten und Familien; Streit mit Ehepartnern, Freunden, Verwandten; Unfähigkeit, die Gefühle anderer Menschen auszudrücken und zu verstehen.

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Verfasser: Levio Meshi

Arzt mit 36 ​​Jahren Erfahrung. Medizinischer Blogger Levio Meshi. Ständige Überprüfung brennender Themen in Psychiatrie, Psychotherapie, Sucht. Chirurgie, Onkologie und Therapie. Gespräche mit führenden Ärzten. Bewertungen von Kliniken und ihren Ärzten. Nützliche Materialien zur Selbstmedikation und zur Lösung von Gesundheitsproblemen. Alle Einträge von Levio Meshi anzeigen

Was ist Gelstatt in einfachen Worten

Eine der größten Errungenschaften des menschlichen Geistes ist die Integrität der Wahrnehmung der Welt..

Wenn wir uns den Prozess des menschlichen Lebens als eine Reihe von Ereignissen vorstellen, muss jedes Ereignis in der Wahrnehmung als ein einheitliches Phänomen, ein vollständiges sensorisch-kontemplatives Phänomen, verstanden und formalisiert werden.

Inhalt:

  • "Die Vernunft strebt nach Vollständigkeit".

Das Problem ist, dass die reale Welt weit von einem vernünftigen Ideal entfernt ist und oft Lebenssituationen unvollständig bleiben. Da jedoch in der "intelligenten" Welt im Prinzip nichts Unvollendetes verbleiben kann, wird die aktive Arbeit auf unbewusster Ebene fortgesetzt, um Wege zu finden, um Integrität und Vollständigkeit zu erreichen.

Auf diese Weise entstehen Obsessionen, die einen Menschen jahrelang verfolgen und das Leben mit schlecht realisierter Unzufriedenheit und Enttäuschung über die eigene Unfähigkeit, einen idealen Existenzzustand zu erreichen, vergiften..

Was ist Gestalt und die Geschichte der Entstehung der Gestalttherapie?

In der Terminologie der Psychoanalyse bedeutet "Gestalt" ein vollständiges, ganzheitliches Ereignis in Bezug auf die Wahrnehmung, das Verständnis und die Erfahrung, über die eine Person endgültige Entscheidungen getroffen, "alle Ziele verbunden" und Harmonie erreicht hat.

Zum Beispiel geht ein Mädchen auf ein Date. Natürlich werden in den Gedanken des Mädchens Bilder von romantischen Beziehungen gezeichnet, die nach einer Weile mit einer feierlichen Hochzeit enden und dann "sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage"..

Diese Idee, "wie alles an einem Date passieren sollte und dass eine romantische Beziehung schließlich zu einer glücklichen Hochzeit führen sollte" - dies ist das Gelstat-Phänomen - eine ideale Form (Beschreibung) eines Ereignisses, gezeichnet in der Vorstellungskraft, dem Bewusstsein einer Person.

Ende der 50er Jahre des 20. Jahrhunderts. Es dauerte nicht lange nach dem Zweiten Weltkrieg. Die rasche Entwicklung der Zivilisation führte zu einer Steigerung des wirtschaftlichen Wohlergehens der Bevölkerung und führte gleichzeitig zu einem Konflikt der Weltwahrnehmung.

Die alten "Werte" haben aufgehört, die Massen zu befriedigen. In dieser Zeit erlangten östliche mystische Lehren und Philosophie in westlichen Ländern immense Popularität..

Der deutsche Arzt und Wissenschaftler Fritz Perls, einer der überzeugten Anhänger des Freudianismus und der Psychoanalyse, versuchte zusammen mit Gleichgesinnten, seiner Frau Laura und seinem Freund Paul Goodman, Freuds klassische Psychoanalyse in östliche Praktiken der Persönlichkeitsentwicklung zu integrieren.

Infolgedessen entstand die sogenannte Gestalttherapie - eine praktische Technik zum Erkennen und Stoppen ungelöster und unvollendeter Situationen im Leben eines Menschen, die zu den oben genannten Obsessionen und Unzufriedenheit führte.

Fritz Perls selbst behandelte die Gestalttherapie im Anfangsstadium als eine Praxis und bestritt im Geiste der östlichen Mystik sogar den Wert einer theoretischen Interpretation und einer strengen wissenschaftlichen Erklärung dieses Phänomens..

In der akademischen wissenschaftlichen Welt wird eine solche Konzentration auf die Praxis, die keine theoretische Rechtfertigung hat, selbst zu einem unvollendeten Ereignis..

In den folgenden Jahren versuchte Paul Goodman, eine theoretische Plattform für die Gestalttherapie zu formulieren, und gab dem Phänomen damit ein vollständig wissenschaftliches Format.

Grundprinzipien des Gestaltismus

Die Gestalttherapie (als medizinische Praxis) basiert auf drei Grundprinzipien:

  1. Achtsamkeit.
  2. Relevanz.
  3. Verantwortung.

All diese Prinzipien führen offensichtlich zu einer direkten Entstehung der östlichen Philosophie..

  • Konzentration auf das Bewusstsein des Lebensprozesses und jedes aktuellen Ereignisses. Geh weg vom Automatismus. Hören Sie auf, ein "Bioroboter" zu sein, der nach einem von jemandem festgelegten Programm arbeitet.
  • Lebe "hier und jetzt". Gehen Sie weg von der üblichen Reflexion über Situationen der Vergangenheit und planen Sie für die Zukunft.
  • Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst, Ihre Handlungen und Gefühle.

Während einer Gestalttherapiesitzung wird der Patient aufgefordert, in die Tiefen des Unterbewusstseins einzutauchen und unvollendete Ereignisse "herauszuholen", die die Person stören und unbewusst weiterhin versuchen, die Vollendung zu finden.

Das Problem der Unmöglichkeit, Harmonie zu erreichen, liegt genau in der Bewusstlosigkeit einer unvollendeten Situation. In diesem Fall handelt der Therapeut nicht so sehr als Arzt, der einen Diagnostiker setzt und die Behandlung verschreibt, sondern als Berater, der dem Patienten hilft, sein Problem unabhängig zu erkennen.

Nachdem das nicht abgeschlossene Ereignis erkannt und realisiert wurde, beginnt die Aktualisierungsphase. Der Patient wird gebeten, das vergangene Ereignis so zu behandeln, als ob es hier und jetzt geschehen würde, und zu versuchen, eine Lösung für das Problem unter den gegenwärtigen, nicht früheren Lebensumständen zu finden.

All dies in einem Komplex lehrt einen Menschen, die Ereignisse seines Lebens unabhängig zu analysieren und sich bewusst und verantwortungsbewusst auf den Lebensprozess zu beziehen. Verantwortlich im Sinne der Fähigkeit, in schwierigen Situationen endgültige Entscheidungen zu treffen und die notwendige Vollständigkeit und Integrität zu erreichen.

Was ist eine unvollendete Gestalt?

Homo sapiens nimmt die Welt um ihn herum nicht direkt wahr, "wie sie ist", sondern bildet in Bezug auf jede Situation, jedes Ereignis eine bestimmte ideale sinnlich-figurative Form, "wie alles sein und geschehen soll"..

Das deutsche Wort Gestalt kann in diesem Zusammenhang als "ganzheitliches Bild" übersetzt werden..

  • Zum Beispiel geht ein Mädchen auf ein Date. Während sie sich zum Treffen beeilt, stellt sich das Mädchen in ihrer Vorstellung natürlich im Detail vor, wie alles passieren soll und wie es enden wird.
  • In Wirklichkeit kann sich ein junger Mann jedoch als unhöflich und unhöflich herausstellen und mit seinen kurzen Handlungen das "Gelstat", die ideale Form des "richtigen" Datums, grob verletzen.
  • Infolgedessen verhielt sich das Mädchen selbst nicht so, wie sie es beabsichtigt hatte, "etwas ging schief" und die jungen Leute stritten sich in Stücke.

Für eindrucksvolle Naturen kann ein derart erfolgloses Datum, an dem die ideale Form (Beschreibung) von "wie alles geschehen sollte" nicht abgeschlossen wurde, durchaus zu einem Nervenzusammenbruch und einer tiefen Enttäuschung führen.

In schlaflosen Nächten wird das beleidigte Mädchen die Ereignisse eines fehlgeschlagenen Datums immer wieder wiederholen und vergeblich versuchen, herauszufinden und zu verstehen, was sie falsch gemacht hat und warum alles schief gelaufen ist?

Aber nichts kann repariert werden. In fortgeschrittenen Fällen kann all dies zu nervösen Störungen führen, einem Leben, das durch unangenehme Erfahrungen und innere Enttäuschungen vergiftet ist, das nicht geändert werden kann und von dem es ohne die Hilfe eines Psychotherapeuten unmöglich ist, sich selbst zurückzusetzen.

Hier ist ein Ereignis, bei dem "Ich wollte lieben und heiraten, aber es hat nicht geklappt" und ein Versagen einer unvollendeten Gestalt darstellt, dh einer Lebenssituation, die nicht in idealer Form verwirklicht werden konnte, wie geträumt.

Eine nicht zertifizierte Gestalt ist ein Ereignis, das in der Vergangenheit nicht zu einem vernünftig verstandenen und akzeptablen Ende gebracht wurde und sozusagen in der Schwebe endete.

Da das Grundpostulat der normalen rationalen Wahrnehmung der Welt sagt: "Nichts kann unvollständig sein, nichts kann fragmentiert werden", dann macht sich diese vergangene Unvollständigkeit ständig Sorgen und frisst sozusagen eine Person von innen heraus.

Welche Probleme löst diese Art von Psychologie?

Das medizinische Problem ist, dass eine unvorbereitete Person normalerweise nicht in der Lage ist, unvollendete Situationen klar zu verstehen, oder es unbewusst nicht wagt, alle Enden entscheidend abzuschneiden.

Mit anderen Worten, drei interne „Feinde“ (in der Terminologie der östlichen Philosophie) hindern eine Person daran, das Problem einer unvollendeten Gestalt zu lösen:

  1. Unwissenheit über das Leben als Prozess.
  2. Unfähigkeit, sich auf Ereignisse, Gedanken und Gefühle hier und jetzt zu konzentrieren, Rückzug aus der Realität beim Nachdenken über Vergangenheit oder Zukunft.
  3. Keine Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen (Verantwortungslosigkeit).

Die Praxis der Gestalttherapie kann im übertragenen Sinne wie folgt formuliert werden:

"Anstatt einer hungrigen Person Essen zu geben, ist es besser, einer Person das Fischen beizubringen und ihnen zu helfen, selbstständig zu essen.".

Gestalttherapie ist viel mehr als nur psychologische Hilfe für Menschen, die zu Obsessionen, Stress und Angstzuständen neigen..

Es hilft, aus dem Halbschlafzustand des Automatismus herauszukommen, wenn sich eine Person fast ohne zu merken, was passiert und warum sie selbst bestimmte Handlungen ausführt, bestimmte Gefühle fühlt, durch das Leben mischt.

Eine solche Therapie ist eine der wirksamen Praktiken der spirituellen Selbstentwicklung, die einem Menschen hilft, bewusst, in der realen Welt und mit voller Verantwortung für seine Entscheidungen zu leben..

6 wesentliche Fragen zur Gestalttherapie in einfachen Worten

Viele von uns leben mit dem Schmerz der Vergangenheit. Ungelöste Fragen und Beschwerden verfolgen jahrelang. Wir wissen fast immer, dass wir weitermachen müssen, aber wir wissen einfach nicht wie. Wenn Sie die Kraft finden, den alten Groll zu schließen und emotional auf sich selbst aufzupassen, ohne die Hilfe von Freunden und Familie, wird dies helfen, was viele als "Schließen der Gestalt" bezeichnen. Beantwortung der beliebtesten Fragen zur Gestalttherapie.

Was ist Gestalttherapie??

Die Gestalttherapie ist eine Schule für Psychologie, die von den deutschen Psychiatern Fritz und Laura Perls gegründet und in den 1940er und 1950er Jahren populär gemacht wurde, obwohl die Theorie dahinter bis in die 1890er Jahre zurückreicht.

Das Wort "Gestalt" ist deutsch, es bedeutet "Form". Das Hauptprinzip der Gestalttherapie ist, dass das Ganze größer ist als die Summe seiner Teile. Das heißt, Sie übernehmen Verantwortung für Ihr Leben und sehen sich in einem vernetzten Beziehungsnetzwerk..

Wie funktioniert es?

Es gibt verschiedene Formen der Gestalttherapie, aber das gemeinsame Schlüsselelement ist die Technik des leeren Stuhls. Es ist ein Tool, mit dem Sie ein ungelöstes Problem beheben können. Wie? Geben Sie Ihnen die Möglichkeit, Ihre Probleme von außen zu sehen.

Sie sitzen auf einem Stuhl und der leere Sitz befindet sich Ihnen gegenüber. Während dieser Therapie kommunizieren Sie (im imaginären Sinne) mit einer anderen Person, die Sie verletzt hat, oder einem verletzten Teil von Ihnen. In diesem Fall spielen Sie alleine beide Rollen und wechseln zwischen den Stühlen.

Zuerst sprechen Sie für sich selbst, indem Sie der anderen Person (oder dem verletzten Teil von Ihnen) Fragen stellen. Dann setzen Sie sich auf einen anderen Stuhl und sprechen wie eine andere Person (oder ein Teil von Ihnen) und beantworten die Fragen, die Sie selbst gestellt haben.

Wenn dies kompliziert klingt, keine Sorge, die meisten Menschen, die die Wirksamkeit der Gestalttherapie erlebt haben, haben so etwas noch nie durchgemacht, schreibt Psychology Today..

Was ist der Unterschied zu Gesprächen mit einem Psychologen??

Anstatt nur über vergangene Situationen zu sprechen, haben Sie die Möglichkeit, sie durch Rekonstruktion zu erleben. Durch den Gestaltprozess lernen die Menschen besser zu verstehen, wie ihre eigenen negativen Denk- und Verhaltensmuster das wahre Selbstbewusstsein blockieren und sie unglücklich machen..

Wenn es verwendet wird?

Die Gestalttherapie kann Klienten bei folgenden Problemen helfen:

  1. Angst,
  2. Depression,
  3. Geringe Selbstachtung,
  4. Beziehungsschwierigkeiten,
  5. Bestimmte körperliche Probleme (Migräne, Colitis ulcerosa und Rückenkrämpfe).

Die Gestalttherapie ist unglaublich effektiv für diejenigen, die daran interessiert sind, an ihrem Selbstbewusstsein zu arbeiten, aber möglicherweise verstehen oder nicht verstehen, welche Rolle sie bei ihrem eigenen Unglück oder Unbehagen spielen. Gestalttechniken werden häufig in Verbindung mit Körperarbeit, Tanz, Kunst, Theater und anderen Behandlungen eingesetzt.

Was macht der Therapeut dann??

Der Gestalttherapeut konzentriert sich darauf, Sie mit der Vergangenheit und Gegenwart im Gleichgewicht zu halten. Es hilft Ihnen bei der Analyse des Geschehens, nicht zu vergessen, nach Lösungen für die Gegenwart zu suchen. Anstatt zu diskutieren, warum in der Vergangenheit etwas passiert ist, wird der Therapeut Sie ermutigen, darüber zu sprechen, wie Sie sich gerade fühlen..

Mit anderen Worten, er ist es, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu erfahren und nicht nur darüber zu sprechen. Der Therapeut kann mit der Arbeitsmethode experimentieren, indem er Sie dazu ermutigt, Fantasie, Rollenspiele, Konfrontation und andere Methoden anzuwenden, die Ihnen helfen können, vergangene und aktuelle Kämpfe in einem therapeutischen Umfeld zu wiederholen. Ihr übergeordnetes Ziel ist es, dass Sie mehr Verantwortung für sich selbst und die Folgen Ihres Verhaltens übernehmen und lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen und dabei die Bedürfnisse anderer zu respektieren..

Wie diese Experimente ausgedrückt werden können?

Das Experiment ist ein wesentlicher Bestandteil der Therapie, da es eine Erfahrung schafft, in der der Klient etwas Unerwartetes lernen kann. Im Allgemeinen können alle therapeutischen Beziehungen als experimentell betrachtet werden. Es handelt sich um eine Art "sicheren Notfall", dessen Ergebnisse nicht vollständig vorhersehbar sind.

Beispiele beinhalten:

  • Anstatt über Probleme in der Beziehung des Patienten zu seinen Eltern zu sprechen, kann der Gestalttherapeut gebeten werden, sich vorzustellen, dass der Elternteil in der Sitzung anwesend ist oder dass der Therapeut selbst der Elternteil ist, und er wird gebeten, mit ihm als Elternteil zu sprechen.
  • Wenn der Patient versucht, durchsetzungsfähiger zu werden, kann der Gestalttherapeut den Klienten entweder dazu zwingen, dem Therapeuten oder Mitgliedern der Therapiegruppe bestimmte harte Dinge zu sagen, oder ihn bitten, darüber zu sprechen, wann er im Gegenteil durchsetzungsfähig sein soll.
  • Der Gestalttherapeut kann das nonverbale Verhalten oder den Tonfall des Patienten bemerken. Manchmal kann er darum bitten, diese Merkmale zu übertreiben..
  • Der Gestalttherapeut kann mit dem Atem oder der Haltung des Klienten arbeiten.

Wenn Sie noch keine Gelegenheit haben, einen Gestalttherapeuten zu besuchen, sehen Sie sich einen Vortrag des Gestalttherapeuten Sergey Mishchuk an, der Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Stimmung durch körperliche Aktivität selbst verbessern können.

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Was ist Gestaltpsychologie??

Die Definition von "Gestalt" in der Psychologie kommt vom deutschen Wort "Bild", "Form", "Struktur". Es bedeutet die Integrität der Wahrnehmung oder das Gleichgewicht der Kräfte, die die Elemente der umgebenden Welt beeinflussen. Die Gestaltpsychologie geht von dem Prinzip aus: Unvollendete Geschäfte und nicht festgelegte Ereignisse hindern einen Menschen daran, das Leben zu genießen.

Gestaltpsychologie und Gestalttherapie

Das Konzept der Gestaltpsychologie tauchte um 1912 auf, als Max Wertheimer das Phänomen der Irreduzibilität der Wahrnehmung des Ganzen auf eine Reihe einzelner Elemente beschrieb.

Was ist Gestalt? Dieser Begriff bedeutet das Konzept eines einzelnen Ganzen, das sich von der Summe seiner einzelnen Teile unterscheidet. Gemeinsam ist den beiden Begriffen nur das Wort Gestalt. Der Begründer der Therapie, Perls, hatte ein oberflächliches Verständnis der Gestaltpsychologie, da er nur einen Teil der grundlegenden Arbeiten beherrschte, die diesem Thema gewidmet waren. Er benutzte einige Ideen, aber nichts weiter.

Gestalt ist eine Richtung in der Psychologie, und die Therapie enthält nur einen kleinen Teil ihrer Elemente. Es ist eine Mischung aus Psychodrama, Analytik und Bioenergie.

Gestaltpsychologie - was ist das in einfachen Worten? Dies ist eine wissenschaftliche Richtung, die darauf abzielt, die Merkmale der menschlichen Wahrnehmung zu untersuchen. Experimentell wurden einige merkwürdige Merkmale der Psyche gefunden, wie die Gesetze der Korrelation und Gruppierung von Objekten..

Das Grundprinzip der Gestaltpsychologie: Das Ganze ist nicht nur die Summe seiner Teile, sondern etwas Bedeutenderes. Ein Mensch nimmt die Umwelt als Ganzes wahr, dh er sieht keine Ansammlung einzelner Linien und Punkte (einen Baum, keine Blätter, Zweige und einen Stamm)..

Verteidigungsmechanismus

Der wichtigste Gestaltansatz in der Psychologie besteht darin, die menschlichen Abwehrmechanismen zu verstehen und zu respektieren, die für eine komfortable Interaktion mit der Außenwelt erforderlich sind. Sie müssen vom Einzelnen den traumatischen Kontakt unterbrechen und seine Integrität bewahren..

Schon in jungen Jahren schafft eine Person unbewusst Schutzmechanismen, die in der Gestaltpsychologie berücksichtigt werden. Sie ermöglichen es Ihnen, aus einer traumatischen Situation herauszukommen und den Kontakt mit der Umwelt abzubrechen. Andererseits führt ihr Auftreten dazu, dass die Situation nicht zu Ende geht, da das Unbehagen schlecht erkannt wird und sich die traumatischen Ereignisse erneut wiederholen.

Was sind Abwehrmechanismen in der Gelstattpsychologie? Dies sind neurotische Prozesse und Verhaltensmerkmale, die von einer Person unbewusst verwendet werden, um schmerzhaften Kontakt zu unterbrechen. Erfahrungen und schmerzhafte Gefühle sind ein Signal für ein dringendes Bedürfnis. Die Merkmale der menschlichen Psyche sind jedoch so, dass er oft unbewusst auf Selbstmanipulation und Selbstregulierung zurückgreift..

Selbstmanipulation - was ist das in der Gestaltpsychologie? Eine Methode, um Gefühle nicht mehr zu identifizieren und ein bestimmtes Bedürfnis zu befriedigen. Oft ist ein Mensch nicht in der Lage, sich an seinen Erfahrungen zu orientieren, und kommt zu dem Schluss, dass sein Bedürfnis von anderen befriedigt werden sollte, oder lenkt im Gegenteil negative Gefühle auf sich selbst und nicht auf die äußere Umgebung. So sieht der Schutzmechanismus aus: Vermeidung, Unterbrechung des Kontakts mit der Umwelt.

Die wichtigsten Abwehrmechanismen in der Gestaltpsychologie sind:

  • Introjektion ist ein Zustand, in dem eine Person ohne interne Bewertung Einstellungen oder moralische Prinzipien anderer Menschen einlässt und sie blind auf Glauben nimmt;
  • Zusammenfluss (Verschmelzung mit jemandem) manifestiert sich in der Tatsache, dass es für eine Person schwierig ist, sich von anderen zu unterscheiden oder ihre Haupterfahrung hervorzuheben. In diesem Fall wird das Pronomen "wir" in der Sprache des Subjekts ständig durchbrechen;
  • Egoismus ist eine Übertreibung des Ego, wenn sich das Subjekt in sich schließt und sich nicht vollständig in dem auflösen kann, was geschieht (eine Person in einem Fall);
  • Projektion ist, wenn eine Person anderen Objekten etwas zuschreibt, das für ihre innere Welt charakteristisch ist;
  • Retroflexion ist, wenn sich eine Person mit dem befasst, was für die Umwelt bestimmt war (Projektion in umgekehrter Richtung).

Die Gestalttherapie wird langfristig und sorgfältig unter Anleitung eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt. Eine Person mit psychischen Problemen gewöhnt sich bereits in der Kindheit daran, innerhalb bestimmter emotionaler Rahmenbedingungen (Tunnel der Abwehrmechanismen) zu existieren, und ein erzwungener Rückzug aus dieser Einschränkung kann durch psychosomatische Erkrankungen oder sogar durch Dekompensation erschwert werden. Es ist besser, wenn intensive Erfahrungen und "Leidenschaften" allmählich in das Leben des Klienten eintreten.

Ein Gestaltpsychologe hilft einer Person, sich bewusst zu werden. Dafür gibt es im Therapiearsenal spezielle Techniken und Techniken, mit denen Sie sich allmählich anpassen und aus einem schwierigen Zustand herauskommen und vollen Kontakt mit der Umwelt herstellen können.

Gestalttherapie: Techniken, die die Gestalttherapie lehrt

Rollenspiele sind die führende Therapie. Diese Praktiken helfen dem Kunden, eine Lösung für das Problem zu finden und einen Ausweg aus dem Deadlock zu finden. F. Perls hat eine effektive Technik gefunden, mit der Sie Negativität beseitigen und eine Lösung für das Problem finden können. Es heißt ein leerer Stuhl. Die Person wird gebeten, sich vorzustellen, dass eine bestimmte Person darauf sitzt. Für einen imaginären Gesprächspartner ist es einfacher, Behauptungen "auszudrücken" und die psychische Belastung loszuwerden.

Eine häufig verwendete Technik der Gestalttherapie ist die Traumanalyse. Es wird angenommen, dass die Technik es Ihnen ermöglicht, die individuellen Merkmale des Klienten zu bestimmen und traumatische Situationen aus der Vergangenheit im Gedächtnis wiederherzustellen. Eine Person wird gebeten, zwei Wochen lang ein Tagebuch zu führen, in dem sie Träume aufschreiben kann. Dann müssen Sie den hellsten auswählen und ihn in Anwesenheit eines Spezialisten spielen. Dies soll dazu beitragen, die Verbindung zu früheren Episoden wiederherzustellen, die der Client zuvor nicht bestätigt hat..

Eine bekannte Gestaltmethode ist das Kissenschlagen, das unausgesprochenen Ärger auslöst. Der Klient präsentiert ein Objekt, das ihn aggressiv macht, ihn schlägt und aufgestauten Zorn loswird.

Die folgende Gestalttechnik hilft, das Bewusstsein zu stärken:

Der Klient spricht laut einen Satz aus, der sein Selbst klar definiert, zum Beispiel:

  • Mir ist bewusst, dass ich in diesem Raum bin und auf einem Stuhl sitze;
  • Mir ist klar, dass ich momentan traurig bin.

Auf diese Weise trennt das Subjekt seine inneren Gefühle von subjektiven Bewertungen und Interpretationen. Diese einfache und sehr verbreitete Technik hilft dabei, eine Vorstellung davon zu bekommen, wie der Patient sich seiner selbst bewusst ist..

Unvollendete Gestalt

Der Begründer der Gestalttherapie, F. Perls, identifizierte den Hauptgrund für das innere Gefühl der Unzufriedenheit mit dem Leben (mit anderen Worten den Mangel an Glück). Seiner Meinung nach ist der Faktor, der eine Neurose verursacht, keine geschlossene Gestalt. Um es zu vervollständigen, ist es notwendig, eine gleichgültige Haltung dazu zu erreichen. Je negativer der Klient über die Situation ist, desto schwieriger ist es, die Gestalt zu schließen.

Was ist eine unvollendete Gestalt in der Psychologie? Dies ist ein unerreichbares Ziel, das eine Wiederholung von Lebenssituationen provoziert und den Klienten mit bestimmten Menschen verbindet. Mit anderen Worten ist es:

  • nicht verkörperte Wünsche;
  • unvollendete Geschäfte und Pläne;
  • eine unerwartete und schmerzhafte Unterbrechung der persönlichen Beziehungen.

Jede Episode im Leben, die regelmäßig im Gedächtnis auftaucht und gleichzeitig starke negative Erfahrungen verursacht, ist eine unvollendete Gestalt.

Sie sollten es aus zwei Gründen loswerden:

  1. Die Situation verursacht innere Spannungen, Angstzustände und Beschwerden. Erzeugt Unzufriedenheit mit dem Leben und vermindertes Selbstwertgefühl.
  2. Es wird zu einem ernsthaften Hindernis auf dem Weg zur Erreichung anderer Ziele. Eine Person fühlt sich in ihren Fähigkeiten unsicher.

Oft sind solche Menschen nicht in der Lage, Kontakte zu anderen zu knüpfen, was sie mit ständigen Exkursionen in die Vergangenheit und Beschwerden über Unzufriedenheit mit dem Leben erschöpft. In diesem Fall helfen bewusste Handlungen nach Abschluss der Gestalt. Psychologen empfehlen, den unkompliziertesten und sogar lächerlichsten Traum zu verwirklichen, dessen Verwirklichung nicht viel Zeit und Mühe kostet. Sie können beispielsweise lernen, wie man ein exotisches Gericht kocht, einen Walzer tanzt oder mit einer Zahnspange schwimmt. Es wird bemerkt, dass danach der Rest, wichtigere Gestalten zu schließen beginnen..

Projektion und Introjektion in der Gestalttherapie

Um das Bewusstsein zu stärken, lehren Psychologen Klienten, mit zwei Hauptabwehrmechanismen zu arbeiten - Projektion und Introjektion:

  • Projektion ist ein Merkmal der Psyche, wenn eine Person dazu neigt, lebenden und leblosen Objekten Eigenschaften zuzuschreiben, die ihrer eigenen inneren Welt innewohnen. Der Mensch neigt von Natur aus dazu, Ereignisse zu antizipieren und sich dabei auf seine negative Erfahrung zu verlassen. In der Rede des Klienten manifestiert sich dies in der Fülle der Pronomen "sie", "Sie". Ein Mensch ist nicht in der Lage, Wut oder Feindseligkeit in sich selbst zuzugeben, beschwert sich über andere und projiziert seine Gefühle auf sie: "Sie mögen mich nicht", "Sie schätzen mich nicht"..
  • Der Zustand, in dem eine Person die Eigenschaften oder Emotionen, die sie selbst hat oder haben möchte, auf andere überträgt, wird Spiegelprojektion genannt. Oft erlaubt diese Situation einem Individuum nicht, seine wertvollen Eigenschaften oder Qualitäten zu erkennen, sie Fremden zuzuschreiben und sich als unwürdig zu betrachten.
  • Die Situation, in der eine Person Eigenschaften oder Emotionen auf andere überträgt, die sie nicht in sich selbst erkennen möchte, wird als Projektion der Katharsis bezeichnet.
  • Es gibt auch eine zusätzliche Projektion, wenn ein Individuum anderen erfundenen Eigenschaften, Einstellungen, Emotionen gibt, die irgendwie seine eigenen unansehnlichen Eigenschaften rechtfertigen..
  • Der Mechanismus, durch den eine Person die Ideen oder Prinzipien anderer Menschen ohne kritische Bewertung und Reflexion aufnimmt, wird als Introjektion bezeichnet. Der Träger sendet solche Dinge in einem kategorischen Ton. Zum Beispiel: "Älteste müssen respektiert werden", "Verspätung ist hässlich", "es ist inakzeptabel, eine Person zu verletzen".

Während des Entwicklungsprozesses lernen Kinder Verhaltensmuster, Einstellungen, Vorstellungen über andere, Überzeugungen und Arten der Interaktion mit Menschen. Sie nehmen sie wahr, ohne die Verantwortung zu verstehen, projizieren sie in ihr Leben und erhalten Feedback. Die gesunde Position eines Erwachsenen ist eine klare Vision der Welt, das Bewusstsein für ihre Projektionen, die Manifestation von Verantwortung und Empathie für andere. Im Verlauf der Therapie hilft der Spezialist dem Klienten, Bewusstsein zu schaffen und Verantwortung für Lebensereignisse zu übernehmen.

Wer kann von Gestaltpsychologie und -therapie profitieren??

Die Gestalttherapie hat das breiteste Anwendungsspektrum, das viel größer ist als das anderer Bereiche der Psychologie. Mögliche Einzel-, Familien- und Gruppentherapie, Arbeit mit pädiatrischen Klienten, Seminare usw. Diese Art der Therapie wird in privaten und öffentlichen medizinischen Einrichtungen sowie in Zentren für persönliches Wachstum eingesetzt.

Was ist Gestaltpsychologie und wem wird sie empfohlen? Dieser Bereich der Psychologie ist für Klienten von Interesse, die daran arbeiten, das Selbstbewusstsein zu erweitern, Verantwortung zu entwickeln und sich selbst zu verbessern..

Die Gestalttherapie ist anwendbar auf die Arbeit mit verschiedenen Altersgruppen von Menschen, Klienten mit schweren psychischen Störungen. Die Methode ist am effektivsten bei der Behandlung von Patienten mit Phobien und Depressionen, Verletzung innerer Einschränkungen, erhöhter Angst und einer Tendenz zum Perfektionismus..

Die Therapie wird auch erfolgreich bei der Beseitigung von psychosomatischen Erkrankungen eingesetzt, beispielsweise Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Migränekopfschmerzen, Krämpfe der Rücken- und Nackenmuskulatur. Gestalttherapeuten arbeiten auch mit Paaren zusammen, um psychische Konflikte zu lösen. Die Sitzungen können bei bestimmten psychischen Störungen und schweren emotionalen Störungen helfen.