Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen in der Psychologie

Beispiele für das Unvermeidliche sind der Tod geliebter Menschen, eine tödliche Diagnose einer Person oder andere tragische Ereignisse im Leben, die Angst und Wut verursachen. Das Bewusstsein des Opfers entwickelt einen Reaktionsmechanismus in Form einer Reaktionskette, um mit diesen Situationen umzugehen und sie zu akzeptieren. Es umfasst mehrere Phasen, die zusammen ein Modell menschlichen Verhaltens darstellen, wenn sie mit etwas Unvermeidlichem konfrontiert werden..

Bereits 1969 veröffentlichte die Ärztin Elisabeth Kubler-Ross das Buch Über Tod und Sterben, in dem sie die fünf Phasen der Trauer anhand ihrer täglichen Beobachtungen von Menschen beschrieb, die nicht lange zu leben hatten..

Dieses Verhalten kann nicht nur auf den Tod oder die Diagnose zurückgeführt werden. Es gilt für alle Veränderungen im Leben: Misserfolge bei der Arbeit (Entlassung oder Entlassung), finanziell (Insolvenz), in persönlichen Beziehungen (Scheidung, Verrat). Eine Person reagiert auf all diese Ereignisse mit einem speziellen Verhaltensmodell, das die folgenden Phasen umfasst:

Alle diese Stadien folgen nicht notwendigerweise in einer strengen Reihenfolge nacheinander, einige können abwesend sein, eine Person kehrt wieder zu anderen zurück und bei einigen kann sie stecken bleiben. Sie können für verschiedene Zeiträume dauern..

Die erste Stufe ist die Verleugnung. Bei ihr glaubt ein Mensch nicht an Veränderungen, er glaubt, dass ihm dies nicht passiert. Die Ablehnung kann einige Minuten bis mehrere Jahre dauern. Es ist gefährlich, weil eine Person in der Lage ist, sich von der Realität zu entfernen und in dieser Phase zu bleiben.

Ein Beispiel ist ein Patient, bei dem eine tödliche Diagnose diagnostiziert wurde, obwohl er nicht an ihn glaubt, einen erneuten Test verlangt und denkt, dass er mit jemandem verwechselt wurde. Das Mädchen, von dem ihre Geliebte gegangen ist, könnte denken, dass dies nur vorübergehend ist. Der Mann hat gerade beschlossen, eine Pause einzulegen und wird bald zurückkehren.

Die nächste Stufe der Akzeptanz des Unvermeidlichen drückt sich in der Aggression des Patienten aus. Oft ist es auf das Objekt gerichtet, das das Ereignis verursacht hat. Wut kann auf jeden herabgebracht werden: den Arzt, der eine tödliche Diagnose gemeldet hat, den Chef, der ihn gefeuert hat, die Frau, die ihn verlassen hat, oder andere gesunde Menschen, wenn er krank ist. Die Person versteht nicht, warum es ihm passiert ist, hält es für unfair.

Diese Phase wird manchmal von echten Aggressionsausbrüchen und offenen Wutausbrüchen begleitet. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie zurückzuhalten, da dies schwerwiegende Folgen für die Psyche hat. Es ist am besten, den Ärger in einen anderen Kanal umzuwandeln, z. B. im Fitnessstudio zu trainieren..

In dieser Phase versucht eine Person auf jede erdenkliche Weise, das Unvermeidliche zu verschieben. Er hofft, dass es immer noch möglich ist, sich zu ändern und einen Ausweg aus der Situation zu finden, wenn Opfer gebracht werden..

Zum Beispiel ein Mitarbeiter, der nach einer Entlassung Überstunden macht. Oder ein Patient, dem eine schreckliche Diagnose gestellt wurde, führt einen gesunden Lebensstil und tut gute Taten, in der Hoffnung, dass dies ihm hilft, das Unvermeidliche aufzuschieben. Wenn diese Bemühungen keine Früchte tragen, wird die Person depressiv..

Wenn das Opfer merkt, dass alle seine Bemühungen, Veränderungen zu vermeiden, vergeblich waren, werden sie sowieso bald eintreten, ein Stadium der Depression setzt ein. Während dieser Phase ziehen sich Menschen, die es satt haben zu kämpfen, in ihre inneren Erfahrungen und Gefühle zurück und entfernen sich von ihren Lieben. Ihr Selbstwertgefühl, ihre Stimmung nimmt ab, Selbstmordgedanken treten auf. Sie sind ständig depressiv, wollen das Haus nicht verlassen und mit anderen kommunizieren.

Ein Beispiel ist ein Patient, der es satt hat, um sein Leben zu kämpfen, und der die Hoffnung auf Genesung verloren hat..

Diese Phase hat einen anderen Namen - Demut. Mit ihr ist das Opfer moralisch erschöpft. Er akzeptiert demütig das Unvermeidliche, lässt es zu, bewertet die Aussichten. Ein Kranker fasst zusammen, was er in seinem Leben getan hat. Viele Menschen in diesem Zustand suchen nach neuen Möglichkeiten, entdecken etwas in sich.

Dieses Muster der Akzeptanz des Unvermeidlichen ist in der Psychologie weit verbreitet..

5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen. Menschliche Psychologie

Ein Mensch kann nicht durchs Leben gehen, ohne ernsthafte Enttäuschungen zu erleiden und schreckliche Verluste zu vermeiden. Nicht jeder kann aus einer schwierigen Stresssituation angemessen herauskommen. Viele Menschen erleben seit vielen Jahren die Folgen des Todes eines geliebten Menschen oder einer schwierigen Scheidung. Um ihre Schmerzen zu lindern, wurde eine 5-stufige Methode entwickelt, um das Unvermeidliche zu akzeptieren. Natürlich wird er Bitterkeit und Schmerz nicht sofort loswerden können, aber er erlaubt ihm, die Situation zu erkennen und sie mit Würde zu verlassen.

Krise: Reaktion und Überwindung

Jeder von uns im Leben kann sich einem Stadium gegenübersehen, in dem es den Anschein hat, dass Probleme einfach nicht vermieden werden können. Es ist gut, wenn sie alle haushaltsfähig und lösbar sind. In diesem Fall ist es wichtig, nicht aufzugeben und auf das beabsichtigte Ziel hinzuarbeiten, aber es gibt Situationen, in denen praktisch nichts von einer Person abhängt - auf jeden Fall wird sie leiden und erfahren.

Psychologen nennen solche Situationen eine Krise und raten, die Versuche, sie zu überwinden, sehr ernst zu nehmen. Andernfalls können die Menschen aufgrund ihrer Konsequenzen keine glückliche Zukunft aufbauen und bestimmte Lehren aus dem Problem ziehen..

Jeder Mensch reagiert anders auf eine Krise. Es hängt von innerer Stärke, Erziehung und oft vom sozialen Status ab. Es ist unmöglich vorherzusagen, wie ein Individuum auf Stress und eine Krisensituation reagieren wird. Es kommt vor, dass in verschiedenen Lebensabschnitten dieselbe Person auf unterschiedliche Weise auf Stress reagiert. Trotz der Unterschiede zwischen den Menschen haben Psychologen eine allgemeine Formel für 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen entwickelt, die für absolut alle Menschen gleichermaßen geeignet ist. Mit seiner Hilfe können Sie effektiv bei der Bewältigung einer Katastrophe helfen, auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, einen qualifizierten Psychologen oder Psychiater zu konsultieren..

5 Stufen des Akzeptierens des Unvermeidlichen: Wie man mit dem Schmerz des Verlustes umgeht?

Elizabeth Ross, eine amerikanische Ärztin und Psychiaterin, sprach als erste über die Phasen der Akzeptanz von Problemen. Sie klassifizierte diese Stadien auch und charakterisierte sie in dem Buch "Über Tod und Sterben". Es ist anzumerken, dass die Akzeptanztechnik anfangs nur im Falle einer tödlichen menschlichen Krankheit angewendet wurde. Ein Psychologe arbeitete mit ihm und seinen nahen Verwandten zusammen und bereitete sie auf die Unvermeidlichkeit von Verlusten vor. Elizabeth Ross 'Buch sorgte in der wissenschaftlichen Gemeinschaft für Furore, und die vom Autor angegebene Klassifizierung wurde von Psychologen aus verschiedenen Kliniken verwendet..

Einige Jahre später haben Psychiater die Wirksamkeit der 5-Stufen-Technik bewiesen, um den unvermeidlichen Ausstieg aus Stress- und Krisensituationen in der komplexen Therapie zu akzeptieren. Bisher haben Psychotherapeuten aus aller Welt die Elizabeth Ross-Klassifikation erfolgreich eingesetzt. Nach Untersuchungen von Dr. Ross muss eine Person in einer schwierigen Situation fünf Phasen durchlaufen:

Im Durchschnitt sind für jede Phase nicht mehr als zwei Monate vorgesehen. Wenn einer von ihnen verzögert oder von der allgemeinen Sequenzliste ausgeschlossen wird, bringt die Therapie nicht das gewünschte Ergebnis. Dies bedeutet, dass das Problem nicht gelöst werden kann und die Person nicht zu einem normalen Lebensrhythmus zurückkehrt. Lassen Sie uns daher detaillierter auf jede Phase eingehen..

Stufe eins: Die Situation leugnen

Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. In den meisten Fällen grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich vom Problem zu isolieren.

Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Betroffene wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Mit der Verleugnung geht auch die Angst einher, die eine Person fast vollständig unterwirft.

In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

Stufe zwei: Wut

Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe über - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihren Ärger sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was nur die Wutausbrüche verstärkt..

Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie beginnen, Kirchen zu besuchen, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kennzeichner, andere verhandeln mit höheren Kräften und beziehen sich auf Hellseher. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

Depression ist die langwierigste Phase der 5 Phasen, in denen das Unvermeidliche akzeptiert wird

Die Psychologie erkennt an, dass die Depression, die Menschen in Krisen verhüllt, am schwersten zu bekämpfen ist. In dieser Phase können Sie nicht auf die Hilfe von Freunden und Verwandten verzichten, da 70% der Menschen Selbstmordgedanken haben und 15% versuchen, Selbstmord zu begehen.

Depressionen gehen mit Frustration und einem Gefühl für die Sinnlosigkeit ihrer Bemühungen einher, das Problem zu lösen. Ein Mensch ist völlig in Trauer und Bedauern versunken, er weigert sich, mit anderen zu kommunizieren und verbringt seine ganze Freizeit im Bett.

Die Stimmung im Stadium der Depression ändert sich mehrmals täglich, gefolgt von einem starken Anstieg der Apathie. Psychologen betrachten Depressionen als Vorbereitung auf das Loslassen. Leider ist es eine Depression, die viele Menschen für viele Jahre aufhalten. Sie erleben ihr Unglück immer wieder und erlauben sich nicht, frei zu werden und ein neues Leben zu beginnen. Ohne einen qualifizierten Spezialisten ist dieses Problem nicht zu bewältigen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder in leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

In der Phase der Akzeptanz sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation "erholen" und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwer zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte nehmen Ergänzungen und Änderungen vor, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter Künstler aus St. Petersburg auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich auf humorvolle Weise präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Problem ist, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.

5 Phasen des Unvermeidlichen, Änderungen und Managemententscheidungen

5 Phasen des Unvermeidlichen, Änderungen und Managemententscheidungen

Bevor Sie sich ändern, muss etwas unglaublich Wichtiges für Sie bedroht sein..
Richard Bach. Taschenführer des Messias

Die meisten von uns sehen sich Veränderungen mit Angst gegenüber. Die neue Realität - ob es sich um eine Änderung der Unternehmensstrategie, des Vergütungssystems oder der geplanten Kürzungen handelt - gibt uns Anlass zur Sorge, ebenso wie die unerwartet gestellte Diagnose, die sich bei einer routinemäßigen vorbeugenden Untersuchung ergab. Der "Grad" der Emotionen ist natürlich unterschiedlich, aber ihr Spektrum ist praktisch das gleiche. Vom ersten Schock an: "Nein, das kann mir nicht passieren!" bevor Sie die Unvermeidlichkeit akzeptieren: "Nun, Sie müssen anfangen, anders zu leben." Warum so?

Dies ist für die menschliche Natur verständlich. Die Änderungen drohen uns mit verschiedenen Verlusten:

  • Stabilität;
  • Kontrolle über die Situation;
  • Status;
  • Kompetenz;
  • Berufschancen;
  • von Geld;
  • soziale Verbindungen;
  • Arbeitsplatz usw..

Und auf Verluste, auch potenzielle, reagieren die Menschen in erster Linie emotional, einschließlich der Abwehrmechanismen.

Ein solcher grundlegender Abwehrmechanismus ist unter dem Namen der 5 Stufen der Reaktion auf Veränderungen nach E. Kubler-Ross bekannt. Die herausragende Psychologin beschrieb einmal in ihrem Kultbuch über Tod und Sterben (1969) die emotionalen Reaktionen schwerkranker und sterbender Menschen und identifizierte fünf Schlüsselstufen emotionaler Reaktionen:

Menschen durchlaufen fast die gleichen Phasen ihrer emotionalen Reaktionen, wenn sie sich an eine neue Realität anpassen müssen. In gewissem Sinne ist Veränderung der Tod des Status quo. Anatole France schrieb: „Jede Veränderung, auch die begehrteste, hat ihre eigene Traurigkeit, denn was wir uns trennen, ist ein Teil von uns. Man muss sterben, damit ein Leben in ein anderes eintritt ".

Schauen wir uns das Verhalten der Menschen und mögliche Managementmaßnahmen in jeder Phase an..

1. Ablehnung

In der Anfangsphase der Ablehnung haben die Menschen normalerweise Angst, dass die Änderungen für sie persönlich negativ sein werden: „Das Unternehmen braucht sie möglicherweise, aber ich brauche sie nicht! Ich habe stabile und gewohnheitsmäßige Verantwortung. " Ablehnung kann sich in der Tatsache manifestieren, dass:

  • Menschen kommen unter keinem geeigneten Vorwand zu Besprechungen, die dem Veränderungsprojekt gewidmet sind.
  • Sie nehmen nicht an Diskussionen teil.
  • Sie sind gleichgültig oder demonstrativ mit routinemäßigen bürokratischen Aufgaben beschäftigt.

Was kann in dieser Phase getan werden:

  1. Bereitstellung der maximal möglichen Menge an Informationen über die verschiedenen Kommunikationskanäle über die Ziele und Gründe für die Änderungen;
  2. Geben Sie den Menschen Zeit, die Veränderungen zu verstehen.
  3. die Diskussion und Teilnahme von Menschen anregen.

2. Wut

In diesem Stadium ist es wichtig zu verstehen, dass es nicht die Veränderungen an sich sind, die die Menschen verärgern, sondern die Verluste, die ihnen entstehen: „Das ist unfair! Nein! Ich kann das nicht akzeptieren! "

Infolgedessen können Mitarbeiter in dieser Phase:

  • sich endlos beschweren anstatt zu arbeiten;
  • Vorwürfen und Kritik nachgeben;
  • ärgere dich mehr als sonst und klammere dich an kleine Dinge.

In der Tat zeigt offen geäußerte Wut die Beteiligung der Menschen an, was gut ist! Dies ist eine Gelegenheit für Manager, Mitarbeiter starke Emotionen „ablassen“ zu lassen und gleichzeitig die geäußerte Skepsis und Zweifel zu analysieren - sie sind möglicherweise nicht unbegründet.

Einige Empfehlungen in dieser Phase:

  1. Hören Sie zuerst den Menschen zu, ohne sie davon abzubringen, und erkennen Sie ihre Gefühle an.
  2. Vorschläge machen, um die Verluste auszugleichen, die Mitarbeiter befürchten, z. B. zusätzliche Schulungen, Umschulungen, flexible Arbeitszeiten usw.;
  3. Ermutigen Sie die Menschen, ihre Arbeitsenergie in die Umsetzung von Veränderungen zu lenken, anstatt Kritik und müßiges Reden.
  4. Unterdrückte eklatante Sabotage, aber reagiere nicht mit Aggression auf Aggression.

3. Verhandlungen

Dies ist ein Versuch, das Unvermeidliche zu verschieben. Wir versuchen, mit dem Management oder mit uns selbst einen "Deal" zu machen, um Änderungen zu verschieben oder einen Ausweg aus der Situation zu finden: "Wenn ich dies verspreche, werden Sie diese Änderungen in meinem Leben nicht zulassen?" Zum Beispiel beginnt ein Mitarbeiter Überstunden zu machen, während er versucht, eine bevorstehende Entlassung zu vermeiden..

Verhandlungen sind ein Zeichen dafür, dass die Menschen bereits in die Zukunft blicken. Sie haben sich noch nicht von ihren Ängsten getrennt, suchen aber bereits nach neuen Möglichkeiten und gehen zu Verhandlungen.

Hier ist es sehr wichtig:

  1. die Energie der Menschen in eine positive Richtung lenken, ihre Ideen nicht ablehnen;
  2. Brainstorming und strategische Sitzungen anregen;
  3. helfen Sie den Mitarbeitern, ihre Karrieren und Chancen auf neue Weise zu bewerten.

4. Depression

Wenn die vorherige Phase ein negatives Ergebnis hat, befinden sich die Menschen in einem Zustand der Depression, Depression, Unsicherheit über die Zukunft und Energiemangel: „Warum versuchen? Trotzdem wird es zu nichts Gutem führen. “ In diesem Fall meinen wir mit Depression eine Abwehrreaktion, keine psychische Störung..

Im Unternehmen sind die Anzeichen einer Depression:

  • allgemeine Stimmung der Apathie;
  • erhöhter Krankenstand und Abwesenheit vom Arbeitsplatz;
  • erhöhte Fluktuation.

Aufgaben in dieser Phase:

  1. die bestehenden Schwierigkeiten und Probleme erkennen;
  2. verbleibende Ängste, Zweifel und Unentschlossenheit beseitigen;
  3. Menschen helfen, aus Depressionen herauszukommen, Handlungsversuche zu unterstützen und positives Feedback zu geben;
  4. Zeigen Sie den Mitarbeitern ein persönliches Beispiel für die Beteiligung an einem Veränderungsprojekt.

5. Akzeptanz

Obwohl dies die letzte Phase ist, müssen die Führungskräfte verstehen, dass Akzeptanz nicht unbedingt Übereinstimmung bedeutet. Die Leute verstehen, dass weiterer Widerstand sinnlos ist, und beginnen, die Aussichten einzuschätzen: „Okay, es ist Zeit zu arbeiten. Lassen Sie uns über mögliche Optionen und Lösungen nachdenken. “ Akzeptanz kommt oft nach den ersten kurzfristigen Ergebnissen. Sie können die Manifestation dieser Phase in der Tatsache sehen, dass die Mitarbeiter:

  • bereit, neue Dinge zu lernen;
  • investieren, damit der Wandel funktioniert;
  • sich involviert fühlen und andere einbeziehen.

Um in dieser Phase Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie:

  1. neue Verhaltensweisen verstärken und verstärken;
  2. Belohnung für Erfolge und Erfolge;
  3. neue Aufgaben entwickeln und setzen.

In der Realität durchlaufen die Menschen natürlich nicht immer alle Phasen nacheinander. Darüber hinaus erreicht nicht jeder das Stadium der Akzeptanz. Führungskräfte und Change Leader in Organisationen, die sich dieser emotionalen Dynamik bewusst sind, haben eine Reihe von Vorteilen:

  • Verstehe, dass Widerstand normal ist.
  • Verstehen Sie, in welchem ​​Stadium des Widerstands sich Menschen befinden und welche Reaktionen als nächstes zu erwarten sind.
  • sind erleichtert, dass ihre eigenen Reaktionen und Gefühle normal sind und keine Anzeichen von Schwäche.
  • kann geeignete Maßnahmen entwerfen und implementieren, um diese Phasen schnell und effizient zu durchlaufen.

Erfolgreiche Änderungen an Ihnen!

Expertin für emotionale Intelligenz: Elena Eliseeva


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Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz in der Psychologie

Jeder Einzelne muss sich früher oder später mit schwierigen Lebenssituationen (Verlust eines geliebten Menschen, schwierige Scheidung, schwere Krankheit, Finanzkrise) auseinandersetzen, die nicht geändert werden können. Es bleibt nur, sie als unvermeidlich zu akzeptieren und zu lernen, mit ihnen zu leben.

5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen

Psychiater verwenden seit langem die Methode der amerikanischen Ärztin Elizabeth Ross in 5 Stufen der Akzeptanz der unvermeidlichen Psychologie, mit der Sie Lebenskrisen am effektivsten bewältigen können. Ursprünglich wurde die Technik entwickelt, um Menschen mit tödlichen Krankheiten oder Menschen, die den Tod von Angehörigen überlebt haben, zu helfen. Dann wurde die Methode in milderen Fällen angewendet..

Die Idee der Methode von 5 Stadien der Depression ist, dass der Einzelne auf dem Weg zur Bewältigung der Krise fünf Stufen durchlaufen muss: Verweigerung von Wut, Verhandlung über die Akzeptanz von Depressionen. Experten glauben, dass jede Phase etwa 2 Monate dauern sollte. Wenn Sie ein Stadium ausschließen, nimmt die Wirksamkeit der Methode ab und eine Person kann kein erfülltes Leben führen..

Die erste Phase ist die Ablehnung dessen, was passiert ist

Die erste obligatorische Behandlungsstufe ist die Verweigerung des Unvermeidlichen, eine natürliche menschliche Reaktion auf den aufgetretenen Schock. In der Regel verursachen schlechte Nachrichten zuerst einen Schock - dann einen unbewussten Wunsch, sich von dem aufgetretenen Problem zu isolieren ("Wenn ich nicht an etwas glaube, dann existiert dies nicht"), dh die Existenz negativer Phänomene zu leugnen. Gleichzeitig mit der Ablehnung tritt Angst auf, die die Persönlichkeit vollständig unterwerfen kann. In diesem Stadium weigern sich schwerkranke Menschen, den Informationen zu glauben, die sie hören, und werden von verschiedenen Ärzten denselben Untersuchungen unterzogen, in der Hoffnung, dass ihre Diagnose falsch ist. Menschen mit anderen Lebensumwälzungen versuchen, die Illusion aufrechtzuerhalten, dass im Leben alles in Ordnung ist. Diese Phase vergeht ziemlich schnell und weicht der Phase des Zorns, aber die Gefühle des Grauens bleiben bestehen.

Zweite Phase - Wut

Nachdem der Einzelne die Realität der Ereignisse erkannt hat, beginnt er, die zweite Stufe zu erleben - Wut. Diese Phase wird als eine der schwierigsten unter den 5 psychologischen Phasen der Akzeptanz eines Problems angesehen und erfordert eine enorme Menge an geistiger und körperlicher Anstrengung..

Normalerweise beginnt eine Person in diesem Stadium, den angesammelten Ärger auf ihre Umgebung zu schütten: Eine kranke Person ist wütend auf gesunde Menschen oder Menschen, die sich einfach für seinen Zustand interessiert haben, die den Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben - auf diejenigen, die nicht auf ein solches Problem gestoßen sind, und so weiter..

Wichtig! Einige Menschen mit großer Willenskraft oder gut etablierten Regeln des Anstands verbergen ihre Wut und Aggression vor allen und erlauben sich dadurch nicht, diese Phase zu durchlaufen..

Emotionen müssen verschüttet werden

Das Wutstadium kann sich manifestieren in:

  • Suche nach den Tätern des Vorfalls;
  • Selbstgeißelung;
  • sich über das Schicksal beschweren, Gott, Menschen, die ein negatives Ereignis zugelassen haben;
  • den Gebrauch von alkoholischen oder Betäubungsmitteln;
  • Autoaggression und Wut auf alle um uns herum;
  • Schaden für andere (wenn eine Person eine instabile Psyche hat).

Das Wichtigste bei der Überwindung dieser Phase ist, den Beziehungen in der Gesellschaft keinen irreparablen Schaden zuzufügen..

Die ersten beiden Stufen der Psychologie werden zur Überwindung der Krise als notwendig erachtet.

Dritte Stufe - Verhandlungen

Nach der Phase des Zorns und der Aggression beginnt die Phase der Verhandlungen. Es scheint einer Person, dass alle Probleme leicht beseitigt werden können, wenn Sie anfangen, richtig und entschlossen zu handeln. Wenn die Krise durch eine Trennung ausgelöst wird, werden aktive Versuche unternommen, die alte Beziehung wiederherzustellen („zufällige“ Treffen werden arrangiert, Erpressung durch Kinder oder andere wichtige Dinge beginnen usw.), aber jeder dieser Versuche bringt noch mehr Enttäuschung und Schock mit sich.

Typische Manifestationen der Verhandlungsphase:

  • appelliere an Gott, obsessiv betteln um ein erfolgreiches Ergebnis;
  • Besuch von Wahrsagern und Wahrsagern auf der Suche nach Hilfe;
  • die Suche nach Zeichen des Schicksals und ein hektischer Glaube an Vorzeichen und Aberglauben;
  • Enttäuschung über traditionelle Behandlungsmethoden und die Suche nach alternativen Methoden;
  • eine Kombination von sich gegenseitig ausschließenden Aktivitäten (Besuch von Kirchen und Besuch von Wahrsagern).

Zu diesem Zeitpunkt bewertet eine Person ihre Handlungen nicht immer nüchtern und kann keine vernünftigen Ratschläge von anderen Personen hören.

Stufe vier - Depression

Dies ist die schwierigste und langwierigste Phase aller fünf Phasen von Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. In diesem Stadium ist die Hilfe von Menschen in Ihrer Umgebung oder sogar eines Psychologen sehr wichtig. Untersuchungen zufolge geben etwa 70% der Menschen, die diese Phase durchlaufen, Selbstmordgedanken zu, etwa 15% von ihnen können tatsächlich Selbstmord begehen.

Häufige Manifestationen des Depressionsstadiums:

  • Enttäuschung über sich selbst und das Leben im Allgemeinen;
  • Bewusstsein für die Sinnlosigkeit der unternommenen Anstrengungen;
  • Eintauchen in die Welt der Traurigkeit und des Bedauerns;
  • selbstmörderische oder masochistische Gedanken und Tendenzen;
  • Selbstgeißelung;
  • mit Hilfe von Alkohol oder Betäubungsmitteln aus der Realität entkommen;
  • zynisches Denken;
  • Weigerung, mit anderen zu kommunizieren;
  • der Wunsch, Ihre ganze Zeit unter der Decke zu verbringen;
  • häufige Stimmungsschwankungen (von Apathie bis zu einem starken Anstieg).

Diese Phase kann als Wendepunkt bei der Überwindung einer Lebenskrise bezeichnet werden: Einige finden die Kraft, aus Depressionen herauszukommen und zur nächsten Phase überzugehen, andere bleiben viele Jahre in dieser Phase. Sie erleben ihr Unglück immer wieder, erlauben sich nicht, die Situation loszulassen, halten es nicht für notwendig, ein erfülltes Leben in der Gesellschaft wiederherzustellen..

Experten glauben, dass die Phase der Depression die längste von allen sein sollte, da in diesem Stadium der Einzelne seine Krisensituation intern recycelt und beginnt, ihre Unvermeidlichkeit zu akzeptieren..

Wichtig! Es wird angenommen, dass diese Phase nicht länger als einige Monate dauern sollte..

Das Fallen in eine anhaltende Depression ist mit dem Auftreten schwerer Erkrankungen des Geistes und des Nervensystems behaftet. Daher ist es für eine Person besser, diese Phase unter der Aufsicht eines Spezialisten zu durchlaufen..

Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

Um nach dem Stadium der Depression zu einem vollen Leben zurückzukehren, sollte man das Unvermeidliche akzeptieren, dh den fünften Grad der Methode von Dr. E. Ross bestehen. Derzeit ist keine Hilfe möglich. Eine Person muss das Unvermeidliche selbst akzeptieren.

Oft bleibt eine Person, die frühere Perioden durchlaufen hat, ohne moralische und körperliche Stärke und betrachtet den Tod als Befreiung von der Qual. Menschen, die sich darauf vorbereiten, in eine andere Welt zu gehen oder sich mit der Situation auseinanderzusetzen:

  • um Vergebung von geliebten Menschen bitten;
  • anderen Menschen Beleidigungen vergeben;
  • Analysieren Sie ihr Leben und idealisieren Sie all das Gute, das sie im Leben getan haben.
  • Entspannen Sie sich und freuen Sie sich in jeder Minute, in der sie leben.
  • vergangene Lebenswerte überarbeiten und überdenken.

Die Dauer dieser Phase ist individuell, kein Spezialist kann vorhersagen, wie lange es dauert, bis eine bestimmte Person verstanden hat, was passiert ist, wie viel Demut erforderlich ist und wie sie geistige und körperliche Stärke für das spätere Leben finden konnte.

Es wird angenommen, dass eine Person nur dann in der Lage ist, sich mit der bestehenden Situation auseinanderzusetzen, wenn sie intern dazu bereit ist. Möglicherweise aufgrund der mangelnden Akzeptanzbereitschaft verweilen manche Menschen viele Jahre im Stadium der Depression und kehren nicht in ihr früheres Leben zurück. Einige Experten argumentieren, dass der sogenannte Anker oder das Verantwortungsbewusstsein für jemanden: ein Kind, ein Haustier oder etwas anderes, das nur die Aufmerksamkeit dieser Person erfordert, den Patienten hilft, das Stadium der Akzeptanz zu erreichen..

In jüngster Zeit war die Technik von E. Ross in der Praxis von Psychologen und Psychotherapeuten weit verbreitet, da die Stadien der Depression, die Verweigerung der Akzeptanz, wirklich effektiv dazu beitragen, schwierige Krisensituationen zu überwinden. Einige Experten nehmen aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen und Beobachtungen einige Anpassungen vor..

Was tun, wenn Sie sich schlecht fühlen oder 5 Schritte, um negative Ereignisse zu akzeptieren?

Wenn wir mit negativen Fakten oder Ereignissen konfrontiert sind, die uns persönlich betreffen (z. B. Informationen über eine schwere Krankheit, Tod, Verlust, Verlust), reagieren wir auf bestimmte Weise darauf.

Die amerikanische Psychologin Kubler-Ross identifizierte anhand ihrer Beobachtungen sterbender Patienten fünf Stufen der Akzeptanz von Informationen über den Tod:

1 Ablehnung. In diesem Stadium bestreitet die Person Informationen über ihren bevorstehenden Tod. Es scheint ihm, dass es einen Fehler gab oder es nicht über ihn gesagt wurde.

2 Wut. Irgendwann merkt eine Person, dass die Informationen über den Tod über sie waren, und dies ist kein Fehler. Das Stadium der Wut kommt. Der Patient beginnt andere für das zu beschuldigen, was passiert ist (Ärzte, Verwandte, das staatliche System).

3 Trades. Nachdem die Schuldzuweisungen beendet sind, beginnen die Patienten zu "verhandeln": Sie versuchen, einen Deal mit dem Schicksal, Gott, Ärzten usw. zu machen. Im Allgemeinen versuchen sie, den Zeitpunkt des Todes irgendwie zu verzögern.

4 Depression. Nach Durchlaufen der vorherigen drei Phasen verstehen die Patienten, dass der Tod nach einer vom Arzt vereinbarten Zeitspanne eintreten wird. Dies wird speziell für diese Person geschehen. Anderen die Schuld zu geben, wird die Dinge nicht ändern. Verhandlungen werden auch nicht funktionieren. Die Phase der Depression beginnt. Verzweiflung setzt ein. Das Interesse am Leben geht verloren. Apathie setzt ein.

5 Akzeptanz. In diesem Stadium kommt der Patient aus einer Depression. Er akzeptiert die Tatsache des bevorstehenden Todes. Demut setzt ein. Ein Mensch fasst die Ergebnisse seines Lebens zusammen, erledigt nach Möglichkeit noch nicht abgeschlossene Geschäfte und verabschiedet sich von seinen Lieben.

Diese Stadien (Verleugnung, Genv, Verhandeln, Depression, Akzeptanz) können auf andere negative Ereignisse angewendet werden, die uns passieren. Nur die Kraft, mit der diese Stadien erlebt werden, wird sich unterscheiden.

Stufen der Annahme von Trennungsinformationen

Werfen wir einen Blick auf die Person, die über die Trennung von ihr informiert wurde:

  • Negation. Für einen Moment glaubt er nicht, was gesagt wurde. Es scheint ihm, dass es ein Witz war oder er etwas falsch verstanden hat. Er kann noch einmal fragen: „Was? Was hast du gesagt?"
  • Zorn. Wenn er merkt, was passiert, wird er Ärger empfinden. Höchstwahrscheinlich wird er es irgendwo wegwerfen wollen, sodass Sie zu diesem Zeitpunkt den folgenden Satz hören können: „Wie können Sie mir das nach so vielen Jahren antun?“. Oder "Ich habe dir alles gegeben und du tust mir das an!" Manchmal richtet sich Wut nicht gegen einen Partner, sondern gegen Eltern und Freunde. Es kommt vor, dass Wut auf sich selbst gerichtet ist..
  • Verhandeln. Nach Anschuldigungen besteht möglicherweise der Wunsch, die Beziehung wiederzubeleben: "Können wir versuchen, von vorne zu beginnen?" oder „Was war los? Ich werde mich bessern! Sag mir, was ich tun kann? "
  • Depression. Verzweiflung, Entsetzen setzt ein. Sinnverlust im Leben. Verlust des Lebensinteresses. Ein Mensch erlebt Traurigkeit, Sehnsucht, Einsamkeit. Ein Mensch sieht seine Zukunft pessimistisch.
  • Annahme. Die Person versteht und akzeptiert, was passiert ist.

Wie Sie sehen, war in diesem Beispiel nicht von einer tödlichen Krankheit die Rede, aber die Stadien stimmten mit den von Kubler-Ross identifizierten Stadien der Akzeptanz des Todes überein..

Schlussfolgerungen

  • Wenn wir mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, durchlaufen wir diese Phasen in der Regel in der einen oder anderen Form.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer dieser Phasen stecken zu bleiben, während Sie ein negatives Ereignis akzeptieren, versuchen Sie, zur nächsten Phase überzugehen, oder beginnen Sie erneut mit diesen Phasen. Möglicherweise verhindert eine nicht vollständig erlebte Phase die Akzeptanz
  • Wie Sie sehen können, ist die letzte Phase die Akzeptanz des Ereignisses, wie es ist. Es mag sinnvoll sein, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens sofort danach zu streben, sie so zu akzeptieren, wie sie sind?

Wenn Ihnen die Ideen dieses Artikels nahe stehen, lassen Sie sich beraten, wir werden damit arbeiten. Einen schönen Tag noch!

5 Schritte, um das Unvermeidliche vollständig zu akzeptieren

Es ist seit langem kein Geheimnis mehr, dass unsere harmonische Interaktion mit der Realität auf der Akzeptanz des Lebens beruht. Wissen ist jedoch eine Sache, aber nicht jedem gelingt es, dieses Prinzip im Leben anzuwenden oder diese Kunst zu beherrschen. Heute werden wir uns 5 Stufen ansehen, um das Unvermeidliche zu akzeptieren.

Manchmal wirft das Leben solche unerwarteten Aufgaben auf uns auf, für die wir möglicherweise absolut nicht bereit sind: den Verlust eines geliebten Menschen, Krankheit, Naturkatastrophen, Krieg, das Ende einer langen Liebe. Und mit all unserem Wunsch können wir diese unvorhersehbaren Manifestationen der Realität niemals bewältigen..

Sie treten spontan und ohne Einladung auf, ziehen wie ein Erdbeben durch unsere psychischen und mentalen Landschaften und hinterlassen tiefe Spuren und Traumata. Und dann kommt die Bühne, auf der wir uns Stück für Stück wieder zu einem einzigen Bild zusammensetzen müssen. Dieser Prozess umfasst fünf Schritte, durch die unsere Rückkehr zur Ganzheit erfolgt..

1. Ablehnung

Verleugnung ist die allererste Reaktion, die Unfähigkeit zu glauben, was passiert oder bereits passiert ist und die Unfähigkeit, das Unvermeidliche zu akzeptieren. Das kann nicht sein. Nicht mit mir. Nicht jetzt. Nein! Und je mehr wir die Realität leugnen, desto schmerzhafter wird unsere Erfahrung danach sein. In der Zwischenzeit sind wir dabei, uns zu verweigern und uns davon zu überzeugen, dass dies alles nicht wahr ist und dass es einen globalen Fehler im System gegeben haben muss und dieser Fehler sofort behoben werden muss.

2. Wut

Dann kommt das Stadium der Wut. Diese Phase tritt ein, wenn wir uns bewusst werden, was passiert, und zusammen mit dem Bewusstsein sind Emotionen mit uns verbunden. Wut ist die gleiche Verleugnung der Realität, nur angetrieben von einer hellen emotionalen Färbung. Von der Phase der passiven Ablehnung gehen wir in die Phase der aktiven Ablehnung über. Wir fangen an, Menschen, Situationen, Leben, Hysterie zu beschuldigen, unseren Fall zu beweisen, wütend zu werden, zu weinen und wieder wütend zu werden.

3. Verhandlungen

Nach einer guten Dosis Wut beruhigen wir uns und ergreifen nach Abwägung der Situation ausgefeilte Maßnahmen, um alles zu reparieren und zur Normalität zurückzukehren. Wir beginnen plötzlich, aktiv an Gott zu glauben und verzweifelte Verhandlungen mit ihm zu führen: „Bitte, Gott, hilf mir. Ich werde jetzt ein sehr guter Junge sein, Mädchen. Ich werde der wunderbarste und fleißigste und gehorsamste und rücksichtsvollste sein. Die Situation entwickelt sich jedoch von selbst weiter, und wenn wir dies verstehen, überhitzen wir uns in der nächsten Phase.

4. Depression

Nachdem unser Geschäft mit Gott gescheitert war und wir unser Gebot verloren hatten, bedeckten uns tiefe Frustration, Verzweiflung und infolgedessen Depressionen. Und hier stürzen wir uns wieder kopfüber in unsere traurigsten Gefühle, ohne jedoch die Realität zu leugnen. Diese Phase ist sehr wichtig und notwendig, da wir uns in dieser Phase erlauben, den Verlust aufrichtig zu leben, was auch immer er ist. Wir sind traurig und zusammen mit der Befreiung von Traurigkeit beginnt der Heilungsprozess.

5. Vollständige Akzeptanz und Demut

Die Zeit vergeht, das Leben geht weiter, die Nacht kommt nach dem Tag und nach dem Winter blüht der Frühling immer noch und wir beginnen, die Situation anzuprobieren. Wir finden Frieden unter diesen Bedingungen und es kommt eine Zeit der Dankbarkeit, Akzeptanz, Liebe, Verständnis, tiefen Heilung und Fülle. Und vielleicht ist das Gefühl der Dankbarkeit einer der wichtigsten Indikatoren für Ihre tiefe Akzeptanz des Unvermeidlichen in unserem Leben..

Wenn ich mich selbst beobachte, habe ich überraschenderweise immer eine klare Abfolge dieser Phasen bemerkt. Bei der Arbeit mit Kunden kam ich jedoch zu dem Schluss, dass der Prozess von Person zu Person seinen Charakter ändern kann und die Phasen gemischt oder wiederholt werden können. Manchmal bleiben wir für eine lange Zeit in einer der Phasen stecken, und manchmal verschrotten wir es, ohne es zu berühren.

Wenn wir uns dieses schrittweisen Prozesses dieser fünf Stufen bewusst werden und das Unvermeidliche akzeptieren, werden wir uns dessen bewusster, was wir erleben, und dies beschleunigt unsere Heilung. Und am Ende blühen für jemanden früher und später für jemanden Liebe und Blumen der Dankbarkeit in ihren Seelen.
Wünschen Sie allen, zu tiefer Heilung und voller Akzeptanz zu kommen..

Sei in Harmonie mit dir und der Welt.
Maria Shakti

Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz in der Psychologie

Inhalt

  1. Krise: die erste Reaktion und die Möglichkeit der Überwindung
  2. Historischer Bezug
  3. 5 Stufen: Wie man den Schmerz des Todes akzeptiert Stufe eins: Das Zeichen der Ablehnung und Verleugnung
  4. Stufe zwei: Wut
  5. Dritte Stufe - Bieten
  6. Stufe vier - Depression: Die längste Phase
  7. Fünfte Phase
  • Ein Beispiel für das Bestehen der Etappen
      # 1 - Ablehnung
  • # 2 - Wut
  • Nr. 3 - Verhandlungen
  • # 4 - Depression
  • # 5 - Akzeptanz
  • Fazit

    Viele von uns stehen Veränderungen skeptisch gegenüber. Wir akzeptieren mit Angst die Nachricht von einer Änderung der Löhne, geplanten Personalabbau und darüber hinaus Entlassungen, wir können Abschied, Verrat nicht überleben, wir sind besorgt über eine unerwartete Diagnose bei einer Routineuntersuchung. Die Phase der Emotionen ist für jede Person unterschiedlich. Die anfängliche Manifestation der Schutzfunktionen des Körpers ist Verleugnung: "Das konnte mir nicht passieren", dann eine Reihe von Zwischenzuständen und am Ende kommt die Erkenntnis: "Man muss lernen, anders zu leben." In dem Artikel werde ich ausführlich über die 5 Phasen oder Hauptphasen der Annahme unvermeidlicher Probleme gemäß Shnurov sprechen - Verleugnung, Wut, Verhandeln (Verständnis), Depression und Demut, und auch erklären, wie dies alles mit Psychologie zusammenhängt.

    Stufe eins: Die Situation leugnen

    Das Unvermeidliche zu leugnen ist die natürlichste menschliche Reaktion auf große Trauer. Diese Phase kann nicht vermieden werden, jeder, der sich in einer schwierigen Situation befindet, muss sie durchlaufen. In den meisten Fällen grenzt die Verweigerung an einen Schock, sodass eine Person nicht angemessen einschätzen kann, was passiert, und versucht, sich vom Problem zu isolieren.

    Wenn es sich um schwerkranke Menschen handelt, beginnen sie in der ersten Phase, verschiedene Kliniken zu besuchen und Tests durchzuführen, in der Hoffnung, dass die Diagnose das Ergebnis eines Fehlers ist. Viele Betroffene wenden sich an alternative Medizin oder Wahrsager, um ihre Zukunft herauszufinden. Mit der Verleugnung geht auch die Angst einher, die eine Person fast vollständig unterwirft.

    In Fällen, in denen Stress durch ein ernstes Problem verursacht wird, das nicht mit der Krankheit zusammenhängt, versucht eine Person mit aller Kraft vorzutäuschen, dass sich in ihrem Leben nichts geändert hat. Er zieht sich in sich zurück und weigert sich, das Problem mit jemandem außerhalb zu besprechen..

    Krise: die erste Reaktion und die Möglichkeit der Überwindung

    Jeder kann eine Zeit haben, in der sich gleichzeitig Probleme wie Schnee häufen. Wenn sie lösbar sind, reicht es für eine Person aus, sich zusammenzureißen, eine Handlungsstrategie zu entwickeln und danach die Existenz auf ein akzeptables Niveau zu bringen. Es gibt jedoch Optionen, bei denen nichts von uns abhängt - unter allen Umständen werden wir leiden, nervös werden und uns Sorgen machen.

    In der Psychologie wird eine solche Periode als Krise bezeichnet und sollte mit besonderer Aufmerksamkeit behandelt werden. Erstens, um nicht im Stadium einer tiefen Depression zu verweilen, die den Aufbau einer glücklichen Zukunft beeinträchtigt, und zweitens, um aus dem Problem eine Lektion zu lernen.

    Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf die gleiche Situation. Zuallererst kommt es auf die Art der Erziehung, den Status, den inneren Kern an. Trotz des Unterschieds zwischen Individuen gibt es immer noch eine 5-Stufen-Formel, um das Unvermeidliche zu akzeptieren, die für alle Menschen geeignet ist. Sie hilft, selbstständig aus Krisenschwierigkeiten herauszukommen..

    Wie man alleine aus einer Depression herauskommt

    Die meisten Fälle der Krankheit werden durch psychische Ursachen hervorgerufen. Wenn eine Person unter internen Konflikten leidet oder sich hilflos fühlt, entwickelt sich eine Depression. Was tun, um das Problem selbst zu lösen:

    1. Analysieren Sie die Situation und stellen Sie die Ursache fest.
    2. Finden Sie einen Ausweg mit Literatur und der Hilfe anderer.
    3. Suchen Sie nach internen Ressourcen.
    4. Ändern Sie die Situation schrittweise und konzentrieren Sie sich auf einen vorgefertigten Plan.
    5. Konsolidieren Sie das Ergebnis, indem Sie Ihre Erfolge anerkennen und weiterhin neue Verhaltensstrategien anwenden.

    Historischer Bezug

    Elisabeth Kubler-Ross ist eine Amerikanerin mit Schweizer Wurzeln, Psychologin, Schriftstellerin und Begründerin des Konzepts der Ersten Hilfe für die „Verurteilten“ und Sterbenden. Sie recherchierte intensiv über Nahtoderfahrungen und veröffentlichte ein Buch mit dem Titel „Über Tod und Sterben“. Die Printausgabe verbreitete sich 1969 in ganz Amerika und wurde zum Bestseller. In dieser Arbeit sprach der Arzt über die Stadien der Wahrnehmung von Problemen (fünf Stadien der Akzeptanz des Irreparablen oder Unvermeidlichen). Es ist bemerkenswert, dass die Technik nur angewendet wurde, wenn beim Patienten eine tödliche Krankheit festgestellt wurde. Experten bereiteten ihn auf den bevorstehenden Tod vor.

    Verhandlungen sind die dritte Stufe, um Unvermeidlichkeit zu akzeptieren

    In diesem Stadium kommt eine Person zu dem Schluss, dass alle Probleme und Probleme bald verschwinden werden. Er beginnt aktiv zu handeln, um sein Leben wieder in Schwung zu bringen. Wenn der Stress durch eine Trennung verursacht wird, umfasst die Verhandlungsphase den Versuch, mit dem verstorbenen Partner über seine Rückkehr zur Familie zu verhandeln. Dies geht einher mit ständigen Anrufen, Auftritten bei der Arbeit, Erpressung von Kindern oder anderen wichtigen Dingen. Jedes Treffen mit Ihrer Vergangenheit endet mit Hysterie und Tränen.

    In diesem Zustand kommen viele zu Gott. Sie beginnen, Kirchen zu besuchen, werden getauft und versuchen, in der Kirche für ihre Gesundheit oder ein anderes günstiges Ergebnis der Situation zu beten. Gleichzeitig mit dem Glauben an Gott wird die Wahrnehmung und Suche nach Zeichen des Schicksals intensiviert. Einige werden plötzlich Kennzeichner, andere verhandeln mit höheren Kräften und beziehen sich auf Hellseher. Darüber hinaus führt dieselbe Person häufig gegenseitig ausschließende Manipulationen durch - sie geht in die Kirche, zu Wahrsagern und studiert Zeichen.

    Kranke Menschen im dritten Stadium verlieren allmählich ihre Kraft und können der Krankheit nicht mehr widerstehen. Der Krankheitsverlauf zwingt sie, mehr Zeit in Krankenhäusern und Verfahren zu verbringen.

    Ein Beispiel für das Bestehen der Etappen

    Nehmen wir eine Standard-Bürosituation als Grundlage. Wenn wir über Veränderungen in der Arbeit eines Unternehmens sprechen, in dem eine Person arbeitet, fällt ihnen als Erstes ein: „Wer braucht solche Veränderungen?“; "Wer wird sich durch solche Manipulationen besser fühlen?".

    # 1 - Ablehnung

    Die Person nimmt nicht an Diskussionen zu diesem Thema teil oder versucht wütend, die Sinnlosigkeit der Handlungen der Führung zu beweisen. Sie beginnt nachlässig neue Anforderungen zu erfüllen, nicht an Meetings zu diesem Thema teilzunehmen, ihre Gleichgültigkeit zu zeigen, den neuen Chef nicht wahrzunehmen..

    Was tun, um einen Systemausfall zu verhindern? Das Management wird über verschiedene Kommunikationskanäle so detailliert wie möglich sein müssen, um den Mitarbeitern die Notwendigkeit von Veränderungen zu vermitteln, den Menschen Zeit zu geben, sie zu verstehen und ihre Teilnahme an neuen Themen zu fördern.

    # 2 - Wut

    Eine Person hat weniger Angst vor der Veränderung als vor dem Verlust oder der Beschädigung, die sie erleiden muss: „Das ist unfair!“; "Jetzt kann ich nicht länger bleiben, länger als erwartet speisen und mein Arbeitstelefon für persönliche Zwecke verwenden." "Mein Preis wird gekürzt".

    Die Mitarbeiter beginnen sich zu beschweren, zu beklagen, zu kritisieren, anstatt Energie auf ihre Arbeitsplätze zu konzentrieren. Sie ärgern sich, klammern sich an die Mängel der aktuellen Situation und suchen nach ihnen, um ihren Fall klar zu beweisen..

    Was zu tun ist? Hören Sie sich die Beschwerden des Teams an, ohne sie zu unterbrechen. Bieten Sie Alternativen an, um Verluste auszugleichen: Kurse, Schulungen, kostenlose Termine, Anreize, Sabotage nicht unterstützen, aber auch nicht aggressiv sein.

    Nr. 3 - Verhandlungen

    Dies ist ein Versuch, einen Deal mit der gegenwärtigen Führung zu schließen. Zum Beispiel: Wenn ich Tag und Nacht anfange zu arbeiten und den Plan überfülle, werde ich dann nicht abgeschnitten? Diese Phase ist ein Zeichen dafür, dass Kollegen in die Zukunft blicken. Sie haben immer noch Ängste, aber sie sprechen bereits und sind bereit, ihre übliche Charta zu ändern.

    Was zu tun ist? Stimulieren, helfen, Perspektiven und neue Möglichkeiten zu erkennen, Ideen nicht abzulehnen, den Wert jedes Mitarbeiters zu zeigen.

    # 4 - Depression

    Wenn die vorherige Phase zu einem negativen Ergebnis führte, entwickeln die Menschen Selbstzweifel, einen Zustand der Depression und Enttäuschung in der Zukunft. Im Unternehmen herrscht Apathie, Krankheitstage, Abwesenheiten vom Arbeitsplatz und Verspätungen nehmen zu. Die Mitarbeiter verstehen nicht, warum sie es brauchen, sie denken mit Entsetzen, wo sie nach einem neuen Arbeitsplatz suchen und was sie als nächstes tun sollen.

    Was zu tun ist? Erkennen Sie die bestehenden Schwierigkeiten, beseitigen Sie Ängste und Unentschlossenheit, ermutigen Sie die Arbeiter, gehen Sie zu den Vorarbeitern in die Läden und lassen Sie sie Ihre Teilnahme sehen. Zeigen Sie Ihre Beteiligung an Projekten.

    # 5 - Akzeptanz

    Dies ist nicht unbedingt eine vollständige Einigung der Arbeitnehmer. Sie erkennen einfach, dass Widerstand sinnlos ist, und beginnen, Perspektiven und Optionen zu bewerten. Sie sagen, sie sind bereit zu arbeiten. Dies kann nach kurzfristigem Erfolg, einem kleinen Bonus oder Lob geschehen. Der größte Teil des Teams ist bereits bereit zu lernen, die Nachzügler zu ziehen und ihre Energie der Entwicklung zu widmen.

    Was zu tun ist? Belohnen Sie den Erfolg, setzen Sie sich Ziele, verstärken Sie neue Verhaltensweisen und zeigen Sie, wie die Vorteile des neuen Programms Früchte tragen.

    Natürlich funktioniert nicht alles wie theoretisch. Menschen durchlaufen nicht immer alle diese Zeitintervalle konsequent. Jemand durchläuft 6 oder 7 Stufen, um das Irreparable und Unvermeidliche zu akzeptieren, jemand kommt schneller zurecht und hört bei nur 3 auf - Verleugnung, Verständnis und Demut. Viele wollen die Situation nicht aus einem anderen Blickwinkel wahrnehmen und aufhören. Jeder erfahrene Leiter ist mit der emotionalen Dynamik und Reaktion des Teams auf Innovationen vertraut. Wenn solche Situationen für das Unternehmen nicht ungewöhnlich sind, lohnt es sich, einen permanenten Betriebsmechanismus zu entwickeln, um Kompromisse zu finden und den Stillstand zu überwinden..

    Stufe zwei: Wut

    Nachdem eine Person endlich ihre Beteiligung an dem Problem erkannt hat, geht sie zur zweiten Stufe über - Wut. Dies ist eine der schwierigsten Phasen der 5 Phasen des Akzeptierens des Unvermeidlichen. Es erfordert eine große Menge an Kraft von einer Person - sowohl geistig als auch körperlich.

    Ein todkranker Mensch beginnt, seine Wut auf die gesunden und glücklichen Menschen um ihn herum abzulassen. Wut kann durch Stimmungsschwankungen, Schreie, Tränen und Wutanfälle ausgedrückt werden. In einigen Fällen verbergen Patienten ihren Ärger sorgfältig, dies erfordert jedoch viel Aufwand und ermöglicht es ihnen nicht, dieses Stadium schnell zu überwinden.

    Viele Menschen, die mit einer Katastrophe konfrontiert sind, beklagen sich über ihr Schicksal und verstehen nicht, warum sie so viel leiden müssen. Es scheint ihnen, dass jeder um sie herum sie ohne den notwendigen Respekt und Mitgefühl behandelt, was nur die Wutausbrüche verstärkt..

    Was tun, um Depressionen zu überwinden?

    Zunächst müssen Sie die Schwere und Dauer von Verstößen richtig einschätzen. Im Falle einer schweren Krankheit ist die Selbstmedikation unwirksam, es ist spezielle Hilfe erforderlich.

    So überwinden Sie Depressionen auf eigene Faust:

    All dies sollte ohne Gewalt gegen sich selbst geschehen. Es lohnt sich, den Konsum von Drogen und Alkohol vollständig aufzugeben und die Menge an künstlichen Stimulanzien (starker Tee, Kaffee) zu reduzieren..

    Behandlung

    Die Behandlung von Depressionen umfasst Psychotherapie und Medikamente. Die medikamentöse Therapie wird bei endogenen und schweren psychogenen Depressionen durchgeführt. Die Medikamente werden von einem Psychiater oder Psychotherapeuten verschrieben. Antidepressiva werden für mehrere Monate oder sogar Jahre verschrieben, Beruhigungsmittel für mehrere Wochen.

    Die psychotherapeutische Arbeit wird mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten durchgeführt. Bei Depressionen, die vor dem Hintergrund von Kindheitstraumata und Charakterzügen aufgetreten sind, werden Psychoanalyse, Gestalt, Psychodrama und andere Langzeittechniken eingesetzt. Kurzzeittechniken wie die kognitive Verhaltenstherapie werden verwendet, um verzerrtes Denken zu korrigieren..

    Depressionsstatistik

    Demut

    Irgendwann im Winter 2023 - 2024, wenn das Verständnis von Täuschung durch offensichtliche Tatsachen gestützt wird, wird in der Ukraine für viele die fünfte und letzte Stufe eintreten - Demut, wenn all das Negative Gleichgültigkeit und sogar unerwarteten Optimismus ersetzen wird, insbesondere vor dem Hintergrund neuer Hoffnung, denn zu diesem Zeitpunkt Politiker werden natürlich ein neues Rennen um das Recht starten, ihr Stück zu schnappen, wenn es noch etwas zu schnappen gibt. Leider ist es kaum zu glauben, dass diejenigen, die die fünfte Stufe erreichen, die Moral der ukrainischen Geschichte lernen werden, die in vielerlei Hinsicht ein hervorragendes Beispiel für Zyklizität ist..

    Evgeniy Gaman, speziell für News Front

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    Krankheit in der Psychologie

    In der Psychologie ist Depression eine psychische Störung (eine Art affektiver Zustand), die durch eine Triade von Symptomen gekennzeichnet ist:

    1. Anhedonia - Verlust der Fähigkeit, Vergnügen, Vergnügen, Freude und Befriedigung zu empfangen.
    2. Störung des Denkens in Richtung Pessimismus, Vorherrschen negativer Emotionen.
    3. Reduzierte Reaktionen und allgemeine Bewegungsverzögerung.

    Subjektiv erlebt eine Person, die sich in einem Zustand der Depression befindet, schmerzhafte Erfahrungen und schwierige Emotionen - Enttäuschung, Depression, Verzweiflung. Ein Mensch fühlt sich angesichts der Schwierigkeiten des Lebens hilflos, kann das Wesen des Problems nicht rational verstehen und neigt dazu, sich selbst für alle Sorgen verantwortlich zu machen.

    Für Menschen, die an depressiven Störungen leiden, ist es charakteristisch, sich selbst zu geißeln und sich selbst zu demütigen, ihre eigene Persönlichkeit als wertlos und zu nichts fähig zu entlarven. Bestrebungen und Wünsche verschwinden, weil ein Mensch sich nicht in der Lage sieht, das zu erreichen, was er will, oder nicht in der Lage ist, Freude und Befriedigung zu empfangen. Produktivität und Arbeitsfähigkeit sinken stark, was soziale Probleme mit sich bringt - Verlust von Arbeitsplätzen, Verengung des Freundeskreises, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit. Jeder Mensch erlebt Depressionen auf seine Weise, daher sind seine Formen in der Psychologie unterschiedlich..

    Die wichtigsten klinischen Optionen werden normalerweise in drei große Gruppen eingeteilt:

    1. Somatogen - verursacht durch pathophysiologische Störungen und eine Reihe von Krankheiten (traumatische Hirnverletzung, Alzheimer-Krankheit usw.):
        organisch;
    2. symptomatisch.
    3. Endogen (ohne externe Faktoren und pathophysiologische Prozesse):
        kreisförmig;
    4. involutionell;
    5. periodisch;
    6. Schizophrene.
    1. Psychogen - resultierend aus einem akuten psychischen Trauma:
        Depression der Erschöpfung;
    2. neurotisch;
    3. reaktiv.

    In den allermeisten Fällen wird eine Depression anhand der Anamnese und der subjektiven Geschichten des Patienten diagnostiziert. Es gibt eine Monoamin-Theorie, nach der eine Reihe von depressiven Störungen aufgrund einer unzureichenden Produktion biogener Amine auftreten: Serotonin, Dopamin, Noradrenalin.

    Ein Mangel an diesen Verbindungen kann durch die Einnahme von Drogen und psychoaktiven Substanzen verursacht werden - Schlaftabletten, Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel, Beruhigungsmittel, Alkohol, Opiate, Drogen (Kokain, Amphetamin)..

    Eine Depression kann nur diagnostiziert werden, wenn alle drei Symptome der depressiven Triade länger als zwei Wochen vorliegen. Ansonsten gelten alle Manifestationen als normale Schutzreaktionen der Psyche als Reaktion auf äußere Faktoren..

    Schlussfolgerungen

    • Wenn wir mit negativen Ereignissen konfrontiert werden, durchlaufen wir diese Phasen in der Regel in der einen oder anderen Form.
    • Wenn Sie das Gefühl haben, in einer dieser Phasen stecken zu bleiben, während Sie ein negatives Ereignis akzeptieren, versuchen Sie, zur nächsten Phase überzugehen, oder beginnen Sie erneut mit diesen Phasen. Möglicherweise verhindert eine nicht vollständig erlebte Phase die Akzeptanz
    • Wie Sie sehen können, ist die letzte Phase die Akzeptanz des Ereignisses, wie es ist. Es mag sinnvoll sein, angesichts der Schwierigkeiten des Lebens sofort danach zu streben, sie so zu akzeptieren, wie sie sind?

    Wenn Ihnen die Ideen dieses Artikels nahe stehen, lassen Sie sich beraten, wir werden damit arbeiten. Einen schönen Tag noch!

    Der Artikel wurde vom Psychologen Roman Levykin verfasst.

    Rehabilitation


    Die Behandlung von Depressionen und Rehabilitation nach depressiven Störungen ist ein komplexer und heikler Prozess, der erhebliche Anstrengungen des Patienten, eines hochqualifizierten Spezialisten und der Unterstützung von Verwandten und Freunden erfordert.

    Die Antidepressivumtherapie wird anhand der Ursache bestimmt. Nicht alle Patienten müssen ins Krankenhaus eingeliefert werden.

    In den allermeisten Fällen ist eine ambulante Behandlung ausreichend, die aus häufigen privaten Gesprächen mit einem Psychologen, Sozialtherapie und dem Gebrauch bestimmter pharmakologischer Medikamente besteht..

    Verwenden Sie zur medikamentösen Behandlung von Depressionen:

    • Beruhigende Antidepressiva, die Angstzustände, Angstzustände und Reizbarkeit beseitigen: Amitriptylin, Azafen (Pipofezin), Escitalopram.
    • Stimulierende Antidepressiva sind angezeigt für tiefe Apathie, Depression, Lethargie: Bupropion, Desipramin, Fluoxetin.
    • Kräutermedizin: Johanniskraut, Mutterkraut, Baldrian, Ginseng, Zitronengras.
    • Beruhigungsmittel werden nur bei schweren Depressionen verschrieben, die von Selbstmordgedanken, schwerwiegenden sozialen Problemen (Verweigerung der Kommunikation, Verlust der Arbeitsfähigkeit), dem Risiko der Entwicklung von Anorexia nervosa, Bulimie usw. begleitet werden. Dazu gehören: Phenazepam, Midazolam, Meprobamat.

    Die Wahl des Arzneimittels, der Dosierung und des Behandlungsschemas ist ein wichtiger Schritt bei der Behandlung von Depressionen, da die Verwendung eines ungeeigneten Wirkstoffs oder einer ungeeigneten Dosierung das Wohlbefinden des Patienten beeinträchtigen kann. In einigen Fällen wirken sich Aromatherapie bei kurzfristiger Depression geringer Intensität, Sonnenbaden, Gehen an der frischen Luft, entspannende Bäder und Aromatherapie positiv aus.

    Bei vielen Patienten ist die Depression saisonbedingt und verschlechtert sich im Herbst-Winter. Dies ist auf die unzureichende Dauer der Tageslichtstunden zurückzuführen. Daher wird allen Patienten während der Rehabilitationsphase empfohlen, lange an der frischen Luft zu bleiben und eine Lichttherapie (Phototherapie) durchzuführen..

    Hippokrates bemerkte in seinen Arbeiten die positive Wirkung schlafloser Nächte auf den Zustand von Menschen mit Melancholie (Depression).

    Schlafentzug (unzureichend) wird derzeit als ziemlich wirksame Behandlung für Depressionen angesehen..

    Der Schlaf hat seine eigene Struktur und aufgrund einer Änderung des Rhythmus von Schlaf und Wachheit startet der Körper andere biologische "Zähler" neu, die es Ihnen ermöglichen, den normalen Schlaf wiederherzustellen, die Produktion von Serotonin und Endorphin zu erhöhen, mit Apathie und Verzweiflung umzugehen.

    Während der Rehabilitationsphase benötigt eine an Depressionen leidende Person eine Sozialtherapie - Unterstützung, Lob, Anerkennung. Darüber hinaus ist regelmäßiges Training angezeigt, um die Produktion biogener Amine zu stimulieren. Mannschaftsspiele und gemeinsame Sportarten wirken sich am positivsten aus..

    Die Rehabilitation nach Depressionen kann eine Woche bis zu mehreren Jahren dauern. Es sollte Ihnen nicht peinlich sein, mit einem Psychologen zu kommunizieren - seine Aufgabe ist es, einem Menschen zu helfen, sich selbst zu erkennen, seinen Problemen auf den Grund zu gehen und ihm zu helfen, den richtigen und zufriedenstellenden Ausweg zu finden..

    Verhütung

    Gibt es eine Möglichkeit, sich vor dieser Geißel zu schützen? Es scheint, dass unsere Welt so voller Stressfaktoren ist, dass es äußerst schwierig ist, Depressionen zu vermeiden. Es ist besonders schwierig für Menschen mit einer belasteten Vererbung, deren nahe Verwandte unter einem ähnlichen Zustand litten.

    Es liegt nicht in unserer Macht, uns mit hundertprozentiger Wahrscheinlichkeit vor der Krankheit zu schützen, aber wir können das Risiko mehrmals reduzieren, wenn wir beginnen, einer Reihe von Empfehlungen von Psychologen zu folgen. Hier sind sie:

    1. Erlauben Sie sich, die Landschaft öfter zu wechseln (machen Sie kurze Ausflüge zu unbekannten interessanten Orten, gehen Sie zu Ausstellungen, ins Kino).
    2. Machen Sie eine Pause (dh ändern Sie eine Aktivität gegen eine andere - waschen Sie nach der Arbeit am Computer den Boden).
    3. Chatten Sie mit fröhlichen Menschen.
    4. Beschränken Sie das Fernsehen, insbesondere Nachrichtenprogramme.
    5. Akzeptieren Sie Ihre Krankheiten, nehmen Sie sich Zeit für die Untersuchung und Behandlung, aber "verweilen" Sie nicht bei ihnen.
    6. Setzen Sie sich erreichbare Ziele.
    7. Erlaube dir manchmal, einfach nichts zu tun..

    Achten Sie darauf, Obst und Gemüse zu essen, und verwöhnen Sie sich von Zeit zu Zeit mit Schokolade. Genug Schlaf bekommen. Gehen Sie Sport treiben, aber überlasten Sie sich nicht - Aktivitäten sollten angenehm müde werden.

    Lerne mit Stress umzugehen. Es wird bemerkt, dass Depressionen oft übermäßig verantwortungsbewusste und pedantische Menschen, Perfektionisten, "besuchen" - sie bemühen sich, alles auf die bestmögliche Weise zu tun, und wenn sie versagen, werden sie entmutigt oder machen sich Vorwürfe.

    Überschätztes oder unterschätztes Selbstwertgefühl sind ebenfalls Risikofaktoren. Ein Mensch kann sich nicht objektiv beurteilen, seine Meinung widerspricht stark der Einschätzung anderer - daher das Auftreten von Problemen. Darüber hinaus müssen Sie Ihre Gesundheit überwachen und sich rechtzeitig vorbeugenden Untersuchungen unterziehen. Erkrankungen der Nebennieren, der Hypophyse und der Schilddrüse können den Beginn einer Depression auslösen.

    Ein weiterer wichtiger Punkt: Sie können sich nicht nur ein Ziel setzen. Es wird überaus wichtig, und nach Erreichen können Lebensrichtlinien verschwinden. Beispiel: Eine Frau konnte lange Zeit kein Kind zur Welt bringen, griff auf IVF zurück - jetzt ist das Kind in ihren Armen und sie gerät in Melancholie, da sie keine weiteren Ziele hatte (Erziehung einer wachsenden Person, eigene Aktivitäten)..

    Denken Sie daran: Wenn Sie oder Ihre Lieben schließlich von Depressionen betroffen sind, können Sie diese im ersten Stadium ohne Medikamente loswerden. Aber die Hilfe des Arztes wird benötigt. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt. Depressionen sind keine Laune, kein Zeichen von Verwöhnung, sondern eine schwere Krankheit, deren Behandlung einen integrierten Ansatz erfordert.

    Um sich vor Depressionen zu schützen, müssen Sie einfache Regeln befolgen. Stören Sie nicht Ihr Schlaf- und Ruheprogramm, machen Sie Sport. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, da Depressionen häufig durch einen Mangel an B-Vitaminen verursacht werden. Denken Sie daran, dass gute Laune der Schlüssel zur psychischen Gesundheit ist..

    Stufe fünf - Das Unvermeidliche akzeptieren

    Sich mit dem Unvermeidlichen auseinanderzusetzen oder es zu akzeptieren, ist notwendig, damit das Leben wieder in leuchtenden Farben funkelt. Dies ist die letzte Phase gemäß der Klassifizierung von Elizabeth Ross. Aber ein Mensch muss diese Phase alleine durchlaufen, niemand kann ihm helfen, den Schmerz zu überwinden und die Kraft zu finden, alles zu akzeptieren, was passiert ist.

    In der Phase der Akzeptanz sind kranke Menschen bereits völlig erschöpft und warten auf den Tod als Befreiung. Sie bitten ihre Lieben um Vergebung und analysieren all die guten Dinge, die sie im Leben geschafft haben. In dieser Zeit sprechen die Angehörigen meistens über die Befriedung, die auf dem Gesicht der sterbenden Person zu lesen ist. Er entspannt sich und genießt jede Minute, die er lebt..

    Wenn der Stress durch andere tragische Ereignisse verursacht wurde, muss sich die Person vollständig von der Situation „erholen“ und in ein neues Leben eintreten, um sich von den Folgen der Katastrophe zu erholen. Leider ist es schwer zu sagen, wie lange diese Phase dauern soll. Er ist individuell und unkontrollierbar. Sehr oft eröffnet Demut einem Menschen plötzlich neue Horizonte, er beginnt plötzlich, das Leben anders wahrzunehmen als zuvor und verändert seine Umgebung vollständig.

    In den letzten Jahren erfreute sich die Technik von Elizabeth Ross großer Beliebtheit. Seriöse Ärzte nehmen Ergänzungen und Änderungen vor, sogar einige Künstler beteiligen sich an der Verfeinerung dieser Technik. Zum Beispiel erschien vor nicht allzu langer Zeit eine Formel von 5 Stufen der Akzeptanz des Unvermeidlichen nach Shnurov, in der ein berühmter Künstler aus St. Petersburg auf seine übliche Weise alle Stufen definiert. All dies wird natürlich auf humorvolle Weise präsentiert und richtet sich an die Fans des Künstlers. Vergessen Sie jedoch nicht, dass das Verlassen der Krise ein ernstes Problem ist, für dessen erfolgreiche Lösung sorgfältig durchdachte Maßnahmen erforderlich sind.