Wie Sie alleine aus einer Depression herauskommen, wenn Sie keine Kraft haben, etwas zu tun: 7 Tipps + 5 Tricks, um einer anderen Person zu helfen

Hallo, liebe Leser, Lyudmila Redkina ist bei dir. Aufgrund meiner Tätigkeit höre ich oft: "Ich begann mich depressiv zu fühlen", "Ich war voller Apathie", "Ich habe keine Kraft, etwas zu tun", "Ich möchte nicht leben". Alle diese Wörter handeln von einem Problem, das nicht so harmlos ist, wie der erste Satz darüber sagt. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie Sie aus einer Depression herauskommen, warum Sie sie "betreten" haben und was Sie tun müssen, um sich selbst und anderen zu helfen..

Was ist Depression und ihre Arten

Jeder, der solche Situationen erlebt hat, muss nach einem Schock, einer Tragödie oder einem aufregenden Ereignis neu leben. Einige mobilisieren schnell ihre Kraft, Erfahrungen werden nicht zu ausgeprägt. Es passiert aber auch anders. Manche Menschen wollen nicht nach Problemen leben, sie können nicht lange aus der Verzweiflung herauskommen.

Warum passiert dies? Schauen wir uns die psychologischen und physiologischen Mechanismen dieses Verhaltens an. Beginnen wir mit der Tatsache, dass Depression eine Störung der menschlichen Psyche ist, die von einer Triade begleitet wird: schlechte Laune und mangelnde Freude, Denkstörungen und Bewegungshemmung. Es gibt definitiv Gründe für einen solchen Zustand..

Und jetzt einige Statistiken: Laut WHO-Daten leiden in letzter Zeit mehr als 300 Millionen Menschen an Depressionen. Denken Sie nur an diese Zahl!

Dieser Zustand sollte nicht unterschätzt werden, da er häufig zu gesundheitlichen Problemen, einer Verringerung der Arbeit von mentalen Prozessen und infolgedessen zu Effizienz und Lernfähigkeit führt. Es gibt viele Fälle, in denen genau diese Depression zum Selbstmord führte..

Was passiert mit einem Menschen, warum kann er lange in einem solchen Zustand sein? Wir alle haben unterschiedliche Empfindlichkeiten und erleben Situationen auf unterschiedliche Weise. Darüber hinaus erwartet uns ein Mangel an Serotonin, Dopamin und Noradrenalin - Hormonen, deren Fehlen neben psychologischen Gründen zu einem solchen Zustand führt. Daher können nicht alle Depressionen allein geheilt werden..

In der Psychiatrie, Psychotherapie und Psychologie gibt es viele Klassifikationen von Depressionen. Um Sie nicht mit unnötigen Informationen zu belasten, werden wir nur die grundlegendsten Arten von depressiven Störungen betrachten:

  1. Psychogen. Sie entstehen als Reaktion auf eine traumatische Situation. Es ist leicht herauszufinden, was ohne die Hilfe von Ärzten passiert ist - die Person selbst spricht ständig über diese Situation. Es ist ein milder Zustand, den Sie selbst überwinden können..
  2. Endogen. Zustände, die durch innere Gefühle oder physiologische Störungen verursacht werden, die sehr schwer festzustellen sind. Daher wird hier nicht „Schlaf und alles wird gut“ zitiert.
  3. Somatogen. Sie entstehen aufgrund der Entwicklung einer Krankheit. Hier machen Psychiater einen Vorbehalt: „Sie sollten sie nicht mit psychogen verwechseln. Wenn bei einer Person Diabetes diagnostiziert wurde, brach sie sich das Bein, es tritt eine psychogene Depression auf - eine Reaktion auf das Ereignis. Aber wenn er an Psoriasis oder Parkinson erkrankt ist, dann ist dies eine somatogene, physiologische Depression. “.
  4. Saisonal. Dies ist eine weit verbreitete Art, ähnlich wie Puschkins "Langweilige Zeit...", die am häufigsten im Herbst vorkommt. Verbunden mit einem Mangel an Licht, Vitaminmangel.
  5. Kurze depressive Störung. Es tritt häufig bei jungen Menschen auf, der Kurs ist nicht kompliziert, er vergeht schnell nach 1,5 - 2 Wochen. Mit Selbsthilfe oder Hilfe von außen - noch schneller.

Wie Sie feststellen können, ob Sie an Depressionen leiden

Sie können sich aus einem apathischen Zustand herausziehen, wenn Sie wissen, was mit Ihnen passiert. Es ist leicht zu verstehen, dass Sie an einer „Depression“ leiden. Hier sind die Symptome eines depressiven Zustands:

  • Stimmungsdepression ohne ersichtlichen Grund;
  • was früher angenehm war, ist jetzt gleichgültig;
  • Melancholie, Pessimismus, Negativismus und „Jammern“ treten auf;
  • eine Person kann sich auf nichts konzentrieren;
  • wird sehr müde, ständig schwach und erschöpft;

Zusätzliche Anzeichen: Angstzustände, Panikattacken, Schuldgefühle, Schlaflosigkeit oder umgekehrt Schläfrigkeit, Appetitstörungen, Selbstmordgedanken. Eine Person kann ihre Gefühle nicht kontrollieren.

Das Kind ist leider auch anfällig für diese Verletzung. Sie können dies an Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, dem Auftreten von Aggressivität, Reizbarkeit und Entzug sehen.

Die Diagnose erfordert, dass diese Symptome mindestens 2 Wochen anhalten oder sich verstärken. Wenn dies vor Ihren Augen geschieht, gehen Sie sofort zum Arzt.!

Da dies jedoch kein medizinischer Artikel ist, werden wir weiter über mildere Formen der depressiven Störung sprechen, die mit Hilfe von Angehörigen verschwinden. Meist handelt es sich um eine psychogene Depression, eine kurze depressive Störung.

Um zu verstehen, dass Sie sich aus Stress und Depressionen heraushelfen müssen, können Sie den Test verwenden. Es ist ein sehr gutes Selbsthilfewerkzeug. Es zeigt Ihre körperliche und geistige Verfassung. Sie müssen 30 Fragen beantworten und finden heraus, was Sie von innen heraus frisst..

Gibt es eine Chance zu überwinden, oder wird ein Arzt benötigt?

In jedem depressiven Zustand können Sie einer Person von außerhalb helfen: Verwandte, Freunde, ein Psychologe, ein Psychotherapeut und ein Psychiater können die Rolle eines Assistenten spielen. Es hängt alles davon ab, welche Art von Depression aufgetreten ist und welche Situation aufgetreten ist..

Alle Menschen sind so individuell, dass Sie nie vorhersagen können, wie sich eine Person verhält, beispielsweise nach einer Trennung, dem Tod einer Mutter oder einer eingefrorenen Schwangerschaft. Aber wenn Sie gesehen haben, dass Ihr Rat nicht hilft, die Person „geladen“ ist, ihr Geisteszustand zu wünschen übrig lässt und sie von allen sehr isoliert ist, müssen Sie Alarm schlagen. Zögern Sie nicht, einen Spezialisten aufzusuchen. Zuerst können Sie zu einem Psychologen gehen.

Hauptgründe

In der Regel ist es für Frauen einfacher, aus einer Depression herauszukommen. Ihre Besonderheit des Denkens ermöglicht es ihnen, von Apathie und Depression abgelenkt zu werden. Besonders wenn sie auf die Scheidung reagiert hat, aber es gibt immer noch Kinder, die sie brauchen. In diesem Fall wurde für viele der Prozess des Herauskommens aus einem schwierigen Zustand beschleunigt..

Also, was sind die häufigsten Ursachen für psychogene Depressionen:

  • nach einer Fehlgeburt - wenn hormonelle Veränderungen im Körper stattfinden, stellt sich die werdende Mutter auf ein neues Leben in sich ein, besonders wenn das Kind lange erwartet wird, wird die Fehlgeburt ein Schock für die junge Frau sein;
  • nach der Geburt - es ist ziemlich schwierig, ohne einen Spezialisten aus einer postpartalen Depression herauszukommen. Oft ist die postpartale Erkrankung sehr ernst, was einen Krankenhausaufenthalt erfordert. Die Frau im Mutterschaftsurlaub wird angehäuft, indem sie sich um das Kind kümmert, innere Gefühle hat, eine neue Rolle und Verantwortung zu Hause übernimmt, und sie kann nicht damit umgehen.
  • Nach dem Tod ihres Mannes verloren viele Frauen mit dem Verlust eines geliebten Menschen und eines geliebten Menschen den Sinn des Lebens. Daher gerieten sie in eine anhaltende Depression. Wenn die Gefühle während des Lebens stark waren, wird der Verlust äußerst scharf wahrgenommen.
  • Das Mädchen hat sich übergeben - geschlossene Männer neigen zu einer starken Reaktion auf eine solche Situation. In dieser Situation tun die Impulsiven dumme Dinge, die sogar das Leben bedrohen können. Manchmal weiß man nicht einmal, ob es besser ist, impulsiv oder zurückgezogen zu sein.
  • Nach dem Verrat ihres Mannes vermischen sich hier verschiedene Gefühle: Unverträglichkeit des Verrats, ein Gefühl der Einsamkeit, eine Abnahme des Selbstwertgefühls und andere, die ein normales Leben beeinträchtigen;
  • Nach einem Schlaganfall oder einer anderen schweren Krankheit, die die Bewegung behindert, besteht ein Gefühl der Hilflosigkeit und ein Gefühl der Schuld an der Belastung der Angehörigen.
  • Wenn sie nach dem Dekret zur Arbeit ging - in ein paar Jahren (wenn dies ein postsowjetischer Raum ist) kann sich viel ändern, ist es für eine Frau schwierig, in eine neue Arbeitssituation zurückzukehren, wenn sie lange zu Hause war;
  • nach dem Verlust eines Arbeitsplatzes - es gibt bekannte Fälle von Selbstmord nach dem Verlust des Sinns des Lebens - Arbeit.

Und dies ist eine kleine Liste von Situationen, die zu einer depressiven Störung führen können. Ich kenne ein Mädchen, das sehr schlecht auf schlechte Noten an der Universität reagiert hat. Daher ist es wichtig, sich Fehler zu verzeihen und keine Angst zu haben, nach Fehlern ein neues Leben zu beginnen..

Symptome der Erkrankung bei Männern

Vielleicht waren Sie einmal eine „Weste“, in die eine Person geweint hat, die den Sinn des Lebens verloren hat. Vielleicht musst du es noch sein. Männer sind schwieriger, diesen Zustand zu tolerieren, die Angelegenheit wird durch die Alkoholabhängigkeit, die vor dem Hintergrund der Störung auftrat, noch komplizierter. Auf welche Symptome bei Männern sollten Sie achten, um ihnen rechtzeitig zu helfen:

  • Angst, Reizbarkeit;
  • Aggression, die vorher nicht existierte;
  • sich wie ein Verlierer fühlen, ein Verlierer im Leben;
  • Schmerzen im Kopf, Rücken und anderen Organen ohne ersichtlichen Grund;
  • Probleme mit dem Verdauungstrakt;
  • rollende Angst;
  • Essstörungen;
  • viel Schlaf oder Mangel daran;
  • Lethargie oder Hyperaktivität;
  • Energiemangel;
  • Schuldgefühl, Nutzlosigkeit;
  • Gedanken an den Tod.

Symptome einer Depression bei Frauen

Die Symptome bei Frauen ähneln denen bei Männern, werden jedoch auf andere Weise erlebt. In den meisten Fällen ist es für eine Frau einfacher, Verluste, Entbehrungen und Veränderungen im Leben zu überstehen. Übrigens wurde nachgewiesen, dass es für eine Frau sogar einfacher ist, aus einer tiefen Depression herauszukommen, und sie wird erfolgreich behandelt. Symptome:

  • ein Gefühl der Schuld, Hoffnungslosigkeit entsteht ständig;
  • das Interesse an Ereignissen, Dingen und Themen verloren, die zuvor sehr interessant waren;
  • Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf;
  • ständiges Gefühl der Müdigkeit;
  • kognitive Funktionen leiden: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Denken;
  • Essstörungen;
  • Gedanken an den Tod.
Manifestation von Depressionen bei Frauen

Umgang mit Depressionen: Rat eines Psychologen

Depressionen führen zu einer völligen Veränderung unserer Gewohnheiten und unseres Lebensstils. Daher ist es für eine Person äußerst schwierig, selbst aus diesem Zustand herauszukommen. Er braucht Hilfe: Rat von einem Psychologen oder Hilfe von einem Freund.

Selbsterholung von Apathie und Depression

Manchmal muss ein Mensch nur einen Rhythmus festlegen, und er selbst wird mit seinem Zustand fertig. Dazu können Sie Materialien zum Thema studieren: Wie man das Leben zum Besseren verändert, wie man positiv denkt. Wenn die gelesenen Informationen nur auf der Ebene der Gedanken und nicht der Handlungen geblieben sind (was bei Depressionen zu erwarten ist), wenden Sie die folgenden Methoden an.

Hab keine Angst, dir Sorgen um deine Gefühle zu machen.

Sogar eine tiefe Depression kann allmählich überwunden werden, indem alle Gefühle ausgedrückt werden. Dies ist auch die Grundlage, um einem Teenager zu helfen, wenn ein Kind so viele Widersprüche und Negativitäten angehäuft hat, dass es bereits schwer zu atmen ist..

Wenn wir Emotionen unterdrücken, unterdrücken, vermeiden, werden wir uns am Ende zu anhaltender Apathie führen. Für Glück und normales Wohlbefinden muss ein Mensch in Harmonie mit sich selbst und seinen Emotionen leben. Aber man sollte die Kontrolle über Emotionen und ihre vollständige Unterdrückung nicht verwechseln. In einem Fall entwickelt sich emotionale Intelligenz, und das ist großartig, in dem anderen treten psychosomatische Erkrankungen auf: Depressionen usw..

Verfolgen Sie Ihre Stimmung

Es gibt Gründe für ständig wechselnde Stimmungen. Sie werden nicht immer erkannt, daher werden sie vom Bewusstsein verdrängt und führen zu gesundheitlichen Problemen. Sie müssen aufmuntern, ohne dies werden Sie in Ihren Sorgen versunken sein.

Ein Stimmungstagebuch hilft Ihnen zu verfolgen, warum es gefallen ist. Wenn eine Person sagt, dass sie nicht aus einer Depression herauskommen kann und nicht weiß, was sie tun soll, ist ein Stimmungstagebuch der erste Schritt, um das Problem zu überwinden. Sie verstehen, was Sie genau in Apathie versetzt, was bedeutet, dass Sie die Situation beim nächsten Mal theoretisch vermeiden können.

Es gibt einen guten Satz: "Wenn Sie die Situation nicht ändern können, ändern Sie Ihre Einstellung dazu." Wenn Sie eine traumatische Situation nicht verhindern können, versuchen Sie daher, sie von der anderen Seite zu betrachten..

Entspanne dein Gehirn

Jemand tut es durch Meditation, jemand durch Yoga, jemand betet. "Im Krieg sind alle Mittel gut" und hier. Befreien Sie Ihr Gehirn von Müll, konzentrieren Sie sich nicht auf die Umstände, sondern auf Ihre Bedürfnisse und Gefühle. Dies wird dazu beitragen, Emotionen auf Null zu setzen. Sie werden sich wie eine selbstbewusste Person fühlen..

Bekannte Psychologen, zum Beispiel der russische Wissenschaftler V. L. Vasiliev, dessen Werke auf der ganzen Welt bekannt sind, sprachen übrigens über die Vorteile des Gebets in depressiven Zuständen. Dies ist eine besondere Bedingung, die uns heilt.

Übung

Depressionen verändern unser Leben und machen es grau und eintönig. Das Gehirn stellt sich auf diese Grautöne ein, es kommt zu einer Vereinfachung der neuronalen Verbindungen, ein Mensch gewöhnt sich an den Alltag, nichts gefällt ihm.

Daher ist hier wie nirgendwo anders der Satz „Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen“ wichtig. Wenn Sie nicht anfangen, neue Gewohnheiten zu praktizieren, nicht "in vollen Zügen" leben möchten, das Haus aus verschiedenen Gründen nicht verlassen, benötigen Sie den Rat eines Psychotherapeuten oder sogar ein Gespräch mit einem Psychiater, da schwere Depressionen beginnen.

Sie stehen vor der Wahl, alles so zu lassen, wie es ist, sich selbst in Panikattacken zu versetzen oder Anstrengungen zu unternehmen, um Ihr Leben zu verändern. Zwinge dich zu handeln.

Positives Denken pflegen

Sie sollten lernen, in allem positive Momente zu finden. Pessimismus führt zu Apathie. Übe den ganzen Tag, das Gute, das Lustige, das Positive zu finden. Dies wird sich auf die Heilung Ihrer Seele einstellen und das Selbstwertgefühl fördern..

Arbeiten Sie an Prioritäten

Versuchen Sie, eine Woche mit Ihren richtigen Prioritäten zu leben. Tun Sie zuerst das, was Ihnen wichtig ist, dann alle anderen. Treffen Sie dann eine Wahl zugunsten wichtiger Dinge - den Rest. Und Sie werden sehen, dass es funktionieren wird - Ihr Gehirn wird "aufgeladen" und Sie werden beginnen, sich positiver über das Leben zu fühlen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, ohne Pillen aus jahrelanger Apathie herauszukommen..

Pass auf dich auf

Gönnen Sie sich kleine Freuden. Aber klein, sonst in einem instabilen mentalen Zustand, können sich diese Freuden in Abhängigkeit von Essen, Pornografie, Alkohol usw. entwickeln..

Beobachten Sie die Natur, es klärt auch das Gehirn, genießen Sie jeden Moment, denn das Leben ist nur eines und vergeht schnell, warum verschwenden Sie es auf Depressionen und Sucht?

Wetten Sie auf direkte Kommunikation

Versuchen Sie nicht, anderen zu gefallen, kommunizieren Sie direkt: Wenn Sie unglücklich sind, melden Sie es, wenn Sie glücklich sind, haben Sie also keine Angst, es auszudrücken.

Klären Sie, wenn Sie etwas nicht verstehen, bauen Sie Beziehungen auf. Schüchternheit oder Zurückhaltung wird von vielen falsch interpretiert, und Sie werden möglicherweise für eine Person gehalten, die gelangweilt ist oder sich nicht darum kümmert. Fügen Sie daher Sätze ein und äußern Sie Ihre Meinung.

Wählen Sie ein Beispiel aus, dem Sie folgen möchten

Lebendige Beispiele berühmter Persönlichkeiten helfen, aus schweren Depressionen herauszukommen, insbesondere nach 50 Jahren. Sie sind sehr motivierend. Schauen Sie sich das Leben von Mutter Teresa, Martin Luther King und anderen an, sie haben den Menschen Gutes getan und nicht unter Einsamkeit gelitten. Imitieren Sie Ihre Helden, um Ihre Zeit optimal zu nutzen.

Geben und geben

Natürlich im Rahmen der Vernunft. Sogar die Bibel sagt: „Es ist mehr gesegnet zu geben als zu empfangen“, und Psychologen haben diese Tatsache wissenschaftlich bestätigt. Die Person, die andere überrascht, Geschenke macht, fühlt sich glücklicher. Machen Sie Wohltätigkeitsarbeit, finden Sie Menschen, denen es schlechter geht als Ihnen. Dann wirst du das Leben schätzen, schätzen, was dir gegeben wird, während andere es nicht haben.

Wenn diese Tipps nicht helfen, suchen Sie Hilfe und sparen Sie Zeit.

Wie man einer anderen Person hilft, aus einer Depression herauszukommen

Wir sind soziale Wesen, und wir haben Bekannte, Verwandte, die dieses Problem auch verstehen kann. Wie kann man einem Ehemann oder einer Schwester mit Apathie helfen, die mit Verlust und Krankheit verbunden ist? Wie kann man einem erwachsenen Sohn oder einer erwachsenen Tochter helfen, mit Schulfehlern bei der Arbeit fertig zu werden? Wie man Mutter oder Freundin bei solchen Problemen hilft?

Hilfe für einen geliebten Menschen, der depressiv ist

Gib das Problem zu

Ja, Sie müssen zugeben, dass Ihr geliebter Mensch immer noch an Depressionen leidet. Es sei denn natürlich, dies ist vorübergehende Melancholie oder emotionaler Burnout. Erkennen Sie die Bedeutung des Problems und die Bedeutung seiner Lösung. Aber keine Panik, Sie können mit minimalen Verlusten aus einem leichten depressiven Zustand herauskommen: ohne Antidepressiva und ohne Krankenhaus.

Zeigen Sie, dass Sie auf der Seite der Person und neben sind

Sie können einem Mann, einer schwangeren Frau und nur geliebten Menschen und geliebten Menschen helfen, indem Sie zumindest zeigen, dass Sie dort sind und den Zustand der Person verstehen. Solche Menschen haben Angst vor ihren Gefühlen, sie haben Angst vor der Angst vor Einsamkeit und Schuld. Nehmen Sie deshalb ernst, was sie Ihnen sagen, vielleicht verhindern Sie Selbstmord, oder vielleicht retten Sie Ihre Seele..

Nicht rabattieren

Wenn Sie nicht wissen, wie sich Menschen in einem solchen Zustand fühlen, was sie sind - Menschen, die aus einer Depression herausgekommen sind, verstehen Sie ihre Erfahrungen tatsächlich nicht vollständig. Und hier Sätze wie "Ja, entspann dich!", "Reiß dich zusammen", "Schalte das Beste ein!" und andere. Solche Personen hören so ständig "Andere sind noch schlimmer und Sie sind schlaff", "Machen Sie mit Ihrem Geschäft weiter, sonst langweilen Sie sich.".

Um einen geliebten Menschen zu unterstützen, können Sie echte Geschichten von Menschen wie „Wie ich aus einer Depression herausgekommen bin“, „Was mir geholfen hat, mit Apathie umzugehen“ und anderen lesen. Sie können mündlich unterstützen: "Ich sehe, dass Sie sehr schlecht sind, ich weiß nicht ganz, wie es ist, aber lassen Sie mich Ihnen helfen".

Bewerten Sie die Handlungen einer depressiven Person nicht persönlich

Menschen in diesem Zustand können kein aktives Leben führen, aber sie können unhöflich sein oder höchstwahrscheinlich Gleichgültigkeit gegenüber allem zeigen, was Sie sagen und was Sie teilen. Aber lassen Sie sich von einer solchen Person nicht beleidigen, helfen Sie ihr, die Emotionen zu spüren: Sagen Sie, wie Sie sich fühlen, fragen Sie, wie sie sich an Ihrer Stelle verhalten würde.

Hilfe im Alltag

Oft verlieren solche Menschen den Wunsch (manchmal - die Fähigkeit), für sich selbst zu sorgen, für Wohnraum. Hilf ihnen. Ich kenne einen Fall, in dem ein Freund mehrere Monate lang kam und Essen für die Familie kochte, als meine Mutter eine postpartale Depression hatte.

Es gibt auch einen radikalen Weg, um die Emotion zu bekommen: "Sie schlagen einen Keil mit einem Keil aus" Einige Fachleute verwenden Schock, um aus Depressionen herauszukommen. Es kann Klettern, Schwimmen im Meer ohne Rettungsboje usw. sein. In diesem Fall müssen jedoch drei Optionen vorhanden sein, falls etwas schief geht. Darüber hinaus muss es unter ärztlicher Aufsicht stehen. Dies ist die stärkste Behandlungsoption.

Wie man Depressionen mit Hilfe von Spezialisten loswird

Gehirnentgiftung - Kurs von Viktor Shiryaev, einem Experten für integrale Philosophie und Entwicklungspsychologie.

  1. Stoppen Sie den internen Dialog.
  2. Entlasten Sie die entstehende Spannung rechtzeitig.
  3. Befreie dich von giftigen Gedanken.
  4. Verbessern Sie Schlaf und Ruhe.
  5. Reduzieren Sie Stress und Angst.
  6. Lerne neue Dinge zu bemerken.
  7. Kontrollieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
  8. Machen Sie sich klar und starten Sie Ihren Geist neu.
  1. 10 Lektionen.
  2. Praktische Aufgaben.
  3. Übungen.
  4. Audio- und Videomaterial.
  5. Selbstübungsrichtlinien.

Preis - RUB 1.040.

Bücher gegen Depressionen

Bücher helfen, Depressionen zu überwinden:

  1. Louise Hay "Das große Buch des Wandels zum Besseren".
  2. Dale Carnegie "Wie man glücklich ist".
  3. Mikhail Labkovsky „Ich will und werde. Akzeptiere dich selbst, liebe das Leben und werde glücklich. “.
  4. Oleg Torsunov "Gesetze eines glücklichen Lebens".
  5. Sergey Bubnovsky „Neustart. Wie man die Lebensqualität verbessert ".
  6. Andrey Kurpatov „Rote Pille. Seien wir ehrlich ".
  7. Ilya Kachai "Psychotherapie von angstphobischen Störungen".

Filme und Videos, um aus Depressionen herauszukommen

Der Rat der Ärzte beschränkt sich nicht nur auf Pillen, sie können auch motivierende Methoden empfehlen. Entspannen Sie sich, schauen Sie sich Filme oder Videos an.

Ein guter YouTube-Kanal ist Satya Das, wo der Familienpsychologe Ratschläge gibt, wie man ein neues Leben beginnen kann.

  1. Der Weg des Wandels.
  2. Das unglaubliche Leben von Walter Mitty.
  3. Tabletten des Schicksals.
  4. Hilflos.
  5. Freude.
  6. Bis ich in der Box gespielt habe.
  7. Biber.

Orthodoxe Antwort Wie man Depressionen überwindet

Spirituelle Menschen verbinden das Auftreten von Depressionen mit einer unbewussten Suche nach Gott. Diejenigen, die den Sinn des Lebens verloren haben, die nicht weiterleben wollen, denen Psychologen und Psychotherapeuten nicht helfen, sollten in die Kirche gehen. Die Atmosphäre ist beeindruckend.

Orthodoxe Antwort auf Depressionen: „Strebe nach Gemeinschaft mit Gott. Indem Sie Spiritualität, Freundlichkeit, Ehrlichkeit und Liebe für Ihre Nachbarn (auch für sich selbst) entwickeln, werden Sie lernen, jeden Moment Ihres Lebens zu schätzen und aus Apathie herauszukommen. “.

Präventionsmaßnahmen

Training für Training, aber warum behandeln, wenn Sie es verhindern können? Was empfehle ich zur Vorbeugung von depressiven Störungen:

  • versuche nach einem für dich akzeptablen Modus zu leben;
  • genug Schlaf bekommen;
  • aktiv leben;
  • mehr kommunizieren;
  • Kreativität entwickeln;
  • Bitten Sie um Hilfe, sobald ein Hinweis auf ein Problem vorliegt.

Fazit

Dieses Thema ist sehr weit gefasst und ich möchte, dass Sie es ernst nehmen..

  1. Wenn Sie Symptome einer Depression haben, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen.
  2. Wenn es keine Möglichkeit gibt, sich umzudrehen, helfen Sie sich selbst: Ändern Sie Ihren Lebensstil, Ihre Gedanken und Gewohnheiten.
  3. Wenden Sie den Rat eines Psychologen für sich und Ihre Lieben an.
  4. Und das Beste ist, verwenden Sie die vorbeugenden Maßnahmen einer solchen Erkrankung, um nicht auf den Rat eines Psychologen zurückzugreifen.

Ich wünsche Ihnen ein helles Leben ohne Depressionen! Hinterlasse deine Kommentare und teile den Artikel mit deinen Freunden.

Depression tötet

Gepostet von Evgeniy am 30/09/2014. Veröffentlicht von Psychotherapy Letzte Aktualisierung: 30/09/2014

Letzten Monat saß ich mit meinem Laptop auf der Couch und sah die Überschrift "Robin Williams Found Dead". Ich war schockiert und zutiefst traurig über die Nachricht von einem solchen Verlust. Schien der Grund zu sein, warum jemand, der ebenso berühmt ist, Selbstmord begehen könnte, oh

Aber je mehr Informationen über seine Sucht, die Parkinson-Krankheit und die schwere Depression auftauchten, mit der er zu kämpfen hatte, desto mehr wurde mir klar, wie ein solches Unglück hätte passieren können..
Natürlich müssen Skeptiker inkonsistente Wahnvorstellungen über seine Feigheit und die Ansichten, die ihn unglücklich machten, fortsetzen. Selbstmord ist jedoch keine Manifestation von Feigheit, sondern eine Folge von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen. Der Tod von Robin Williams ist eine Tragödie, aber wenn er dazu beitragen kann, das Problem von Depressionen und psychischen Erkrankungen auf nationaler Ebene anzusprechen, hat er etwas Positives gebracht..

Viele Menschen scheinen psychische Erkrankungen durch die Linse des Stereotyps von Zwangsjacken und weichen Wänden zu betrachten. Geisteskrankheiten gibt es in vielen Formen. Sie können auch so subtile Anzeichen haben, dass niemand einem Menschen jemals sagen wird, dass er Abweichungen hat. Ich kann die Symptome und Konsequenzen verstehen, weil ich selbst an schweren Depressionen und Angstzuständen leide. Dieser Zustand ist schwer zu verstehen, weil er Emotionen beeinflusst. Und für diejenigen, die mit dieser Krankheit nicht vertraut sind, ist es schwierig, in ihm eine echte Krankheit zu erkennen.

Vertrauen Sie mir, dies ist so real wie Diabetes, Krebs, Bluthochdruck oder jede andere Krankheit, die tief in einer Person lauert. Eine Person mit dieser Erkrankung muss behandelt werden, genau wie ein Diabetiker Medikamente benötigt, um einen stabilen Blutzucker aufrechtzuerhalten..

Depressionen sind so alt wie die Welt. Vor vielen Jahren hielten die Leute sie für melancholisch. Und es wurde immer geglaubt, dass eine Person sich aufmuntern und weiterleben sollte. Es war falsch zu glauben, dass ein Mensch, wenn er traurig ist, einfach wieder fröhlich werden muss. Je mehr sie diesen Zustand untersuchten und je weiter die Medizin in ihren Errungenschaften fortgeschritten war, desto mehr begannen die Ärzte zu verstehen, dass er viele Faktoren hat und durch eine große Anzahl von Zuständen bestimmt wird, die für eine echte Krankheit charakteristisch sind. Depressionen können viele Ursachen haben, sie können das Ergebnis genetischer Veranlagung, Lebensereignisse, einer nicht ordnungsgemäßen Regulierung der Stimmung durch das Gehirn oder anderer medizinischer Probleme sein.
Unabhängig vom spezifischen Grund für Depressionen sind bestimmte Chemikalien immer am Gehirn beteiligt. Wissenschaftler haben es geschafft, eine große Anzahl von Medikamenten zu erfinden, aber jeder Mensch reagiert aufgrund interner chemischer Reaktionen auf seine eigene Weise auf sie. Die Komplexität dieser Krankheit verwirrt manchmal Psychotherapeuten. Sie können nicht einfach ähnliche Symptome analysieren und alle Patienten gleich behandeln..

Ich habe viele der Medikamente gegen Depressionen und Angstzustände ausprobiert. Manchmal ist viel Versuch und Irrtum erforderlich, um das richtige Medikament für Sie zu finden. Übrigens scheinen Angst und Depression in den meisten Fällen Hand in Hand zu gehen. Ein Arzt sagte mir einmal, dass die meisten Patienten eine sogenannte "Angstdepression" haben. Wenn die Krankheit an Zugkraft gewinnt, ist es schwierig, sie voneinander zu trennen. Viele Menschen haben Perioden, in denen sie sich depressiv fühlen, und es ist nichts Falsches daran, traurig zu sein. Trauer kann die Situation natürlich verschlimmern, aber die meisten Menschen erholen sich, anstatt in dieser Spirale zu stecken, die irgendwann alles kosten kann. Die Unfähigkeit, Gefühle der Hilflosigkeit und Verzweiflung zu kontrollieren, wird als Depression bezeichnet..

Selbstmord als einen feigen Weg zu sehen, um Probleme loszuwerden, ist wie zu denken, dass jemand, der an Krebs gestorben ist, ihn nicht bis zum Ende bekämpft hat. Sowohl Selbstmord als auch Krebstod sind das Ergebnis einer Krankheit. Selbstmordversuche und Todesgedanken sind schwerwiegende Symptome einer Depression. Wenn eine Person über Selbstmord spricht, nehmen Sie es als Hilferuf und ignorieren Sie es nicht. Die Symptome einer Depression zu kennen, kann Ihnen oder einem Freund helfen:

  • Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten;
  • Isolierung;
  • Traurigkeit;
  • Reizbarkeit gegenüber allen und allem;
  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder umgekehrt übermäßige Schläfrigkeit);
  • Selbsthass;
  • Apathie;
  • unerklärlicher Schmerz;
  • über den Tod sprechen;
  • Leute treffen, um sich zu verabschieden;
  • nachlässige Handlungen und Taten, die zum Tod führen können;
  • ein starkes Gefühl der Hoffnungslosigkeit oder Hoffnungslosigkeit.

Nur durch Dialog und ein klares Verständnis der Krankheit können wir denen helfen, die jeden Tag gegen Depressionen kämpfen. Mitgefühl ist der Schlüssel zur Hilfe.
Ich möchte Menschen, die dies einfach nicht verstehen oder nicht verstehen können, wie Selbstmord der einzige Ausweg zu sein scheint, um es aus erster Hand zu hören. Ich möchte, dass sie wissen, wie sich jemand, der an Depressionen leidet, manchmal fühlen kann.

Meine Depression ist definitiv genetischer Natur. Ich denke, dass ich in der einen oder anderen Form immer unter den Folgen gelitten habe. Es ist ein bedrohlicher Schatten, der mir folgt. Manchmal folgt sie mir auf den Fersen, und ich fühle sie irgendwo an der Peripherie, und manchmal packt sie mich und zieht mich in die Dunkelheit hinunter. Aus Mangel an einem besseren Begriff nenne ich sie "mein dunkler Passagier" - ein Begriff, der in Dexter verwendet wird.

Es ist ein Gefühl völliger Hoffnungslosigkeit, aus dem es kein Entrinnen gibt. Die Stimme in meinem Kopf ist mein Feind, und manchmal macht er seinen schrecklichen Monolog ohne Unterbrechung. Es zerstört das Selbstwertgefühl und deutet darauf hin, dass die Zukunft voller Dunkelheit und Verzweiflung ist. Er spricht irrational, wird aber trotzdem meine Realität. Ein böser Puppenspieler, der mich in einer dunklen Höhle verstecken will, wo ich mich unter die Decke dränge und wünsche, dass alle gehen. Er möchte, dass ich einen zusätzlichen Cocktail trinke, um die Schmerzen zu lindern. Er möchte, dass ich eine zusätzliche Xanax-Pille nehme. Er möchte, dass ich einen zusätzlichen Keks esse, um mich zu beruhigen, und schimpft mich dann für jedes zusätzliche Pfund, das ich auflege. Er will mich verzehren.

Vierundzwanzig Stunden am Tag ermüdet mich der interne Monolog, und manchmal möchte ich einfach nur mein Gehirn ausschalten. Sehen Sie also, wie weit eine an Depressionen leidende Person kommen kann? Vor einigen Monaten stellte ich fest, dass das Auto in der Garage gestartet und das Garagentor geschlossen wurde. Der Spieler hat meine Lieblingsmusik gespielt. Ich hatte plötzlich das Gefühl, ich könnte mich einfach entspannen und mich vom Kohlendioxid einschlafen lassen. Vielleicht, damit ich den schrecklichen Dämon in mir aufhalten, den Kummer über den Verlust meiner Mutter und das Gefühl, dass ich eine Last für diejenigen bin, die versuchen, mich zu unterstützen, lindern kann. Was ist der beste Weg, um meinen dunklen Passagier loszuwerden? Wirf ihn aus dem Auto.

Die Musik beruhigt mich und seine Stimme verblasst. Ich entspannte mich ungefähr fünfzehn Minuten lang und erwartete, mich schläfrig zu fühlen. Solltest du dich nicht schläfrig fühlen? Die Stimme in meinem Kopf war hart und ungeduldig. „Vielleicht hätte ich alles besser berechnen sollen. Sie sollten im Voraus gewusst haben, wie lange Kohlendioxid dauert. Du bist dumm!"

In diesem Moment wurde mir klar, dass es die böse Stimme war, die mich zum Selbstmord veranlasste. Meine fortlaufende psychologische Beratung, Behandlung und mein Wissen über kognitive Verhaltenstherapie haben alles geklärt. Ich stellte den Automotor ab. Ich wusste, dass es ein irrationaler Fremder in mir war, der versuchte, mich von einer Klippe zu stoßen. Es war ein Machtkampf und diese Runde gehörte mir.

Ich verstehe, dass der Kampf gegen die zerstörerischen Phänomene der Depression ewig sein wird. Ich arbeite konsequent, indem ich mich gegen eine unerwünschte Stimme rüste, die die Wahrheit verzerrt. Mit etwas Übung lernte ich ihn zu unterbrechen. Es ist, als würde man ein Fenster öffnen und einen Vampir in den Sonnenstrahlen schwelen sehen. Depression ist Mono zu kämpfen. Verbindung und Unterstützung helfen mir zu verstehen, dass Depressionen nicht das Ende des Weges bedeuten.

Ich muss verschiedene Wege finden, um die Dunkelheit in mir zu zerstören. Profis helfen mir, meine Familie unterstützt mich. Ich lernte, über meine Gefühle zu sprechen und sie nicht in mir zu behalten, wie meine böse innere Stimme mir immer geraten hatte. Ich lerne mit Stress umzugehen und mich selbst zu erhalten. Ich suche eine Berufung. Ich entstaube das Laufband und produziere jetzt Endorphine. Ich versuche mich belastbar zu machen und stärkere Rüstungen aufzubauen.

Menschen, die mit Depressionen zu tun haben, sollten Hilfe suchen. Sie können nicht alleine handeln. Es ist nichts Falsches daran, andere hereinzulassen. Es ist wichtig, eine leistungsstarke Unterstützungsquelle zu finden. Sie können immer jemandem vertrauen oder einen Psychologen konsultieren. Therapie und Medikamente können Ihnen helfen, Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Die Erholung von Depressionen kann große Veränderungen beinhalten. Sie sollten nicht schwierig sein, können aber erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben:

  • regelmäßige Bewegung und gesunder Schlaf;
  • Zeitplanentwicklung;
  • Umgang mit Stress;
  • Aufschreiben (Sie müssen Ihre Gedanken von Ihrem Kopf auf Papier übertragen);
  • Entspannungstechniken (Yoga, Meditation);
  • gesunde Ernährung;
  • Lesematerial über Krankheit (zu Erholungs- oder Bildungszwecken).

Wenn ich jemandem helfen kann, der an Depressionen leidet, Trost in der Tatsache finden kann, dass es Hilfe gibt, oder denen etwas beibringen kann, die versuchen, die Krankheit zu verstehen, dann werde ich selbst stärker. Ich werde dies nicht als Stigma betrachten oder Angst haben, über die Krankheit zu sprechen. Ich möchte, dass die Leute wissen: Das Leben kann in Selbstmord enden, aber es ist die Depression, die tötet.

Wie man Depressionen im Keim tötet

Im Frühjahr steigt die Wahrscheinlichkeit von saisonalen Depressionen, die durch die stärksten täglichen Frustrationen, sozialen Phobien und Erfahrungen im Zusammenhang mit der intimen Sphäre und sogar durch den Mangel an Sonnenlicht verursacht werden. Die Metropol-Redakteure haben einen professionellen Psychologen gebeten, den Lesern einige nützliche Tipps zu geben, um Frühlingsdepressionen und deren Folgen zu vermeiden. Wir teilen diesen Artikel mit Ihnen..

Nota Bene! Es ist unwahrscheinlich, dass alle unten beschriebenen Mittel helfen, wenn Sie bereits an Depressionen leiden. Die beschriebenen Manipulationen passen nur in die Anfangsphase, wenn Sie Ihren Zustand als „traurig, melancholisch, etwas ist nicht in der Stimmung“ beschreiben können. Und noch etwas: Zozhniks Redakteure gegen den Drogenkonsum ohne ärztliche Verschreibung.

Wenn Halsschmerzen zu kriechen beginnen, Kopfschmerzen auftreten oder ein Finger in der Tür steckt, reagiert eine moderne zivilisierte Person schnell und vollständig richtig: Entfernen Sie zuerst den Schmerz, und wenn die Ursache des Schmerzes nicht offensichtlich ist, finden und beseitigen Sie ihn.

Wenn es um schlechte Laune geht, die sich in Depressionen verwandelt, sind unsere Handlungen normalerweise nicht so aktuell und logisch. "Ich bin nur müde", "alles ist schlecht, wahrscheinlich ist das Karma", "Gott bestraft mich dafür, dass ich ein Kind angeschrien habe", "nur die Leute in der Umgebung sind dumm und wütend", "die Behörden sind völlig verrückt geworden, was sie sagen sollen wir, gewöhnliche Menschen "," es ist einfach nicht mein Tag, du kannst nicht die ganze Zeit glücklich sein "und andere dumme Ausreden hindern dich daran, den Moment zu erfassen, in dem Depressionen leicht verhindert werden können. Sie glauben nicht, dass "laut Statistik ein Finger gebrochen wurde, nichts, eine Person soll von Zeit zu Zeit etwas brechen, es hängen lassen" oder "Ich werde keine Halsschmerzen behandeln, vielleicht werde ich nicht sterben".?

Geistesschmerzen sind der gleiche Zusammenbruch im Körper wie körperliche. Schlechte Laune ist genauso abnormal wie ein schmerzender Zahn oder ein Hexenschuss im unteren Rückenbereich. Schauen Sie sich Ihre Stimmung genauer an, denn eine allergische Person betrachtet Blumen mit Argwohn. Emotionen begannen zu versagen, aber der Geist blieb bei dir. Lassen Sie es wirken und Depressionen wie eine Migräne werden im Vorstufenstadium verhindert.


Die Weltkultur ist reich an Beschreibungen der subtilen mentalen Struktur des Menschen. All dies luftig, göttlich und unerkennbar schmeichelt der romantischen Natur und verdunkelt die andere Seite der Frage - dass alle Erfahrungen nur winzige Veränderungen in der Biochemie des Gehirns sind..

Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen erlangen möchten, ist es nützlich, den Körper zynisch wahrzunehmen, wie ein wissenschaftliches Labor oder ein 24-Stunden-Restaurant mit einem geistesabwesenden Koch, der anstelle eines Gramms Vanillin und eines Gramms Chinin in einen Kuchen tropfen und das Abendessen für alle Besucher mit einer solchen Kleinigkeit verderben kann. Schlechte Laune bedeutet fast immer ein chemisches Ungleichgewicht im Körper. Bevor Sie herausfinden, ob ein äußeres Objekt (der Tod eines Freundes, ein Fleck auf einem Kleid, Schwule durften nicht wählen) die Ursache für diesen Verstoß ist oder umgekehrt, hat sich Ihre Beziehung zur Welt aufgrund einer Fehlfunktion des Körpers (hormonelle Verschiebung, Fehlen eines Spurenelements in der Ernährung) verschlechtert, müssen Sie versuchen, die normale Formel wiederherzustellen chemisches Gleichgewicht.

Erstens müssen Sie, wie Sie bereits im ersten Absatz verstanden haben, schnell handeln. Zweitens sollte die mentale Reparatur Priorität haben. Zum Teufel mit der Diät und dem Zeitplan, wenn Sie das Problem jetzt nicht beheben, werden Sie später immer noch ein Kilo Marshmallows unter Whisky essen und den unvollendeten Bericht verständnislos anstarren. Also, was Sie zur Hand haben müssen:

  • schnelle Kohlenhydrate: Ihre liebste süße und am besten dunkle Schokolade.
  • Pillen wie Magne B6 (Zubereitungen mit Magnesium und B-Vitaminen, von denen die Stimmung direkt abhängt): Essen Sie vier. Wenn Ihre Arbeit stressig ist, essen Sie acht pro Tag in 2-3 Mahlzeiten. Wenn es keine Tabletten, Bier und geräuchertes Fleisch gibt, enthalten sie auch die notwendigen Substanzen. Ein bayerisches Mittagessen mit Tiramisu zum Nachtisch sollte die entstehende Sehnsucht dämpfen.
  • Anti-Angst-Medikamente wie rezeptfreies Afobazol.
  • Alternative Stimulanzien: Wenn Sie regelmäßig Cola oder Kaffee trinken, ersetzen Sie ihn durch Mate, Ingwer, Ginseng oder Eleutherococcus.
  • pflanzliche Beruhigungsmittel wie Persen. Ja, sie bringen dich zum Schlafen. Aber sie können mit Red Bull abgewaschen werden. Wenn Sie dies nicht systematisch tun, passiert nichts Schreckliches..
  • Nootropika (Phenotropil, Phenibut). Die Wirkung von Phenotropil macht sich am besten in der ersten Dosis bemerkbar. Lethargie und Trübsinn werden durch Begeisterung ersetzt. Sie fühlen sich hungrig, eine Nebenwirkung. Statt Seelenfrieden können Sie noch nervöser werden. Dies ist also eher ein einmaliges Mittel. Viele Menschen entwickeln innerhalb weniger Tage eine Toleranz gegenüber Phenotropil. Phenibut hat eine stärkere Anti-Angst-Wirkung, für eine stabile Wirkung müssen eine Woche lang drei 0,25 Tabletten pro Tag eingenommen werden.

Benötigen Sie ein Stimulans oder ein Beruhigungsmittel, entscheiden Sie selbst, wenn nicht alles klar ist, trinken Sie Anti-Angst (Anxiolytika). Es gibt ein Beruhigungsmittel Glycin, das nicht jedem hilft, aber einen Cent kostet und das Verlangen nach Alkohol reduziert. Beeilen Sie sich nicht, um zum Kult Prozac (Fluoxetin) zu eilen - wenn Sie es ohne Rezept schaffen, denken Sie daran, dass es beginnt, sich zu sammeln, wenn es sich ansammelt, dh nach mindestens einer Woche, und das Mischen mit Alkohol absolut höllische Folgen für die Psyche hat, einschließlich Selbstmord Gefühle.


Es ist gut, wenn Sie im Falle einer bevorstehenden Depression die Möglichkeit haben, einen langen Urlaub zu verbringen, um therapeutische Aktivitäten durchzuführen. Es gibt zwei Mittel, die den meisten Menschen helfen, dekadente Tendenzen umzukehren. Das erste Adrenalin ist eine extreme Attraktion wie Rennen oder Go-Kart. Wenn Sie gut Auto fahren, wenn nicht, besuchen Sie einige der gruseligsten Rutschen und schnellen Karussells im Vergnügungspark. Ein Freifall-Simulator in einem Aufzug ist ebenfalls gut.

Die zweite basiert auf dem Effekt, dass „du“ von „mir“ von anderen verdrängt wird, und funktioniert am besten für lange Nächte in Theatern mit riesigen Bildschirmen und kraftvollem Sound. Als letztes Mittel reicht eine große Heimkino-Leinwand. Dies funktioniert nicht mit einem Laptop. Die Hauptsache hier ist die Auswirkung der Licht- und Tonmenge auf ein primitives Niveau. Machen Sie keinen Fehler mit dem Film: kein Arthouse, keine Tragödien oder Dramen! Das Beste von allem - ein Superhelden-Epos in drei Teilen, "Transformers", "Fast and the Furious" oder etwas so Dynamisches wie möglich, ohne genial geschriebenes Leiden und mit starken Helden.

Wenn Sie sich in der Lage fühlen zu lachen, gehen Sie zu einer Komödie, aber eine Enttäuschung in der Komödie kann die Sache nur noch schlimmer machen. Depressionen schrumpfen die Welt zu einem schwarzen Punkt in einer Person, die seit Tagen machtlos unter der Decke liegt. Hier rast die Welt in der ganzen Pracht eines Ereigniswirbels in Ihren Kopf, und niedrigere und stärkere psychische Strukturen beginnen zu wirken als das Über-Ich des gequälten Stadtbewohners, das die Neigung hervorrief.


Die Wirkung der Meditation basiert auf diesem einfachen Phänomen. Unzufriedenheit, Angst und Leiden entstehen durch das Denken, das Vergleiche vergleicht, charakterisiert und Schlussfolgerungen zieht. Keine Punktzahl - keine Schmerzen.

Wenn du die Straße entlang gehst, siehst du Schnee und denkst an den Gedanken "Schnee, viel Schnee, es ist schmutzig, ich werde meine Stiefel schmutzig machen, verdammte kommunale Dienste werden nicht wieder entfernt, verdammtes Land, verdammter Winter, wenn ich schon tot bin", dann schneide ihn sofort nach "Schnee" ab.... Denken Sie nur an "Schnee, Schnee, Schnee, Schnee", ohne irgendwo abzuweichen, und Sie werden über Schnee meditieren. Sie können eine Melodie in sich selbst summen oder "Vater unser" in einem Kreis wiederholen. Die Hauptsache ist, den Geist nicht zur Seite rasen zu lassen und gegen die Wände der Zelle zu schlagen, die er geschaffen hat. Haben Sie keine Angst, durch diese Übungen werden Sie nicht langweilig. Es ist eher so, als würde man einen leeren Raum putzen, während die übliche geistige Aktivität dem Jonglieren von Müll in einer stickigen Küche gleicht..


Wenn sich ein Tier schlecht fühlt, versteckt es sich an einem abgelegenen Ort und leckt dort seine Wunden. Kein einziger Löwe oder Hase wird in der Mitte des Rudels herauskommen und durch Anzeichen zeigen, wie schlecht er ohne Pfote ist und wie er Trost will. Sie werden ihn einfach nagen. Die Binsenweisheit "Der Mensch ist ein soziales Tier" negiert nicht die alte natürliche Wahrheit: Niemand mag die Schwachen. Jeder liebt die Starken, die Witzigen, die Schnellen, die Gesunden, die Erfolgreichen und so weiter. Sie inspirieren, sie verkörpern Ihre glänzende Zukunft als Ergebnis des abscheulichen täglichen Rührens.

Wenn Sie in einem sozialen Netzwerk gekrochen sind, um zu stöhnen, denken Sie daran: Je mehr Sie jammern, desto niedriger fallen Sie in der Rangliste unter gesunden, gesunden Personen. Jammern ist eine destruktive Aktivität, destruktiv, vor allem für den, der jammert. Sie weinten, hatten Mitleid mit Ihnen - und so weiter im Kreis. Sie können und sollten - um spezifische Ratschläge bitten, um ein bestimmtes Problem zu lösen.


Wie wir oben herausgefunden haben, können Sie nicht in sozialen Netzwerken jammern, Sie können auf den Ohren Ihres besten Freundes, geliebten Menschen, Ihrer Freundin oder Mutter sitzen, aber dies ist auch nicht für jeden geeignet. Männer und Frauen, die sich als unabhängig betrachten, tun dies nicht gern..

Eine gute Lösung wäre, ein schwarzes Tagebuch zu führen, in das Sie in den trostlosesten Momenten Ihre Seele ausschütten, ohne sich um den Wortlaut zu kümmern. Das Beste von allem ist, dass es sich um eine Website handelt (eine moderne Person wird vom Kratzen in einem Notizbuch erschöpft sein, außerdem besteht die Gefahr, dass sie gefunden wird) und dass die Aufzeichnungen auf der Website nur Ihnen zur Verfügung stehen (andernfalls handelt es sich nicht um eine Ausgießung der Seele, sondern um eine Demonstration, Tanz und Prostitution Emotionen). Wenn es sich dreht, setzen Sie sich und kritzeln Sie, ohne darüber nachzudenken, den Text zu strukturieren oder erneut zu lesen. Schreiben Sie, bis es loslässt, speichern Sie es und schließen Sie es. Lesen Sie in Momenten der Güte, des Mutes und des Selbstbewusstseins noch einmal.


Menschen, die niemand liebt (genauer gesagt, die sicher sind, dass niemand sie liebt), werden Diktatoren, Lehrer, Wächter und Krieger des Lichts. Um zu verhindern, dass Ihnen dies passiert, halten Sie ein oder mehrere Haustiere zu Hause. Es ist besser, einen Freund nicht nach Rasse und Stammbaum zu wählen - Stammbaumtiere werden oft nach dem Prinzip des Aussehens und nicht nach dem Charakter gezüchtet.

Nimm den verlassenen Mischling und nimm das Kätzchen von der Großmutter im Gang. Nur wenige Menschen in diesem Leben benötigen so wenig und geben so viel wie eine Katze oder ein Welpe. Wenn Sie noch nicht bereit sind für eine so ernsthafte Beziehung mit der Welt, holen Sie sich eine Schildkröte oder einen Kivsyak.


Wenn plötzlich alles schlecht ist, kann es sein, dass Sie ein Gefühl von Kälte, Bewegungsunwilligkeit, Apathie und Traum vom Koma verspüren. Dies sind ziemlich schwerwiegende Symptome, die häufig bei Zyklothymikern auftreten. Um den Zustand nicht bis zu dem Punkt zu verschlimmern, an dem Sie festsitzen und sich nicht zwingen können, sich mitten im Supermarkt zu bewegen, kriechen Sie in ein heißes Bad und dann zu einem Massagetherapeuten. Menschliche Berührung induziert die Bildung von Substanzen, die ein Gefühl von Frieden und Erleichterung vermitteln.

Wenn Sie alleine leben und selten engen Kontakt zu Menschen haben, dann haben Sie einen chronischen Mangel an solchen Substanzen. Massage in dieser Hinsicht ist ein Ersatz für Sex mehr als Masturbation. Im Prinzip ist jede körperliche Aktivität gut, aber wenn das Bild eines Laufbandes Sie unkontrolliert schluchzen lässt, sollten Sie sich zumindest die Suche nach einem schnellen, gezielten Spaziergang durch die Stadt überlegen oder sich für einen Pool anmelden, der sich leicht seitlich bewegt.


Es mag seltsam erscheinen, aber eine depressive Person vergisst oft alles außer der Depression selbst und geht in diesem Zustand, ohne etwas anderes zu sehen. Die Lebensfreude ist so weit von Ihnen entfernt, dass Byron im Comedy Club zu wohnen scheint. Für diese Fälle müssen Sie eine Liste von Dingen zur Hand haben, die Ihnen vor hundert Jahren in einem früheren Leben Freude bereiteten. Trainieren Sie sich darin, jedes Mal, wenn Sie etwas Unterhaltsames tun, auf Ihr Telefon, Notebook oder Whiteboard zu schreiben. In einer geistesgestörten Sehnsucht wird diese Liste nützlich sein, wenn Sie an Verletzungen denken und sich daran erinnern.


Es gibt nichts wirklich Unlogisches, es gibt nur das, in dem Sie die Logik nicht sehen. Es gibt also nichts wirklich Altruistisches: Menschen tun Gutes, weil es sie zuallererst gut macht. Das Thema, andere Menschen glücklich zu machen, ist bemerkenswert hilfreich, um glücklich zu werden. Ihr konventionelles "Ich" rast in einem Dunst der Verzweiflung herum, und es scheint, dass ihm nichts gefallen kann. Daher können Sie sich von der anderen Seite nähern und sich dem Glück einer anderen Person nähern, indem Sie es erschaffen. Es ist ähnlich wie Passivrauch. Es ist vorteilhaft, selbstlos freundlich zu sein, und um dies zu verstehen, muss man unglücklich sein. Darüber hinaus beinhaltet das Glücklichmachen des anderen eine Art von Aktion, und Aktionen an sich bedeuten bereits, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um aus dem Blues herauszukommen.

Depression: Wie Freude im Gehirn behindert wird?

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse im Zusammenhang mit Depressionen, die für diejenigen gefährlich sein können, die ihre Lebensfreude verloren haben und wirklich unter harten Gedanken leiden. Es gibt nur wenige Besuche bei Psychiatern, die sich auf die Behandlung dieser Krankheit spezialisiert haben, und wenn doch, sind sie in der Regel weit von der ersten entfernt..

Laba beschloss, gemeinsam mit Vladislav Chupeev, einem Psychiater und Psychotherapeuten des Zentrums für Essstörungen, herauszufinden, ob Sie wegen Depressionen in eine psychiatrische Klinik gebracht werden, ob Sie sich nach der Einnahme von Medikamenten in Gemüse verwandeln und was Menschen in weißen Kitteln mit Ihnen machen werden (TsIRPP).

1. Jeder spricht gerne über Depressionen, zum Beispiel bei einem Drink. Aber was wissen wir wirklich über sie??

Weltweit leiden heute mehr als 300 Millionen Menschen an Depressionen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist es eine der häufigsten psychischen Erkrankungen und die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen..

Nach diesen Daten begehen Depressionen jedes Jahr etwa 800.000 Menschen Selbstmord, und dies ist die zweithäufigste Todesursache bei jungen Menschen im Alter von 15 bis 29 Jahren. Darüber hinaus beeinträchtigen depressive Zustände die Leistung und vor allem die Lebensqualität..

2. Es stellt sich heraus, dass es nicht nur schlechte Laune ist?

Nein, das ist eine sehr reale Krankheit. Und es ist ernst. Die meisten wissenschaftlichen Theorien legen nahe, dass Depressionen durch einen Mangel an Neurotransmittern - universellen „Botenstoffen“ - verursacht werden, die Signale im Gehirn von einer Nervenzelle zur anderen übertragen. Menschen mit Depressionen sehen die Welt also in dunklen Farben - im wahrsten Sinne des Wortes. Neurotransmitter sind an der Arbeit der Seh-, Hör-, Tast- und Temperaturempfindungsorgane beteiligt.

Ohne diese Substanzen sind die Informationen, die das Gehirn erreichen, verzerrt, Lieblingsaktivitäten hören auf zu gefallen, Musik wird anders gehört. Außerdem nehmen Konzentration und Gedächtnisfunktion ab: In einem depressiven Zustand wird es schwieriger, sich an etwas Gutes zu erinnern..

Die Theorie der Beziehung zwischen Depression und Neurotransmittern hat viele indirekte Beweise, aber bisher keine schlüssigen Beweise. Dies liegt daran, dass Neurotransmitter sehr klein sind. Es ist teuer und schwierig, sie im Körper zu verfolgen und gründlich zu untersuchen.

3 Was passiert mit Depressionen??

Depressionen bestehen aus vielen Symptomen, darunter die wichtigsten: Apathie - eine anhaltende Abnahme der Motivation, Anhedonie - mangelnde Freude an dem, was ihn zuvor gebracht hat, sowie ein Zusammenbruch (Asthenie).

Ein weiteres Signal für Depressionen ist Angst. Dies ist eine universelle "Flagge" des Organismus, die deutlich macht, dass etwas schief geht. Jedes dieser Symptome ist das Ergebnis eines Ungleichgewichts der Neurotransmitter in den Gehirnzellen, hauptsächlich Serotonin. Wenn die Symptome 3-5 Wochen anhalten, ist es definitiv Zeit, einen Psychiater aufzusuchen..

4. Vielleicht müssen Sie sich nur ausruhen und Depressionen vergehen?

Nein. Bei leichten bis mittelschweren Depressionen ist das Gegenteil die beste Behandlung. Sie müssen aufstehen, mit Menschen kommunizieren und Sport treiben. Das Problem ist, dass Sie dies mit Depressionen absolut nicht tun wollen..

Bei schweren Episoden von Depressionen entwickelt sich Apathie. Manchmal - dies ist der letzte Weg des Körpers, sich vor einem Selbstmordversuch zu schützen: Es gibt überhaupt keine Kraft für irgendetwas.

5. Klingt beängstigend! Und wie man nicht in einen solchen Zustand bringt?

Veränderungen sind allmählich und schwer zu bemerken. Depressionen sind durch eine Abnahme der Konzentration und ein schlechtes Gedächtnis gekennzeichnet. Diese Faktoren sind jedoch am schwierigsten zu beobachten: In einem depressiven Zustand ist es schwierig, sich selbst angemessen einzuschätzen.

Das Wichtigste sind Veränderungen in der Lebensqualität. Dazu gehören Schlafstörungen (Sie schlafen nicht so gut wie vor sechs Monaten), Veränderungen des Appetits in jede Richtung, Veränderungen der persönlichen Hygiene, mangelndes Verlangen, auf sich selbst aufzupassen, obsessive Schuld- und Traurigkeitsgefühle, Gleichgültigkeit gegenüber Ihrem Lieblingshobby, Bücher, Filme, Musik... Diese Veränderungen sind ein Zeichen für einen biochemischen "Abbau", den Mangel an Neurotransmittern.

Wenn es um Gefühle von Hilflosigkeit, Selbsthass und Selbstverletzung geht, müssen Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Wenn solche Gedanken 2 Wochen lang anhalten - es gibt nichts mehr zu warten, wird es weiter schlimmer.

6. Bei Depressionen einen Arzt aufsuchen? Lachst du? Wenn Sie zu einem Psychiater kommen, werden Sie sofort in eine psychiatrische Klinik gebracht!

Nein, nicht sofort. Nur wer eine echte Gefahr für sich selbst oder andere darstellt, kann unfreiwillig in psychiatrische Krankenhäuser eingeliefert werden. Jene. Wenn Sie bei einem Selbstmordversuch aus einem Fenster entfernt wurden oder versucht haben, andere mit einem Messer zu schneiden, oder wenn Sie sich erschöpft haben (Body-Mass-Index unter 17), gibt es Gründe für einen Krankenhausaufenthalt.

In jedem anderen Fall bleibt die endgültige Entscheidung beim Patienten. Die Hauptsache ist, dass schwere Gedanken sich nicht zu einem spezifischen und düsteren Plan formen, den eine Person jetzt ausführen kann. Wenn solche Gedanken innerhalb von 24 Stunden abgelenkt werden können, wird ein solcher Patient nicht ins Krankenhaus gebracht.

7. Ich glaube es nicht! Es ist einfach, einfach so in eine psychiatrische Klinik zu kommen!

In Russland ist jede Aufnahme in ein Krankenhaus mit einem Haufen Papiere verbunden, so dass es unmöglich ist, „einfach so“ dort zu sein. Es gibt strenge Kriterien für die Aufnahme in eine psychiatrische Klinik: Risiko für andere oder für sich selbst oder ein solches Risiko ohne Unterstützung. Bei Depressionen gehören zu diesen Risiken zwanghafte Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche in den letzten Monaten..

Wenn sich der Patient in diesem Zustand befindet, ist ein Krankenhausaufenthalt ein Ausweg. Dort wird eine Person unter ärztlicher Aufsicht in wenigen Wochen mit einer schwerwiegenden Erkrankung fertig werden können..

Manchmal können Ärzte einen Patienten tatsächlich unfreiwillig ins Krankenhaus bringen - wenn er einer Risikogruppe angehört. Zum Beispiel hat er kürzlich versucht, Selbstmord zu begehen, und zeigt keine positive Dynamik, dh sein Zustand verschlechtert sich.

Aber auch in diesem Fall hat der Patient die Wahl: Er kann den Krankenhausaufenthalt ablehnen. Ohne schriftliche Zustimmung kann eine Person nur für 72 Stunden ins Krankenhaus gebracht werden, dann tritt eine medizinische Kommission zusammen und ihre Entscheidung wird vor Gericht gestellt.

Ein solches Verfahren erfordert viel Arbeit von Ärzten, so dass sie nur im Falle einer echten Lebensgefahr darauf zurückgreifen..

Natürlich ist eine psychiatrische Klinik nicht der lustigste Ort auf dem Planeten, besonders für jemanden mit schwerer Depression. Glücklicherweise ist die Realität weit entfernt von der Fantasie der Hollywood-Drehbuchautoren. Ärzte gehen nicht mit einem Schocker oder einer vorbereiteten Spritze auf der Station herum.

Sie versuchen, die Risiken des Patienten so gering wie möglich zu halten, helfen, die Krise zu bewältigen und den Zustand zu stabilisieren, damit die Person allmählich zu ihrem gewohnten Rhythmus zurückkehren und das Leben wieder genießen kann..

8. Sie sagen, dass Patienten in psychiatrischen Kliniken gefährlich sind?

Patienten in psychiatrischen Kliniken sind überwiegend nur für sich selbst eine Gefahr. Die Mitarbeiter vor Ort überwachen ihren Zustand genau.

Im Durchschnitt der Bevölkerung hat 1 von 100 Menschen eine psychiatrische Diagnose - diese Zahl ändert sich nicht je nach Geschlecht, Region und Nationalität (mit Ausnahme älterer Männer - sie haben ein höheres Selbstmordrisiko)..

9. Vielleicht reicht es aus, mit einem Psychologen zu sprechen.?

Natürlich müssen Sie nicht operiert werden, wenn Sie sich das Bein brechen. Der Körper selbst kann die Fraktur heilen. Es ist aber immer noch besser, einen Gipsabdruck aufzutragen. Daher ist die Hilfe eines Psychiaters erforderlich, um das Problem schneller zu bewältigen: Auf diese Weise bestehen weniger Risiken für Gesundheit und Leben..

Ein Psychiater ist ein Spezialist mit einer medizinischen Ausbildung. Nur er kann Depressionen diagnostizieren und ein Behandlungsschema verschreiben. Ein Psychologe macht das nicht. Im Falle einer klinischen Depression muss das Problem systematisch unter Einbeziehung eines Arztes und eines Psychologen gelöst werden.

Übrigens enthält die Liste der Termine eines Psychiaters nicht nur Antidepressiva, sondern auch die gleiche Arbeit mit einem Psychologen. Wenn sie kombiniert werden, werden die besten Ergebnisse erzielt: Antidepressiva helfen, Kraft zu gewinnen, und Psychotherapie - um die Ursache für Depressionen zu finden.

10. Nun, wie soll man dann einen geeigneten Psychiater auswählen??

Genau wie Sie einen anderen Arzt wählen. Eine gute Empfehlung können Freunde geben, die bereits einen solchen Spezialisten besucht haben und Sie haben gesehen, dass sie sich besser fühlen.

Das einzige klar definierte Kriterium ist die Bereitschaft des Arztes, Kontakt aufzunehmen und Fragen zu beantworten. Es ist wichtig, dass der Spezialist Sie unterstützen kann, wenn Nebenwirkungen des Medikaments auftreten. Es gibt keine Bedrohung in ihnen, aber plötzlicher Schwindel, Schläfrigkeit, Übelkeit können wirklich erschrecken.

Darüber hinaus ist es nicht immer möglich, beim ersten Mal ein für Sie geeignetes Antidepressivum zu finden. In einem kritischen Moment kann ein Spezialist die notwendigen Maßnahmen ergreifen: Beruhigen, medikamentöse Therapie ändern, erklären, was passiert.

11. Dann erzählen Sie uns etwas über die Pillen. Wenn der Psychiater Medikamente verschreibt, werde ich ein "Gemüse"?

Die Einnahme einer Droge führt niemals zu einem Übergang vom Tierreich zum Pflanzenreich. Der "pflanzliche" Mythos beruht zum Teil auf den Nebenwirkungen von Antipsychotika, die vor fast einem halben Jahrhundert entwickelt wurden. In viel größerem Maße wird dieser Zustand jedoch durch den Verlauf der Schizophrenie verursacht, die ohne Behandlung bleibt. Das heißt, in der Rede geht es in diesem Zusammenhang überhaupt nicht um Depressionen..

Eine Reihe schwerer psychischer Erkrankungen, die unbehandelt bleiben, nehmen Jahr für Jahr die einzigartigen Merkmale der Persönlichkeit einer Person weg und hinterlassen tiefe Spuren in der Psyche. Medikamente hingegen verlangsamen diesen Prozess und tragen dazu bei, die Lebensqualität so lange wie möglich aufrechtzuerhalten..

12. Erklären Sie dann, wie Antidepressiva wirken!

Die Arbeit des Nervensystems erfolgt durch die Übertragung von Nervenimpulsen von einer Zelle des Gehirns oder des Rückenmarks (Neuron) zu einer anderen mit Hilfe von Neurotransmittern. Diese Botenstoffe werden in den Raum zwischen den Neuronen freigesetzt, was eine Kaskade von Signalen an die nächsten Zellen auslöst. Dann werden Neurotransmitter zurückerobert, in Bestandteile zerlegt und wieder zusammengesetzt, um Impulse erneut zu übertragen.

Die Übertragung von Nervenimpulsen bei Depressionen ändert sich, da die Anzahl der Neurotransmitter verringert wird. Dies verhindert die Erzeugung eines vollständigen Nervenimpulses. Daher entsteht Angst. Mit Hilfe von Antidepressiva kann die natürliche Funktion des Nervensystems wiederhergestellt werden.

Medikamente gegen Depressionen wirken auf unterschiedliche Weise. Ältere Medikamente wie Monoaminoxidasehemmer (MAOIs) blockieren die Zerstörung von Neurotransmittern in Nervenzellen. Jetzt werden sie aufgrund ausgeprägter Nebenwirkungen und hoher Toxizität recht selten eingesetzt..

Sie wurden durch modernere Medikamente ersetzt - selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), dh Medikamente, die die Beschlagnahme eines bestimmten Neurotransmitters verhindern.

SSRIs helfen dabei, einen vollständigen Nervenimpuls zu bilden. Eine allmähliche Erhöhung der Dosierung hilft dem Nervensystem, auf das "Vorkrisenniveau" zurückzukehren..

13. Alle Antidepressiva sind schreckliche Drogen.?

Während der Behandlung von Depressionen gewöhnt sich eine Person nur an gute Laune, normalen Schlaf und Angstmangel. Es sind also nicht alle Psychopharmaka Drogen, obwohl diese Meinung äußerst verbreitet ist.

Der Sucht-Mythos ist mit dem Vorhandensein eines Entzugssyndroms in Psychopharmaka verbunden: eine Reihe von Nebenwirkungen, die auftreten, wenn die Behandlung vorzeitig, meistens nicht autorisiert, abgebrochen wird.

Viele Menschen glauben, dass Antidepressiva, wenn sie nicht mit Alkohol kombiniert werden können, für eine Weile schmerzlos aufgegeben werden können, aber dies ist nicht der Fall. Alle Psychopharmaka sind kumulativ. Nachdem Sie die Einnahme des Arzneimittels abgebrochen haben, verbleibt das Arzneimittel bis zu mehreren Wochen im Blut. Während dieser Zeit kann es zu unvorhersehbaren Wechselwirkungen mit Alkohol kommen. Dann überlagern sich die Symptome einer Vergiftung mit dem Drogenentzugssyndrom, was zu lebensbedrohlichen Zuständen führen kann.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie für den Rest Ihres Lebens Antidepressiva einnehmen müssen. Die anfängliche Stabilisierung des Zustands erfolgt in etwa einem Monat.

Während dieser Zeit wird die Dosierung von Medikamenten auf therapeutisch erhöht, sie ist immer höher. Zunächst sind kleine Dosen erforderlich, um die Anzahl der Nebenwirkungen zu verringern. Eine vollständige medikamentöse Therapie dauert sechs Monate bis 1,5 Jahre. In den meisten Fällen dauert die Behandlung 7 bis 10 Monate.

14. Aber ich habe einen Freund, der Antidepressiva getrunken hat, aber dann kehrte die Depression zurück und es wurde schlimmer. Das gleiche kann passieren?

Dies kann mehrere Gründe haben. Am häufigsten ist die vorzeitige Beendigung der Behandlung ohne Rücksprache mit einem Arzt. Es ist wichtig, den Kurs bis zum Ende abzuschließen: Eine vorzeitige Ablehnung von Medikamenten verursacht ein Entzugssyndrom und führt zum Wiederauftreten einer Depression. Die Krankheitssymptome sind in diesem Fall oft schwerwiegender als zu Beginn..

Nach einer vollständig abgeschlossenen Behandlung mit Antidepressiva kann es jedoch schlimmer werden. Medikamente sind nicht die einzige Zutat für die Genesung. Sie helfen, mit dem gegenwärtigen depressiven Zustand fertig zu werden, schließen jedoch die Möglichkeit eines Rückfalls in keiner Weise aus. Der Schlüssel zu einem stabilen emotionalen Hintergrund kann nur eine Verhaltenspsychotherapie sein. Es braucht Zeit.

15. Was tun, wenn ein geliebter Mensch die Hilfe eines Psychiaters benötigt??

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Person Hilfe benötigt, es aber nicht für möglich oder notwendig hält, zu einem Spezialisten zu gehen, können Sie Ihre eigene Hilfe anbieten und gemeinsam zum Arzt gehen, wörtlich "nehmen Sie die Hand und nehmen Sie sie weg". Wenn Sie auf starken Widerstand stoßen, ist es sehr wahrscheinlich, dass nicht die Person mit Ihnen spricht, sondern seine Krankheit..

Depressive Menschen haben oft Angst, sich selbst zuzugeben, dass die Situation außer Kontrolle gerät..

Die beste Option ist nicht zu konfrontieren, sondern Fragen zu stellen. Betrachtet die Person, was mit ihr passiert, gesund? Können Sie etwas tun, um zu helfen? In der Tat kann ein Facharztbesuch nicht alle Probleme lösen, aber es lohnt sich trotzdem, es zu versuchen.

Die moderne Psychiatrie verfügt im Gegensatz zu vor 30 Jahren über eine breite Palette pharmakologischer Instrumente, selbst bei schweren Krankheiten wie Schizophrenie oder bipolaren Störungen..

So kann mit Hilfe der medikamentösen Therapie eine Depression überwunden werden. Die Hauptsache ist, keine Angst zu haben, zum Arzt zu gehen und die Behandlung nicht auf halbem Weg abzubrechen.

16. Erfahren Sie mehr

Wenn Sie Ihr Wissen testen möchten, machen Sie unseren Test über Veronica. Schauen Sie sich auch unseren Kurs Depression: The Hidden Threat an. Es gibt noch weitere hilfreiche Ratschläge von professionellen Ärzten..